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方案

解決方案

時間:2022-09-23 07:10:35 方案 我要投稿

【精華】解決方案范文匯編5篇

  為了確保事情或工作得以順利進行,時常需要預先制定一份周密的方案,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。方案要怎么制定呢?下面是小編幫大家整理的解決方案5篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

【精華】解決方案范文匯編5篇

解決方案 篇1

  地面裝修常選用的.材料有地板、地磚、地毯這三類。地板具有木材紋理,自然天成,足感、視感俱佳;地磚經(jīng)久耐用,價廉物美,清潔保養(yǎng)容易;地毯具有獨特的柔軟質(zhì)感,富有藝術(shù)表現(xiàn)的色彩和圖案。三類材料因其各自的優(yōu)勢,受到不同人群的親睞,在地面裝修材料市場上都占據(jù)一席之地。

解決方案 篇2

  老人缺鉀的原因

  1、老人缺鉀的原因

  缺鉀的主要表現(xiàn)是,嘔吐腹瀉以及長期的應(yīng)用一些藥物比如,利尿藥引起的,所以在日常生活中的臨床上的表現(xiàn)的主要神經(jīng)肌肉功能性的障礙為主的一些病癥,是主要是帶有血液一些濃度增高。

  多見于長期禁食或少食,鉀鹽攝入不足;大量嘔吐,腹瀉和長期應(yīng)用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。

  臨床表現(xiàn)以神經(jīng)、肌肉功能障礙為主的病癥,失鉀越多越快或同時伴有Na+、Ca+濃度增高,則癥狀更明顯,低鉀血癥常與原發(fā)病的癥狀相混雜,易延誤診斷,應(yīng)加以重視。靜脈補鉀時,尿量須在30ml/小時以上,切勿過快或過量,嚴禁靜脈推注。

  2、人體缺鉀如何快速補鉀

  缺鉀一般是因為長期在飲食中沒有進行鉀鹽的補充,首先是建議在各種食物中來幫助對于鉀的補充的,含有鉀比較多的食物包括有玉米、羊肉、牛肉,水果中包括紅棗、香蕉和玉米之類等,如果是飲食中無法得到充足的補充的話,可以通過注射鉀來幫助治療,并且是增加大量的營養(yǎng)成分。其次是要注意平時減少尿液,因為在腎臟中非常容易排除鉀的,其次是因為胰島素注射而缺少。

  3、人體缺鉀的危害

  嚴重缺鉀可以造成各種組織的損傷,其中以腎和心臟受損最為嚴重。

  缺鉀時可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐,嚴重者有腸麻痹,腹瀉和腸道梗塞。

  鉀對維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān),當機體缺鉀時可致全身乏力,四肢肌肉最為突出,腱反射遲鈍或消失,嚴重時可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累,可引起呼吸緩慢,嚴重時可造成呼吸困難或驟停而死亡。缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常,嚴重時可因心室顫動而致死。

  老年人缺鉀怎么辦

  有些老年人經(jīng)常出現(xiàn)手腳無力、發(fā)抖的情況。專家提醒,老年人出現(xiàn)手腳無力可能是缺鉀所致。

  有基礎(chǔ)病且長期用藥的老年人最好定期到醫(yī)院做檢查,了解體內(nèi)鉀元素電解質(zhì)是否平衡,如果出現(xiàn)偏低的情況,一定要及時補充,防治缺鉀的癥狀出現(xiàn)。此外,老年人缺鉀的原因還可能是牙齒咀嚼功能減退,飲食類型比較單一,吃的含鉀食物較少,逐漸導致缺鉀。

  中老年人一定要注意飲食多元化,均衡營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  補鉀以預防為主,長期服用利尿類降壓藥的老人,或胃腸吸收功能差的老人,或未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失,除了定期去醫(yī)院檢查之外,還可常吃些補鉀食物。最好能看營養(yǎng)科醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)生的建議來補充鉀元素。

  老人缺鉀吃什么水果

  1、老人缺鉀吃草莓

  每100g的草莓中含有131mg的鉀,30大卡的熱量。草莓中所含的'胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。

  2、老人缺鉀吃葡萄

  葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酒石酸等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益,此外它還含有多種具有生理功能的物質(zhì)。

  3、老人缺鉀吃香蕉

  有很多醫(yī)生會讓那些身體缺鉀的人隨身帶根香蕉,難受的時候就吃一些,這其實就說明了香蕉中確實含有豐富的鉀。此外,多吃香蕉,能潤腸通、潤肺止咳、調(diào)節(jié)血壓,另外,香蕉能促進大腦分泌內(nèi)啡肽這一化學物質(zhì),從而幫助睡眠。

解決方案 篇3

  1、利店采購管理系統(tǒng)

  統(tǒng)一采購管理是便利店進銷存管理環(huán)節(jié)中的重中之中,確保采購環(huán)節(jié)的控制對合理庫存、商品結(jié)構(gòu)、商品價格有重要意義。

  2、利店物流配送管理系統(tǒng)

  包括:分銷配送、物流管理、倉位管理、庫存管理等功能,實現(xiàn)直營配送、加盟配送、社會配送等業(yè)務(wù)并完成物品的加工、分揀、拆裝等工作。

  3、利店運營銷售管理系統(tǒng)

  包括價格管理、門店后臺自動補貨、前臺銷售、門店數(shù)據(jù)維護與通訊。

  4、利店門店管理系統(tǒng)

  可以實現(xiàn)對加盟店的管理,自采商品的控制和所有門店本地服務(wù)功能,實現(xiàn)欲望上銷售系統(tǒng)連結(jié)。

  5、利店工作流管理系統(tǒng)

  內(nèi)部管理系統(tǒng)是企業(yè)內(nèi)部工作流管理網(wǎng)絡(luò)平臺,特別對于便利店這種跨區(qū)域管理而且店面又多,不宜集中管理這種狀況。企業(yè)內(nèi)部管理系統(tǒng)基于internet的設(shè)計思想使分布在各個區(qū)域的便利店都能夠在總部控制之下。適用范圍

  大型超市、倉儲超市、連鎖超市、連鎖便利店。

  產(chǎn)品特色

  一、便利店的特點:

  現(xiàn)代商業(yè)零售業(yè)主要分為百貨商場、連鎖超市/大賣場、便利店等業(yè)態(tài)。

  作為便利店具有與眾不同的特點:

  1、門店面積。ㄒ话80-120平米)、營業(yè)時間長、一般只配備1到2臺收銀機

  2、網(wǎng)點多,分布廣,多位于居民小區(qū),成熟社區(qū),密集商業(yè)網(wǎng)點

  3、門店人數(shù)少(3-5人),計算機操作能力要求不高

  4、零售加部分社區(qū)和便民服務(wù)

  便利業(yè)態(tài)是目前僅次于連鎖超市/大賣場的熱點業(yè)態(tài)形式,其優(yōu)勢為連鎖經(jīng)營。以經(jīng)營日常生活食品(乳制品、面包、微波,速食食品等)為主,有加熱食品的設(shè)備,同時存在一些服務(wù)型收入;要求定期配送常規(guī)商品,日銷商品,大多數(shù)消費者為小區(qū)居民,有24小時營業(yè)管理,并有送貨上門業(yè)務(wù)。

  二、便利店的問題:便利店的分散經(jīng)營所帶來管理費用居高不下

  便利店的廣泛分布使配貨環(huán)節(jié)無法有序進行

  便利店的帳務(wù)與總部的帳務(wù)所形成的兩套帳無法保持平衡

  擴張跨區(qū)域管理所帶來的管理與經(jīng)營問題

  物流、票流、資金流、信息流無法同步,造成營銷與管理上的滯后

  總部對各個分支機構(gòu)不能有效監(jiān)控

  總部、配送中心、分公司、門店等多級管理無法有效銜接

  高額的通訊費用并沒有帶來高效的管理

  無法實現(xiàn)人力、物力、數(shù)據(jù)、業(yè)務(wù)等資源共享

  無法對商品的各級庫存、銷售、回款進行有效調(diào)配

  無法對服務(wù)性收入進行有效的監(jiān)控和分析

  三、商業(yè)系統(tǒng)的解決方案

  商業(yè)系統(tǒng)對便利店存在的各個環(huán)節(jié)均實現(xiàn)了計算機處理。為了便于便利店系統(tǒng)的快速部署,降低便利店系統(tǒng)的部署成本,鴻威商業(yè)系統(tǒng)采用了備受好評的數(shù)據(jù)庫產(chǎn)品。這是一種免維護,低成本,高性能的數(shù)據(jù)庫,能夠進行快速部署,可以為迅速進行區(qū)域擴張的便利店提供穩(wěn)定、可靠的系統(tǒng)支持。

  商業(yè)系統(tǒng)對便利店實現(xiàn)統(tǒng)一采購,統(tǒng)一價格,統(tǒng)一結(jié)款,統(tǒng)一核算,統(tǒng)一配貨,同時還可以根據(jù)便利店實際運做情況,通過總部的'權(quán)限控制,實現(xiàn)門店的分權(quán)訂貨,分權(quán)變價,獨立核算,分權(quán)結(jié)款。

  商業(yè)系統(tǒng)的通訊系統(tǒng)提供了internet數(shù)據(jù)傳輸支持。如果用戶不能實現(xiàn)實時網(wǎng)絡(luò)連接,鴻威商業(yè)系統(tǒng)還提供了文件傳輸?shù)姆绞,對便利店的日常運營數(shù)據(jù)進行壓縮,使用拷貝方式進行數(shù)據(jù)傳輸。為了適應(yīng)便利店的跨區(qū)經(jīng)營要求,降低跨區(qū)通訊成本,用戶可以通過internet與外地的總部進行數(shù)據(jù)通訊和交換,免去了高額的長途電話費。

解決方案 篇4

  職業(yè)生涯第一傻:得過且過

  典型癥狀:“得過且過”在字典上的解釋是:只要勉強過得去就這樣過下去,也指對工作不負責任、敷衍了事。

  別看現(xiàn)在這個社會競爭激烈,但總有人能“超然物外”、我行我素,“按既定方針辦”,領(lǐng)導再怎么急于出成績、見效益,那也跟我沒關(guān)系,我就這么著了。病理分析:這種人又分為兩種:一種是真傻、也真懶,雖說也對生活有較高的要求,知道好日子過著舒服,但就是不愿意費那個勁。動腦子、花心思太累,有時間還是趁年輕多玩玩。

  另一種人是裝傻,其實往往很聰明、有能力、也不乏思想,表面看是偷懶,實際上是糊弄事,讓人說深了不是、說淺了不是:您不是讓我干活嗎,我干了,讓干多少干多少,您還想怎么著。靠赡腔钯|(zhì)量如何?咳,差不離兒得了,較什么真兒啊,給這點錢,值當我拚命嘛!

  實用處方:

  1、假如你是第一種人,“天上沒有掉餡餅的”最適合你,即使你占過那么一兩次小便宜,一旦遇到裁員風波,領(lǐng)導fire名單的第一行肯定有你。

  2、假如你是第二種人,也許工作對你只是個解悶的工具,你不指望靠它掙錢,那是個人生活觀的問題,誰也無法改變你,不過您最好自覺點,自動離職最好,等著讓人開就沒什么面子了。

  3、假如你不幸有這樣的屬下,第一步看看有沒有改進的可能,如果溝通多次,對方依然得過且過,別怕人背后說你不留情面,既然他不干活干脆fire了都省心。文章轉(zhuǎn)載自:個人簡歷網(wǎng)職涯規(guī)劃頻道原文地址:職業(yè)生涯八大傻及解決方案

  職業(yè)生涯第二傻:沒有危機意識

  典型癥狀:好像網(wǎng)絡(luò)從業(yè)人員比較愛這樣。

  前一年各種媒體近乎沒有腦子地爆炒網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟,導致一大批熱血青年投奔網(wǎng)站,似乎認定只要到了網(wǎng)站就離富翁不遠了。拿著少說七八千,動輒上萬的月薪,有一部分人還清醒,知道何時進、何時退。而另一部分是徹頭徹尾地暈菜了,什么裁員哪、納指降到一美元以下呀、某大網(wǎng)站被迫關(guān)張呀這么負面消息似乎對他們沒有任何影響,他們依然每天昂首挺胸地去上班,跟什么事沒有似的。

  上個月到一家著名網(wǎng)站去玩,依舊一派歌舞升平,外面的世界跟里面的世界沒關(guān)系。問一個主管,你們難道不覺得危機嗎?對方像看恐龍一樣望著我,告訴我一個“真理”:到網(wǎng)絡(luò)公司,別提什么危機意識,我們不懂。

  病理分析:其實不僅網(wǎng)絡(luò)公司,每個人的職業(yè)生涯里都會遇到危機,有競爭的危機,也有失業(yè)的危機。所以,咱們腦子里要時刻崩緊這根弦,早做準備、多做準備,才不會在危機來臨之時抓瞎。

  實用處方:每天看看競爭對手的工作情況;每隔一段時間念一遍《甲申三百年祭》,想想李自成是怎么完蛋的。

  職業(yè)生涯第三傻:干耗不充電

  典型癥狀:看似與本質(zhì)工作無關(guān)的東西,學它干嗎,又用不著!

  病理分析:徐琳因考不考車本的問題與老公“杠”過好幾次了。徐琳是一家雜志社的美術(shù)編輯,不做班,即使去上班也有班車,加上一時半會兒沒有買車的計劃,徐琳一直不想考車本。她覺得用不著。而老公認為,開車是現(xiàn)在職業(yè)人的基本技能,就跟人必須還自己穿衣服一樣,再說,歷來就有技不壓身的古訓,同樣的機會擺在面前,誰會得越多誰勝算越大。

  胡潔大本畢業(yè),在一家公司工作,5年下來,雖然現(xiàn)在的工作她空手駕輕就熟地完成,但總覺有被掏空的感覺。這5年來,胡潔的日子踏踏實實,她一直覺得有個大本就夠吃一輩子的?涩F(xiàn)在看來,似乎不是這么回事了。

  實用處方:

  1、職場生涯沒有一通到底的possport,充電是必須的。曾有人說,21世紀就業(yè)的3大基本技能是外語、電腦和開車。也許說得“邪乎”了點,但不可否認的是,如果這三樣技能你樣樣精通,那就是好工作找你多一些而不是你忙著去找好工作。所以你看,大街小巷的電腦、外語學習班個個都火,駕校約車都困難。

  2、不斷追求更高目標:只有大學本科的學歷,最多再撐三、五年,以后估計連研究生都是“堆兒撮”的了,也許,到那時你的大本文憑只相當于現(xiàn)在的中專,天哪,你不害怕嗎?所以,有時間還是讀個二學歷、研究生、博士、MBA什么的,心里也踏實。

  3、充電不盲目:不要看著別人報班就跟著起哄,最好選擇有實用價值、有針對性地去學習。

  4、充電是隨時隨地都可以的,讀一本書、與同事探討都是充電的過程。

  職業(yè)生涯第四傻:兼職兼到頭暈

  典型癥狀:“狗攬八泡屎”(話糙理不糙),有機會就要兼職掙錢,腦袋都大了。

  病理分析:兼職既能把一個人的特長發(fā)揮到極至,又能最大限度地創(chuàng)收,所以很多人愿意做兼職的工作。如果有這個能力,機會又合適,無可厚非(國家明令不允許兼職的人員除外)。但如果一人身兼4職、5職,兼到頭暈腦脹的程度,肯定會有得不償失的一天。

  實用處方:首先得明白一個道理:兼一百個職,也不見得能兼成富翁。

  兼職太多,如果影響了本職工作,會不會影響到職業(yè)基礎(chǔ)?假如你覺得現(xiàn)在的工作本不如意,不如直接找個稱心的工作,畢竟兼職總有點做賊的感覺。

  世上沒有不透風的墻,兼職太多,傳到本單位去就比較麻煩,至少要花心思去解釋呀!

  兼職最好不要超過3個。

  你今天站在哪里并不重要,但是你下一步邁向哪里卻很重要。也許你正忙著制定部門發(fā)展規(guī)劃或所在職位的工作計劃。但你是否想過,為自己的職業(yè)生涯做一份計劃呢?

  職業(yè)生涯(CAREER)即事業(yè)生涯,是指一個人一生連續(xù)擔負的工作職業(yè)和工作職務(wù)的發(fā)展道路。職業(yè)生涯設(shè)計要求你根據(jù)自身的興趣、特點,將自己定位在一個最能發(fā)揮自己長處的位置,可以最大限度地實現(xiàn)自我價值。

  一個職業(yè)目標與生活目標相一致的人是幸福的,職業(yè)生涯設(shè)計實質(zhì)上是追求最佳職業(yè)生涯的過程。成功的人生需要正確規(guī)劃,你今天站在哪里并不重要,但是你下一步邁向哪里卻很重要。

  步驟一:了解你自己

  一個有效的職業(yè)生涯設(shè)計,必須是在充分且正確地認識自身的條件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進行。對自我及環(huán)境的了解越透徹,越能做好職業(yè)生涯設(shè)計。因為職業(yè)生涯設(shè)計的目的不只是協(xié)助你達到和實現(xiàn)個人目標,更重要的也是幫助你真正了解自己。

  你需要審視自己、認識自己、了解自己、并做自我評估。自我評估包括自己的.興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等內(nèi)容。

  詳細估量內(nèi)外環(huán)境的優(yōu)勢與限制設(shè)計出自己的合理且可行的職業(yè)生涯發(fā)展方向,通過對自己以往的經(jīng)歷及經(jīng)驗的分析,找出自己的專業(yè)特長與興趣點,這是職業(yè)設(shè)計的第一步。

  值得注意的是,很多人往往認為選擇最熱門的職業(yè)就意味著對自己最有前途,專家提醒:選擇職業(yè)重要的是能正確地分析自己,找到自己最適合做的專業(yè),然后努力成為本行業(yè)的佼佼者。

  步驟二:清楚目標,明確夢想

  如果你不知道你要到哪兒去,那通常你哪兒也去不了。每個人眼前都有一個目標。這個目標至少在你本人看來是偉大的。沒有切實可行的目標作驅(qū)動力,人們是很容易對現(xiàn)狀妥協(xié)的。

  蓋爾·希伊在《開拓者們》中,通過一份內(nèi)容十分廣泛的“人生歷程調(diào)查問卷”,訪問了6萬多個各行各業(yè)的人士,發(fā)現(xiàn)那些最成功和對自己生活最滿意的人有一個共同的特點:他們都致力于實現(xiàn)一個其實際能力所難于達到的目標。他們的生活有意義,而且比那些沒有長遠目標驅(qū)使其向前的人更會享受生活。

  制定自己的職業(yè)目標并沒有想象的那么難,只要考慮一下你希望在多少年之內(nèi)達到什么目標,然后一步一步往回算就可以了。目標的設(shè)定要以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。

  確立目標是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵,有效的生涯設(shè)計需要切實可行的目標,以便排除不必要的猶豫和干擾,全心致力于目標的實現(xiàn)。

  步驟三:制訂行動方案

  你的職業(yè)正在幫助你實現(xiàn)人生的最終目標嗎?你是否有一種途徑可以讓你現(xiàn)有的職業(yè)與你的人生基本目標相一致?正如一場戰(zhàn)役、一場足球比賽都需要確定作戰(zhàn)方案一樣,有效的生涯設(shè)計也需要有確實能夠執(zhí)行的生涯策略方案,這些具體的且可行性較強的行動方案會幫助你一步一步走向成功,實現(xiàn)目標。

  通常職業(yè)生涯方向的選擇需要考慮以下三個問題:

  ●我想往哪方面發(fā)展?

  ●我能往哪方面發(fā)展?

  ●我可以往哪方面發(fā)展?

  如果你現(xiàn)在是一個財務(wù)人員,但你的5年、10年或20年個人職業(yè)規(guī)劃是希望成為一個理財規(guī)劃師。那么,你應(yīng)該問自己下列幾個問題:

  ●我需要哪些特別的培訓和學習才能使我夠資格做一名理財規(guī)劃師?

  ●為使自己發(fā)展路上順暢坦蕩,需要排除的內(nèi)部和外部障礙有哪些?

  ●我目前的上司在這方面能給我?guī)椭鷨?我周圍的人在這方面能給我?guī)椭鷨幔?/p>

  ●目前的公司對我最終成為理財規(guī)劃師的可能性有多大?是否比在其他公司機會更大?

  ●作為理財規(guī)劃師這個職位的經(jīng)驗水平和年齡層次是怎樣的?我是否符合這個范圍?

  步驟四:停止夢想,開始行動

  行動。這是所有生涯設(shè)計中最艱難的一個步驟,因為行動就意味著你要停止夢想而切實地開始行動。如果動機不轉(zhuǎn)換成行動,動機終歸是動機,目標也只能停留在夢想階段。

  職業(yè)規(guī)劃成功的案例都是在有明確的職業(yè)目標后,在求職過程中不斷與那個目標看齊。當然,并不是每一個人都具有遠見,定下自己的目標,并有計劃地不斷朝這個方向努力的,但這一點對職業(yè)發(fā)展起著致關(guān)重要的作用。

  立即行動,無論你是處于大學畢業(yè)剛剛踏上職業(yè)路途的年輕人,還是40歲左右并且正陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人,現(xiàn)在都是你進行職業(yè)規(guī)劃的好時機。只要你還沒有到安享晚年的地步,任何時候開始你的職業(yè)規(guī)劃都不為晚。

  計劃不如變化快

  計劃不如變化快。影響你職業(yè)生涯規(guī)劃的因素諸多,有的變化因素是可以預測的,而有的變化因素難以預測。要使職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效,就須不斷地對職業(yè)生涯規(guī)劃進行評估、修正生涯目標、生涯策略、方案是否恰當,以能適應(yīng)環(huán)境的改變,同時可以作為下輪生涯設(shè)計的參考依據(jù)。

  成功的職業(yè)生涯設(shè)計需要時時審視內(nèi)外環(huán)境的變化,并且調(diào)整自己的前進步伐。目標的存在只是為你的前進指示一個方向。而你是它的創(chuàng)造者,你可以在不同時間不同環(huán)境下更改它,讓它更符合你的理想。

解決方案 篇5

  概述

  失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。那么嚴重失眠怎么辦呢?

  嚴重失眠怎么辦

  1 首先,建議你不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的.最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

  2 其次,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

  3 最后,失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

  注意事項

  睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

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