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世界睡眠日活動(dòng)方案
為了確保工作或事情順利進(jìn)行，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案是綜合考量事情或問題相關(guān)的因素后所制定的書面計(jì)劃。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編精心整理的世界睡眠日活動(dòng)方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
世界睡眠日活動(dòng)方案1
一、活動(dòng)名稱：
世界睡眠日活動(dòng)
二、活動(dòng)背景：
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶�，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的`晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年，中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。
三、活動(dòng)主題和口號(hào)：
主題：多睡一小時(shí)
口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑
四、活動(dòng)目的及目標(biāo)：
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：
對(duì)象：
機(jī)構(gòu)：
六、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年x月x日至x日
現(xiàn)場活動(dòng)時(shí)間：20xx年x月x日
七、活動(dòng)地點(diǎn)：
待定
八、活動(dòng)流程：
（一）前期準(zhǔn)備：
1、調(diào)查問卷
�。▋�(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員
3、物資準(zhǔn)備：玩偶與時(shí)間牌（上書“我要‘*’點(diǎn)睡覺”）、便簽（寫時(shí)間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機(jī)、朋輩咨詢所需等
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1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳
2、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié)，當(dāng)日展板
附表
睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)：
①入睡快，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);
�、谒呱�，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
�、鬯袎�(mèng)少，無夢(mèng)驚醒現(xiàn)象，很少起夜
�、芷鸫部�，早晨醒來身體輕盈，精神好；
⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：
1、口舌生瘡，口腔潰煬。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多夢(mèng)，煩燥易怒。
4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降
5、頸椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。
8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生
提高睡眠質(zhì)量方法
1養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松
2睡前不要過饑過飽.
3臥室里光線要柔和、溫度不易過高.
4堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.
5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.
6中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.
7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).
8不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響
策劃人：（最后修改時(shí)間：20xx年x月x日）
世界睡眠日活動(dòng)方案2
3月19日(周二) -3月21日(周四)
樂享睡眠，關(guān)愛心臟——中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠中心世界睡眠日主題活動(dòng)
活動(dòng)內(nèi)容：
(1)義診活動(dòng)(院內(nèi)、聯(lián)合);
(2)科普講座;
(3)免費(fèi)檢查(篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查)
具體如下：
a.活動(dòng)對(duì)象：
鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復(fù)憋醒、晨起后血壓升高、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。
b.講座活動(dòng)：
時(shí)間：3月21日
地點(diǎn)：六院1號(hào)樓15樓休閑大廳
主題：
(3月21日)(世界健康睡眠體驗(yàn)活動(dòng)日)睡眠呼吸障礙知識(shí)綜合科普;邀請(qǐng)廠家參與活動(dòng)，對(duì)睡眠存在障礙患者給予治療體驗(yàn);
c.義診活動(dòng)：
院內(nèi)義診：
時(shí)間：3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00
地點(diǎn)：中山六院1號(hào)樓1樓門診掛號(hào)大廳
出診人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師
具體安排：填基本資料及睡眠評(píng)估量表、給予初步診療及治療建議。需要進(jìn)一步檢查患者可預(yù)約耳鼻喉檢查，具體方案如下“耳鼻喉常規(guī)檢查”;
d.篩查活動(dòng)：
時(shí)間：即日起至3月31日
地點(diǎn)：中山六院1號(hào)樓3樓13號(hào)診室，
(3月19-21日期間活動(dòng)地點(diǎn)為1樓門診掛號(hào)大廳)
每日限定人數(shù)：10人
具體安排：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評(píng)估表，學(xué)習(xí)機(jī)器使用流程，繳納500元租用機(jī)器費(fèi)用后將機(jī)器帶回使用，次日還回。
e.免費(fèi)檢查活動(dòng)：
A.免費(fèi)篩查：(具體事宜同前)
B.耳鼻喉常規(guī)檢查
(PART1普通診察)
時(shí)間：20xx年3月18-21日
地點(diǎn)：中山六院1號(hào)樓1樓門診大廳
執(zhí)行人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師
每日限定人數(shù)：15人
具體安排：根據(jù)前來咨詢?cè)\治患者情況進(jìn)行診察，有需要的.可當(dāng)場進(jìn)行耳鼻喉常規(guī)檢查。
(PART2 )
時(shí)間：20xx年3月18-21日
地點(diǎn)：中山六院1號(hào)樓3樓12號(hào)診室
執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師
每日限定人數(shù)：5人
具體安排：耳鼻喉存在疾患，診察不明確的，可進(jìn)一步到3樓診室診療
C.耳鼻喉內(nèi)鏡檢查
時(shí)間：20xx年3月19-21日
地點(diǎn)：中山六院1號(hào)樓3樓12號(hào)診室
執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師
每日限定人數(shù)：5人
具體安排：前來做耳鼻喉常規(guī)檢測的人員當(dāng)中，檢查后有需要做內(nèi)鏡檢查的患者，前5名可享受免費(fèi)耳鼻喉內(nèi)鏡檢查;
世界睡眠日活動(dòng)方案3
一、活動(dòng)主題：
提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康
二、活動(dòng)目的：
向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)
識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
三、活動(dòng)背景：
為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且�?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
20xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的'年輕人。
報(bào)導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
20xx年國際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”，由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日，同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)
2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。
6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:
1、九點(diǎn)前，兩個(gè)學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個(gè))、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場，并進(jìn)行活動(dòng)場地的布置;
2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始，每塊展板由兩人講解，由十
人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳;
3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊
小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，
每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者�？色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。
5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。
六、活動(dòng)結(jié)束：
由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。
七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
【活動(dòng)注意事項(xiàng)】
1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。
2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。
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