學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)(15篇)
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，很快就要開(kāi)展新的工作了，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編幫大家整理的學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)1
1、每天給自己定一個(gè)學(xué)習(xí)量，適量就好，多了也不容易學(xué)進(jìn)去，反而打擊自信心。
2、早上要早起，不管晚上弄到多晚，都要強(qiáng)制自己早起。這樣就形成了一種習(xí)慣，不至于將生物鐘倒過(guò)來(lái)，在開(kāi)學(xué)的時(shí)候還得強(qiáng)行倒回去，對(duì)身體好。如果覺(jué)得自己在早上比較容易背書(shū)的話(huà)，則可以在早上的時(shí)候去背一些單詞，古詩(shī)詞等。中學(xué)生提高自己的文學(xué)素養(yǎng)也是必要的，無(wú)論是文科理科。如果覺(jué)得自己晚上注意力比較容易集中的話(huà)，那晚上背書(shū)就是最好的。
3、早上一般都不會(huì)熱，在不下雨的時(shí)候，可以試著晨跑，強(qiáng)身健體也會(huì)是有必要的。
4、在前一天晚上將自己第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃列出來(lái)，要寫(xiě)明想要達(dá)到什么樣的效果。比如：我第二條要記住20個(gè)新單詞，要做完3份試卷，要看看新買(mǎi)的書(shū)的第一個(gè)章節(jié)……如果有一些其他類(lèi)的比如琴類(lèi)，美術(shù)類(lèi)，音樂(lè)類(lèi)，類(lèi)似報(bào)的興趣班也可以寫(xiě)上。第二天在學(xué)習(xí)方面就按照計(jì)劃上來(lái)做，要做到有效率，不論什么時(shí)候做，一定要在當(dāng)天做好。今日事，今日畢。
5、暑假總會(huì)有一些插曲，今天你去哪個(gè)同學(xué)家玩，明天那個(gè)親戚來(lái)你家玩，在或者爸媽突然心血來(lái)潮帶出去玩……都是有可能的，所以在時(shí)間并不一定要按照學(xué)校那樣，也就是只要你把今天要求自己做的事做好，時(shí)間上可以有很大的自由。你可以選擇天氣不是特別熱或者想出去玩的時(shí)候出去打球，出去逛……只要想到，沒(méi)關(guān)系，我回來(lái)一定會(huì)把作業(yè)做完的就行了。
6、可以在暑假有計(jì)劃的培養(yǎng)一下自己的興趣愛(ài)好，這也可以算暑期計(jì)劃啊。
如何安排子女暑假生活，％的家長(zhǎng)選擇讓孩子“在家復(fù)習(xí)功課，做暑假作業(yè)”，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好或壞的家長(zhǎng)對(duì)此安排差別不大；另有％的家長(zhǎng)準(zhǔn)備讓子女參加假期的補(bǔ)習(xí)班或培訓(xùn)班；約有一半家長(zhǎng)打算安排子女旅游。
家長(zhǎng)在安排子女暑期生活的時(shí)候，最注重的是安全問(wèn)題。在暑假，有％的家長(zhǎng)擔(dān)心子女在假期中看電視成癮，有％的家長(zhǎng)擔(dān)心子女上網(wǎng)成癮，有％的家長(zhǎng)擔(dān)心子女在暑假中“玩得太多，無(wú)心學(xué)習(xí)”。也有不少家長(zhǎng)（％）擔(dān)心子女交結(jié)壞朋友。
對(duì)暑期的安排，％的學(xué)生選擇去旅游，％的'學(xué)生在家復(fù)習(xí)功課。暑假最受歡迎的休閑活動(dòng)是體育活動(dòng)。％的被訪(fǎng)學(xué)生表示，在安排暑期計(jì)劃時(shí)，覺(jué)得周?chē)母鞣N設(shè)施不足。％的學(xué)生表示，每天用于玩網(wǎng)絡(luò)游戲或玩電子游戲的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，25％的學(xué)生回答說(shuō)平均打算用兩小時(shí)，超過(guò)三小時(shí)的共占％。
市穗港澳青少年研究所專(zhuān)家建議，學(xué)生暑假還是要以休息為主，不能給孩子加壓太多的學(xué)習(xí)任務(wù)，不過(guò)，休息也要講究方式和方法，提倡青少年多參加戶(hù)外活動(dòng)，多與其他青少年交往，提高人際交往能力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。
1、每天讀1--2小時(shí)書(shū)，寫(xiě)讀書(shū)筆記（這樣可以提高我的作文水平）；
2、要報(bào)書(shū)法班（可以把字練的更漂亮）；
3、每天寫(xiě)一張口算作業(yè)（可以提高我的口算能力）；
4、買(mǎi)本暑假作業(yè)寫(xiě)寫(xiě)（這樣可以鞏固我以前所學(xué)的知識(shí)）；
5、預(yù)習(xí)第三冊(cè)《語(yǔ)文》《數(shù)學(xué)》（為下學(xué)期打好基礎(chǔ)）；
6、報(bào)游泳班（可以強(qiáng)壯身體）；
7、每周六上2小時(shí)畫(huà)畫(huà)課（可以提高自己的想象力）；
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)2
暑假開(kāi)始了，我的大一學(xué)習(xí)生活已經(jīng)結(jié)束了。真的很懷念這一段時(shí)間，因?yàn)樗探o了我太多太多的東西。盡管有點(diǎn)舍不得，但還是要結(jié)束。學(xué)習(xí)生活，也要先暫時(shí)畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。
我將最近一段時(shí)間事情，做了一個(gè)簡(jiǎn)單的安排:
7.××~7.××為復(fù)習(xí)時(shí)間，盡管以前學(xué)的東西，落下了一些，但是我想在這幾天內(nèi)，應(yīng)該可以補(bǔ)上，我相信自己可以做到的，加油!
7.××~7.××為三天的考試時(shí)間，我相信只要自己復(fù)習(xí)好了，考試就應(yīng)該不是問(wèn)題。呵呵~~
7.××還要呆在學(xué)校一天，聽(tīng)我們親愛(ài)的親愛(ài)的導(dǎo)員訓(xùn)話(huà)(呵呵，訓(xùn)話(huà)談不上，就是告誡我們?cè)谑罴僖⒁獍踩�，別亂跑...等等一系列的話(huà)，盡管有點(diǎn)不想聽(tīng)，但還是要聽(tīng)，嘿嘿)，導(dǎo)致我不能提前一天回家了，唉...郁悶啊@~~@
7.××，大一學(xué)習(xí)生活告一段落。然后，我就可以坐上早晨七點(diǎn)的.火車(chē)回家嘍!
7.××~7.××回家做自己喜歡的事，然后按照計(jì)劃行事。呵呵~~
7.××~8.××出去打工，磨練一下自己，相信會(huì)很有收獲的!
在大人們口中所謂的“輕松”的大學(xué)生活，還是讓我有點(diǎn)不知所措，手忙腳亂……
豐富，忙亂，復(fù)雜的大學(xué)生活終于要插入一段小序曲——暑假
所以呢~呵呵呵…… 我就寫(xiě)了一份暑假計(jì)劃書(shū)，準(zhǔn)備過(guò)一個(gè)精彩、豐富、快樂(lè)、幸福、有意義的假期!
一、計(jì)劃目的
生活是如此的美好!要學(xué)會(huì)珍惜生活，好好享受生活。
二、計(jì)劃目標(biāo)
玩的昏天黑地，玩的不知東西南北(告訴你，我本來(lái)就沒(méi)有方向感)
但該回家時(shí)，還得回家，堅(jiān)決不讓爸爸媽媽擔(dān)心!
三、計(jì)劃執(zhí)行
執(zhí)行時(shí)間： 整個(gè)暑假
執(zhí)行長(zhǎng)官： 本人及那些好兄弟、好摯友、好哥們兒、還有最佳損友。
四、計(jì)劃內(nèi)容
1、回家。
從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在已經(jīng)四個(gè)月，還沒(méi)有回過(guò)家呢!每次父母打電話(huà)問(wèn)我什么時(shí)候回家，我都說(shuō)快了，快了，但沒(méi)給過(guò)一次確切的時(shí)間。我想，今天在這里，我可以給爸爸、媽媽一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間，7月9號(hào)，我就可以回家了，爸、媽?zhuān)蚁肽銈兞?..
2.給父母做一次晚飯
爸爸、媽媽每天都在外面忙碌，晚上回來(lái)后，還得自己做飯。每次想到這里，我的心里就會(huì)很難受。以前在家的時(shí)候，我都會(huì)早早的把飯做好，然后我會(huì)靜靜的坐在家里，等待著父母回來(lái)，每次一家人坐在一起吃飯的時(shí)候，我就會(huì)覺(jué)得自己很幸福、很高興�？墒�，自從上了大學(xué)以后，就再也沒(méi)有了這種感覺(jué)。不知道為什么，每次自己吃飯的時(shí)候，總會(huì)想起父母，唉...因此，給父母做一次晚飯，就成了我回家后的第一件事。相信那個(gè)時(shí)刻，應(yīng)該是最溫馨、最幸福的時(shí)刻。為了這一時(shí)刻的到來(lái)，我要再堅(jiān)持兩個(gè)星期，哪怕是再苦再累，我也要堅(jiān)持!
3、去看望爺爺。
離開(kāi)家都這么長(zhǎng)時(shí)間了，也不知道爺爺?shù)纳眢w怎么樣了?好想他啊!記得高考結(jié)束以后，大部分時(shí)間我都是陪在爺爺?shù)纳磉叀Ｃ刻炫銧敔敵鋈ド⒉�，這似乎成了我生活中不可缺少的一件事。但到了大學(xué)以后，不知道每天有沒(méi)有人陪在爺爺?shù)纳磉�，有沒(méi)有人和爺爺一起去散步。我想我回家后的第一件事，就是和爺爺一起去散步，和爺爺聊聊天，陪他說(shuō)說(shuō)話(huà)。在學(xué)校這一段時(shí)間，每次給爺爺打電話(huà)的時(shí)候，我總有一種想流淚的感覺(jué)，可能還是和爺爺?shù)母星樽钌畎�。從小到大，父母很少管過(guò)我，每次都是爺爺教會(huì)我做人的道理�；氐郊液�，我想和爺爺多呆一會(huì)，向他講講我在學(xué)校里遇到的人和事，這樣，我會(huì)覺(jué)得很幸福、很高興!
4、去找老同學(xué)
自從上了大學(xué)，就和以前的朋友聯(lián)系變少了。我想利用這個(gè)暑假回家，找他們聚聚、聊聊天，找回曾經(jīng)熟悉的感覺(jué)。同時(shí)，我也答應(yīng)了我的一位朋友，暑假回家會(huì)去找他們的，說(shuō)實(shí)話(huà)，我真的不想讓自己再失信了。記得五一的時(shí)候，我就曾說(shuō)過(guò)會(huì)回家找這位朋友的，但沒(méi)想到，我失信了。但不管怎樣，這次我會(huì)努力做到的，不會(huì)再失信的，要不然就真的對(duì)不起這位朋友了。
5、聚會(huì)
呵呵!這個(gè)就交給你們了。時(shí)間、地點(diǎn)由你們選擇，我不發(fā)表任何意見(jiàn)哈~~
6、生日。
×××的21歲生日~~今年的生日一定會(huì)與眾不同，因?yàn)槲覀兌加泻瞄L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)見(jiàn)面了，也不知道大家有沒(méi)有改變~~
好期待啊!這個(gè)暑假會(huì)是什么樣子的呢???
哇!說(shuō)了好多啊，呵呵，這將是一個(gè)與眾不同，無(wú)與倫比，獨(dú)一無(wú)二的假期。
總而言之、一句話(huà)，我很期待這個(gè)暑假!
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)3
為進(jìn)一步落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)高校實(shí)踐育人工作的若干意見(jiàn)》(教思政[20xx]1號(hào))文件精神，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中了解國(guó)情、認(rèn)識(shí)社會(huì)、體驗(yàn)民生、增長(zhǎng)才干，學(xué)校決定開(kāi)展20xx年度大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，具體安排如下。
一、實(shí)踐主題
“承大業(yè)青年有志先行，繼華彩中國(guó)有夢(mèng)飛躍”
二、實(shí)踐形式
社會(huì)調(diào)查、支農(nóng)支教、志愿服務(wù)、生產(chǎn)勞動(dòng)、科技推廣、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐等活動(dòng)形式均可。
三、實(shí)踐內(nèi)容
提供以下五個(gè)專(zhuān)項(xiàng)實(shí)踐行動(dòng)供有意向參加社會(huì)實(shí)踐的同學(xué)參考，各實(shí)踐團(tuán)隊(duì)亦可自行設(shè)計(jì)內(nèi)容。
(一)學(xué)習(xí)雷鋒精神志愿服務(wù)行動(dòng)
繼續(xù)發(fā)揚(yáng)東師學(xué)子的“紅燭”精神，帶頭學(xué)雷鋒，弘揚(yáng)雷鋒精神，深入社區(qū)，貼近群眾，開(kāi)展文藝演出、敬老助殘、社會(huì)公益、政策宣講等多種形式的志愿服務(wù)。深入教育基礎(chǔ)薄弱、教育資源匱乏、留守兒童農(nóng)民工子女相對(duì)集中的地區(qū)學(xué)校，提供課程講授、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、文藝體育、愛(ài)心幫扶等志愿服務(wù)。
(二)“三農(nóng)”熱點(diǎn)問(wèn)題調(diào)查行動(dòng)
充分結(jié)合所學(xué)專(zhuān)業(yè)，積極深入基層、走進(jìn)農(nóng)村，圍繞“三農(nóng)”問(wèn)題的主線(xiàn)，通過(guò)社會(huì)調(diào)查、扶貧濟(jì)困、參與一線(xiàn)生產(chǎn)勞動(dòng)等形式，廣泛了解我們國(guó)家在“建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村”的偉大實(shí)踐中取得的輝煌成就和遇到的實(shí)際問(wèn)題，在生產(chǎn)勞動(dòng)的第一線(xiàn)砥礪青春。
(三)民生社會(huì)熱點(diǎn)調(diào)查行動(dòng)
緊跟黨中央的號(hào)召，響應(yīng)黨的群眾性實(shí)踐教育活動(dòng)的號(hào)召，重點(diǎn)開(kāi)展關(guān)于經(jīng)濟(jì)建設(shè)與社會(huì)發(fā)展、教育改革與發(fā)展、價(jià)值與文化傳播、文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展、公共衛(wèi)生安全、生態(tài)環(huán)境保護(hù)等具體社會(huì)問(wèn)題的調(diào)查和研究。在課題的選擇上與現(xiàn)代社會(huì)緊密結(jié)合，在實(shí)踐中深刻理解黨的政策方針，提升自身的政治分析思辨力。
(四)職業(yè)發(fā)展和創(chuàng)業(yè)體驗(yàn)行動(dòng)
開(kāi)展與所學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)相結(jié)合的'就業(yè)實(shí)習(xí)活動(dòng)，深入工廠(chǎng)企業(yè)、中小學(xué)校和大學(xué)生創(chuàng)業(yè)園區(qū)進(jìn)行學(xué)習(xí)考察，了解當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)和用人需求，做好職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。
(五)優(yōu)秀校友尋訪(fǎng)行動(dòng)
開(kāi)展校友訪(fǎng)談活動(dòng)，進(jìn)一步了解學(xué)校的發(fā)展歷史和光榮傳統(tǒng)，學(xué)習(xí)校友們?cè)鶎�、艱苦奮斗的人生歷程，激發(fā)同學(xué)們樂(lè)于從教、愛(ài)崗敬業(yè)、甘于奉獻(xiàn)的熱情，廣泛宣傳學(xué)校發(fā)生的新變化、取得的新成就，進(jìn)一步密切母校和校友的聯(lián)系。
四、申報(bào)范圍
1.我校20xx、20xx、20xx級(jí)全日制在讀本科生、研究生;
2.20xx屆獲得我校保研資格的本科畢業(yè)生(需有學(xué)院相關(guān)證明)。
五、項(xiàng)目類(lèi)別與資助金額
1.重點(diǎn)支持項(xiàng)目：5個(gè)，每項(xiàng)資助3000元。
2.一般支持項(xiàng)目：20個(gè)，每項(xiàng)資助1000元。
3.自籌經(jīng)費(fèi)項(xiàng)目：若干，無(wú)資助。
六、活動(dòng)要求
(一)凸顯專(zhuān)業(yè)特色。各學(xué)院(部)團(tuán)委應(yīng)重點(diǎn)組織本學(xué)院(部)學(xué)生開(kāi)展與專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)密切相關(guān)的主題社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
(二)倡導(dǎo)多元組隊(duì)。鼓勵(lì)跨學(xué)院(部)、跨專(zhuān)業(yè)、跨年級(jí)組隊(duì);鼓勵(lì)“本、碩、博”學(xué)生聯(lián)合組隊(duì)。
(三)鼓勵(lì)返鄉(xiāng)實(shí)踐。鼓勵(lì)學(xué)生自發(fā)、自愿、自費(fèi)，利用返鄉(xiāng)、實(shí)習(xí)、勤工儉學(xué)等機(jī)會(huì)，在家庭居住地附近開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
七、工作日程
(一)活動(dòng)立項(xiàng)階段。6月11日前，各學(xué)院(部)團(tuán)委完成項(xiàng)目初審申報(bào)工作，每個(gè)學(xué)院(部)上報(bào)不超過(guò)8支團(tuán)隊(duì)(學(xué)院〔部〕自行按照初審評(píng)分排名，第一名申報(bào)重點(diǎn)支持項(xiàng)目，第二、三名申報(bào)一般支持項(xiàng)目，其余的團(tuán)隊(duì)申報(bào)自籌經(jīng)費(fèi)項(xiàng)目)，校團(tuán)委將把學(xué)院(部)申報(bào)的自籌經(jīng)費(fèi)項(xiàng)目直接推為校級(jí)自籌經(jīng)費(fèi)項(xiàng)目，準(zhǔn)予立項(xiàng);6月14日，校團(tuán)委將召開(kāi)立項(xiàng)評(píng)審會(huì)，對(duì)申報(bào)重點(diǎn)支持和一般支持的項(xiàng)目進(jìn)行立項(xiàng)評(píng)審;暑期放假前，校團(tuán)委召開(kāi)立項(xiàng)學(xué)生培訓(xùn)會(huì)，發(fā)放活動(dòng)經(jīng)費(fèi)(通知另發(fā))。
(二)活動(dòng)開(kāi)展階段。暑假放假后，獲準(zhǔn)立項(xiàng)的社會(huì)實(shí)踐團(tuán)隊(duì)自主開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)。各學(xué)院(部)團(tuán)委要密切關(guān)注學(xué)生實(shí)踐動(dòng)態(tài)，社會(huì)實(shí)踐工作聯(lián)絡(luò)員須在暑假期間的每星期日下午將《20xx年XX大學(xué)暑期社會(huì)實(shí)踐周報(bào)表》(詳見(jiàn)附件4)發(fā)至公共郵箱。
(三)活動(dòng)總結(jié)階段。校團(tuán)委將于秋季學(xué)期進(jìn)行暑期社會(huì)實(shí)踐的總結(jié)、評(píng)比和賬目結(jié)算工作，對(duì)優(yōu)秀社會(huì)實(shí)踐項(xiàng)目進(jìn)行表彰和成果展示。
八、工作要求
1.各學(xué)院(部)團(tuán)委要高度重視社會(huì)實(shí)踐工作。要認(rèn)真做好宣傳動(dòng)員和組織管理工作;要在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)內(nèi)容選擇、指導(dǎo)教師確定等方面對(duì)學(xué)生加強(qiáng)指導(dǎo)并給予幫助;要引導(dǎo)學(xué)生把參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)、全面深入了解社會(huì)與提升專(zhuān)業(yè)技能、更好更快提高綜合素質(zhì)相結(jié)合;要做好安全知識(shí)的宣講和提示工作，強(qiáng)化學(xué)生安全意識(shí)。
2.請(qǐng)各學(xué)院(部)團(tuán)委遴選1名社會(huì)實(shí)踐工作聯(lián)絡(luò)員，負(fù)責(zé)本學(xué)院(部)學(xué)生社會(huì)實(shí)踐工作的具體組織協(xié)調(diào)與開(kāi)展，同時(shí)填寫(xiě)《20xx年XX大學(xué)XX學(xué)院(部)社會(huì)實(shí)踐工作聯(lián)絡(luò)員回執(zhí)》(見(jiàn)附件7)并加蓋學(xué)院(部)團(tuán)委公章，于20xx年6月9日12:00-13:00上報(bào)。紙質(zhì)版報(bào)送地點(diǎn)為北苑餐廳三樓B09室(本部校區(qū))、團(tuán)工委辦公室(凈月校區(qū))，電子版以“學(xué)院+聯(lián)絡(luò)員姓名”發(fā)送至公共郵箱。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)4
建議如下：
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書(shū)。時(shí)間不要長(zhǎng)。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺(jué)的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(zhǎng)短，以提高他們的主動(dòng)性。父母只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的`正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來(lái)說(shuō)，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，父母要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒(méi)有完成自己的安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說(shuō)明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由父母在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買(mǎi)衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開(kāi)學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評(píng)比。主要是表?yè)P(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排充電時(shí)刻的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以屏棄參加。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)5
快的暑假終于到來(lái)了，為了我暑假過(guò)得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃：
一、安全第一。
一、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
二、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識(shí)的人一起出門(mén)。
三、注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
一、去學(xué)習(xí)書(shū)法和美術(shù)。在家沒(méi)人和我玩，去學(xué)習(xí)班我可以玩，也可以學(xué)到很多的知識(shí)。
二、認(rèn)真地完成暑假作業(yè)，看30萬(wàn)字的`課外書(shū)，讀萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
三、每天聽(tīng)一會(huì)兒英語(yǔ)，學(xué)打一會(huì)兒的字，學(xué)會(huì)五筆打字，爭(zhēng)取追上媽媽。
三、勞逸結(jié)合過(guò)暑假。
一、適當(dāng)?shù)耐嫠�，健康的游戲�?/p>
二、不“死讀書(shū)”，讀一個(gè)小時(shí)的書(shū)，看一會(huì)兒新聞，玩一會(huì)兒電腦，跳一會(huì)兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
三、適當(dāng)?shù)耐嫠�，去公園、游樂(lè)園玩一玩，調(diào)節(jié)身心。
四、暑假補(bǔ)上“勞動(dòng)課”。
一、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
二、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行勞動(dòng)技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動(dòng)觀(guān)念，明白勞動(dòng)的內(nèi)涵，加深對(duì)勞動(dòng)人民的感情，提高動(dòng)手能力，培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話(huà)，勞逸結(jié)合，我就可以過(guò)一個(gè)充實(shí)的暑假！
計(jì)劃人：
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)6
暑假將至，每個(gè)學(xué)生對(duì)于暑假生活的安排不盡相同，為了在暑假期間溫故知識(shí)、獲得提高，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)建立較好的基礎(chǔ)，大致包括以下四方面的內(nèi)容：
一、進(jìn)行自我分析
分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)是不一樣的：有的記憶力強(qiáng)，學(xué)過(guò)知識(shí)不易忘記；有的理解力好，老師說(shuō)一遍就能聽(tīng)懂；有的動(dòng)作快但經(jīng)常錯(cuò)；有的動(dòng)作慢卻很仔細(xì)。
二、分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀
1、可以和全班同學(xué)比，確定看自己的成績(jī)?cè)诎嗉?jí)中的位置，用"好、較好、中、較差、差"來(lái)評(píng)價(jià)。
2、是和自己該學(xué)科成績(jī)的過(guò)去情況比，看它的發(fā)展趨勢(shì)，用"進(jìn)步大、有進(jìn)步、照常、有退步、退步大"來(lái)評(píng)價(jià)。
三、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)
正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。
沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)光的極大浪費(fèi)。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要定的適當(dāng)：過(guò)高了，最終無(wú)法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計(jì)劃成為一紙空文；過(guò)低了，無(wú)需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要定明確，便于對(duì)照和檢查。
四、科學(xué)安排時(shí)間
1、全面。安排時(shí)間時(shí)，既要考慮學(xué)習(xí)也要考慮休息和娛樂(lè)，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)又要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的.時(shí)間搭配。
2、合理。找出每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考；有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好，要在最佳時(shí)間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如復(fù)習(xí)一會(huì)語(yǔ)文，就做幾道算術(shù)題，然后再?gòu)?fù)習(xí)自然常識(shí)英語(yǔ)等等。
3、高效。把重要的或困難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在前面完成，因?yàn)檫@時(shí)候精力充沛，思維活躍，把比較容易的放稍后去做，較小的任務(wù)可以放在零星時(shí)間去完成。安排自己的學(xué)習(xí)生活內(nèi)容。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)7
為進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，提高自主學(xué)習(xí)、自我管理能力，引導(dǎo)學(xué)生智慧、科學(xué)地安排假期生活，特制定本計(jì)劃。
一、合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，在假期中不忘學(xué)習(xí)。
�。�1）查漏補(bǔ)缺，認(rèn)真自學(xué)
暑假期間，學(xué)校要求同學(xué)們認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)（見(jiàn)校園網(wǎng)自學(xué)指導(dǎo)空間），并有效利用這段時(shí)間，認(rèn)真復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)各門(mén)學(xué)科。尤其是針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)，要多花力氣，查漏補(bǔ)缺，爭(zhēng)取迎頭趕上。
（2）課外閱讀，豐富假期
假期是學(xué)生開(kāi)展課外閱讀的良好時(shí)機(jī)，學(xué)校要求每位同學(xué)在假期中讀一本有益成長(zhǎng)的好書(shū)，并認(rèn)真撰寫(xiě)讀后感或者書(shū)評(píng)（1000字），并參加江蘇省第五屆中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)讀書(shū)征文活動(dòng)，開(kāi)學(xué)后各班選兩篇優(yōu)秀讀后感上交年級(jí)組。（網(wǎng)絡(luò)讀書(shū)征文具體要求詳見(jiàn)校園網(wǎng)站學(xué)生—團(tuán)隊(duì)工作—團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，學(xué)校圖書(shū)館在假期中也將分別于每周五上午8：30~11：30對(duì)學(xué)生開(kāi)放，同學(xué)們屆時(shí)可以借閱。）
二、開(kāi)展實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)，利用假期走進(jìn)社會(huì)。
學(xué)校要求每位學(xué)生都利用假期深入社會(huì)、參與實(shí)踐，全面提高自身的綜合素質(zhì)。特布置以下兩項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生可以個(gè)人或小組為單位完成以下活動(dòng)。根據(jù)自身實(shí)際情況，以下（1）（2）項(xiàng)活動(dòng)選做一項(xiàng)。在以下活動(dòng)中，請(qǐng)大家注意活動(dòng)時(shí)的安全，并認(rèn)真記錄活動(dòng)過(guò)程，8月20日前將活動(dòng)的簡(jiǎn)單過(guò)程和圖片發(fā)送至騰訊微博后@蘇州市達(dá)立中學(xué)團(tuán)委。開(kāi)學(xué)后，各班推薦1~2組活動(dòng)小組或個(gè)人進(jìn)行展示評(píng)比。
（1）走訪(fǎng)一位身邊的道德模范
利用假期，走訪(fǎng)一名身邊的道德模范。利用媒體，或者到社區(qū)了解身邊的助人為樂(lè)、見(jiàn)義勇為、誠(chéng)實(shí)守信、敬業(yè)奉獻(xiàn)和孝老愛(ài)親等道德模范。走近他們的生活，了解他們的感人事跡，用文字、相片、影像等記錄下令人感動(dòng)的內(nèi)容，用他們的事跡指引我校學(xué)生成長(zhǎng)的方向。
�。�2）參加一次“志愿服務(wù)閃耀蘇城”學(xué)雷鋒實(shí)踐活動(dòng)
在暑期開(kāi)展“志愿服務(wù)閃耀蘇城”學(xué)雷鋒實(shí)踐活動(dòng)，將我校的.“學(xué)雷鋒基地”活動(dòng)延伸到假期。各班組織學(xué)生志愿者以個(gè)人或小組為單位進(jìn)入全市社區(qū)、公園、廣場(chǎng)、博物館、文化館、汽車(chē)站等校外學(xué)雷鋒基地，開(kāi)展關(guān)愛(ài)、慰問(wèn)、幫扶、城市文明禮儀倡議等志愿服務(wù)活動(dòng)。倡導(dǎo)先進(jìn)文化、弘揚(yáng)文明新風(fēng)，為“建設(shè)宜居新蘇州，打造創(chuàng)業(yè)新天堂，共筑幸福新家園”的宏偉目標(biāo)貢獻(xiàn)青春力量。
三、承擔(dān)適量家務(wù)勞動(dòng)，開(kāi)展“日行一善，感恩知孝”主題活動(dòng)。
學(xué)校要求同學(xué)們?cè)诩倨谥兄鲃?dòng)為父母分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)，培養(yǎng)自理、自立能力。通過(guò)活動(dòng)更好地理解父母、感謝父母，培養(yǎng)孝心，學(xué)會(huì)感恩。
四、利用假期鍛煉身體。
學(xué)校要求同學(xué)們?cè)诩倨谥腥阅軋?jiān)持體育鍛煉，完成學(xué)校布置的假期體育作業(yè)，具體要求詳見(jiàn)校園網(wǎng)自學(xué)空間。
五、參與學(xué)校其他活動(dòng)。
假期中，學(xué)校還將組織部分同學(xué)參加以下活動(dòng)，有興趣的同學(xué)可選擇參加：
（1）走訪(fǎng)一位杰出校友：走進(jìn)本校40周歲以下杰出青年校友工作單位或家庭，以采訪(fǎng)、錄音、書(shū)信、網(wǎng)絡(luò)視頻交流等形式，學(xué)習(xí)校友的求學(xué)之路、創(chuàng)業(yè)之路，以榜樣的力量教育團(tuán)員學(xué)生堅(jiān)定信念、樹(shù)立理想，不懈奮斗。對(duì)校友的基本情況（畢業(yè)時(shí)間、個(gè)人特點(diǎn)、個(gè)人成就、成長(zhǎng)過(guò)程等）進(jìn)行詳細(xì)敘述，每位校友事跡材料1000字左右。
�。�2）參加“家在蘇州，文明小使者”征文、攝影比賽。
（3）參加江蘇省“校園心理劇”征集評(píng)選活動(dòng)。
（4）參加《達(dá)立文化卡》暑期征集活動(dòng)。
�。ㄒ陨�2、3、4項(xiàng)具體要求詳見(jiàn)校園網(wǎng)站：學(xué)生—團(tuán)隊(duì)工作—團(tuán)隊(duì)活動(dòng)�！爸驹阜⻊�(wù)閃耀蘇城”、“走訪(fǎng)身邊的道德模范”、優(yōu)秀校友尋訪(fǎng)活動(dòng)記錄表請(qǐng)同學(xué)自行在校園網(wǎng)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中下載后統(tǒng)一用A4紙打印。）
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)8
暑假踏著歡快的腳步來(lái)了，為了使自己的假期生活過(guò)的健康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃分為兩個(gè)方面：一是關(guān)于學(xué)習(xí)，二是關(guān)于生活。計(jì)劃具體
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門(mén)暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的'選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話(huà).。見(jiàn)人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假！
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)9
1、每天搞好家務(wù)。(打掃好家里的衛(wèi)生，做孩子們喜歡吃的飯菜，給因?yàn)樯习鄷r(shí)沒(méi)時(shí)間照顧好的孩子們一個(gè)補(bǔ)償。)
2、督促孩子們認(rèn)真完成自己制定的計(jì)劃。
3、做好孩子們的.榜樣作用。在孩子們學(xué)習(xí)時(shí)，我也要讀書(shū)學(xué)習(xí)充實(shí)自己，也給孩子們一個(gè)榜樣引領(lǐng)的作用。
4、做好孩子們的輔導(dǎo)老師。在孩子們學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到了什么問(wèn)題了，要及時(shí)的鼓勵(lì)、幫助他們解決。
5、堅(jiān)持到校訊通網(wǎng)站上閱讀優(yōu)秀文章，每周爭(zhēng)取寫(xiě)兩篇博文。
女兒也還小，不會(huì)寫(xiě)字，也不會(huì)訂計(jì)劃，針對(duì)她身上的優(yōu)缺點(diǎn)，和她的年齡特征，我給她量身制定了她的暑期計(jì)劃：
1、每天早睡早起，每餐都要按時(shí)進(jìn)食，不吃或少吃零食。
2、每天要堅(jiān)持早起刷牙洗臉，睡前洗臉?biāo)⒀老丛瑁M早成為習(xí)慣。
3、每天背會(huì)一首詩(shī)或兒歌。
4、每天進(jìn)行豐富多彩的活動(dòng)，如：玩橡皮泥，畫(huà)畫(huà)涂色，折紙手工等各一個(gè)小時(shí)。
5、每天要讀兒歌，故事書(shū)或聽(tīng)媽媽讀故事書(shū)不少于一個(gè)小時(shí)。
6、每天堅(jiān)持讀寫(xiě)拼音，做趣味數(shù)學(xué)，寫(xiě)字各半個(gè)小時(shí)。
7、每天晚上室外玩耍不少于兩小時(shí)。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)10
復(fù)習(xí)內(nèi)容：
第一層次：大綱詞匯兩遍，以謝振元詞匯和馬德高星火式詞匯為載體，選擇兩本不同的書(shū)主要是為了能多一點(diǎn)新鮮感，本來(lái)考研已經(jīng)夠枯燥的了，再老對(duì)著同一本書(shū)，不更愁嗎。
第二層次：精細(xì)區(qū)分不同詞匯及其用法，以朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分和新東方詞匯課堂為載體進(jìn)行復(fù)習(xí)；學(xué)習(xí)新概念2、3冊(cè)，提高寫(xiě)作能力。
第三層次：以歷年真題為中心，通過(guò)新東方flash講解，系統(tǒng)掌握考點(diǎn)和解題方法；同時(shí)結(jié)合王長(zhǎng)喜三輪過(guò)關(guān)的進(jìn)度，完成非聽(tīng)力部分。
時(shí)間安排：
新概念：2—3小時(shí)/天，每天復(fù)習(xí)2課，先聽(tīng)一聽(tīng)新東方的講座，他的課講的挺慢的，不過(guò)對(duì)教材內(nèi)容有所擴(kuò)展，從基礎(chǔ)的角度講，對(duì)寫(xiě)作應(yīng)該有比較好的幫助。11月中旬前底完成第二冊(cè)，1月前完成第三冊(cè)。如果能達(dá)到目標(biāo)，應(yīng)該可以達(dá)到考研作文的要求。
朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分，個(gè)人以為這部分是他的精華，其余的是垃圾，不要誤會(huì)，垃圾也可以再利用的，只是我們時(shí)間不多，學(xué)就要學(xué)精華部分。
這部分很枯燥、綜合性和難度比較高又容易遺忘，所以把他安排在兩次記憶大綱詞匯的中間，同時(shí)又處于第一次大綱詞匯和新東方詞匯課堂的中間。（表格傳不上來(lái)，所以說(shuō)的比較累，要是我沒(méi)說(shuō)明白或是你們沒(méi)聽(tīng)明白，就再想想）。
如果第一遍大綱詞匯背的順利，朱泰祺詞匯就從11月初開(kāi)始，用30天每天1。5小時(shí)的時(shí)間完成一遍，如果其他的`都復(fù)習(xí)順利，就再背一遍，如果來(lái)不及就算了，老朱在他的講座里說(shuō)要背n遍。
歷年真題是復(fù)習(xí)的核心內(nèi)容，1。5小時(shí)/天，這部分具有綜合性的作用，現(xiàn)在才開(kāi)始復(fù)習(xí)，即使基礎(chǔ)不好也應(yīng)該放在最先。預(yù)計(jì)用30天的時(shí)間，如果需要可以再延長(zhǎng)15天。
當(dāng)然，真題復(fù)習(xí)一遍是不夠的，x月份應(yīng)該在第一遍的基礎(chǔ)上再用1個(gè)月的時(shí)間再來(lái)一遍。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)11
緊張、有序、愉悅的學(xué)校生活已經(jīng)結(jié)束，為讓學(xué)生過(guò)一個(gè)充實(shí)、有收獲、平安快樂(lè)的假期生活，依據(jù)xx關(guān)工委假期活動(dòng)的指示精神，結(jié)合我校實(shí)際特制定本活動(dòng)計(jì)劃：
一、指導(dǎo)思想：為加強(qiáng)對(duì)未成年人的思想教育，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗(yàn)”為主線(xiàn)，從書(shū)本走向生活；從課堂走向社區(qū)，接觸自然，了解社會(huì)，拓寬視野，在豐富多彩的`社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的愛(ài)黨、愛(ài)國(guó)、愛(ài)社會(huì)主義教育；在培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好的同時(shí)，提高他們的社會(huì)實(shí)踐能力，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生全面、和諧、健康地發(fā)展。
二、活動(dòng)原則：安全第一，一區(qū)一組，分散與集中相結(jié)合。
三、活動(dòng)主題：在黨的陽(yáng)光下茁壯成長(zhǎng)。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備；1由于部分教師的內(nèi)退，在管理區(qū)居住的教師陸續(xù)遷往xx場(chǎng)部，學(xué)校關(guān)工委做好對(duì)個(gè)別社區(qū)的指導(dǎo)教師的調(diào)整和補(bǔ)充工作；2由于兩校合并，撤隊(duì)并點(diǎn)工作尚在繼續(xù)中，學(xué)生居住流動(dòng)性較大，學(xué)校關(guān)工委將合并后各社區(qū)學(xué)生名單進(jìn)行整理成冊(cè)、打印，發(fā)給社區(qū)關(guān)工委；3放假前對(duì)各社區(qū)活動(dòng)指導(dǎo)教師進(jìn)行針對(duì)性較強(qiáng)的培訓(xùn)；4繼續(xù)堅(jiān)持對(duì)孤兒、單親、留守兒童中重點(diǎn)對(duì)象的一一對(duì)應(yīng)幫扶跟蹤工作。5制定操作性強(qiáng)的假期學(xué)生活動(dòng)計(jì)劃。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
(一)上一堂法制安全教育課，學(xué)生安全放在首位。學(xué)生假期活動(dòng)必須在安全有保障的情況下開(kāi)展�；顒�(dòng)前指導(dǎo)教師要對(duì)參與該次活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行相關(guān)安全內(nèi)容的教育和要求。社區(qū)關(guān)工委邀請(qǐng)派出所干警為學(xué)生上一堂法制安全教育課，并做好安全教育簽字工作，提高學(xué)生的安全防范意識(shí)，確保每一項(xiàng)活動(dòng)安全、無(wú)事故。
(二)“頌歌獻(xiàn)給黨”主題讀書(shū)活動(dòng)進(jìn)家庭、進(jìn)社區(qū)。1在家庭中開(kāi)展親子共讀紅書(shū)活動(dòng)，在社區(qū)開(kāi)展頌歌獻(xiàn)給黨主題讀書(shū)演講比賽。四年級(jí)同學(xué)要有讀書(shū)筆記和心得體會(huì)，開(kāi)學(xué)后每班選出10份上交校關(guān)工委，參加展覽。三年級(jí)同學(xué)要寫(xiě)讀書(shū)日記，每個(gè)社區(qū)評(píng)選出一名書(shū)香家庭。(500字的介紹，統(tǒng)一填表，此項(xiàng)工作由指導(dǎo)教師完成。)返校后學(xué)校關(guān)工委統(tǒng)一組織學(xué)生進(jìn)行頌歌獻(xiàn)給黨知識(shí)問(wèn)卷活動(dòng)。2在二至四年級(jí)開(kāi)展三代大荒人憶變化，頌黨恩活動(dòng)。(搜集不同時(shí)代家庭照片，有文字注解，說(shuō)明在什么時(shí)期在哪里拍照的)
(三)在觀(guān)光農(nóng)業(yè)中弘揚(yáng)北大荒精神，感恩黨。此項(xiàng)活動(dòng)根據(jù)各管理區(qū)特色，指導(dǎo)教師和社區(qū)關(guān)工委聯(lián)合組織“五老”、學(xué)生進(jìn)行參觀(guān)、學(xué)習(xí)，在田間、地頭、渠旁講發(fā)展，展未來(lái)。
(四)開(kāi)展文明禮儀進(jìn)社區(qū)，我為黨旗添光彩活動(dòng)。1在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下開(kāi)展“紅領(lǐng)巾”監(jiān)督崗服務(wù)；2以小組為單位開(kāi)展學(xué)雷鋒做好事活動(dòng)。
(五)開(kāi)展老少同樂(lè)頌黨恩活動(dòng)。(唱紅歌、朗誦詩(shī)歌、舞蹈等)
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)12
1.別太寵自己胃
在學(xué)校，學(xué)生的飲食受到較大的限制。一些學(xué)生就會(huì)想著，到了暑假就可以趁機(jī)好好犒勞自己胃，把平時(shí)在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍。如果你是這樣想的，那你就等著發(fā)胖吧。
要減肥，千萬(wàn)不要太寵自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因?yàn)樽祓挾鴮?dǎo)致飲食過(guò)量。
2.多吃蔬果粗糧
暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營(yíng)養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。比如蘋(píng)果就含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪;芹菜富含膳食纖維，有助于消化排毒，有利于減脂。
除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。
3.杜絕高熱量零食
零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)難免過(guò)于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。薯?xiàng)l、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過(guò)多的糖分、油脂。這些零食吃起來(lái)美味，但是會(huì)摧毀你的減肥計(jì)劃。因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來(lái)取代高熱量零食。比如，可以用酸奶來(lái)取代蛋糕;用話(huà)梅來(lái)代替糖果;用烤薯片來(lái)代替炸薯?xiàng)l……
4.一日三餐分配好
沒(méi)有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律。不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一日三餐的熱量分配要合理，早餐和午餐攝入熱量可以稍高一點(diǎn)，但晚餐熱量就要減少。一般來(lái)說(shuō)，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)部分
1.游泳
在水里運(yùn)動(dòng)人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動(dòng)大得多，燃脂效果也會(huì)更好。在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳可以說(shuō)是最有效的.一種減肥運(yùn)動(dòng)。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過(guò)800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會(huì)樂(lè)意下水運(yùn)動(dòng)。所以，不防把它列入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。
2.跑步
跑步簡(jiǎn)單普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。
3.騎自行車(chē)
暑假里約上幾位朋友一起騎自行車(chē)到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車(chē)能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)部分
1.深蹲
深蹲動(dòng)作是鍛煉臀部和腿部的王牌動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線(xiàn)，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。
2.平板支撐
平板支撐是一個(gè)類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對(duì)減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動(dòng)作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動(dòng)作。
3.仰臥起坐
仰臥起坐對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)絕對(duì)不陌生。但是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動(dòng)作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)13
一個(gè)學(xué)期過(guò)的真快啊，不知不覺(jué)又到暑假了。暑假，要把實(shí)驗(yàn)室的項(xiàng)目做好，希望開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我的程序有很大的進(jìn)展了，甚至于爭(zhēng)取能有篇小論文出來(lái)。
因?yàn)轫?xiàng)目的需要，都拒絕了劉老師的`幫助請(qǐng)求了，因此一定要把項(xiàng)目做好，要不然就太過(guò)意不去了。今年這個(gè)暑假除了做好實(shí)驗(yàn)室項(xiàng)目外，一定要好好來(lái)武裝自己，很重要的一個(gè)暑假。
好多的書(shū)想好好看一遍，php、算法導(dǎo)論、c++primer、stl源碼解析、大話(huà)設(shè)計(jì)模式、javascript高級(jí)程序設(shè)計(jì)，似乎我很貪婪，因此也經(jīng)常是啥都沒(méi)深入的學(xué)好�，F(xiàn)在計(jì)劃下暑假兩個(gè)月的學(xué)習(xí)打算。
早上：7點(diǎn)起床
上午：8點(diǎn)—9點(diǎn)，英語(yǔ)單詞，英語(yǔ)是不能放下的。
9點(diǎn)—11點(diǎn)，專(zhuān)家系統(tǒng)
中午：11點(diǎn)—13點(diǎn)，午飯、午休等。
下午：13點(diǎn)—17點(diǎn)，專(zhuān)家系統(tǒng)。
晚上：17點(diǎn)—19點(diǎn)，晚飯等，在九度灌灌水，呵呵。
除此之外，看點(diǎn)文學(xué)書(shū)，提高下自己的人文素養(yǎng)。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)14
為了更好地學(xué)習(xí)英語(yǔ)，今年暑假將結(jié)合本人的實(shí)際情況，制訂以下學(xué)習(xí)計(jì)劃：
�、倜刻靾�(jiān)持在早晨6：15—6：30讀已學(xué)過(guò)的國(guó)際音標(biāo)，提高自己的拼讀能力。
�、�8：00—8：30完成英語(yǔ)暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語(yǔ)綜合練習(xí)》中的10道題目，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。
�、巯挛�1：00—1：30，收聽(tīng)英語(yǔ)初級(jí)班廣播，主要是擴(kuò)大詞匯量，訓(xùn)練自己的聽(tīng)力，提高自己的.讀音準(zhǔn)確性。
�、芡砩�6：15—6：30，寫(xiě)英語(yǔ)日記，每段不少于20句。
�、萦砂职直O(jiān)督執(zhí)行，暑假結(jié)束后做好小結(jié)。
第7篇：關(guān)于小學(xué)生暑假計(jì)劃推薦
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話(huà)。見(jiàn)人要有禮貌。
學(xué)生暑假計(jì)劃書(shū)15
包括控制熱量攝入
中學(xué)生暑假在家沒(méi)什么事做，整天吃了玩，玩了睡，這樣很容易造成肥胖，想要減肥并保持完美身材，在飲食上就要注意，盡量少攝入高熱量高脂肪的食物，例如肥肉之類(lèi)的就要少吃，盡量多吃魚(yú)或家禽類(lèi)食物。
包括飲食注意清淡
暑假的天氣很炎熱，很多中學(xué)生都因沒(méi)有胃口，而進(jìn)食過(guò)咸的食物，因?yàn)橄痰腵食物會(huì)越吃越想吃，這樣很容易引起肥胖，想有有效減肥，飲食上應(yīng)注意清淡，少吃感的食物，經(jīng)過(guò)加工而帶有醬汁的食物也要少吃，這些食物都給身體帶來(lái)大量的熱量。
包括平衡飲食
很多中學(xué)生因放暑假在家，整個(gè)人放松了，沒(méi)有壓力，就會(huì)吃多比較多或者吃的時(shí)間不準(zhǔn)時(shí)，甚至因在家玩游戲而有一頓沒(méi)一頓的，想要減肥，每天都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)吃飯，合理安排飲食，吃飯時(shí)也不可囫圇吞棗地吃。
包括每天多喝水
喝水對(duì)減肥很重要，中學(xué)生暑假想要減肥，也需要注意要多喝水，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)身體新陳代謝，而且水還能幫助排毒，每天早上起床要喝一杯白開(kāi)水，可以幫助消除宿命，午飯前喝一杯，可以控制食量，飯后一杯水要以幫助消化。
包括多運(yùn)動(dòng)
中學(xué)生在暑假想要減肥，也是要多運(yùn)動(dòng)的，最好每天早上堅(jiān)持跑步或跳繩，日常中多游泳，游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng)，游泳可以消除全身的贅肉，除了這些運(yùn)動(dòng)，每天晚飯半小時(shí)后，出去散散步也是可以減肥的。
減肥不是一天兩天的事，想要成功減肥，貴在堅(jiān)持，中學(xué)生們想減肥按這份減肥計(jì)劃堅(jiān)持下去，一定可以成功的。
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