陽光心態(tài)
陽光心態(tài)內(nèi)容簡介
《陽光心態(tài)》延邊大學出版社最新出版的成功心理類圖書，中國進入;全民焦慮’ 時代?亞歷山大 的生存時代?我們的幸福在哪里?找回幸福的心態(tài)，享受美好人生
現(xiàn)代社會，在讓我們享受先進科學技術帶來的諸多便捷和舒服的同時，也給我們帶來了很多的煩惱和困惑。生活中，我們面臨著激烈的競爭、文化的沖突、以及物質(zhì)的誘惑，它們無時無刻不在擾動我們的心靈，因此，很多人常常感到擔憂、焦躁、不安、憤怒、惶恐。在身體狀況經(jīng)常出現(xiàn)問題的同時，人們的心理狀態(tài)也日趨下降。
陽光心態(tài)作品目錄
第一章
心理決定健康，關愛心靈世界
真正的健康指的是生理和心理都處于一種良好的狀態(tài)。二者相輔相成，相互影響，生理的病痛會影響人的心理狀態(tài)，而心理狀態(tài)的好壞也可能導致身體疾病的發(fā)生或者治愈身體上的疾病。可以說，從很大程度上來說，心理決定健康。心理專家指出，積極、良好、樂觀的心理因素可以有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心理因素則會直接損害著人的身心健康。
一、真正的健康應從“心”開始/2
二、關愛自我的心靈世界/4
三、影響心理健康的內(nèi)外因/6
四、病非“從口入”而是“由心生”/10
五、現(xiàn)代社會情緒性疾病高發(fā)/12
六、性格也會影響人的健康狀態(tài)/13
七、良好的心態(tài)是健康的一半/15
八、注重心理狀態(tài)的自我調(diào)適/18
第二章
警惕情緒疾病，保護身體健康
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。由此可見，不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。而現(xiàn)代社會情緒性疾病的多發(fā)給我們敲響了另一個警鐘，那就是保證身體的健康，除了加強體育鍛煉之外，保持情緒的穩(wěn)定也是至關重要的一方面。
一、別讓不良情緒要了你的命/22
二、別因緊張而導致頭疼頻繁發(fā)作/23
三、性格過分敏感容易導致哮喘病/25
四、不良心態(tài)容易引起厭食癥/27
五、情緒多變會導致消化性潰瘍/30
六、情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉/32
七、避免因情緒引發(fā)的月經(jīng)病/33
八、性格內(nèi)向容易患有高血壓病/35
九、憂郁可能導致急性心肌梗塞/37
十、不良性格會讓人經(jīng)常做噩夢/39
十一、性格過于急躁容易引發(fā)失眠/41
第三章
積極自我調(diào)試，克服心理疾病
在現(xiàn)代社會，社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，人們面臨的威脅越來越多，所承受的壓力也越來越大，于是，各種心理問題和心理疾病不斷產(chǎn)生，人們的心靈世界開始變得狼煙四起，生靈涂炭。越來越多的心理疾病侵襲著人們的正常生活和身心健康。需要我們高度重視，并提高心理免疫能力，與疾病抗衡，打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)。
一、警惕讓“心靈感冒”的抑郁癥/46
二、擺脫遇事總感不安的焦慮癥/49
三、透支心力導致的神經(jīng)衰弱/51
四、不要總懷疑自己得了什么病/53
五、何必如此執(zhí)拗地強迫自己/55
六、將心靈之門緊鎖的自閉癥/58
七、 克服讓你心慌膽怯的恐懼癥/60
八、不做盲目固執(zhí)的偏執(zhí)狂/63
九、為電腦而發(fā)狂的網(wǎng)絡綜合征/65
第四章
學會調(diào)控情緒，保持快樂心情
每個人都是有情緒的，情緒是與生俱來的。然而，恰當?shù)乇磉_情緒、控制情緒、調(diào)節(jié)情緒的能力卻是通過后天學習得來的。情緒可以治病，情緒也可以致病;好的情緒可以使人走向成功，而不良的情緒卻可能使人遭受失敗。所以，只有學會并提高表達、控制、調(diào)節(jié)情緒的能力，才能夠使自己成為一個更加健康、理智、成熟的人。
一、情緒不是隨便“鬧”的/70
二、喜怒哀樂別輕易掛在臉上/72
三、改改自己的暴躁脾氣/74
四、別讓憤怒成為你心頭的魔鬼/76
五、不為不足掛齒的小事而抓狂/78
六、在情緒告急時要善于疏導/81
七、寬容對待身邊那些不順心的事/83
八、用從容的態(tài)度來緩解緊張/85
九、充滿自信就不會焦慮不安/87
十、別讓不祥的預感攪亂你的生活/90
十一、不給自己強加深深的負罪感/92
十二、快樂的心情才能使你更健康/94
第五章
性格決定命運，修復人格缺陷
美國著名心理學家威廉·詹姆士說過這樣一句話：“播下一個動作，你將收獲一種習慣;播下一種習慣，你將收獲一種性格;播下一種性格，你將收獲一種命運。”性格的好壞在很大程度上影響著人們的健康，同時也決定著一個人的成敗。優(yōu)秀的性格，如深思熟慮、沉著冷靜、善于自控、達觀開朗等，這些都有助于人們身心健康，并且取得事業(yè)上的成功。
一、好性格護航健康人生/98
二、好性格利于收獲良好人緣/100
三、好性格有利于職業(yè)發(fā)展/102
四、好性格能夠促進婚姻幸福/104
五、自私的心會讓路越走越窄/107
六、改變性格中貪婪的人性弱點/109
七、擺脫依賴心理的束縛/112
八、固執(zhí)并不是真正的執(zhí)著/114
九、懦弱的人生是缺少精彩的/117
十、做事優(yōu)柔寡斷難成氣候/119
十一、凡事不能太急于求成/122
十二、讓生命不要再浮躁不安/124
第六章
心態(tài)改變?nèi)松�，微笑面對一�?/p>
有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的人生。積極、正面的心態(tài)能幫助我們獲得健康、快樂和富有;而消極、不良的心態(tài)帶給我們的只會是疾病、痛苦和貧窮。心靈的力量是無窮的，而我們只要擁有陽光樂觀的心態(tài)，就能夠?qū)櫲璨惑@，笑對人生的一切風風雨雨和坎坷成敗。
一、心態(tài)可以主宰我們的人生/130
二、幸福感的產(chǎn)生源自平和的心態(tài)/132
三、對生活永遠要心存美好的期待/134
四、感謝歲月讓你經(jīng)歷的所有磨練/136
五、不要總覺得自己不如別人/138
六、自暴自棄是對自己的不負責任/140
七、變“不可能”為“不，可能”/143
八、失業(yè)時不能失去生活的信心/145
九、太愛拼容易拼出“過勞死”/148
十、不要在心里留下仇視的種子/151
第七章
情商勝于智商，提升心理素質(zhì)
情商已經(jīng)超過智商，成為決定一個人成敗的關鍵因素。情商是一種能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規(guī)律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環(huán)境，建立一個屬于自己的交際圈，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間。
一、善良的心能夠抵萬金/156
二、要相信苦難是人生的試金石/158
三、做人一定要學會保持低調(diào)/160
四、做人一定要懂得能屈能伸/162
五、懂得低頭才能最終出頭/164
六、吃點小虧才會有大收獲/166
七、能忍小辱才能做成大事/169
八、難得糊涂才是真清醒/171
九、永遠不要為失敗找借口/173
十、要成功就要不遲疑不退縮/176
第八章
習慣決定一切，擁抱健康人生
人類在適應外界大環(huán)境時，又創(chuàng)造出適合于自己的小環(huán)境，然后用習慣把自己困在自己所創(chuàng)造的環(huán)境中。所以，習慣決定著人的活動空間的大小，決定著人們做事的方式和方法，以及最后人生的成功與失敗。好習慣是建立健康人生的基礎，也是開啟成功的鑰匙，而壞習慣則是制造疾病的廠房和走向失敗的大門。
一、養(yǎng)成低調(diào)做人高標做事的習慣/180
二、養(yǎng)成“活到老，學到老”的好習慣/182
三、千萬不要養(yǎng)成懶惰的壞習慣/185
四、保持誠信才能通行人生/187
五、懂得感恩才會珍惜幸福/189
六、自己做不到就不要去要求別人/191
七、做事一定要分清輕重緩急/193
八、閑暇時候應該多讀幾本書/195
九、健康的身體源自良好的生活習慣/197
十、改掉抽煙酗酒等不良嗜好/200
第九章
輕松緩解壓力，盡享舒適生活
現(xiàn)代社會中的人們，承擔著前所未有的巨大壓力，一方面，社會節(jié)奏的加快，使人們?nèi)鄙倭舜⒌臋C會，更容易變得疲憊，甚至透支健康和生命;另一方面，社會競爭的加劇也給人們帶來了巨大的危機感，使其不敢怠慢，只能不住地往前趕，從而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打擊，造成心理創(chuàng)傷。因此，如何給自己減壓成了維持健康和快樂生活的重要前提。
一、生活帶給我們很多心理壓力/204
二、壓力太大我們誰也吃不消/206
三、把壓力控制在合理的范圍內(nèi)/207
四、適時地釋放心中的壓力/210
五、男人哭吧哭吧不是罪/212
六、男人不要勉強將事業(yè)家庭一肩挑/214
七、女性減壓也刻不容緩/216
八、職業(yè)女性要注意心理調(diào)適/218
九、化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬/221
十、消除黑色星期一的噩夢/222
十一、化解中年精英早衰的苦惱/224
十二、化解升遷給自己帶來的壓力/226
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