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健身的好處
鍛煉可以讓你擁有好的身材，這是大家都明眼看得到的。
還有看不到的好處，比如它可以減少心臟疾病和患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉還可以改善你的心情、你的記憶力。
鍛煉是可以使你里里外外都健康。
一、改善心情
已經(jīng)有證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)感覺(jué)更開(kāi)心。
德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)員大腦區(qū)域會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺(jué)心情更好。
研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥。
二、改善睡眠
在白天時(shí)多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會(huì)睡的更香。
健康研究顧問(wèn)曾指出：“如果你適當(dāng)?shù)腻憻�，你的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間會(huì)更快，因?yàn)榇藭r(shí)身體需要睡眠來(lái)修復(fù)鍛煉引起的肌肉損傷，這也是為什么鍛煉會(huì)使你變得更強(qiáng)壯。”
三、抵抗疾病
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，感冒或不舒服時(shí)可以減半，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使更多的白血細(xì)胞在你的身體中循環(huán)，從而殺死可能引起疾病的侵略者。
體育鍛煉還可以降低雌激素水平，這也可以解釋為什么那些經(jīng)常鍛煉的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了30%。
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)還可以減肥，幫助你保持良好的身材。
四、提高記憶力
“我忘了”會(huì)永遠(yuǎn)從你的字典里消失。
隨著年齡的增長(zhǎng)，你的大腦開(kāi)始萎縮，記憶就會(huì)變得模糊。
因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中海馬體的區(qū)域，幫助大腦排序和儲(chǔ)存新的信息。
五、成為交際花
當(dāng)你在健身俱樂(lè)部鍛煉是時(shí)候，你還會(huì)遇到與你志同道合的人。
研究中，許多婦女往往在結(jié)束一系列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，仍會(huì)留在健身中心繼續(xù)鍛煉，因?yàn)樗齻円呀?jīng)與其他一同鍛煉的人成為朋友。
健身俱樂(lè)部也注意到，人多勢(shì)眾的現(xiàn)象出現(xiàn)在健身房，有很多人還經(jīng)常要求俱樂(lè)部提供小組活動(dòng)，不如冒險(xiǎn)類野煉營(yíng)或馬拉松長(zhǎng)跑，因?yàn)檫@樣，更多人可以聚在一起鍛煉。
六、不再有壓力
當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實(shí)這些現(xiàn)象都同樣會(huì)發(fā)生在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
有規(guī)律地鍛煉，你的身體聯(lián)合的這些反應(yīng)，可以產(chǎn)生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再為繁多的工作而苦惱。
七、提升工作表現(xiàn)
鍛煉會(huì)使更多的血液泵到你的大腦，從而提高你的注意力。
美國(guó)芝加哥大學(xué)博士指出：“出汗是對(duì)大腦思考有即時(shí)的推動(dòng)作用。
她的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生步行或跑步30分鐘后再學(xué)習(xí)，學(xué)生們會(huì)變得更喜歡推理，積極思考。
從現(xiàn)在起，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，無(wú)論你是想通過(guò)鍛煉減掉你身上的肥肉，還是想要得到更健康的身體，甚至是提高工作和學(xué)習(xí)的效率，鍛煉可以幫助你!
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