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旅游時(shí)水土不服怎么辦
水土不服在旅游中很常見(jiàn)，尤其是腹瀉，因此，必須有懂得一些應(yīng)對(duì)水土不服的知識(shí)。以下是小編收集整理的旅游時(shí)水土不服怎么辦，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、旅游時(shí)水土不服怎么辦?
一般的水土不服主要是不服與外面的水、空氣、土壤中和食物中的細(xì)菌，這些細(xì)菌許多都是當(dāng)?shù)靥赜械�，由于游客之前從�?lái)沒(méi)有接觸過(guò)，因此對(duì)這些細(xì)菌就沒(méi)有抵抗能力，容易引起病情。
旅游時(shí)為了預(yù)防水土不服，首先要做好旅游的準(zhǔn)備。
外出旅游時(shí)，水是必不可少的，可以給自己準(zhǔn)備一瓶常喝的水，同時(shí)最好給自己準(zhǔn)備一瓶小酸奶。
因?yàn)樗崮讨械囊嫔軌驇椭{(diào)節(jié)腸道中失調(diào)的菌群。
飲用一瓶酸奶還能起到保護(hù)腸胃的功能，能有效地緩解外出旅游時(shí)的“水土不服”。
在水土不服的多種癥狀中，旅游腹瀉是最為常見(jiàn)的。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，它是因?yàn)槠⑽柑�，即出門(mén)在外的人因?yàn)閷?duì)當(dāng)?shù)厮|(zhì)不習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)與原來(lái)不一致、飲食不節(jié)制和營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題引起的。
當(dāng)出現(xiàn)拉肚子等情況時(shí)，可以補(bǔ)充乳酸桿菌，幫腸內(nèi)作環(huán)保。
乳酸桿菌能夠抑制有害細(xì)菌于腸內(nèi)的生長(zhǎng)繁殖，而減少了腸內(nèi)有害細(xì)菌的數(shù)量;并增加對(duì)人體有益的腸內(nèi)細(xì)菌群數(shù)量，于是改變了腸內(nèi)的菌群生態(tài)。
還可以補(bǔ)充能量、水分及電解質(zhì)，可口服含葡萄糖的電解質(zhì)液等。
但是不要隨意亂用抗生素或者是抗腹瀉的藥物，嚴(yán)重時(shí)最要及時(shí)就醫(yī)。
二、旅游時(shí)腹瀉需要吃藥嗎?
1、感染性腹瀉，用抗生素
感染性腹瀉，切勿急著用止瀉藥。
感染性腹瀉服用止瀉劑，可掩蓋病情，影響醫(yī)生診斷。
如細(xì)菌性痢疾病人服用止瀉劑會(huì)影響腸道對(duì)細(xì)菌及毒素的排泄，使毒血癥狀加重，病程延長(zhǎng)。
尤其是在腹瀉的急性期，炎癥及中毒癥狀(如高燒)較明顯、膿血便較多時(shí)，應(yīng)視為止瀉劑的絕對(duì)禁忌。
到了恢復(fù)期，病情明顯好轉(zhuǎn)，大便不帶膿血，僅水分較多時(shí)，可以短時(shí)間服用止瀉劑。
常見(jiàn)的藥物有：黃連素、慶大霉素、諾氟沙星等。
旅游時(shí)水土不服怎么辦【2】
2、非感染性腹瀉，不要用抗生素
非感染性腹瀉不需要用抗生素治療，這些病人如用抗生素可能會(huì)有三大害處：1)促使耐藥菌株增加;2)有毒副作用(如藥源性耳聾);3)易造成腸道菌群失調(diào)，致使腹瀉遷延不愈。
在我國(guó)，只有約30%的腹瀉需用抗生素治療。
對(duì)于非感染性腹瀉，可以服用蒙脫石散、媽咪愛(ài)、整腸生等等進(jìn)行對(duì)癥治療。
旅游時(shí)水土不服怎么辦
此外，旅游發(fā)生腹瀉時(shí)還可以馬上服用一些純中藥調(diào)理腸胃的藥品，如保濟(jì)丸、藿香正氣水等，一方面可以理氣和中，一方面補(bǔ)充腹瀉后造成的水分流失。
三、旅游時(shí)水土不服的原因：
在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，相安無(wú)事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對(duì)人體不僅無(wú)害，反而有益。
它們促進(jìn)食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡。
當(dāng)人們外出時(shí)，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，機(jī)體各部的正常菌群在種類(lèi)、數(shù)量、毒力等方面都會(huì)發(fā)生變化，有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，就會(huì)使人得病，而那些平時(shí)正常提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會(huì)受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“菌群失調(diào)癥”。
常見(jiàn)的是飲食問(wèn)題，比如：
1、飲食受到病毒如輪狀病毒，細(xì)菌如大腸桿菌(最常見(jiàn))、志賀氏桿菌、沙門(mén)氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲(chóng)等的污染。
2、飲食不潔。
一些特產(chǎn)或當(dāng)?shù)匦〕孕l(wèi)生不過(guò)關(guān)。
3、飲食不節(jié)制。
旅游時(shí)看到好吃的沒(méi)有節(jié)制，或者暴飲暴食。
4、飲食時(shí)，忽熱忽冷。
一時(shí)冷一時(shí)熱也容易使腸胃不適，容易造成腹瀉。
5、飲食的營(yíng)養(yǎng)不均衡。
吃東西是偏愛(ài)某一種，沒(méi)有注意營(yíng)養(yǎng)搭配也會(huì)造成水土不服。
水土不服怎么調(diào)理
他鄉(xiāng)水土為何欺生
水土不服主要表現(xiàn)為胃腸不適、納差、吐瀉、易著涼、精神不振、失眠等，這是遠(yuǎn)方來(lái)客對(duì)他鄉(xiāng)水土不適應(yīng)之故。主要原因有四點(diǎn)。
水土性質(zhì)各地的水土因含礦物質(zhì)和微量元素的不同，水質(zhì)土質(zhì)便有差異。如水中含鈣、鎂離子多，為硬水，少則為軟水。不經(jīng)常出遠(yuǎn)門(mén)的人，一旦到了異地，飲用了超出原地限度的過(guò)低或過(guò)高硬度的水，就會(huì)引起胃腸功能紊亂，發(fā)生食欲不振或吐瀉。各地的土質(zhì)影響當(dāng)?shù)氐募Z食、蔬果、畜產(chǎn)品等，這些食物又可對(duì)人體產(chǎn)生影響，如微量元素鋅與食欲有關(guān)，若原地土質(zhì)含鋅豐富，到了缺鋅的異地，便會(huì)出現(xiàn)食欲減退現(xiàn)象。
氣候與地理環(huán)境
氣候（主要是溫、濕度）和日照、風(fēng)雨等狀況，以及海拔高度等，都可使遠(yuǎn)方來(lái)客不能適應(yīng)。駐守海島的士兵，常被海島的濕氣所困擾；內(nèi)地去西藏的經(jīng)商者，往往都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。到廬山旅游，有的人往往發(fā)生腹瀉，經(jīng)檢測(cè)，原來(lái)廬山夏季多雨，云霧繚繞，寒氣逼人，在那種環(huán)境下，有的人就易患胃腸型感冒而引起腹瀉。
飲食習(xí)慣
同一地區(qū)的人所食用的主食品種會(huì)有不同，不同品種的食物在人體內(nèi)的消化過(guò)程各不一樣。各地區(qū)主食所含營(yíng)養(yǎng)素的比例和所含雜質(zhì)不同，所以，體內(nèi)的消化酶對(duì)本土的主食就能充分發(fā)揮消化功能，對(duì)異地的別種主食的消化功能就差。如素以大米為主食的南方人，體內(nèi)的消化酶已充分適應(yīng)消化谷類(lèi)食物，而對(duì)玉米、高粱或面食的消化功能就不佳。若突然改用玉米類(lèi)為主食，體內(nèi)消化酶一時(shí)難以適應(yīng)，于是消化功能下降，致使吃下去的食物不能被消化酶完全消化，滯留在消化道內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)酸產(chǎn)氣，引起腹脹、腸痙攣或腹痛、腹瀉等癥狀。
異地過(guò)敏（體質(zhì)因素）
有些過(guò)敏體質(zhì)的人，久住一個(gè)地方，突然遷往新的住地，就會(huì)由于生物性或化學(xué)性的致敏因素而患病，這叫異地過(guò)敏。過(guò)敏者大多會(huì)在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時(shí)不注意抓破了，還會(huì)引起感染。
水土不服的防治
我國(guó)古代很重視水土不服的預(yù)防，外出到異地他鄉(xiāng)，往往帶上一把故鄉(xiāng)土，到異地煮水飲用，以避免水土不服現(xiàn)象。其實(shí)，真正有效的預(yù)防方法，是加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力；平時(shí)不挑食，不偏食。出門(mén)在外注意飲食和飲水衛(wèi)生。初到異地，要根據(jù)天氣增減衣服，做到飲食有節(jié)，起居有度，生活有序。如此，往往可避免水土不服的發(fā)生。
經(jīng)過(guò)一定時(shí)間，水土不服現(xiàn)象就會(huì)消失了。因此，輕癥者不需特殊治療，注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏便可以了。有感冒癥狀者，可服用抗感冒的西藥或中成藥；腹瀉可用黃連素、藿香正氣丸或保濟(jì)丸；腿足瘡疹可局部搽藥，并服用抗過(guò)敏藥。癥狀較重者須到醫(yī)院診治。民間有一治水土不服的驗(yàn)方或可一試：取生姜3～5片，用米醋浸泡一夜，次日取出，酌加紅糖、茶葉；沸水沖泡，悶蓋5分鐘后頻頻飲服。
什么是水土不服?
水土不服是一個(gè)俗稱，指由于不適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境而出現(xiàn)的各種身心不適，并不是一個(gè)專門(mén)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)�！杆敛环共皇菄�(guó)人專屬，30多年前西方醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些從發(fā)達(dá)地區(qū)前往發(fā)展中地區(qū)旅游或工作的人，有40-60%都會(huì)鬧肚子，并把這種「旅行期間或旅行后出現(xiàn)的，每天3次及以上未成形糞，或未成形糞次數(shù)不定但伴有發(fā)熱、腹痛、惡心嘔吐及便中帶血等癥狀」的情況，命之名為「旅行者腹瀉」(Travelers』diarrhea，TD)。TD是感染性腹瀉的一種特殊類(lèi)型。
水土不服的原因
1.人們?cè)诼猛局谐霈F(xiàn)「水土不服」，主要是因?yàn)椴粷嶏嬍�，�?dǎo)致各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)、真菌等感染。
2.旅途過(guò)程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴(yán)重程度。
3.氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導(dǎo)致腹瀉，不過(guò)飲食習(xí)慣、氣溫甚至?xí)r區(qū)的變化會(huì)影響人們的主觀感受。
細(xì)菌是導(dǎo)致成人旅行者腹瀉的罪魁禍?zhǔn)�，其中腸產(chǎn)毒性大腸桿菌(ETEC)最常見(jiàn)，世界范圍內(nèi)大概有一半的旅行者腹瀉病例由此種細(xì)菌引起，緊隨其后病原菌的還有ETEC的近親——腸侵襲性大腸桿菌(EAEC)以及其他細(xì)菌。各種腸道病毒是兒童腹瀉的常見(jiàn)病原。由寄生蟲(chóng)而導(dǎo)致腹瀉的情況要比細(xì)菌、病毒少見(jiàn)一些，但在衛(wèi)生條件比較差的地區(qū)，人們感染寄生蟲(chóng)的概率會(huì)更高。
旅行時(shí)水土不服的處理辦法
旅行時(shí)因?yàn)閰^(qū)域位置的較大改動(dòng)，導(dǎo)致氣候的變化，常常會(huì)出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，這時(shí)該怎么辦呢。
水土不服是菌群失調(diào)
專家指出，水土不服是旅行中最常見(jiàn)的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個(gè)人從長(zhǎng)期生活的環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境，由于氣候條件、地理?xiàng)l件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時(shí)接觸到有害菌、病毒、寄生蟲(chóng)污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。
實(shí)際上，水土不服的實(shí)質(zhì)就是菌群失調(diào)，八成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起。這些病原體進(jìn)入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過(guò)多而出現(xiàn)腹瀉。
中醫(yī)指出，克服水土不服 關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃
古人云：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良�！蔽骞榷际丘B(yǎng)人的，但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡，甚至有副作用。
所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應(yīng)這個(gè)地方的水，或者不適應(yīng)這個(gè)地方的土養(yǎng)育出來(lái)的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營(yíng)養(yǎng)和能量供給，于是什么問(wèn)題都來(lái)了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正�；蚱ふ钪�(lèi)。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃。
旅游時(shí)水土不服怎么辦?
1、補(bǔ)充活性益生菌
有專家認(rèn)為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補(bǔ)充足量活性益生菌，對(duì)預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。
2、睡得好可防水土不服
一、旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。
二、注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對(duì)水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。
3、吃當(dāng)?shù)厍宓澄?/strong>
每到一處，應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢�、青菜，可預(yù)防水土不服和腹瀉。
4、嚼西洋參片
西洋參是補(bǔ)氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時(shí)帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對(duì)預(yù)防水土不服有一定效用。
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