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調(diào)理腸胃該吃什么
現(xiàn)代日常生活節(jié)奏緊，腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸，下面就列舉幾種能調(diào)理腸胃的水果……
調(diào)理腸胃該吃哪些水果【1】
體質(zhì)燥熱熱性體質(zhì)者少碰燥熱食物，宜清淡飲食。
可以適度吃吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。
腹瀉夏季容易拉肚子，這時(shí)忌吃甜食和蔬菜。
宜吃葡萄、石榴、楊梅、蘋果等具有收斂作用的水果。
不宜吃梨、菠蘿、香蕉、西瓜等偏寒性水果。
便秘水果中含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄。
香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便的作用。
不宜吃柿子、山楂、蘋果等。
胃潰瘍是胃黏膜受損，建議不要食用過甜、過酸的水果。
宜吃性平的水果，如木瓜、草莓、蘋果、香蕉等。
不適宜吃檸檬、山楂、楊梅、青梅、李子等酸含量較高的水果。
調(diào)理腸胃該吃哪些水果【2】
維持腸道健康的方法：
除了皮膚以外，與外界接觸最多的就是您的腸胃，在人的一生中，大約有近30多噸的營養(yǎng)物質(zhì)和5萬多升的液體會(huì)通過腸胃道，這些物質(zhì)中必然夾雜著數(shù)以億萬計(jì)的病毒、細(xì)菌等有害物。
因此當(dāng)腸胃不適時(shí)，不能發(fā)揮腸胃的免疫作用，許多疾病就會(huì)乘虛而入。
1.少油脂：
高油脂食物與大腸癌息息相關(guān)，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2.補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素：
多補(bǔ)充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率。
3.多運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時(shí)間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。
4.多纖維：
膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能。
5.食用對(duì)腸道有益的食物：
腸胃道不適者，可食用溫和性食品如：牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細(xì)粉、面條或其他面食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。
6.補(bǔ)充益生菌：
益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質(zhì)排除、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)等作用。
7.養(yǎng)成固定排便習(xí)慣：
每日固定時(shí)間坐在馬桶上，以放松心情，培養(yǎng)規(guī)律排便習(xí)慣，尤其是每日早餐后最佳。
8.維持規(guī)律生活習(xí)慣：
三餐進(jìn)食的時(shí)間維持固定，能維持腸道正常蠕動(dòng)。
9.細(xì)嚼慢咽：
食物太大塊吞咽，會(huì)造成無法充分被吸收，造成腸道的傷害。
10.維持情緒穩(wěn)定：
壓力過大，會(huì)直接影響生理功能異常，如胃酸過多、或減緩蠕動(dòng)等，而產(chǎn)生便秘、腹瀉等現(xiàn)象。
調(diào)理腸胃該吃哪些水果【3】
常吃這些食物 加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)遠(yuǎn)離宿便
菌類
經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達(dá)到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用。
活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因?yàn)槭艿娇諝馕廴荆ㄟ^呼吸吸入大量對(duì)人體有害的毒素，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。
自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。
富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。
海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。
并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的。
對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。
常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達(dá)到瘦身的目的。
五谷雜糧糙米飯
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥與各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆和綠豆等，豐富的不可溶性纖維素有力保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。
此外還可以增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
新鮮綠色蔬菜
爸媽常說多吃綠色蔬菜是真的!因?yàn)樾迈r的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。
日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍(lán)等，大魚大肉后來個(gè)小清新，好處多多。
綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出。
常飲用綠茶還能防癌、降血脂。
吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
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