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養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么
吃什么可以護發(fā)養(yǎng)發(fā)?下面小編來給大家講講養(yǎng)發(fā)護發(fā)應該吃些什么。
頭發(fā)不好的人應該經(jīng)常吃一些什么
掉頭發(fā)、頭發(fā)油這樣的問題，其實有些時候靠飲食就能很好的調(diào)理。說到底頭發(fā)也是人體生長出來的，需要蛋白質(zhì)、氨基酸這類營養(yǎng)成分，也需要一些特殊的微量元素調(diào)節(jié)，身體缺乏這些營養(yǎng)成分時，頭發(fā)就會出問題。
頭發(fā)油膩吃雜糧
之前關(guān)于頭發(fā)去油膩有一個很經(jīng)典的偏方——雜糧粥，通過薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以減輕頭發(fā)出油，還能緩解脫發(fā)。這個方法很多人都用過，而且感覺有效果的人特別多。為什么說雜糧好呢?純天然全谷雜糧，由于沒有加工時間、溫度及機械破壞等人為的工序，營養(yǎng)素保存的比較完整，具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維，是天然降脂食物和抗癌食物，增加腸胃消化能力，這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。
雜糧中含有維生素B，這類維生素可以人體內(nèi)合成煙氨酸，可以去除油膩，讓頭發(fā)出油變少，掉發(fā)也減少。
白頭發(fā)多吃黑芝麻
并不是說吃黑色的食品，頭發(fā)就能變黑，但是黑芝麻有自己的特殊性。有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，也就是說，至少在細胞實驗當中，證實黑芝麻能夠促進黑色素的合成。當然，細胞實驗結(jié)果和具體到人體白發(fā)變黑，這是有不同的。但是比起其他黑發(fā)的食物，黑芝麻明顯要更靠譜一些。所以有白頭發(fā)的人，經(jīng)常吃一些黑芝麻，肯定沒錯。
頭發(fā)細軟吃魚肉
頭發(fā)的成分，90%以上都是角質(zhì)蛋白，所以想讓頭發(fā)又粗又長，蛋白質(zhì)充裕是最基本的要求。所有蛋白質(zhì)來源中，魚肉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不僅不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利于毛囊細胞的生長和分化。所以愛吃魚的人，不僅大腦聰明，頭發(fā)還硬。
頭發(fā)黯淡無光吃堅果
頭發(fā)不夠亮，說明頭發(fā)營養(yǎng)不充足，需要滋潤，堅果就是滋潤頭發(fā)最好的食物。四大堅果——核桃、榛子、杏仁、腰果，富含豐富的礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E這些非常有利頭發(fā)健康生長的成分，可以讓頭發(fā)從干枯到飽滿，柔順有光澤。
頭發(fā)長得慢吃牛肉
頭發(fā)生長緩慢也是頭發(fā)不好的表現(xiàn)之一，有很大原因是因為局部血液循環(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人，頭發(fā)一般都生長緩慢。這類發(fā)友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭發(fā)生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質(zhì)，也是合成頭發(fā)的重要來源。
頭發(fā)發(fā)黃吃海帶
頭發(fā)發(fā)黃的原因也有很多，最常見的有三種原因，一是甲狀腺功能有問題，二是缺乏鋅、銅等微量元素，三是經(jīng)常吃油炸、高脂肪的物質(zhì)，導致血液中碳酸、乳酸等酸性物質(zhì)增多。針對這個問題，發(fā)姐推薦頭發(fā)黃的人多吃一些海產(chǎn)品，比如海帶、海藻、紫菜等等，有刺激甲狀腺的功能，也有豐富的微量元素，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮澤。
掉頭發(fā)多喝豆?jié){
愛掉頭發(fā)的人，我建議每天喝一次豆?jié){。大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對于預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫發(fā)的殺手。所以長期喝豆?jié){，等于使用了天然無副作用的“非那雄胺”，好處不言而喻!另外豆類真的是完美的食物，蛋白質(zhì)高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆?jié){，營養(yǎng)完全不浪費，還能每天刺激頭發(fā)生長，絕對是健康生活好習慣。
護發(fā)食物有哪些
1.三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2.核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3.牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
4.蛋類
除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。
5.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
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