早晨第一杯水小知識

　　水是包括無機化合、人類在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。以下是小編為大家整理的早晨第一杯水小知識相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　晨起一杯水的四大好處

　　補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

　　預(yù)防便秘。起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

　　調(diào)節(jié)腸胃。經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

　　激活大腦。水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　挑一杯最適合你的水

　　溫白開，最實用。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

　　蜂蜜水，促排便。蜂蜜可以刺激腸蠕動，幫助順利排便，但不適合糖尿病患者和肥胖人群。

　　檸檬水，能養(yǎng)顏�？崭购认乱槐�加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的作用，但對于胃酸過多的人而言，喝檸檬水可能增加胃部不適。

　　淡鹽水，不推薦�，F(xiàn)代人鈉攝入量過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。專家建議，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　第一杯水，這樣喝才最好

　　1、溫度與體溫相當(dāng)

　　早起喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

　　2、水量200毫升左右

　　喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化;喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負擔(dān)，加重原有疾病。

　　3、時機洗漱完后

　　晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害。如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

　　速度小口慢飲

　　喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

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