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出汗的益處常識
出汗是一種保健的方式,夏日適當?shù)淖叱隹照{(diào)房,讓自己出出汗,下面是關(guān)于出汗的益處,了解后的你,應該要有所改變呢。
出汗的益處【1】
1.排毒防癌
汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞郑袝r濃度甚至會比尿液更高。
2.潤膚護膚
夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。
3.減肥降脂
出汗能消耗身體多余能量,促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
4.提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
5.促進消化
出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
6.增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
7.穩(wěn)定血壓
運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。
8.保護骨骼
出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,能預防骨質(zhì)疏松。
9.防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成,而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
10.預防感冒
出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
出汗的方式【2】
主動出汗:主要依靠運動來實現(xiàn),會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動出汗:是通過熱環(huán)境,促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人,如泡腳、汗蒸、桑拿等。
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