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如何改掉晚睡的習(xí)慣呢
晚睡強(qiáng)迫癥就是有些人明明白天工作已經(jīng)累到不行了，晚上卻很晚睡覺非得拖到某個時間點(diǎn)才能入睡，那應(yīng)該怎樣改掉它呢?
1、不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。
愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。
這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得。
2、學(xué)會慢慢調(diào)整習(xí)慣
要學(xué)會慢慢調(diào)整這種不良的生活習(xí)慣，同時，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺時間提前半小時。
養(yǎng)成正確的自我認(rèn)知，不要一直沉浸在壓力之中，給壓力找一個宣泄的出口，也可以通過周圍的人釋放一些壓力。
多參加鍛煉，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，只要堅持，時間久了，早睡早起的習(xí)慣就會固定下來。
3、控制晚睡行為的發(fā)生
在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認(rèn)真、正面地對待這種想法，增強(qiáng)對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習(xí)慣的決心。
4、學(xué)會多種解壓方式
無論是“宅”在家泡網(wǎng)還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是惟一的，更不是最好的。
如果有可能，不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。
其實，無論是心理上還是生理上，早睡早起的習(xí)慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，為什么要放棄它呢?
5、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。
首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。
任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。
最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運(yùn)動、聽音樂、讀書、玩計算機(jī)、玩籃球等。
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