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健康是生命的象征，是幸福的保證，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的身體，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，所以普及安全防范的知識(shí)更是重中之重，為大家分享了體育安全的手抄報(bào)，歡迎借鑒！
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運(yùn)動(dòng)中防止扭傷的自我防護(hù)
1、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、要正確掌握各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。
3、做好場(chǎng)地設(shè)備的檢查，加強(qiáng)安全防護(hù)。
運(yùn)動(dòng)中幾種情況的自我把握
1、在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，此時(shí)可用手按住痛的部位，減慢跑速，做幾次深呼吸，一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)中的突然停止會(huì)引起“重力休克”，因此，必須以逐步減少運(yùn)動(dòng)量來過渡，用慢跑、行走及深呼吸運(yùn)動(dòng)來達(dá)到這一目的。
3、在運(yùn)動(dòng)中，如果感到頭暈，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力。
5、運(yùn)動(dòng)或比賽后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，如抖動(dòng)肌肉，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。
運(yùn)動(dòng)及比賽前的飲食
運(yùn)動(dòng)前的飲食對(duì)訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績(jī)，不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會(huì)讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。
運(yùn)動(dòng)前的適當(dāng)飲食的作用
1、為體內(nèi)的肝醣做最后的補(bǔ)充：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會(huì)使人提早感覺疲勞，而影響表現(xiàn)。
2、提供充足的水份。
3、安定腸胃道：讓你不至于在運(yùn)動(dòng)過程中感覺饑餓，也不會(huì)因?yàn)槌缘锰喽杏X肚子不適。
4、提供自信：讓你感覺你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備，可以表現(xiàn)出最好的成績(jī)。
體育安全小知識(shí)：
體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)膽識(shí)，培養(yǎng)同學(xué)們的耐力和毅力。但是如果體育鍛煉中不注意保護(hù)自己，忽視事故預(yù)防工作，就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴(yán)重的還會(huì)造成終身殘疾以至死亡。
因此，我們要懂得一些體育安全小常識(shí)，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中才能對(duì)我們起到保護(hù)作用。以下是些安全方面的小常識(shí)，一起來看看吧：
1、體育課前穿戴一定要檢查：
�、僖路喜灰�?jiǎng)e胸針、校章、證章等。頭上不要戴各種發(fā)卡。
�、谑滞蟆⑹种�、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
�、鄞餮坨R的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。
�、茏鰤|上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。衣、褲的兜內(nèi)不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。
2、墊上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動(dòng)作時(shí)要認(rèn)真，遵守紀(jì)律，不能打鬧。人的頸部血脈、神經(jīng)連著人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴(yán)重后果。俯臥撐和仰臥起坐時(shí)，如果打鬧，輕的會(huì)出現(xiàn)"岔氣兒"，重的會(huì)傷及胸膈膜等內(nèi)臟器官。
3、運(yùn)動(dòng)會(huì)臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進(jìn)食太多。
4、剛剛比賽完，一定要做好整理活動(dòng)，如慢步走一走。切不可立即坐下來，哪怕是極度疲勞，也要強(qiáng)迫自己走一走，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復(fù)平靜。
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