游泳心得體會(huì)
我們從一些事情上得到感悟后，通常就可以寫一篇心得體會(huì)將其記下來，這樣有利于培養(yǎng)我們思考的習(xí)慣。那么好的心得體會(huì)都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編收集整理的游泳心得體會(huì)，希望能夠幫助到大家。
游泳心得體會(huì)1
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì)游泳，能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳課。
第一周老師把呼吸換氣的要領(lǐng)給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習(xí)。第二周老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜]有正規(guī)的學(xué)過游泳，也一直沒有換氣的習(xí)慣，剛開始還有點(diǎn)緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì)去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
游泳可以說是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的'最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游行是必定會(huì)感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳心得體會(huì)2
這個(gè)星期六，我去了杭州參加省的游泳比賽。
到了游泳館，一進(jìn)門，我就看見這里人山人海，熱鬧非凡，氣勢宏偉。
因?yàn)槲沂堑谝粋�(gè)項(xiàng)目的第一組比的，所以我很快換好了泳褲，去游泳池?zé)嵘砹恕?/p>
“哇!”這兒的游泳池真干凈，湛藍(lán)清澈的水，清的就像碧海藍(lán)天，靜的像一面大鏡子，偶爾也會(huì)泛起一層層漣漪。
過來大約半個(gè)小時(shí)左右，比賽就開始了，我先比的兩百米混合泳，檢錄完之后，我被分到第五道……
隨著我們的腳步漸漸走向跳臺(tái)，我緊張的心情頓時(shí)涌了上來，臉上都紅通通的，還泛起了紅暈，額頭上沁出了豆大的幾滴汗水，嘴巴不停的呼吸著……
我顫顫巍巍地走上了跳臺(tái)，做好跳水的準(zhǔn)備……
槍響了，我奮力地向前一躍，跳進(jìn)了水里，連爸爸的.加油聲都沒聽見，腳立刻在水下打起了海豚腿，等身體浮了上來，兩手就迅速地貼著水面對(duì)稱滑到了前面，接著在水下做出“漏斗”形的抱水，緊接著做出推水和打腿，這就是蝶泳。轉(zhuǎn)身回來就是仰泳，仰泳是四種姿勢里最輕松的一種泳姿，所以，我趁這個(gè)機(jī)會(huì)，加快了頻率，沖了過去。
接著就是蛙泳，蛙泳是我的弱項(xiàng)，但是我還是游完了蛙泳。
最后的一項(xiàng)就是自由泳了，自由泳可是我的主項(xiàng)。可是，我已經(jīng)沒力氣了，我心里喊著“只好拼了”。我咬緊牙關(guān)，用了全身的力氣，終于到了終點(diǎn)。
3分13秒，這個(gè)成績比我最好的成績還慢了三秒，我想接下來比五十米自由泳一定要爭口氣!
最后，我的五十米自由泳也比完了，功夫不負(fù)有心人，我取得了34.4秒的成績，也讓我滿意了。
這次去比賽，我深深地體會(huì)到比賽是第二，和隊(duì)友之間的友誼是第一的。
游泳心得體會(huì)3
這一個(gè)學(xué)期的體育課程我選擇了游泳，因?yàn)槲抑斑�不會(huì)游泳，所以對(duì)我來說，這是一個(gè)挑戰(zhàn)。我們學(xué)是蛙泳。老師從最基本的動(dòng)作開始教我們，先是練習(xí)手臂的動(dòng)作，然后練習(xí)腿部動(dòng)作，接著練習(xí)呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調(diào)練習(xí)。老師每節(jié)課都不厭其煩地教導(dǎo)我們，在一旁指導(dǎo)，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學(xué)會(huì)了蛙泳，在這真誠的對(duì)老師說聲：“老師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實(shí)，在剛開始的時(shí)候，我的卻學(xué)的很辛苦，畢竟我對(duì)游泳是一點(diǎn)也不會(huì)的，所以每節(jié)課我都會(huì)喝上幾口水。
看到很多同學(xué)之前都是有學(xué)過游泳的，我就明白到了自己應(yīng)經(jīng)輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學(xué)會(huì)蛙泳。每節(jié)課我都按老師的努力要求去練習(xí)，平時(shí)下午有時(shí)間自己也去游泳池練習(xí)，慢慢的，我就能拋開泡沫游一段距離了，再加上游泳課上老師的指導(dǎo)，皇天不負(fù)有心人，最后我終于學(xué)會(huì)了蛙泳。
通過游泳課，我學(xué)會(huì)了很多，給了我很大的.啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，都要努力，在你快要放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，你就會(huì)到達(dá)成功的彼岸。永遠(yuǎn)記�。禾斓莱昵�。如果說生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳心得體會(huì)4
十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實(shí)話，這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對(duì)于自己取得的成績我還是挺滿意的，當(dāng)然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導(dǎo)，在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì)游泳，能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說選上了但一開始完全沒有整明白上課地點(diǎn)在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了，還好第一節(jié)課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜]有正規(guī)的學(xué)過游泳，也一直沒有換氣的習(xí)慣，剛開始還有點(diǎn)緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì)去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的'思考，也慢慢掌握了。
接下來的幾周老師只交了浮板練習(xí)，之所以練習(xí)這么長時(shí)間是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì)腿部動(dòng)作，而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要?jiǎng)恿碓矗粋�(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作具體來說就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進(jìn)，當(dāng)然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開腿時(shí)幅度要小一點(diǎn)，最好是只分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時(shí)蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。
自然我開始練習(xí)時(shí)感覺不太自然，游得也不快，有時(shí)候甚至?xí)䥺芩�，但通過聽老師的分析示范以及觀察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習(xí)才逐漸學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作。再接著便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手時(shí)收腿，伸手后蹬腿”，同時(shí)還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說收手時(shí)盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)，蹬腿時(shí)幅度小一點(diǎn)，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時(shí)盡量收著下巴，頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說真的當(dāng)把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習(xí)慣，開始時(shí)總是手忙腳亂的，毫無節(jié)奏可言，經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規(guī)范而使得自己停下來了，當(dāng)時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒，還好老師一直在鼓勵(lì)我們，告訴我們已經(jīng)游得相當(dāng)?shù)暮昧耍屛覀儾灰�，慢慢來，于是我平�?fù)下心情更加努力的練習(xí)，練習(xí)的同時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)觀察其它的人，將它們的動(dòng)作和我的相比較，好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點(diǎn)感覺了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個(gè)成績能得多少分，但總應(yīng)該不算太差吧，應(yīng)該勉強(qiáng)能夠?yàn)檫@學(xué)期的游泳課交一份滿意的答卷吧。
游泳可以說是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。總結(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游的是必定會(huì)感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結(jié)束了，但是我以后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)游泳，畢竟我現(xiàn)在只會(huì)蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時(shí)如果有機(jī)會(huì)也一定要學(xué)會(huì)自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項(xiàng)對(duì)人身體非常有益的運(yùn)動(dòng)，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對(duì)人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：
1、增強(qiáng)心肌功能；
2、增強(qiáng)抵抗力；
3、減肥；
4、健美形體；
5、加強(qiáng)肺部功能；
6、護(hù)膚。
既然游泳有如此多的'好處，我想它一定會(huì)伴隨我一生的。
游泳心得體會(huì)5
第一段：為什么游泳是一項(xiàng)重要的技能
游泳是一項(xiàng)重要的技能，它不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，還可以拯救生命。在緊急情況下，掌握一定的游泳技能可以幫助我們自救或救人。對(duì)于那些生活在水域附近的人來說，學(xué)會(huì)游泳是非常必要的。此外，游泳對(duì)身體的各個(gè)部位都有很好的鍛煉作用，可以增強(qiáng)心肺功能，提高肌肉力量和體能水平。綜上所述，學(xué)會(huì)游泳對(duì)每個(gè)人來說都是非常重要的。
第二段：有效的教學(xué)方法
在教游泳的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的教學(xué)方法。首先，要適應(yīng)每個(gè)學(xué)員的個(gè)體差異，因?yàn)槊總�(gè)人的學(xué)習(xí)能力和身體素質(zhì)不同。其次，建立積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)員感到放松和愉快，不斷激發(fā)他們的`學(xué)習(xí)興趣。最重要的是要注重細(xì)節(jié)，從正確的姿勢、呼吸和技巧等方面進(jìn)行教學(xué)，確保學(xué)員能夠?qū)W會(huì)正確的游泳技能。此外，我發(fā)現(xiàn)通過示范以及及時(shí)的反饋和指導(dǎo)，可以更有效地幫助學(xué)員提高游泳能力。
第三段：教學(xué)中的挑戰(zhàn)與解決方法
在教游泳的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。其中最常見的問題是學(xué)員的恐水心理。對(duì)于那些害怕水的學(xué)員來說，游泳教學(xué)變得更加困難。為了解決這個(gè)問題，我采用了漸進(jìn)式的方法，先讓學(xué)員逐漸適應(yīng)水，再慢慢引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)游泳技巧。此外，有些學(xué)員會(huì)對(duì)游泳技巧感到困惑，甚至學(xué)起來很吃力。對(duì)于這些學(xué)員，我會(huì)耐心地重復(fù)示范，提供更多的練習(xí)機(jī)會(huì)，并采用分解動(dòng)作的方法進(jìn)行教學(xué)，幫助他們逐步掌握游泳技巧。
第四段：培養(yǎng)學(xué)員的游泳自信心
在教游泳的過程中，我認(rèn)為培養(yǎng)學(xué)員的游泳自信心非常重要。對(duì)于那些在游泳技巧上學(xué)習(xí)較慢或遇到困難的學(xué)員來說，他們往往會(huì)對(duì)自己失去信心，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的抵觸情緒。為了解決這個(gè)問題，我會(huì)給予他們更多的鼓勵(lì)和正面反饋，讓他們感到自己的進(jìn)步和成就。同時(shí)，我也會(huì)幫助學(xué)員樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，告訴他們學(xué)習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要耐心和堅(jiān)持。
第五段：教游泳心得體會(huì)
在教游泳的過程中，我深刻地體會(huì)到游泳是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持和不斷努力的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)學(xué)員都有自己的特點(diǎn)和不同的學(xué)習(xí)需求，教學(xué)方法的選擇也需因人而異。而我作為游泳教練，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己的教學(xué)技巧，以更好地幫助學(xué)員提高游泳能力。最重要的是，要在教學(xué)的過程中注重培養(yǎng)學(xué)員的游泳自信心，讓他們享受到游泳的樂趣，并從中獲得快樂和健康。
總結(jié)：
通過教游泳的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)，我得出結(jié)論：游泳不僅是一項(xiàng)重要的技能，也是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種享受水的快樂的方式。在教學(xué)過程中，合理的教學(xué)方法，針對(duì)學(xué)員個(gè)體差異的教學(xué)方式以及培養(yǎng)學(xué)員游泳自信心等都是非常重要的。通過持之以恒的努力和不斷學(xué)習(xí)，我相信每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)游泳，并從中獲得健康和快樂。
游泳心得體會(huì)6
今天，我在書房收拾東西。突然，翻出了以前的相冊(cè)，看到一張?jiān)谏碁┑恼掌�，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景�?/p>
那一年我7歲，在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午，我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車，展此刻眼前的無邊無際蔚藍(lán)色的大海和金黃色的'沙灘。頓時(shí)我感到心曠神怡，我連忙換上泳衣，從爸爸的手上奪過游泳圈，一邊跑向海邊，一邊想：我去游覽大海？！
下了水，水里涼快極了，爸爸游過來對(duì)我說：“整天抱著游泳圈不行的，來，爸爸教你游泳�！闭f完爸爸把我的游泳圈拿開了。他托著我的雙手，可我很膽怯嗆到水，就拼命地掙扎，兩條腿不停地蹬著水，慢慢地我感覺到我的身體往下沉。爸爸連忙托起我，笑著說：“你這樣怎么可以游進(jìn)大海呢！”我心有余悸，連忙套住游泳圈，艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過來一個(gè)蘋果，安慰我說：“別膽怯，爸爸會(huì)保護(hù)你的，吃完蘋果繼續(xù)練�！蔽乙贿叧蕴O果，一邊想：是啊，好不簡單來一次，真應(yīng)該學(xué)會(huì)游泳。不一會(huì)兒，蘋果吃完了，我又沖了下去，請(qǐng)求爸爸教我，爸爸耐心地說：“游泳時(shí)，你自己要放松，不要擔(dān)心。先學(xué)潛水吧！”于是我跟著爸爸學(xué)，可是我還是不敢，動(dòng)作老是做不好。突然一個(gè)榔頭打過來，我嗆了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我嚇了一大跳。他看著我就哈哈大笑起來，我心里可真不服氣。
爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再試一試。于是我憋足了氣，潛到水里，可是不到10秒鐘，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來。但我不灰心，摹仿著爸爸的動(dòng)作，一次，兩次......最終能潛水了。
就這樣，一下午，我最終學(xué)會(huì)了游泳的“入門篇”――潛水，別提心里有多快樂啦！
游泳心得體會(huì)7
經(jīng)過一學(xué)期的游泳課，雖然下水次數(shù)不是很多，我還是從一個(gè)水性一點(diǎn)不通一步一步的學(xué)到現(xiàn)在，今天結(jié)課了，總結(jié)心得如下：
首先，從一節(jié)一節(jié)課學(xué)到最后，基本掌握了關(guān)于游泳的理論技巧和注意事項(xiàng)，但練習(xí)次數(shù)不夠，總練習(xí)量不夠，所以我覺得結(jié)課后我依舊需要繼續(xù)保持練習(xí)。
還記得學(xué)習(xí)時(shí)先從理論和姿勢和注意事項(xiàng)學(xué)起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動(dòng)作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學(xué)習(xí)，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，尤其是對(duì)蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習(xí)。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。然后加上了埋頭進(jìn)水里，在水里呼氣。之后進(jìn)入水里練習(xí)。先是背著背漂，拿著浮板；同樣在心里默默喊著
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時(shí)地提醒腿部動(dòng)作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時(shí)抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說明蹬腿時(shí)腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個(gè)連貫的動(dòng)作分解了幾下，不停地練習(xí)，同時(shí)自然而然的加上呼吸換氣，練習(xí)分解動(dòng)作的目的就是慢慢地適應(yīng)換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習(xí)，將蛙泳腿與換氣有機(jī)結(jié)合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動(dòng)作，慢慢的把手臂的'動(dòng)作加進(jìn)來，主要是通過一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動(dòng)作的配合，掌握了換氣，學(xué)會(huì)游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。
知道了這些，就算游泳課結(jié)課了，我想我已經(jīng)掌握了自己練習(xí)的方法了。之后，我會(huì)繼續(xù)一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學(xué)期耐心的指導(dǎo)，為我們?cè)O(shè)計(jì)每一個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)，減小我們學(xué)游泳的難度。按照這些步驟練習(xí)每節(jié)課的進(jìn)步都是看得見的，這學(xué)期游泳課收獲很大。
游泳心得體會(huì)8
為增加幼兒安全意識(shí)，保障幼兒生命安全，避開溺水大事的發(fā)生，5月17日我園開展了防溺水安全教育活動(dòng)。
活動(dòng)一：各班老師組織幼兒觀看防溺水安全教育《讓愛不溺》警示片，讓幼兒形象直觀地了解玩水的害處，并依據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)，利用PPT、故事、案例等形式深化防溺水安全教育，使幼兒把握自防自救學(xué)問，提高了幼兒自我防范意識(shí)和自護(hù)、自救及互救的力量。
活動(dòng)二：通過LED燈滾動(dòng)播放防溺水安全提示語，提高家長對(duì)防溺水安全的'警惕性，增加家長對(duì)孩子的責(zé)任意識(shí)和安全愛護(hù)意識(shí)。
通過此次活動(dòng)，幼兒充分熟悉到了防溺水安全的重要性，了解了自防自救學(xué)問，家進(jìn)步一步提高了對(duì)幼兒的監(jiān)管意識(shí)，為保障幼兒的生命安全構(gòu)筑了堅(jiān)實(shí)的防線。
游泳心得體會(huì)9
作為男孩子，我覺得必須要學(xué)會(huì)幾項(xiàng)技能，游泳就是其中之一。
每次看到別人在游泳池里自由自在的像小魚一樣游來游去，我就羨慕的不得了。
今年暑假我就報(bào)了個(gè)游泳班兒，剛?cè)胗境氐谝惶欤抑桓以跍\水區(qū)撲騰兩下，教練告訴我說，想學(xué)會(huì)游泳，瞎撲騰是沒用的，只要經(jīng)過他的系統(tǒng)練習(xí)，一周之內(nèi)肯定都能學(xué)會(huì)。一聽教練這么說，我練習(xí)就特殊認(rèn)真，蹬腿劃水悶水，每一樣都堅(jiān)持了下來，教練還夸我用功呢！
開始游泳啦，不過我們都有浮板和臂圈，不用擔(dān)心沉在水里被淹到�？烧嬲纹饋�，我發(fā)明假如配合不好，浮板也不聽使喚，不是浮板為我所用，而是我被浮板所用。教練跟我說，保持身體平衡很重要，腿部的動(dòng)作要和身體協(xié)調(diào)一致，我仔細(xì)體會(huì)，練習(xí)了幾下還真是如此。練習(xí)周期最后兩天的`時(shí)候，我們不能借助任何工具，要“真刀真槍”地游了，我在岸邊反重復(fù)復(fù)練習(xí)，確保動(dòng)作協(xié)調(diào)到位，教練說的注重事項(xiàng)和動(dòng)作要領(lǐng)也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙腳亂，全忘了。經(jīng)過重復(fù)練習(xí)，我再下水時(shí)，已經(jīng)可以游一米遠(yuǎn)了，可是有的時(shí)候老是鼻子會(huì)進(jìn)水，又練了兩三天，我已經(jīng)掌握了呼吸的方法，鼻子不會(huì)進(jìn)水了，游得也越來越快，最后我最終可以從淺水區(qū)一直游到深水區(qū)了。
后來我還學(xué)會(huì)了自由泳仰泳，接下來我還想學(xué)蝶泳。
通過游泳練習(xí)，我也明白了，做任何事情都要勤奮努力，才會(huì)有收獲，有成功。
游泳心得體會(huì)10
暑假里，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂的一天，你想知道怎么回事嗎，請(qǐng)聽我細(xì)細(xì)道來
一開始我很害怕，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點(diǎn)了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸說：“快下來，水里面可;涼快了”我說：“你覺得涼快，我不覺得啊，更何況水還很深，如果把我淹死了，那該怎么辦呢?”爸爸說：“沒事的額，我會(huì)保護(hù)你的”
我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，終于下水了，可不像岸上，兩腿發(fā)軟，身體好像飄來飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的.脖子，腿夾住爸爸的腰部，口里直喊著：“我要回家，我要回家”爸爸說：“別害怕，別害怕，一步一步地學(xué)，總能學(xué)會(huì)的”過了一會(huì)兒，我才壯著膽，兩腿向后伸了一下，覺得沒事，接著兩腿再用力一前一后地伸了幾下，好像后半身學(xué)了起來反反復(fù)復(fù)終于學(xué)會(huì)了用腳游泳這時(shí)，我臉上露出了笑容
今天我學(xué)會(huì)了游泳，而且我還明白了一個(gè)人要知難而退，勇往直前，才能克服困難。
游泳心得體會(huì)11
游泳是很多人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其在夏天，游泳是人們最常選擇的一種消夏方式。游泳可以鍛煉人的身體，放松心情，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。在游泳過程中，我們不僅可以享受到水的清涼，更可以感受到來自運(yùn)動(dòng)的快樂和健康帶來的美好生活。下面，我將分享游泳后的心得體會(huì)。
第二段：游泳對(duì)身體的益處
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有著廣泛的健身效果。游泳的運(yùn)動(dòng)量越大，燃燒的熱量也越多，游泳可以增強(qiáng)人的'心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以拉伸、加強(qiáng)和鍛煉人的肌肉，使身體變得更加柔韌、健康和有活力。經(jīng)常游泳，還有助于提高人的免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生，可以說是非常有益的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第三段：游泳對(duì)心情的影響
游泳是一種能夠放松身心的運(yùn)動(dòng)。游泳可以讓人放松，緩解壓力，清除腦海中的雜念，使人感到愉悅、輕松和心情愉快。在游泳過程中，身體會(huì)分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠改善人的心情，讓人感到幸福和愉悅，從而緩解一些精神上的問題。
第四段：游泳需要注意的事項(xiàng)
盡管游泳對(duì)身體有益，但是在游泳過程中，一定要注意自己的身體狀況，避免受傷或者發(fā)生意外。游泳前應(yīng)該做好熱身活動(dòng)，尤其是一些人群，如老人、初學(xué)者等更應(yīng)該注意熱身。雨天或者水質(zhì)不佳時(shí)，最好不要去游泳，這是因?yàn)檫@些情況下水中的細(xì)菌和毒素含量相對(duì)較高，會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響。另外，游泳的時(shí)間和強(qiáng)度也需要逐漸加強(qiáng)，不要過分追求效果，適度的游泳才是健康的。
第五段：總結(jié)
游泳是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，它可以提高身體健康水平，放松心情，改善運(yùn)動(dòng)員精神狀態(tài)。在游泳過程中，我們還可以享受到水的清涼，感受到運(yùn)動(dòng)的快樂和健康帶來的美好生活。但是在游泳過程中，我們也需要注意水質(zhì)、場地、天氣等因素，保護(hù)自身安全和舒適。總之，游泳是一種健康、美好的運(yùn)動(dòng)方式，希望大家都能喜歡上游泳，享受健康的生活。
游泳心得體會(huì)12
一、我在訓(xùn)練實(shí)踐中的體會(huì)
1、6～11歲主要發(fā)展“動(dòng)作速率”。這個(gè)階段是“神經(jīng)系統(tǒng)”發(fā)育的最佳年齡階段。未來（成年）的技術(shù)動(dòng)作頻率（速率）與肌肉力量沒有直接關(guān)系，而是與“神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)頻率”有關(guān)。而且，這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員沒有很強(qiáng)的承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力，大量的“無氧”速率訓(xùn)練也有助于正確技術(shù)的培養(yǎng)與感覺系統(tǒng)，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的形成與提高。同時(shí)也培養(yǎng)了很好的“速度儲(chǔ)備”，為以后的“有氧能力”打下好的基礎(chǔ)（有氧能力與技術(shù)有關(guān)）。陸上練習(xí)主要以：柔韌，模仿，節(jié)奏跳操，自重，平衡，協(xié)調(diào)等小肌肉群的練習(xí)。
這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練中，一定要大膽的教他們“專業(yè)”的要求（包括出發(fā)、轉(zhuǎn)身、起跳等細(xì)節(jié)）。是對(duì)技術(shù)領(lǐng)悟與感覺發(fā)展最快的階段。
2、12～13歲開始進(jìn)行有氧練習(xí)。但是，要控制好強(qiáng)度。大部分不要超過“無氧閾”（約17次/6秒）。主要意義是在這個(gè)年齡階段中，主要提高心臟（心室）的充盈度而不是提高心臟壁的厚度（心肌的收縮力）。同時(shí)，也能夠在水上訓(xùn)練保持較好的`技術(shù)動(dòng)作。
3、14歲以后，可以發(fā)展和提高水上強(qiáng)度負(fù)荷至“最大吸氧量”“乳酸”……陸上的專項(xiàng)力量等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身能力，技術(shù)狀況而定……
二、對(duì)7～12歲兒童少年訓(xùn)練，要依據(jù)其生理特點(diǎn)
在訓(xùn)練中我主要抓了五個(gè)“百分比”，來安排訓(xùn)練。
1、技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的百分比：60%比40%
這樣訓(xùn)練可以充分發(fā)揮少年兒童接受技術(shù)快的特點(diǎn)，盡可能快的讓小孩掌握四種姿勢的技術(shù)。7―12歲兒童的游泳訓(xùn)練，在打好技術(shù)基礎(chǔ)和打好各種素質(zhì)的基礎(chǔ)是同等重要的，但掌握好的技術(shù)和正確的技術(shù)的動(dòng)力定型，在這個(gè)階段更為重要，而某種素質(zhì)的發(fā)展，與身體的生長發(fā)育有緊密的關(guān)系。另外技術(shù)訓(xùn)練的本身也包含著素質(zhì)訓(xùn)練。因此，在這個(gè)年齡階段的兒童訓(xùn)練中，技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練的相互比例大體上安排為6∶4是較為合理的。
2、各種姿勢所占的比例：7∶3
四種姿勢的訓(xùn)練，自由泳和混合泳占70%，其他三種姿勢占30%。因?yàn)樽杂捎竞突旌嫌臼乾F(xiàn)代競技游泳的基礎(chǔ)，對(duì)于完成同樣的運(yùn)動(dòng)量，以自由泳、混合泳為主的訓(xùn)練，少年兒童易于承擔(dān)，不易疲勞，而過多的游蝶泳、仰泳、蛙泳不合適，因?yàn)榈倦y度大，要求力量強(qiáng)，而仰泳對(duì)前庭分析器要求高，小孩游太多容易頭暈，蛙泳雖然好掌握，但游的太慢，對(duì)于完成同樣的運(yùn)動(dòng)量，在水中時(shí)間長，不利于提高訓(xùn)練的效率。
3、各種素質(zhì)要求的比例：快∶慢，中（2∶8）
快速游，包括極限速度的練習(xí)，應(yīng)“少吃多餐”，不易集中�？偟谋壤加�(xùn)練總數(shù)量的10%～20%，中速游、勻速游、超長游的比例應(yīng)占訓(xùn)練總數(shù)量的80%～90%，掌握好各種游速在訓(xùn)練中的比例，實(shí)際上也就是處理好訓(xùn)練中強(qiáng)度比例的問題。在7～12歲的兒童訓(xùn)練中，由于這一階段的兒童正處于生長發(fā)育的前鋒階段，身體的各器官系統(tǒng)都很脆弱，因此，過多的強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)兒童的生長發(fā)育是有害的。必須掌握好在耐力訓(xùn)練基礎(chǔ)上的速度訓(xùn)練，并注意控制耐力訓(xùn)練和速度訓(xùn)練的相互比例，此外，在各種游速的練習(xí)中，保持較快的頻率。
4、各種身體素質(zhì)的發(fā)展在訓(xùn)練中的比例：
從理論上講，應(yīng)在發(fā)展全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)。而游泳運(yùn)動(dòng)又分為水上素質(zhì)訓(xùn)練和陸上素質(zhì)訓(xùn)練兩大部分。因此，在7～12歲的兒童訓(xùn)練中，如何把專項(xiàng)素質(zhì)和全面的身體素質(zhì)，水上和陸上結(jié)合在一起，作為一個(gè)整體來看，其中發(fā)展速度和力量素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)占20%～30%，發(fā)展耐力，速度耐力以及靈活性、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練應(yīng)占70%～80%，用這樣的比例安排訓(xùn)練比較符合這時(shí)期兒童生理發(fā)展的特點(diǎn)。
游泳心得體會(huì)13
我叫陳宣好，今年九歲了，是玉環(huán)縣少體校的一名游泳隊(duì)員。我從幼兒園大班就開始學(xué)游泳了，不管刮風(fēng)下雨，還是學(xué)校放假，除了教練叫我們休息，否則都要堅(jiān)持游泳。到現(xiàn)在我已經(jīng)差不多學(xué)了一年半了，也基本掌握了各種游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。
接下來我就為大家介紹一下學(xué)蛙泳的一些技巧。第一步，雙手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回來要快，雙手并攏放在胸前的位置，身體抬得越高越好；第二步，腳跟和另一只腳跟并攏，雙腳跟收回來越靠近屁股越好，接著用全身的力量在大腿上，然后兩腳跟朝外蹬出去；第三步，當(dāng)頭從水面上抬起來時(shí)，眼睛要看著前面的某一個(gè)地方，不要東看西看，這樣會(huì)影響注意力，就很容易撞到人；第四步，腳蹬出去時(shí)不要像正方形一樣，要像橢圓形，就是橄欖球那樣，這樣就會(huì)游的又快又遠(yuǎn)。
游泳能很好的鍛煉我們的身體，希望我介紹的'這幾點(diǎn)學(xué)游泳的心得體會(huì)能幫助同學(xué)們更快的學(xué)會(huì)游泳！
游泳心得體會(huì)14
游泳對(duì)人體的健身性越來越受到大眾重視，每年因不會(huì)游泳引發(fā)的溺水事故報(bào)道給人們帶來陣陣惋惜之聲的同時(shí)，不少高校把游泳作為大學(xué)生的選修課，甚至有部分學(xué)校把游泳當(dāng)做必修課，要求學(xué)生至少學(xué)會(huì)一種游泳姿勢[1]。但在水中進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)本身具有一定的危險(xiǎn)性，游泳教學(xué)中學(xué)生溺水事故時(shí)有發(fā)生。但我們不能因噎廢食，取消游泳課[2]。因此，游泳教學(xué)中盡量減少安全事故，甚至杜絕此類事故就顯得尤為重要。
1、增強(qiáng)游泳教學(xué)的安全意識(shí)
首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育教學(xué)部門領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)識(shí)到游泳教學(xué)安全的重要性，對(duì)游泳安全事故不抱有僥幸心理。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)游泳教學(xué)的安全問題如果足夠重視，則必然會(huì)在財(cái)力和物力方面對(duì)體育教學(xué)部門給予更多投入，也會(huì)對(duì)體育教學(xué)部門領(lǐng)導(dǎo)和教師提出更嚴(yán)格的要求[3]。勢必促使體育教學(xué)部門領(lǐng)導(dǎo)在認(rèn)識(shí)上提高重視程度，因此制訂出一套行之有效的管理方案、合理的教學(xué)計(jì)劃，對(duì)游泳池及設(shè)施進(jìn)行進(jìn)一步優(yōu)化等。其次，體育教師是游泳教學(xué)的執(zhí)行者、直接參與者，因此他們對(duì)游泳教學(xué)安全的重視情況尤為重要。對(duì)游泳課安全問題的重要性認(rèn)識(shí)到位以后，教師在課程安排、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)順序及練習(xí)安全保護(hù)等方面會(huì)在備課時(shí)考慮，并且教學(xué)中會(huì)時(shí)刻在心中保持一根安全之弦，關(guān)注學(xué)生在水中的一舉一動(dòng)，確保學(xué)生學(xué)習(xí)的安全性。最后，學(xué)生自身要有較強(qiáng)的安全意識(shí)。有些學(xué)生覺得學(xué)游泳一般在淺水區(qū)，水才沒過腰，所以掉以輕心，把老師的要求不放在心上，以至于出現(xiàn)險(xiǎn)情。特別是少數(shù)同學(xué)仗著自己以前下過水，會(huì)點(diǎn)狗刨就忘乎所以，做出教師禁止的危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水等，很容易出現(xiàn)安全隱患。
2、健全游泳教學(xué)的規(guī)章制度
任何教學(xué)都有專門文件保證教學(xué)實(shí)施，游泳教學(xué)當(dāng)然也不例外。針對(duì)游泳課的特殊性，還應(yīng)出臺(tái)專門保證教學(xué)安全的文件，以此對(duì)師生從制度上提出要求[4]。比如，著裝上要求任課教師是泳裝，赤腳或穿拖鞋；課前課后一定要點(diǎn)名，確定到課學(xué)生和離場學(xué)生人數(shù)是否一致；統(tǒng)一規(guī)定下水練習(xí)時(shí)間點(diǎn)，以便讓學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，減少水中抽筋等不安全因素；要求教師在教學(xué)中時(shí)刻關(guān)注水中情況，學(xué)生出現(xiàn)危險(xiǎn)情況時(shí)及早處理。又如要求學(xué)生上游泳課前的一餐不得飲酒及喝含酒精的飲料；學(xué)生練習(xí)中不得相互追逐、嬉戲打鬧；學(xué)生練習(xí)時(shí)只能在教師規(guī)定的練習(xí)區(qū)域內(nèi)，不能到別的班級(jí)區(qū)域練習(xí)。另外要求學(xué)生沒有練習(xí)時(shí)隨時(shí)注意附近練習(xí)同學(xué)的情況，一旦出現(xiàn)不正�，F(xiàn)象及時(shí)幫助，并呼叫任課教師。只有在制度健全的基礎(chǔ)上，教學(xué)中的安全之弦才能真正繃緊，才能從根本上降低事故率。
3、改善硬件設(shè)施建設(shè)
目前，全國大部分高校的招生人數(shù)較以前有了很大提高，動(dòng)不動(dòng)就幾萬在校生的學(xué)校不在少數(shù)。雖然隨著學(xué)生人數(shù)增加，學(xué)校體育設(shè)施有所增長，但從游泳池來說，增長比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上學(xué)生人數(shù)增長[5]。導(dǎo)致游泳教學(xué)時(shí)，游泳池常常會(huì)出現(xiàn)“下餃子”的情況。由于學(xué)生人數(shù)太多，不但使學(xué)生練習(xí)空間變得局促，影響學(xué)生練習(xí)效果，而且學(xué)生練習(xí)時(shí)相互間碰撞和被同學(xué)蹬踹的概率大大增加，教師也會(huì)分身乏術(shù)，很難關(guān)注到水中每位練習(xí)學(xué)生的情況，給游泳教學(xué)帶來極大安全隱患。因此，有條件的學(xué)校應(yīng)增加游泳池?cái)?shù)量，減輕學(xué)生游泳課練習(xí)時(shí)的擁擠程度。另外，部分學(xué)校的游泳池?cái)?shù)量照理滿足了學(xué)生學(xué)習(xí)需要，但由于建設(shè)游泳池時(shí)考慮到今后可能會(huì)用于比賽，因此游泳池一般建設(shè)成池底傾斜，從一邊向另一邊逐漸加深。這樣，游泳池中占很大一部分的.深水區(qū)只好作為人數(shù)較少的具有較好游泳基礎(chǔ)的學(xué)生使用，而其他絕大多數(shù)沒有游泳基礎(chǔ)的學(xué)生只能擠在較小的淺水區(qū)域進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)。造成深水區(qū)學(xué)生人數(shù)少，區(qū)域很空，而淺水區(qū)人滿為患的尷尬局面。為了改善這種局面，必須對(duì)游泳池進(jìn)行改造，將游泳池底填平或加裝墊層板鋪平，使整個(gè)游泳池保持在同樣的淺水深度，以便分散練習(xí)學(xué)生，增加練習(xí)空間。游泳教學(xué)中除了防范游泳池中學(xué)生出現(xiàn)安全事故，陸上安全防范不應(yīng)忽略。很多游泳池池邊、池邊場地及沐浴室、更衣室等都使用瓷磚鋪設(shè)，本身往往比較滑，沾水以后更滑，加上學(xué)生在水中練習(xí)完后身體發(fā)僵，協(xié)調(diào)性下降，特別容易出現(xiàn)學(xué)生因滑倒摔傷的情形。針對(duì)這種情況可以考慮改為防滑瓷磚鋪地，或在地上鋪設(shè)防滑墊等。
4、加強(qiáng)教學(xué)過程的控制
4.1游泳教學(xué)必須遵循循序漸進(jìn)的原則
目前在高校的游泳教學(xué)中存在兩種教學(xué)模式，一種是按學(xué)生的游泳水平進(jìn)行分班教學(xué)，初級(jí)班學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)，中級(jí)班學(xué)習(xí)自由泳技術(shù)，高級(jí)班學(xué)習(xí)蝶泳和仰泳技術(shù)；另一種模式則無論學(xué)生的游泳水平高低均不分班教學(xué)，統(tǒng)一學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)。大學(xué)生一般都是來自五湖四海，來自南方的學(xué)生相比較而言比北方學(xué)生接觸水較多，但會(huì)游泳的學(xué)生仍然是極少數(shù)。北方由于自然條件等原因有些學(xué)生甚至從未下過水，更別說游泳了。所以，在游泳分班教學(xué)中絕大多數(shù)學(xué)生都分屬初級(jí)班，學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)。因此，本文以蛙泳技術(shù)教學(xué)為例探討循序漸進(jìn)原則。
雖然初級(jí)班學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)一般在淺水區(qū)進(jìn)行，水的深度一般在學(xué)生腰部至胸部高度，但不要認(rèn)為這樣在水中就很安全。即使大部分學(xué)生以前有下水經(jīng)歷，很多人仍然不具有基本水性。也就是說這部分學(xué)生如果在這種淺水中滑倒，或者趴在水中，僅靠原有基本技能在水中可能站立不起來，進(jìn)而出現(xiàn)意外事故，因此這部分學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的危險(xiǎn)性就相對(duì)比較高。所以，首先要讓學(xué)生掌握水中憋氣能力，一旦頭部沒入水中不可能吸入空氣，只能閉氣或憋住氣。只有能憋住較長時(shí)間的氣后才能趴入水中或不小心滑倒后比較從容地從水中站立起來。其次，使學(xué)生熟悉水性。比如，教會(huì)學(xué)生水中行走能力、水中坐起能力、水中倒下起立能力等。一旦學(xué)生具備水中倒下起立能力后教學(xué)的危險(xiǎn)性會(huì)下降許多，因?yàn)閷W(xué)生這時(shí)已經(jīng)具有水中控制自己身體的能力，不會(huì)因?yàn)榛沟仍虺霈F(xiàn)淺水中溺水的問題。再次，讓學(xué)生體會(huì)水中浮力，即學(xué)習(xí)水中的團(tuán)身漂浮和直體漂浮技術(shù)。通過漂浮技術(shù)練習(xí)，學(xué)生掌握?qǐng)F(tuán)身漂浮和直體漂浮能力后，學(xué)生在水中控制身體的能力有了進(jìn)一步提高。這樣可以繼續(xù)進(jìn)行滑行技術(shù)、蛙泳腿技術(shù)、手臂和呼吸技術(shù)及蛙泳完整技術(shù)學(xué)習(xí)。
大部分高校游泳課教學(xué)均在室外游泳池進(jìn)行，由于氣溫較低的原因，游泳課的開課時(shí)間均在五月份，在北方高校開課時(shí)間甚至更晚。因此一年游泳學(xué)習(xí)時(shí)間一般在兩個(gè)月左右，除去陰雨天氣一般教學(xué)時(shí)間也就五、六周左右，北方高校有時(shí)游泳教學(xué)課時(shí)數(shù)還會(huì)更短。導(dǎo)致教師進(jìn)行游泳教學(xué)時(shí)趕進(jìn)度，特別是蛙泳教學(xué)過程中，學(xué)生熟悉水性的練習(xí)時(shí)間比較少，有時(shí)兩個(gè)課時(shí)就從憋氣練習(xí)到了水中滑行技術(shù)。雖然大部分學(xué)生能基本掌握這些技術(shù)，畢竟練習(xí)時(shí)間很短，學(xué)生技術(shù)掌握得很不牢，易出現(xiàn)范化現(xiàn)象，以至于可能產(chǎn)生嗆水、溺水等危險(xiǎn)。因此，熟悉水性這一階段教學(xué)應(yīng)適當(dāng)加長教學(xué)時(shí)數(shù)，保證學(xué)生熟練掌握前期基本技術(shù)，為后面學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
4.2注重呼吸技術(shù)練習(xí)
呼吸技術(shù)是游泳技術(shù)的重要技術(shù)之一，除仰泳之外的其他游泳技術(shù)氣體交換都是在口鼻入水后呼氣，口鼻出水后吸氣以實(shí)現(xiàn)氣體交換。與陸上相比具有一定難度，而且具有一定的危險(xiǎn)性，換不好氣則有可能因吸水發(fā)生嗆水問題。由于高校游泳教學(xué)中一般初學(xué)者都是學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)，有基礎(chǔ)的同學(xué)才學(xué)習(xí)仰泳、自由泳和蝶泳等技術(shù)，因此蛙泳教學(xué)中呼吸技術(shù)是學(xué)生掌握的難點(diǎn)和重點(diǎn)技術(shù)，也是容易發(fā)生危險(xiǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)。進(jìn)行蛙泳呼吸技術(shù)教學(xué)時(shí)，首先要讓學(xué)生進(jìn)行陸上呼吸技術(shù)模仿練習(xí)，然后才是手扶池邊進(jìn)行水中換氣練習(xí)，待學(xué)生掌握了水中用口鼻呼氣，出水后用口吸氣的換氣方法后再結(jié)合手臂技術(shù)動(dòng)作站立水中或水中行走過程中做呼吸技術(shù)練習(xí)。再次就是進(jìn)行有同伴輔助的換氣練習(xí)，即同伴雙臂抱住練習(xí)者雙腿，練習(xí)者結(jié)合劃臂做換氣練習(xí)，輔助者跟著向前進(jìn)即可。待前面這些輔呼吸技術(shù)練習(xí)得比較熟練后，最后進(jìn)行手臂及呼吸技術(shù)與腿部技術(shù)的配合練習(xí)。如果蛙泳教學(xué)中，學(xué)生呼吸技術(shù)掌握不夠好，則易導(dǎo)致學(xué)生換氣時(shí)喝水或嗆到水，即使未發(fā)生嚴(yán)重安全事故也會(huì)給學(xué)生造成恐懼心理，以致以后練習(xí)中不敢吸氣而不能連續(xù)向前游進(jìn)。更為嚴(yán)重的是，如果換氣不好則有可能因嗆水發(fā)生溺水事故。因此，呼吸技術(shù)應(yīng)作為游泳技術(shù)的重點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。
4.3注重游泳節(jié)奏訓(xùn)練
仍以蛙泳技術(shù)為例，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中單純進(jìn)行手臂和呼吸配合練習(xí)，一般情況下大多數(shù)學(xué)生都能完成得比較好，一旦與腿部動(dòng)作配合進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)時(shí)，很多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)手腳并用的情況，不但使了很大力氣向前游進(jìn)的距離很短，甚至停滯不前，還易因?yàn)橛斡竟?jié)奏混亂導(dǎo)致嗆水事故。因此，游泳中要注意節(jié)奏訓(xùn)練，使學(xué)生保持較好的節(jié)奏向前游進(jìn)。
為了訓(xùn)練蛙泳完整練習(xí)時(shí)的節(jié)奏感，完整練習(xí)前的練習(xí)是將手臂動(dòng)作與腿部動(dòng)作分開進(jìn)行，即滑行后，先慢慢吐氣，待快吐完時(shí)劃臂抬頭吸氣，然后快速向前伸臂，手臂伸出之后再做腿蹬夾腿的動(dòng)作。等這種配合練習(xí)得比較熟練之后，只要將蹬動(dòng)作稍微提前，即手臂前伸還未完成之時(shí)就開始蹬腿即可，這就是蛙泳的正確完整技術(shù)。不僅讓學(xué)生保持良好的動(dòng)作節(jié)奏及手臂、呼吸、腿部動(dòng)作之間1∶1∶1的動(dòng)作比例，有利于學(xué)生快速掌握蛙泳技術(shù)，還有利于防止學(xué)生因動(dòng)作節(jié)奏亂引起安全事故。
總之，游泳作為一項(xiàng)有益于身心的體育運(yùn)動(dòng)，在高校開設(shè)游泳課程，既要保證學(xué)生的安全，又要讓學(xué)生掌握游泳技能[6]。需要頂層設(shè)計(jì)，做好防護(hù)措施，建立安全保障體系，最大限度地減少安全事故，為學(xué)生游泳課程創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
游泳心得體會(huì)15
夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專家指出，游泳池是女性患上婦科炎癥的一大“地雷區(qū)，很多人都是因?yàn)槌鋈牍灿斡境貢r(shí)被交叉感染而患上婦科炎癥，所以，女性在夏季游泳的時(shí)候千萬要注意衛(wèi)生，從根本上預(yù)防各種婦科疾病的發(fā)生。
1、有婦科病癥狀不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又沒有神經(jīng)分布，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒有不適的感覺，所以很多人都不會(huì)注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。
因此，如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處于炎癥治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，反而加重病情。
從女性的生理特點(diǎn)上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能。正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游泳的時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實(shí)，對(duì)于女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對(duì)不能下水的。
2、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳
對(duì)女性而言，有2個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第1個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會(huì)在月經(jīng)期間選擇使用衛(wèi)生棉條，來避免分泌物的困擾，衛(wèi)生棉條本身會(huì)帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細(xì)菌侵入而感染，造成發(fā)炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經(jīng)期。
第2個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)陰道分泌物因準(zhǔn)備迎接精子進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的.能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎，因此要避開這段時(shí)期再下水。
3、不要在深水位停留過久
通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過長。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
4、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。
經(jīng)�？吹胶芏嗯㈦S意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
另外，女性夏季游泳還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
5、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
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