長跑心得體會范文

　　我們心里有一些收獲后，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。但是心得體會有什么要求呢？下面是小編為大家收集的長跑心得體會范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

長跑心得體會范文1

　　經(jīng)過幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力�？磥�，鍛煉的結(jié)果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽感得到增強。 大學(xué)生活，充實起來并快樂起來。 雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中 ，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。

　　陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。

　　是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的'時代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學(xué)們強身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅持下去，當(dāng)運動成為我們生活的一種習(xí)慣之時，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......

　　如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具�！� 參加長跑不僅僅會增強我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

　　我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。

長跑心得體會范文2

　　以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的'預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。

長跑心得體會范文3

　　陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學(xué)們強身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅持下去，當(dāng)運動成為我們生活的一種習(xí)慣之時，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。

　　如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具�！� 參加長跑不僅僅會增強我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的.溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生。

　　青春的旋律

　　“跑、跑、跑，生命在于運動�！蔽掖�著粗氣，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像刀在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐，大冬天去做自然冰棍!此乃學(xué)校開展的一項活動，名叫“陽光體育冬季長跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時定量的跑步。

　　讀到這兒，你肯定會想，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀!不然，因為有組長及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒有!

　　由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨行”了吧?想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上冰冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說已是七點多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來。做了一會兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺還不錯。

　　第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應(yīng)了。

　　第三天的我有點期待今天會有什么收獲。來到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來了。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個數(shù)字一個輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌。

　　陽 光 普 照

　　在寒冷的冬天，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望，社會的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅強的意志力，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動。

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