- 相關推薦
防止霧霾的方法
霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見于城市。中國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災害性天氣現(xiàn)象進行預警預報，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。下面為大家?guī)砹朔乐轨F霾的方法，歡迎大家參考閱讀！
防止霧霾的方法
1、躲
減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童和老人。
宅在家里時，一定注意不要開窗戶，應避免開窗換氣。
確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時為宜。
2、捂
要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，注意要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
出門別騎車千萬別運動。
騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。
霧霾天氣尤其不適合晨練，天氣污染時，晨練應取消。
3、洗
進門先洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔。
洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。
值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。
家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
4、抗
可以在居室內使用空氣凈化器。
也可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。
如果使用空氣凈化器，要注意勤換過濾芯，避免二次污染。
5、調
嚴重的灰霾影響，可對肺部造成不同程度的損傷，出現(xiàn)咽干、咽癢、咳嗽、痰黃甚至氣喘等一系列不同程度的癥狀。
這些癥狀通過辨證食療和中藥調理，是可以起到一定的緩解作用的。
像沙參、麥冬、百合等性甘味寒的食材，對于長期患有慢性咽炎、慢性支氣管炎屬肺陰不足者，有養(yǎng)陰、清肺、潤燥而止咳的效果。
而黨參、北芪、核桃等食材，對日常聲怯氣短、走路易喘等肺氣不足者，適當用于煲湯調養(yǎng)，有助于補益肺氣。
霧霾預防措施方法
1、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆�；酒鸩坏绞裁醋饔�，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
2、避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
3、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足�？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
4、飲食清淡多吃蔬菜
霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。
5、多喝羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。
6、肌膚清潔
人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。外出時間長，肌膚毛孔中容易形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。
【防止霧霾的方法】相關文章：
《霧霾》教案03-06
霧霾的作文02-16
霧霾天氣作文02-18
霧霾來了作文02-18
霧霾優(yōu)秀作文02-18
關于霧霾作文04-21
中國霧霾現(xiàn)狀07-23
關于霧霾的常識10-17
霧霾小學作文01-14