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喝茶能瘦嗎
關(guān)于減肥的方法網(wǎng)上層出不窮，如運動減肥，懶人減肥，食品減肥等等，但并不是所有的方法都對所有人有用，只有找到合適自己的減肥方法才可以。今天，就和大家說說關(guān)于生活中大家最常見的一種減肥方法，喝茶減肥。喝茶真的可以減肥嗎?喝什么茶才能減肥呢?
喝茶真能減肥嗎【1】
喝茶者很容易感受到茶對胃腸的作用：餓得更快。
這是因為茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力。
胃酸分泌增加(和胃腸蠕動加快)有助食物消化，使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺。
但千萬不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥，因為喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結(jié)果。
你一日三餐吃下的能量，不論是糖類、蛋白質(zhì)還是脂肪，都不會因為喝茶而跑掉。
很顯然，喝茶沒有改變你的食物攝入，也沒有改變你的糞便組成，它改變的只是從食物到糞便的消化過程，這怎么可能減肥呢?
普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強，因此喝普洱茶更容易餓。
我見過有人忍著胃痛(與胃酸分泌增加，損害胃黏膜有關(guān))喝普洱減肥。
還有人試圖用咖啡因的興奮作用來推理茶的減肥作用。
咖啡因使人興奮，基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，從而能減肥。
咖啡因的確會使人精神頭更足，運動能力增強，但它對基礎(chǔ)代謝的影響很小。
所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實現(xiàn)減肥的目的。
沒喝完的茶最易形成茶垢
科學研究表明，飲用水中含有礦物質(zhì)和微量有害重金屬離子，如鎘、汞、砷等。
當水加熱時，隨著水溫的升高，某些鈣、鎂離子溶解度下降，難溶鹽濃度不斷加大，當水被濃縮到一定程度時沉淀析出。
這些析出物可隨水沖泡茶而進入茶杯中，沒有被喝完或放的時間較長的茶水暴露在空氣中，茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬元素就會發(fā)生氧化，生出褐色茶銹，俗稱茶垢，附著在杯子內(nèi)壁，茶銹中就含有了鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬，是危害人體健康的罪魁禍首。
天津藥物研究院副教授李紅珠曾在接受采訪時表示：“茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質(zhì)以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質(zhì)會附著在光滑的茶杯表面。
隨著飲茶進入身體進入人們的消化系統(tǒng)，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等相結(jié)合，生成難溶的沉淀，不僅阻礙了人體對這些營養(yǎng)素的吸收和消化，還會使腸胃等器官受到損害。
另外，經(jīng)常不清洗的茶杯，還留有更多水垢，其中也含有大量的重金屬，對健康極為不利。
”同時，這些氧化物進入身體還會引起神經(jīng)、消化、泌尿造血系統(tǒng)病變和功能紊亂，甚至引起早衰，尤其是砷、鎘可致癌，引起胎兒畸形，危害健康。
茶垢越厚，越難清理，因此日常的清潔和定期清理同等重要。
專家建議個人每次喝完茶后，即使茶具上沒有留下明顯的茶漬，也應(yīng)認真清洗，以免積少成多。
(1)茶垢沉積已久不好清洗，用加熱過的米醋或用小蘇打浸泡一晝夜，再用牙刷刷洗就可輕松清洗干凈。
需注意的是，如果使用的是紫砂壺，就不需這樣清洗。
紫砂壺本身有氣孔，茶垢中的礦物質(zhì)能夠被這些氣孔吸收，對壺能起到養(yǎng)護作用，也不會導致有害物質(zhì)“跑”到茶水中被人體吸收。
(2)茶杯、茶壺內(nèi)放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁，裝滿清水后放置2-3小時，這樣茶垢與茶具失去了粘合力，就容易除去。
(3)茶壺或茶杯里加水，放入土豆皮，加熱煮沸，冷卻后沖洗，很容易就能清洗干凈。
(4)使用金屬制的茶隔時，會因茶垢而變得烏黑，如用中型清潔劑也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白劑浸泡后可輕易去垢。
(5)在內(nèi)側(cè)涂上食用鹽，特別是有茶垢的地方。
然后用牙刷用力地刷洗茶杯，最后再用清水沖洗干凈即可。
專家特別提醒，清除茶垢時最好不要用鋼絲球或清潔球等比較粗糙的清洗工具來刷洗，因為這些刷洗工具容易傷害茶具內(nèi)壁的釉質(zhì)，使之變得越來越薄，以后生成的茶垢會很容易滲入到茶具深層，極難徹底清除。
個人宜采用軟毛小刷子或牙刷、輕柔的清潔布等來清洗。
袋裝茶最好只沖泡1次 散裝茶則別超過3次
除了茶垢不清楚有害健康，茶葉沖泡幾次才最有營養(yǎng)，最健康?很多人也并不清楚。
生活中有些人喜歡將茶葉反復沖泡，直到喝不出味道為止。
有些人則沖泡一兩次就趕緊換茶葉。
這兩種做法哪種正確，一杯茶究竟沖泡幾次比較好?中國農(nóng)科院茶葉研究所副研究員尹君峰說，有些人喜歡喝淡茶，有些人喜歡喝濃茶，雖然茶葉沖泡的次數(shù)和不同人的口味有很大關(guān)系，但從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好只沖泡1次，散裝茶則別超過3次。
他解釋，茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經(jīng)興奮的咖啡堿，以及多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
這些營養(yǎng)物質(zhì)能析出多少，和沖泡的次數(shù)有很大的關(guān)系。
一般來說，外形顆粒越大的茶葉，營養(yǎng)物質(zhì)析出的速度越慢;顆粒越小，析出的速度越快。
與散裝茶葉相比，袋裝茶的茶葉在加工制造時通過切揉，充分破壞了葉細胞，顆粒形狀比較小，茶葉中的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過3-5分鐘的第一次浸泡，就會有80%-90%析出，第二次沖泡以后，剩余10%左右的營養(yǎng)物質(zhì)也差不多全部析出了。
因此，尹君峰建議，袋裝茶最好沖泡一次，不僅在營養(yǎng)的吸收上沒什么損失，也不會影響口感和滋味。
散裝茶由于顆粒比較大，第一次沖泡的時間最好長一點，應(yīng)在5分鐘左右，其中的營養(yǎng)物質(zhì)會有60%-80%析出;經(jīng)過第二次沖泡，會有80%-90%的營養(yǎng)物質(zhì)析出第三次沖泡后，營養(yǎng)物質(zhì)的浸出率將超過95%，再沖泡下去，已經(jīng)沒什么營養(yǎng)作用了。
至于有專家指出，茶葉經(jīng)多次沖泡，會使其中的農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)浸出。
尹君峰說，這種說法雖然有一定道理，但不必過分擔心。
目前我國茶葉生產(chǎn)中使用的農(nóng)藥大多水溶解度極低，按每人每天飲茶10克計算，即使沖泡1毫克/千克殘留的茶葉，攝入的農(nóng)藥只有0.0001毫克，是世界衛(wèi)生組織規(guī)定每天允許攝入量的幾千分之一。
茶葉中的重金屬鉛的浸出率也比較低，只要購買正規(guī)廠家的茶葉，其含量就不會超過國家標準。
每天12克最適合
中國農(nóng)業(yè)科學院茶葉研究所副研究員江和源建議，對于普通人來說，一日飲茶12克左右，分3～ 4次沖泡是適宜的。
吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當增加茶葉用量。
孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量應(yīng)適當減少。
韓馳則提醒，隨著功夫茶的流行，人們喝茶“越來越燙了”，這是非常不對的。
“人們喝茶本為保健，但喝燙茶會增加食道癌等癌癥的發(fā)病率，得不償失。
飲茶最佳的溫度應(yīng)該是60℃左右，不要超過70℃。
此外，一天之中可在不同時間飲不同的茶：清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心;上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;午后喝杯紅茶，解困提神;晚上與朋友或家人團聚，泡上一壺烏龍或普洱，別有一番情趣，也不至于影響睡眠。
喝茶真的可以減肥瘦身嗎【2】
有人說，喝茶可以清除體內(nèi)油脂，有減肥瘦身的作用。
所以，每次喝完茶都會感到肚子餓的快，這是真的嗎?喝茶是否真的可以起到減肥的作用，小編接下來就為大家尋找答案，看看喝茶是否真的可以幫助我們減肥。
健康專家指出，之所以喝茶后一會就會感到饑餓，并不是因為人體消化了大量熱量，而是因為茶刺激腸胃，使體內(nèi)的食物消化過程發(fā)生改變。
正因為茶葉中的某類物質(zhì)：咖啡因、茶堿和可可堿等，這些物質(zhì)會加快刺激人體的胃酸分泌，從而是體內(nèi)食物的消化過程發(fā)生改變。
人的腸胃蠕動加快，胃酸分泌增加，人們自然會感到饑餓，認為自己是不是因為消化了熱量才會產(chǎn)生餓的感受。
但是這和減肥瘦身是一回事嗎?錯，大家千萬別被誤導了。
當你在喝茶后感到饑餓，這餓和減肥并沒有直接的聯(lián)系，喝茶只是改只是使體內(nèi)食物的消化過程發(fā)生改變，因此使人產(chǎn)生餓的感受，并沒有導致體內(nèi)脂肪的減少。
我們的一日三餐，攝入的熱量，都不會因為喝茶而減掉。
所以，喝茶并沒有改變我們的食物攝入量，也沒有改變?nèi)藗兊哪芰肯摹?/p>
喝茶改變的只是我們攝入的食物從消化到排出的一個過程。
所以，喝茶可以減肥瘦身的說法是沒有科學依據(jù)的。
我們不能盲目聽從，認為多喝茶就可以瘦下來。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在多種茶中，普洱茶對腸胃的刺激性較強，因此腸胃不好的人不建議經(jīng)常飲用普洱。
由于茶對人的腸胃的刺激作用，一些腸胃功能較弱的人，并不適于長期飲茶，但是為了減肥，她們會盲目聽信喝普洱減肥的言論。
這對我們的身體是一種傷害，損害了胃黏膜，不僅達不到減肥的效果，還刺激到了我們的腸胃，損害了身體的健康。
有人還聽信喝咖啡可以瘦身的謠言，認為其包含的咖啡因可以增強人體新陳代謝，加快熱量的消耗。
這也是無科學依據(jù)的傳聞因此，其實無論是咖啡還是茶，經(jīng)常飲用并不能達到減肥瘦身的效果，我們也不能靠這些來達到減肥的目的。
想要健康的瘦下來，還是應(yīng)該采取科學的減肥方法，應(yīng)該通過運動來達到瘦身目的。
除此之外，我們還應(yīng)控制自己的飲食，少吃油膩高熱量的食物，多吃些健康營養(yǎng)的食物。
否則，再多的減肥方法也是治標不治本，攝入量遠遠超出我們的消耗量，想要快速瘦下來也是相當困難的。
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