- 相關(guān)推薦
引起腳抽筋的原因是
引起腳抽筋的原因是什么？相信很多人在生活中都有腳抽筋的經(jīng)歷，那么你知道腳抽筋的原因，腳抽筋怎么辦才好呢？下面請(qǐng)看小編給大家?guī)?lái)的引起腳抽筋的原因是的相關(guān)資料，歡迎閱讀和參考
引起腳抽筋的原因
1、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。
如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
預(yù)防腳抽筋的方法
1、不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。
礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5、運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6、運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7、冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋�，如游泳后�?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8、以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9、晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過(guò)度的練習(xí)。
11、運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)
（1）注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
�。�2）晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
�。�3）睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
�。�4）足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。
上面所介紹的這幾大原因，都可能會(huì)引發(fā)腳抽筋，所以說(shuō)面對(duì)身體出現(xiàn)的這些癥狀，大家一定要全面的了解，只要我們真正掌握了解他的這些原因之后，這樣才能夠讓自己找到最科學(xué)有效的解決方法，減少它造成的影響。
【引起腳抽筋的原因是】相關(guān)文章：
踮起腳尖作文04-07
踮起腳尖作文（優(yōu)）11-10
踮起腳尖作文【薦】10-05
踮起腳尖作文【集合】11-26
踮起腳尖作文14篇06-02
踮起腳尖作文15篇04-07
英語(yǔ)引智培訓(xùn)心得09-25
華胥引經(jīng)典語(yǔ)錄11-13
踮起腳尖作高考滿分作文06-22
蘇引華經(jīng)典語(yǔ)錄集錦10-18