緩解孕吐的有效方法

　　孕吐是懷孕過程中非常自然的現(xiàn)象，孕吐嚴(yán)重的媽媽，會影響食欲，這個時候怎么樣緩解孕吐呢?

　　1.不強迫自己

　　有的孕媽媽為了營養(yǎng)均衡，就強迫自己吃“營養(yǎng)”的東西，但有時候營養(yǎng)的東西并不對味，這樣容易更容易引起惡心、嘔吐。

　　因此，孕媽媽應(yīng)盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。

　　如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。

　　2.少食多餐

　　隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)，不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　3.小口喝水

　　不要“牛”飲!盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其它防吐食物了。

　　如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠補充流失的電解質(zhì)。

　　4.準(zhǔn)備小零食

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。

　　早上醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。

　　如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　5.試試含姜的食物

　　研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。

　　把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。

　　姜糖也是不錯的選擇!

　　6.吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　7.維生素B6

　　雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。

　　有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。

　　在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

　　8.避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。

　　避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　9.避免空腹服用孕期維生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。

　　你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

【緩解孕吐的有效方法】相關(guān)文章：

孕吐吃什么水果能緩解10-26

寶寶發(fā)燒緩解方法10-26

復(fù)習(xí)的有效方法01-16

緩解脖頸僵硬難受的方法10-26

緩解視疲勞的保健方法04-10

有效的學(xué)習(xí)方法10-26

有效的復(fù)習(xí)方法10-26

練習(xí)薩克斯的有效方法07-25

薩克斯教學(xué)的有效方法11-13

老年人緩解疲勞的方法10-26