吃什么補氣血

　　補氣血是一個永恒的養(yǎng)生話題，那么生活中吃什么補氣血呢?夏天來臨，又有哪些食物能起到補氣血的作用呢?下面就跟著小編來了解下吧。

　　1、蓮藕

　　蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

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　　2、菠菜

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　3、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　4、金針菜

　　金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

　　5、蘿卜

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　　蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

　　因為胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　調(diào)理氣血的食物【2】

　　紅棗：

　　紅棗自古就是補血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。

　　其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。

　　其中豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對促進身體健康具有很大的幫助。

　　因此建議女性們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。

　　紅豆：

　　紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。

　　紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。

　　特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當(dāng)吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。

　　燕窩：

　　據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏。

　　在現(xiàn)代燕窩更被認(rèn)為是最高檔的營養(yǎng)品。

　　其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養(yǎng)顏等作用。

　　特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經(jīng)常食用燕窩養(yǎng)生。

　　魚膠：

　　魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補血氣的上好保養(yǎng)品之一。

　　特別是對于平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應(yīng)該經(jīng)常食用魚膠更有助于保持充沛的精力。

　　蓮藕：

　　蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。

　　一般認(rèn)為蓮藕也是調(diào)理氣血的最佳保養(yǎng)品。

　　因此對于氣血不足的女性而言日�？蛇m當(dāng)?shù)某孕┥徟簻�，蓮藕粥等�?/p>

　　白蘿卜：

　　白蘿卜雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時伴有胃寒的女性而言日常適當(dāng)多吃點青蘿卜具有一定的保健功效。

　　山楂：

　　山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。

　　當(dāng)然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。

　　桂圓：

　　桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。

　　特別是產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。

　　中醫(yī)認(rèn)為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。

　　但是桂圓屬溫?zé)嵝允称�，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。

　　阿膠：

　　阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對于血虛的女性更可經(jīng)常食用阿膠以起到補血的作用。

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃阿膠可增強體質(zhì)、改善睡眠健康情況，同時還有延緩衰老等作用。

　　對于妊娠期的女性而言適當(dāng)吃點阿膠還可保胎促進優(yōu)生優(yōu)育。

　　補氣血吃什么【3】

　　適宜吃些補氣的食物

　　女性調(diào)養(yǎng)要從飲食開始，中醫(yī)認(rèn)為，氣能生血、統(tǒng)學(xué)、攝血，可以適量補充補氣類的食物，如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。

　　補充鐵質(zhì)食物

　　女性特殊的生理周期很容易造成貧血，鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì)，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質(zhì)能促進鐵質(zhì)的吸收和利用，同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

　　補充蛋白質(zhì)食物

　　氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食欲不好，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成，也是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高，氨基酸組成均衡，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。

　　補充維生素

　　蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細(xì)胞的發(fā)育，能還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，抗自由基，讓女性恢復(fù)紅潤肌膚。

　　當(dāng)然也有一些食物是會影響血液生成的，我們同樣不能忽視，在食用過程中有哪些食物是要大家注意的呢?

　　少少吃生冷、辛辣、油膩的食物，容易耗損氣機

　　忌吃好奇破血的食物，如楊桃等

　　忌吃會影響鐵質(zhì)吸收的食物，如橙子、柿子、茶等

　　忌吃澀血到食物，如花生米、石榴等

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