女人怎樣補氣血

　　女人氣血不足會給身體造成一定的傷害，那么女人怎么補氣血好呢?以下是女人補氣血的方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　女人補氣血的誤區(qū)有哪些【1】

　　1、蔬菜水果不可以補鐵

　　進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效，其實，這也是一種嚴重的誤區(qū)。

　　多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。

　　蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

　　2、要多吃補血鐵劑或食物補血

　　進行補血的時候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的后果的。

　　人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。

　　如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。

　　輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。

　　所以，補血時，我們應(yīng)該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。

　　3、貧血多喝牛奶

　　牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。

　　不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。

　　牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。

　　在食用補鐵食物或者補血劑時，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

　　產(chǎn)后氣血不足怎么辦【2】

　　歸芪烏雞湯

　　材料：烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。

　　做法：

　　1、將烏雞放進溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開后撈出烏雞。

　　2、把焯過的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。

　　3、待開鍋后改用小火燉，一個小時后開蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。

　　枸杞豬骨湯

　　材料：豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，姜、醋、蔥、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬骨洗凈備用。

　　枸杞也洗凈備用。

　　2、將骨頭放進開水內(nèi)焯一下。

　　撈出放進高壓鍋內(nèi)加涼水，然后放入姜片、蔥塊、枸杞、鹽、醋蓋上鍋蓋，按下排骨鍵。

　　3、待程序結(jié)束后即可。

　　香菇木耳炒豬肝

　　材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克，蔥花、姜末、料酒、醬油、紅糖、五香粉適量。

　　做法：

　　1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。

　　脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

　　2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。

　　3、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

　　4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。

　　再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。

　　再加入精鹽、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

　　女性氣血不足 該如何補氣血【3】

　　氣血充足，才能讓女性自內(nèi)而外臉色紅潤，分外妖嬈。

　　中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。

　　女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。

　　補益氣血，飲食上注意調(diào)節(jié)很重要，平時適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。

　　其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養(yǎng)血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

　　一般來說，多吃豆類，對于補益氣血具有明顯的作用，尤其是黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性，可以補血。

　　發(fā)菜含鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿卜其貌不揚，卻富含維生素B、維生素C，對補血極為有益。

　　此外，保持心情愉快、舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進肌體的免疫力，而且健康的身心生活有利于促進身體骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，充分做到補血，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　運動也是女性調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。

　　平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

　　另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

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