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會(huì)埋葬你的職業(yè)生涯的行為
男人們都很在意自己的職業(yè)發(fā)展，在職場(chǎng)中有些行為十分不利于職業(yè)的發(fā)展，可能會(huì)埋葬你的職業(yè)生涯，這些行為要注意了。
1、舊事重提，活在過(guò)去，目光短淺
有些人總是活在過(guò)去的時(shí)光里。他們?yōu)闀r(shí)過(guò)境遷而悲傷;為曾經(jīng)的輝煌而傷神;為未竟的事業(yè)而悔恨。
但無(wú)論我們用了多久來(lái)哀嘆，過(guò)去的經(jīng)歷也不會(huì)有任何改變。浪費(fèi)時(shí)間為了過(guò)去的事情而郁郁寡歡，會(huì)毀掉本來(lái)的你。在過(guò)去，有些時(shí)候我也會(huì)想如果我做了這件事而沒(méi)做那件事，結(jié)果會(huì)怎樣�？芍�，我便會(huì)問(wèn)自己：“這會(huì)做何改變呢?”
你想要什么樣的未來(lái)?你想做些什么來(lái)得到這個(gè)理想生活?你從過(guò)去得到了什么教訓(xùn)可以助你一路前行?探索并實(shí)踐這樣的問(wèn)題，就會(huì)幫助你延伸當(dāng)下的一刻，你會(huì)向前并得到美好的生活。
2、糾纏于細(xì)枝末節(jié)、狹隘抹殺大局觀
如果你是一個(gè)過(guò)度完美主義者，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己經(jīng)常在糾纏一些小細(xì)節(jié)。你不是一個(gè)人，我也如此。我會(huì)用許多時(shí)間在糾結(jié)基本的事實(shí)，然后所有的事情都會(huì)是完美無(wú)暇的，也會(huì)按我設(shè)想的那樣呈現(xiàn)出來(lái)。
但終究我卻意識(shí)到，我確實(shí)在這些小細(xì)節(jié)上十分用心，雖然細(xì)節(jié)也很重要，但我并沒(méi)有最好地利用時(shí)間。根據(jù)80/20原則，80%的結(jié)果得益于20%的時(shí)間。
為了得到最后的20%結(jié)果，我們耗費(fèi)了80%的努力，令人悲傷。
3、低估未來(lái)，產(chǎn)生懦弱情緒
有些時(shí)候我們也許會(huì)被一個(gè)傷人的言論所影響，或被一個(gè)小挫折而阻礙。雖然產(chǎn)生的情緒是正常的，可是在長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這些事情通常并不重要。
一種檢驗(yàn)事情是否值得去想的方法就是問(wèn)自己：“一年后我還會(huì)在意這個(gè)事情嗎?三年后呢?五年后呢?甚至十年后和三十年后呢?”如果答案是否定的話，那這件事就很可能并不值得你的精力去思考。把注意力集中在那些長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看很重要的事情上吧。
4、推卸責(zé)任，自私傷害團(tuán)隊(duì)
在生活中有沒(méi)有什么事情，你總是歸咎于別人的問(wèn)題?你是否會(huì)因沒(méi)有理想的工作而責(zé)怪經(jīng)濟(jì)環(huán)境的不佳?責(zé)備你的父母給你遺傳的“胖子”基因?指責(zé)你的上司給你的工作負(fù)擔(dān)?或者譴責(zé)這個(gè)世界不給你多一些機(jī)會(huì)?還有這個(gè)宇宙沒(méi)有為你營(yíng)造一個(gè)夢(mèng)想中的人生?
你有多大可能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，取決于你承擔(dān)了人生中的多少責(zé)任。
當(dāng)你責(zé)怪了別的人或者別的東西，你就在否認(rèn)承擔(dān)責(zé)任。當(dāng)你為你的生命承擔(dān)起100%的責(zé)任，無(wú)論是你的事業(yè)情況、健康狀況、愛(ài)情、財(cái)務(wù)狀況還是友情，那一刻你就在著手實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想了。
5、負(fù)能量過(guò)剩，情緒宣泄機(jī)
抱怨是一種發(fā)泄感情的方式，但是如果總是抱怨會(huì)讓你成為一個(gè)負(fù)極磁場(chǎng)。無(wú)論何時(shí)只要你在抱怨，你就給這個(gè)世界注入了自己的負(fù)能量。
你用來(lái)抱怨的每一秒鐘，都本應(yīng)是用于創(chuàng)造更美好的生活的。如果你可以為了改善生活而采取措施，而不是一味地抱怨。這樣，你便向你的夢(mèng)想跨進(jìn)了一步。
職業(yè)男人如何應(yīng)對(duì)肥胖【2】
辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來(lái)，主要有以下四個(gè)原因：
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，姿勢(shì)單一，缺乏運(yùn)動(dòng)。
2、遇到挫折、壓力時(shí)，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重。
3、“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會(huì)像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
4、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚，你看起來(lái)會(huì)更健美，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
男人未老先衰的五種職業(yè)【3】
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
“現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。”門診不少患者來(lái)自這個(gè)人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí);工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長(zhǎng)久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛(ài)情的種子。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬(wàn)男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過(guò)度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過(guò)空氣很好地流通，對(duì)人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來(lái)骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。”專家說(shuō)。
專家解釋道：“其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。”黃主任指出，按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長(zhǎng)期坐著工作的男性來(lái)說(shuō)，腰部肌肉也可以說(shuō)是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常“任務(wù)”對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
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