如何快速瘦臉

時(shí)間：2022-10-06 00:23:55 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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如何快速瘦臉

　　瘦臉的方法有很多，但是有效果的并不多，那么你知道要如何快速瘦臉嗎?試試下面的方法吧。

　　按摩法

　　每天在起床或者睡覺的時(shí)候可以拍下自己臉部比較胖的部位，然后輕輕的拍個(gè)五分鐘左右，或者用揉的也可以，但是這樣要堅(jiān)持下次，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以隨著時(shí)間的長(zhǎng)久慢慢的通過拍打的方式把臉上的肥肉給瘦下來。

　　喝水

　　喝水是可以幫助我們瘦臉的，因?yàn)楫?dāng)我們喝水的時(shí)候可以幫助我們消除臉上的浮腫。

　　而每天喝水的好處還是有很多的。

　　如果你覺得開水沒什么味道非常難喝的話，你也可以往開始里面加點(diǎn)檸檬，這樣還可以起到美容的效果哦。

　　學(xué)會(huì)正確咀嚼方式

　　因?yàn)槲覀儾徽５木捉婪绞綍?huì)讓我們的臉部呈現(xiàn)不一樣的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還會(huì)讓你的腮幫變得非常的突出，這樣就讓瓜子臉不復(fù)存在了。

　　比較正確的咀嚼方式就是要把食物分別放在兩側(cè)一起慢慢的咀嚼，這樣才會(huì)讓我們的腮幫不會(huì)因?yàn)槌詵|西而變得突出，這樣才會(huì)呈現(xiàn)出瓜子臉來。

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是可以幫助我們?nèi)頊p肥的，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)的話，全身是都會(huì)出汗的，這樣就會(huì)把臉上多余的水分通過汗水而排出體外，所以運(yùn)動(dòng)一直都是大家想要用來減肥的一個(gè)方法。

　　喝黑咖啡

　　為什么說喝黑咖啡可以瘦臉呢?因?yàn)楹诳Х仁菦]有糖分的，而我們臉上會(huì)變大基本都是因?yàn)槌霈F(xiàn)浮腫的情況，而黑咖啡可以幫助我們把臉上那些充足的水分而毒素都排出體外，所以說喝黑咖啡也是可以瘦臉的。

　　用毛巾熱敷

　　我們可以準(zhǔn)備一個(gè)熱毛巾，然后擰干后先看看會(huì)不會(huì)燙傷皮膚，等不會(huì)燙傷皮膚的話就可以敷在臉上，這樣可以幫助我們緩解臉上的肌肉，這樣在通過一些按摩的方法就可以起到瘦臉的效果。

　　用溫水洗臉

　　其實(shí)說到用溫水洗臉的話基本就是跟用毛巾熱敷的遠(yuǎn)離是一樣的，都是要配合拍打按摩我們的臉部進(jìn)行的。

　　但是這些效果確實(shí)是很不錯(cuò)的瘦臉方法。

　　上面講了7個(gè)瘦臉的方法，如果你真的想要擁有漂亮的瓜子臉，就快點(diǎn)試試小編推薦的這些瘦臉方法吧。

　　辦公室白領(lǐng)如何才能擁有好身材【2】

　　巧心思之早餐時(shí)間：

　　愛吃煎餅果子?那就少放一點(diǎn)醬不要加油條!或者是每天早上讓陽光喚醒自己，為自己準(zhǔn)備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或?qū)㈦u蛋和牛奶拌炒，搭配兩片面包、兩片西紅柿。

　　即能滿足一上午的營(yíng)養(yǎng)需求，攝取熱量還不足包子、油條的一半。

　　巧心思之公司樓下等電梯：

　　到了公司，不耐煩等電梯?不喜歡電梯狹小的空間。

　　那就像杜拉拉一樣走樓梯，耳塞里聽著音樂，沿著樓梯慢慢往上走。

　　說不定爬樓梯就可以消耗大半早餐的熱量呢。

　　爬不動(dòng)的時(shí)候就看看卡路里計(jì)上的消耗卡路里數(shù)及脂肪數(shù)，幫助你堅(jiān)持到底。

　　別忘了，還可以鍛煉腿部及臀部曲線哦。

　　巧心思之工作時(shí)間：

　　有沒有算過8小時(shí)的工作時(shí)間，你“坐”的姿勢(shì)長(zhǎng)達(dá)多久?盡量讓自己的身體動(dòng)起來吧。

　　如果你有張大的辦公桌，你可以把電話放得離自己稍遠(yuǎn)點(diǎn)，接電話時(shí)伸伸手，拉拉腰，一天下來比隨手就能接起電話可能要多消耗15千卡哦。

　　如果你的辦公室比較大，那么打印的時(shí)候選擇離自己較遠(yuǎn)的打印機(jī)吧，趁機(jī)起來走走，活動(dòng)下身體。

　　或者給自己換個(gè)小點(diǎn)的水杯，多走幾次茶水間。

　　巧心思之午餐時(shí)間：

　　如果午餐很豐盛，那么就盡量避免飯后甜點(diǎn)吧。

　　一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分鐘才能消耗掉。

　　飯后的間歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下陽光和新鮮空氣。

　　巧心思之下班后：

　　如果下午忍不住吃了塊蛋糕，那么就在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。

　　別小看這兩站路的步行，如果每分鐘保持100步以上的速度，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)到3METs以上，根據(jù)卡路里計(jì)的記錄，這樣的步行能消耗掉將近100千卡。

　　巧心思之晚餐：

　　最好以低卡路里的蔬菜為主。

　　并在飯后算下一天一共攝入了多少卡路里，看看卡路里計(jì)記錄下來的一天的活動(dòng)有沒有消耗掉攝入的熱量，如果沒有的話，那么晚餐后的散步是最好的消耗掉它們的方法。

　　剛開始可以慢慢地走，持續(xù)一段時(shí)間后可以有意識(shí)地加快步速和擺手幅度，即可以放松心情，緩解白天的工作壓力，同時(shí)也消耗了多余的熱量。

　　一整天下來，細(xì)微處的改變都會(huì)幫你消耗更多的卡路里，日積月累，多余的脂肪就會(huì)慢慢消失，健康狀況也會(huì)好轉(zhuǎn)呢。

　　對(duì)于平日繁忙的你，可能周末就不想動(dòng)了。

　　其實(shí)，整理屋子、洗洗衣服、吸塵、拖個(gè)地、加上買菜做飯，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單3、4百千卡的熱量就被消耗掉了。

　　不愛家務(wù)?那么逛街也是不錯(cuò)的減肥節(jié)目，女人逛街天下無敵，逛多長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)覺得累，而每逛街1小時(shí)，就可以甩掉100千卡左右的熱量。

　　還可以進(jìn)行慢跑、打網(wǎng)球等高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的活動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)通常強(qiáng)度在3METs以上，如果一周這樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到23EX(運(yùn)動(dòng)量單位，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相乘的結(jié)果)以上，不僅可以幫助甩掉脂肪，還可以促進(jìn)身體健康。

　　想知道你的減肥效果，另一個(gè)好幫手必不可少，那就是歐姆龍?bào)w重身體脂肪測(cè)量器，它可以明確“告訴”你經(jīng)過努力已經(jīng)減掉了多少脂肪，是堅(jiān)持不懈地“消耗卡路里，燃燒脂肪”的動(dòng)力。

　　這樣時(shí)尚健康的減肥方法，你也快來試試吧。

　　帶上卡路里計(jì)，記錄自己每天生活的一點(diǎn)一滴的卡路里消耗，讓窈窕身材在日常的動(dòng)一動(dòng)中“勾勒”出來。

　　輕松瘦臉的快速減肥方法【3】

　　熱毛巾熱敷

　　用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉的效果會(huì)更好。

　　一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。

　　每次熱敷時(shí)間15—20分鐘。

　　排毒蔬菜

　　其實(shí)多吃蔬菜本來就對(duì)我們的身體好處多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的將我們身體的毒素和水分都排出，這樣我們的臉部就不會(huì)因?yàn)槎嘤嗟乃侄∧[了。

　　薏米消水腫

　　薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺(tái)的必備美容品。