每天晚上失眠

時(shí)間：2022-06-17 05:28:23 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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每天晚上失眠

　　失眠多夢(mèng)是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特別是對(duì)于那些白天工作繁重的人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)比什么都好。那么每天晚上失眠怎么辦?一起來(lái)看看質(zhì)量方法吧！

每天晚上失眠

　　每天晚上失眠怎么辦 1

　　推薦助眠3食療方：

　　茼蒿魚(yú)頭湯

　　鮮茼蒿250克，鳙魚(yú)頭1個(gè)(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

　　制法：先把鳙魚(yú)頭洗凈，去鰓，用刀剖開(kāi);生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。

　　沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開(kāi)，放入鳙魚(yú)頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚(yú)頭，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。

　　適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。

　　本湯春季適用。

　　注意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

　　紅棗蔥白湯

　　紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

　　制法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

　　食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。

　　適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。

　　本湯春季適用。

　　注意：風(fēng)熱感冒(主要為發(fā)熱重、惡寒輕)者慎用。

　　百合蘆筍湯

　　鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

　　制法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟;開(kāi)罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。

　　適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

　　注意：清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者，不可用變質(zhì)過(guò)期的。

　　每天晚上失眠怎么辦 2

　　當(dāng)然了生活中治療中老年人失眠的方法有很多，那么對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)什么樣的治療方法是最有效對(duì)中老年人的健康最有益呢?

　　1.堅(jiān)果類食物，最好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。

　　夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。

　　天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一，50歲時(shí)為六分之一，60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。

　　因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。

　　這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2.多食用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長(zhǎng)期缺少這些微量元素的話，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的.能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。

　　在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物，能有效改善(神經(jīng)衰弱癥狀)(我要咨詢)，保證良好睡眠。

　　3.抑制羥色胺的食物，因?yàn)樵诎滋烊梭w能消耗較大，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的色氨酸分泌過(guò)多，而色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。

　　因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　中國(guó)人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神科“BN腦神經(jīng)介入平衡療法”比普通疾病療法高出15倍的療效，經(jīng)過(guò)48320例臨床病例驗(yàn)證，有效率高達(dá)97.3%，輕度患者接受治療3天即可見(jiàn)效，重度患者7天左右病情有明顯的好轉(zhuǎn)，一個(gè)月內(nèi)頭痛、失眠、抑郁癥、心理障礙等癥狀基本恢復(fù)正常。

　　“BN腦神經(jīng)介入平衡療法”是將精神科最尖端的檢測(cè)儀器、現(xiàn)代生物基因技術(shù)與中醫(yī)精華結(jié)合，該療法使用的藥劑是采用現(xiàn)代生物基因技術(shù)，不含任何激素，無(wú)依賴性，無(wú)毒副作用和不良反應(yīng)，對(duì)心、肝、腎等重要器官均無(wú)損害。