哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣的

時(shí)間：2022-10-26 12:39:31 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣的

　　哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣?你知道嗎? 下面就小編一起來(lái)看看吧。

哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣的

　　1、冬季出生的寶寶

　　補(bǔ)鈣建議：寶寶出生14天后，就要開(kāi)始補(bǔ)充預(yù)防量的維生素D，每天400單位，出生3個(gè)月后適量補(bǔ)充鈣劑。

　　2、早產(chǎn)兒

　　補(bǔ)鈣建議：早產(chǎn)兒一出生就應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生后滿3個(gè)月改為400單位。

　　早產(chǎn)兒肝腎功能不好，所以在鈣質(zhì)、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請(qǐng)兒科醫(yī)生根據(jù)寶寶的身體情況而定，家長(zhǎng)切不可擅自做主。

　　3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣

　　補(bǔ)鈣建議：準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，保證每天喝500毫升奶，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

　　哺乳期也應(yīng)該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類(lèi)、魚(yú)、蝦、海帶等。

　　寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)【2】

　　(1)母乳中所含的鈣質(zhì)最多，其次是配方奶，最后是牛奶。

　　(2)在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需要多注意維生素D的攝取。

　　維生素D每天攝入也不能低于400單位，不能高于800單位。

　　多帶孩子曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的重要渠道，但是也要注意防曬。

　　(3)人體鈣質(zhì)的吸收在夜間的時(shí)候最好，所以睡前補(bǔ)鈣最佳，而不是平常人所習(xí)慣的白天補(bǔ)鈣。

　　(4)補(bǔ)鈣不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，鈣質(zhì)的補(bǔ)充也是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，不能斷斷續(xù)續(xù)。

　　(5)不要在吃補(bǔ)鈣制劑的同時(shí)，吃一些植物性的食物。

　　這是因?yàn)橹参镄允澄镏泻兄菜岷筒菟�，它們�?huì)和鈣質(zhì)結(jié)核成為多聚體，對(duì)于人體吸收是不易的。

　　所以，大米最好要先浸泡，面粉要先發(fā)酵，還有一些植物性食物要先焯(使草酸溶于水)再炒。

　　(6)選購(gòu)補(bǔ)鈣制劑時(shí)，一定要注意補(bǔ)鈣制劑的安全性，不要選擇以動(dòng)物骨粉和海洋生物為原材料的補(bǔ)劑，因?yàn)榄h(huán)境污染之下，很多有毒的重金屬物質(zhì)已經(jīng)深入其中，如果人體長(zhǎng)期服用，會(huì)造成慢性中毒影響健康。

　　(7)選擇適合寶寶口味的補(bǔ)鈣制劑。

　　對(duì)于六個(gè)月以下的寶寶，因?yàn)檫€沒(méi)有長(zhǎng)牙，所以顆粒劑的補(bǔ)鈣產(chǎn)品更加適合。

　　女性補(bǔ)鈣的最佳年齡【3】

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等，是人體很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

　　而喝牛奶補(bǔ)鈣幾乎是一種常識(shí)，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達(dá)32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優(yōu)良鈣質(zhì)來(lái)源。

　　芝麻醬

　　芝麻醬是鈣含量最豐富的食物，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，是牛奶的十多倍。

　　此外，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值。

　　蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，每100克蝦皮中含鈣991毫克，僅次于芝麻醬。

　　中老年人常食用蝦皮，可以預(yù)防自身因缺鈣所引起的骨質(zhì)疏松癥。

　　蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等，能增強(qiáng)體質(zhì)，而其豐富的鎂對(duì)心臟活動(dòng)也有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　豆腐

　　豆腐是大豆制品，大豆中鈣含量并不高，但經(jīng)過(guò)加工制作成豆腐、豆干、素雞等豆制品后，鈣含量就明顯增加了，每100克豆腐含鈣164毫克，100克豆干含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克，原因是加工制作過(guò)程中添加了凝固劑，“老”豆腐添加凝固劑較多，鈣含量較高，“嫩”豆腐添加凝固劑較少，鈣含量就低于老豆腐。

　　豆腐軟嫩易消化，非常適合老年人食用，多吃豆腐還有補(bǔ)養(yǎng)益氣的作。

　　補(bǔ)鈣的最佳年齡

　　研究證明，只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。

　　過(guò)了35歲，人整個(gè)機(jī)體生理功能開(kāi)始走下坡路。

　　如果在35歲以前至整個(gè)青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時(shí)期。

　　女性補(bǔ)鈣400毫克左右

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。

　　目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達(dá)到這個(gè)指標(biāo)。

　　女子多在400毫克左右，因此平時(shí)在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。

　　女性對(duì)于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達(dá)到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

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