兒童夏季怎么樣養(yǎng)生

　　那些專屬孩子們的養(yǎng)生經(jīng)，身為爸媽的你們知道嗎……

　　兒童夏季養(yǎng)生經(jīng)

　　1、多飲白開水

　　從營養(yǎng)學的角度來看，任何含糖飲品或機能性飲品都不如白開水對孩子的生理健康有益。因為純凈的白開水最易于解渴，進入體內(nèi)后最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”。

　　2、少吃生冷食物

　　夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

　　3、防止日光性皮炎

　　夏季日光中紫外線指數(shù)大,應注意避光。涂抹防曬霜的同時也要注意質量和防曬系數(shù)。

　　4、飲食不宜過于清淡

　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實際上這樣做并不好，因為幼兒正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會導致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營養(yǎng)。

　　5、注意蚊蟲叮咬

　　寶寶被蚊蟲叮咬之后最好涂抹風油精、清涼油、止癢的產(chǎn)品。要避免直接撓，得了皮膚感染是很麻煩的。

　　推薦四款兒童藥膳

　　1、白蘿卜排骨湯

　　材料：白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量。

　　做法：將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜滾刀小塊。先將排骨燉至肉脫骨時，再加入蘿卜，熟爛后加入適量鹽即可。

　　功效：這道湯可以消食健胃，理氣化痰，用于治療小兒厭食癥，還有很好的降暑消渴的作用。

　　2、荷葉綠豆粥

　　材料：鮮荷葉1大張，綠豆20克，粳米30克，冰糖適量。

　　制法：先將綠豆、粳米煮成稀粥后，加入冰糖，攪拌均勻。趁熱將荷葉蓋在粥面上，待粥成淡綠色，即可食用。

　　功效：荷葉苦辛氣香，既能清解濕熱，又能利濕止瀉;綠豆清熱解毒，祛暑止渴;粳米甘平益胃。荷葉綠豆粥有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃作用，適用于小兒夏季發(fā)熱口渴、食欲不振等證，為夏季小兒清熱解暑的良方。

　　3、海帶綠豆煲老鴿

　　材料：老鴿、綠豆、海帶、陳皮、姜片、鹽。

　　做法：綠豆提前泡2小時，海帶泡發(fā)。鴿子去皮斬件，洗干凈涼水。在鍋里加入適量的燒開，加入鴿子、綠豆、海帶、姜片、陳皮，翻滾后關慢火煲3小時，加鹽調味便可。

　　功效：清熱解毒，中醫(yī)生說對痱子有一定的治療效果，最適合小孩子在夏天喝。

　　4、開胃消食湯

　　材料：炒麥芽、神曲、山楂各10克

　　制法：把這三味藥加100毫升水，煎15分鐘后;倒出藥汁，加點白糖，分成兩次趁熱服。

　　功效：山楂消肉食積滯，麥芽消米面瓜果食積，神曲開胃健脾，三藥合用，可用于各種食積停滯導致的腹脹和食欲不振。

　　六月暑夏已至，天氣漸漸炎熱，寶寶愛出汗，水分流失后媽媽要多給寶寶補水。夏季多喝湯水，不僅補水還能消暑，清涼過一夏。

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