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老人缺鈣喝什么牛奶好
牛奶可以補(bǔ)鈣是很多人都清楚知道的，不過(guò)喝牛奶的時(shí)間是有所講究的，那么，老人缺鈣喝什么牛奶好?來(lái)看下面：
1、老人缺鈣喝什么牛奶好
老人在補(bǔ)鈣的時(shí)候是可以喝牛奶的,不過(guò)牛奶一定要選擇好,因?yàn)榕Ｄ逃泻芏喾N,并且每種營(yíng)養(yǎng)蛋白成分不同,所添加的鈣含量也是不同的,所以說(shuō)在選擇牛奶的時(shí)候必須要挑選一下,選擇最合適自己的牛奶來(lái)補(bǔ)充身體,讓身體變得更加的強(qiáng)壯,同時(shí)在補(bǔ)鈣的時(shí)候也要記得給自己加強(qiáng)鍛煉,讓自己的抵抗力變得更好。
2、老年人補(bǔ)鈣喝酸奶好還是純牛奶好
大家都知道牛奶含有很高的鈣質(zhì),是老年人補(bǔ)鈣的首選。
但是你們知道嗎,酸奶比牛奶的補(bǔ)鈣效果還要好哦。
其因是老人食用能促進(jìn)吸收。
關(guān)于酸奶的最佳飲用時(shí)間,一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。
但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,老年人在晚上喝酸奶最好。
這主要是因?yàn)?
3、老年人什么時(shí)候喝牛奶最好
很多人有在早上喝牛奶的習(xí)慣,其實(shí),從補(bǔ)鈣的角度出發(fā),對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)該在晚上吃牛奶,最好是臨睡前。
這是因?yàn)榇藭r(shí)吃牛奶趕上了機(jī)體的低血鈣狀態(tài),牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”,既可改變機(jī)體鈣入不敷出的狀態(tài),又不必動(dòng)用骨骼中的鈣;既可維持血鈣平衡,骨骼也不會(huì)脫鈣,有利于防止骨質(zhì)疏松和骨折。
老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可獲得機(jī)體必需的鈣質(zhì)。
老人喝牛奶有哪些禁忌
1、老人喝牛奶前不要吃酸性水果
老人在喝牛奶前不要吃酸性水果(橘子、橙子),避免水果中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固,影響腸胃對(duì)牛奶的吸收。
2、牛奶煮沸時(shí)不要加糖
老人在牛奶煮沸時(shí)不要加糖,避免高溫誘發(fā)糖與牛奶中的物質(zhì)形成有害物質(zhì),危害身體健康。
同時(shí)也不建議患有糖尿病的老人喝加糖的牛奶。
3、牛奶中不要加雞蛋
不少老人喜歡在牛奶中加放雞蛋,認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)這樣會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),造成牛奶中產(chǎn)生許多沉淀物,不利于老人的消化和吸收。
4、牛奶不可與藥同服
不少老人喜歡用牛奶服藥,這樣做會(huì)影響藥物在身體中的充分分解和釋放。
建議老人在服藥前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶。
老人喝牛奶補(bǔ)鈣要注意哪些問(wèn)題
1、牛奶變質(zhì)的絕對(duì)不可食用,飲用了變質(zhì)的牛奶會(huì)危害人體健康,輕的拉肚子、消化不良,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致過(guò)敏、中毒。
2、老人切忌空腹飲用牛奶,一般晨起后會(huì)感到口干,有些老年人會(huì)拿牛奶解渴,一飲而盡,好不酣暢。
如此“穿腸而過(guò)”,胃來(lái)不及消化,小腸來(lái)不及吸收,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)。
飲用牛奶前可先吃點(diǎn)面包、餅干;也可以在牛奶中加大米、麥片或玉米等做成牛奶粥等。
3、牛奶要小口飲用,有利消化。
進(jìn)食牛奶時(shí)最好小口慢慢飲用,切忌急飲,對(duì)碳水化合物要充分咀嚼,不要狼吞虎咽。
這樣,可以延長(zhǎng)牛奶在胃中停留的時(shí)間,讓消化酶與牛奶等食物充分混和,有利于消化吸收。
4、晚上飲用牛奶可安神助眠。
對(duì)營(yíng)養(yǎng)而言,何時(shí)飲用牛奶沒(méi)有太大的差異。
這對(duì)睡眠較差的老年人可能會(huì)有所幫助。
因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
5、有些老年人喝了牛奶以后,會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹鳴、腹瀉等不適癥狀。
所以,老人一定要選擇合適的牛奶。
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