- 相關(guān)推薦
練瑜伽的好處作文
現(xiàn)在很多人的加入的瑜伽的行列,有的瑜伽愛(ài)好者每天都有抽出時(shí)間練習(xí)瑜伽!那么我們?cè)趺磿鴮懸环菥氳べさ暮锰幾魑哪?以下是練瑜伽的好處作文范文,分享給大家參考!
關(guān)于練瑜伽的作文900字【1】
最近人喜歡上了瑜伽,瞇瞇眼媽媽每周都要抽出三個(gè)晚上組織大家到社文化中心去練瑜伽。
小筆頭和格格姝都奇,經(jīng)常向瞇眼媽媽打聽(tīng)瑜伽的事情。
星期六下午,瞇瞇眼媽媽決定讓也體驗(yàn)一下。
節(jié)是“做鬼臉”:使勁地閉上左眼,閉上右眼,閉上雙眼,閉上嘴、大大地睜開(kāi)雙眼,張開(kāi)嘴、大大地睜大眼睛,睜開(kāi)眼睛和嘴巴使勁地聳鼻子,比上眼睛和嘴巴使勁地聳鼻子……當(dāng)看到對(duì)方的表情時(shí),好開(kāi)心呀!
咱們平時(shí)走路左腿在前的時(shí)候,右手往前擺;右腿在前的時(shí)候,左手往前擺。
這次瞇瞇眼媽媽的要求是“順著走”:左腿在前的時(shí)候,左手也要在前,右腿在前的時(shí)候,右手也要在前。
說(shuō)起來(lái)挺容易的,走起來(lái)可真別扭呀!
節(jié)是“轉(zhuǎn)陀螺”:把想象成陀螺,用左腳當(dāng)陀螺的尖兒,右腿抬起來(lái),胳膊平伸,用胳膊帶動(dòng)身體,使勁地旋轉(zhuǎn)。
小筆頭最多的時(shí)候可以轉(zhuǎn)三圈,格格妹只能轉(zhuǎn)一圈半。
好在穿的鞋子還不錯(cuò),屋子里空間太小了。
瞇瞇眼媽媽干脆把帶到了社游樂(lè)園。
這次做的是“踢,踢,踢”:閉上眼睛,想象著前面有一只足球,破輪胎,一株長(zhǎng)得的草,一團(tuán)濃黑的烏云……對(duì)準(zhǔn)它,用力地踢,加把勁再踢,盡全身的力氣猛踢,一直踢下去!
下面的動(dòng)作要真有點(diǎn)難了——我是一只大老虎:把想象成一只大老虎,在森林中威風(fēng)地走來(lái)走去。
當(dāng),然啦,老虎,是用四條腿走路的,小筆頭和格格妹也得手腳著地地走。
最讓為難的是,們不知道這四條“腿”該怎樣邁!
兩只老虎實(shí)在爬不動(dòng)了,瞇瞇眼媽媽讓停下來(lái),趴到地上休息一下:把耳朵貼到地面上,看看能夠聽(tīng)到?格格妹聽(tīng)到了是低低的“嗡嗡”聲,偶爾還有“吱吱”的聲音。
小筆頭聽(tīng)到了“咚一咚”的聲音,原來(lái)是瞇瞇眼媽媽在旁邊走來(lái)走去!
最后一節(jié)是“我是一棵小樹(shù)”:把想象成一棵大樹(shù),腳趾頭使勁地抓住大地,就像樹(shù)根扎進(jìn)地里:兩手向外使勁伸展,像大樹(shù)的枝葉;深深地呼吸新鮮的空氣……瞇瞇眼媽媽睜開(kāi)了眼睛:咦,怎么多了好幾棵樹(shù)?原來(lái)是好幾個(gè)孩子也悄悄地加入了游戲!
哎,大家別忘了回家要洗個(gè)澡呀!
媽媽練瑜伽作文【2】
媽媽最喜歡練瑜伽了。
每周四下午,她總要在房間里練一練。
每當(dāng)此時(shí),舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)就在媽媽的臥室里輕輕地飄蕩著。
我常常會(huì)情不自禁地被美妙的音樂(lè)所吸引。
在樂(lè)曲聲中,我仿佛看見(jiàn)了茂盛的樹(shù)木和青蔥的小草,仿佛聽(tīng)見(jiàn)了溪流的潺潺和小鳥(niǎo)的啁啾。
再看媽媽,已經(jīng)深深地沉浸在音樂(lè)聲中了。
只見(jiàn)她閉上雙眼,把腿盤成蓮花狀,保持著舒適的坐姿。
我也不由得學(xué)著媽媽的樣子,想把腿盤成蓮花樣。
可還沒(méi)等我盤好,我的大腿已經(jīng)開(kāi)始酸疼起來(lái),只好作罷。
我想:媽媽練這個(gè)功夫可真不容易啊!
一會(huì)兒,媽媽從下往上,慢慢地向兩邊伸展雙臂,并隨著音樂(lè)的節(jié)奏,把雙臂向后繞。
然后,她又緩緩地壓低下巴,盡力拉長(zhǎng)脖子后的肌肉。
這樣的姿勢(shì)保持了一會(huì)兒后,她又慢慢地抬起頭,張開(kāi)嘴,深深地吸了口氣,再把喉嚨輕輕收緊,控制住氣流。
最后,媽媽悠悠地吐出氣,口中發(fā)出“啊——”的長(zhǎng)音……
媽媽練完了瑜伽,人好像興奮起來(lái),滿臉紅光,顯得精神煥發(fā)。
我問(wèn):“練瑜伽為什么會(huì)有這樣神奇的功效?”
媽媽笑著說(shuō):“我練的是瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練,它能擴(kuò)大肺活量,也能培養(yǎng)持久力。
“噢,原來(lái)是這樣。
我羨慕地說(shuō)。
我希望愛(ài)練瑜伽的媽媽能夠越練越健康,越練越年輕,越練越漂亮。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處【3】
瑜伽運(yùn)動(dòng),貴在堅(jiān)持,如果兩天打魚三天曬網(wǎng)的,是不可能練好瑜伽的,而一旦你堅(jiān)持練習(xí)了,那么瑜伽不讓你失望的,下面小編就給大家簡(jiǎn)單的介紹一些練習(xí)瑜伽的好處,希望能夠給大家練習(xí)瑜伽帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力。
一、首先自然是精神會(huì)變好
睜開(kāi)眼的那一刻,清醒的一天又來(lái)了。
用瑜伽叫醒沉寂的身體,配合呼吸注入身體新鮮的能量,用肯定的態(tài)度,真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活,幫助身體從睡眠中清醒,開(kāi)啟活力的一天,不信你試試。
二、時(shí)間真的會(huì)變多喲
堅(jiān)持早起瑜伽的感覺(jué)是,每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長(zhǎng),因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后還可以做好多事,效率還高。
工作日可以去游泳,休息日可以看書買菜遛狗做飯,然后看看手表,還不到9點(diǎn)長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處。
有時(shí)間看書太重要了,想知道點(diǎn)什么,每天早上看書呀,一年下來(lái)新增N個(gè)技能,人生一點(diǎn)不虛有木有。
三、別人都黑眼圈,就你容光煥發(fā)
長(zhǎng)期早起瑜伽,首先新陳代謝順暢,皮膚會(huì)變得更好,黑眼圈也會(huì)變淡。
同樣每天睡7小時(shí),你看看那些沒(méi)有練習(xí)瑜伽的,蒼老寫在臉上……
四、減肥,身體也變好了
經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控,內(nèi)分泌失調(diào)嘛早起瑜伽,好好鍛煉身體,以后環(huán)游世界去~
五、吃自己做的早餐
練習(xí)完瑜伽,還可以犒賞自己,親自下廚來(lái)一頓豐富的大餐,想吃什么就做什么,Instagram里面高大上的早餐,你自己就能做,有時(shí)間嘛。
就算自己不做,剛開(kāi)門的早餐店原料各種新鮮,愛(ài)吃什么慢慢選不用急,阿姨也不急,心情好包子餡都多一些
六、欣賞別人看不到的美景
早晨6點(diǎn)和8點(diǎn),完全是兩個(gè)世界長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處瑜珈培訓(xùn)。
你會(huì)看到升起的太陽(yáng),陽(yáng)光灑在你身上,用拜日式迎接初升的太陽(yáng),滿滿的一天正能量。
另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位,聽(tīng)到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……
七、緩解焦慮情緒
瑜伽后,精神狀態(tài)飽滿,“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了,感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí),不是時(shí)間在追趕你,而是你在指揮時(shí)間,馬上就不焦慮了。
作息正常,時(shí)間到了倒頭就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。
八、有效提高人生幸福感
學(xué)僧黨:當(dāng)你練完瑜伽,吃完早餐,散完步,讀讀書瞎搞搞,午飯回來(lái)發(fā)現(xiàn)舍友剛起床,人生贏家有木有。
喪班族:當(dāng)你練完瑜伽,吃完早餐干著活,順便犯犯懶癌,喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮,人生贏家有木有。
九、攢霸氣值
如果鬧鐘響了你還是很困不想起來(lái)練瑜伽,就想想你今天要干嘛,因?yàn)闆](méi)起來(lái)耽誤了多少,你馬上就醒了。
再不行,想想早起瑜伽這件小事你就做不到,何以征服人生啊啊啊(霸氣)
十、自信、自律、自由!
有這樣一個(gè)人,每天凌晨4點(diǎn)起床,9點(diǎn)半前把一天的工作做完。
他說(shuō)過(guò):“自由從何而來(lái)?從自信來(lái)。
自信則是從自律來(lái)。
自律就是嚴(yán)格控制自己的時(shí)間長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處。
”這人不是別人,他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。
自由來(lái)自自信,自信來(lái)自自律,自律來(lái)自每天的自我練習(xí),自我練習(xí)來(lái)自于每天的早起。
然而選擇堅(jiān)持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰。
每天的練習(xí)就像是一種儀式br/>在這個(gè)信仰里,你就是你自己的神。
一切都是內(nèi)觀的。
在這個(gè)儀式的過(guò)程中,你每天和自己的身體對(duì)話,了解它的狀態(tài),學(xué)會(huì)控制和順從,漸漸接近內(nèi)心深處那光明平靜近乎神性般的所在。
延伸閱讀:新手練習(xí)瑜伽如何減少傷害?
一、一切過(guò)度的,要求達(dá)到極限的拉伸,扭轉(zhuǎn),彎曲的練習(xí)皆有害
只能以自己的舒適度為準(zhǔn),應(yīng)該聽(tīng)從自己身體的安排,瑜伽沒(méi)有比較、沒(méi)有攀比,一切順其自然。
二、一切過(guò)度后彎曲脊柱的方法皆有害
這會(huì)損傷脊柱,加速脊柱的老化
下面的體位法如:輪式,鴿王式,蝎子式等,不是不能做,而是完全可以做,在你脊柱的韌帶、肌腱、肌肉還沒(méi)有完全打開(kāi)的情況下,這些體位法最好不做長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處瑜珈培訓(xùn)。
很多高難度的體位法我們現(xiàn)在之所以做不起來(lái),就是因?yàn)樯眢w的柔韌性、平衡性和力量都沒(méi)有達(dá)到,等到你的柔韌性、平衡、力量全部達(dá)到了,那么,難度系數(shù)再高的體位法,對(duì)于你而言一定是輕而易舉的事情。
三、使頸椎過(guò)度受力的體式
比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。
頸椎相對(duì)脆弱,受力過(guò)度,必然導(dǎo)致危害。
如果不慎使頸部受到重創(chuàng),有高位截癱的危險(xiǎn),所以練習(xí)上述體位法,一定要在專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的正確指導(dǎo)下練習(xí),否則,就容易出現(xiàn)差錯(cuò),輕者會(huì)引起疼痛不適,重者就會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果,在這里提醒大家:練習(xí)瑜伽不要只圖便宜或想省錢,在家閉門造船,跟著書上的圖片練習(xí),或去觀看一些瑜伽視頻等等,都是可以的,但是前提是必須有了基礎(chǔ)或者不要要求過(guò)高,瑜伽運(yùn)用得當(dāng)會(huì)對(duì)你的腰椎頸椎自然修復(fù)理療,起到其他醫(yī)療器械、按摩、扎針、動(dòng)手術(shù)等等所無(wú)法替代的效果,瑜伽對(duì)慢性疾病的理療是自然的,運(yùn)用得當(dāng)讓身體受益無(wú)限!
四、女性生理期不宜過(guò)度擠壓、拉伸盆腔
經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸控制法和一些擠壓、拉伸、扭轉(zhuǎn)盆腔的練習(xí),會(huì)更容易懷孕,對(duì)于不孕不育者是福音,但是,對(duì)于不想懷孕的女性,最好兩者不要同時(shí)練習(xí)!
五、呼吸和冥想類
目前流行的瑜珈呼吸和冥想對(duì)身體的健康百利而無(wú)一害,經(jīng)常練習(xí)呼吸控制法和冥想,讓你身心更健康、平靜、放松。
【練瑜伽的好處作文】相關(guān)文章:
練瑜伽的好處11-13
練瑜伽好處04-19
練瑜伽好處壞處10-05
冬天練瑜伽的好處10-10
練瑜伽好處和壞處10-05
四十女人練瑜伽的好處08-22
練瑜伽的好處和壞處08-08
女人長(zhǎng)期練瑜伽的好處02-02
男人練瑜伽的好處和壞處10-09
讀書的好處作文10-26