練瑜伽的好處作文

　　現(xiàn)在很多人的加入的瑜伽的行列，有的瑜伽愛(ài)好者每天都有抽出時(shí)間練習(xí)瑜伽!那么我們?cè)趺磿鴮懸环菥氳べさ暮锰幾魑哪?以下是練瑜伽的好處作文范文，分享給大家參考!

　　關(guān)于練瑜伽的作文900字【1】
 

　　最近人喜歡上了瑜伽，瞇瞇眼媽媽每周都要抽出三個(gè)晚上組織大家到社文化中心去練瑜伽。

　　小筆頭和格格姝都奇，經(jīng)常向瞇眼媽媽打聽(tīng)瑜伽的事情。

　　星期六下午，瞇瞇眼媽媽決定讓也體驗(yàn)一下。

　　節(jié)是“做鬼臉”：使勁地閉上左眼，閉上右眼，閉上雙眼，閉上嘴、大大地睜開(kāi)雙眼，張開(kāi)嘴、大大地睜大眼睛，睜開(kāi)眼睛和嘴巴使勁地聳鼻子，比上眼睛和嘴巴使勁地聳鼻子……當(dāng)看到對(duì)方的表情時(shí)，好開(kāi)心呀!

　　咱們平時(shí)走路左腿在前的時(shí)候，右手往前擺;右腿在前的時(shí)候，左手往前擺。

　　這次瞇瞇眼媽媽的要求是“順著走”：左腿在前的時(shí)候，左手也要在前，右腿在前的時(shí)候，右手也要在前。

　　說(shuō)起來(lái)挺容易的，走起來(lái)可真別扭呀!

　　節(jié)是“轉(zhuǎn)陀螺”：把想象成陀螺，用左腳當(dāng)陀螺的尖兒，右腿抬起來(lái)，胳膊平伸，用胳膊帶動(dòng)身體，使勁地旋轉(zhuǎn)。

　　小筆頭最多的時(shí)候可以轉(zhuǎn)三圈，格格妹只能轉(zhuǎn)一圈半。

　　好在穿的鞋子還不錯(cuò)，屋子里空間太小了。

　　瞇瞇眼媽媽干脆把帶到了社游樂(lè)園。

　　這次做的是“踢，踢，踢”：閉上眼睛，想象著前面有一只足球，破輪胎，一株長(zhǎng)得的草，一團(tuán)濃黑的烏云……對(duì)準(zhǔn)它，用力地踢，加把勁再踢，盡全身的力氣猛踢，一直踢下去!

　　下面的動(dòng)作要真有點(diǎn)難了——我是一只大老虎：把想象成一只大老虎，在森林中威風(fēng)地走來(lái)走去。

　　當(dāng)，然啦，老虎，是用四條腿走路的，小筆頭和格格妹也得手腳著地地走。

　　最讓為難的是，們不知道這四條“腿”該怎樣邁!

　　兩只老虎實(shí)在爬不動(dòng)了，瞇瞇眼媽媽讓停下來(lái)，趴到地上休息一下：把耳朵貼到地面上，看看能夠聽(tīng)到?格格妹聽(tīng)到了是低低的“嗡嗡”聲，偶爾還有“吱吱”的聲音。

　　小筆頭聽(tīng)到了“咚一咚”的聲音，原來(lái)是瞇瞇眼媽媽在旁邊走來(lái)走去!

　　最后一節(jié)是“我是一棵小樹(shù)”：把想象成一棵大樹(shù)，腳趾頭使勁地抓住大地，就像樹(shù)根扎進(jìn)地里：兩手向外使勁伸展，像大樹(shù)的枝葉;深深地呼吸新鮮的空氣……瞇瞇眼媽媽睜開(kāi)了眼睛：咦，怎么多了好幾棵樹(shù)?原來(lái)是好幾個(gè)孩子也悄悄地加入了游戲!

　　哎，大家別忘了回家要洗個(gè)澡呀!

　　媽媽練瑜伽作文【2】
 

　　媽媽最喜歡練瑜伽了。

　　每周四下午，她總要在房間里練一練。

　　每當(dāng)此時(shí)，舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)就在媽媽的臥室里輕輕地飄蕩著。

　　我常常會(huì)情不自禁地被美妙的音樂(lè)所吸引。

　　在樂(lè)曲聲中，我仿佛看見(jiàn)了茂盛的樹(shù)木和青蔥的小草，仿佛聽(tīng)見(jiàn)了溪流的潺潺和小鳥(niǎo)的啁啾。

　　再看媽媽，已經(jīng)深深地沉浸在音樂(lè)聲中了。

　　只見(jiàn)她閉上雙眼，把腿盤成蓮花狀，保持著舒適的坐姿。

　　我也不由得學(xué)著媽媽的樣子，想把腿盤成蓮花樣。

　　可還沒(méi)等我盤好，我的大腿已經(jīng)開(kāi)始酸疼起來(lái)，只好作罷。

　　我想：媽媽練這個(gè)功夫可真不容易啊!

　　一會(huì)兒，媽媽從下往上，慢慢地向兩邊伸展雙臂，并隨著音樂(lè)的節(jié)奏，把雙臂向后繞。

　　然后，她又緩緩地壓低下巴，盡力拉長(zhǎng)脖子后的肌肉。

　　這樣的姿勢(shì)保持了一會(huì)兒后，她又慢慢地抬起頭，張開(kāi)嘴，深深地吸了口氣，再把喉嚨輕輕收緊，控制住氣流。

　　最后，媽媽悠悠地吐出氣，口中發(fā)出“啊——”的長(zhǎng)音……

　　媽媽練完了瑜伽，人好像興奮起來(lái)，滿臉紅光，顯得精神煥發(fā)。

　　我問(wèn)：“練瑜伽為什么會(huì)有這樣神奇的功效?”

　　媽媽笑著說(shuō)：“我練的是瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練，它能擴(kuò)大肺活量，也能培養(yǎng)持久力。

　　“噢，原來(lái)是這樣。

　　我羨慕地說(shuō)。

　　我希望愛(ài)練瑜伽的媽媽能夠越練越健康，越練越年輕，越練越漂亮。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處【3】
 

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，如果兩天打魚三天曬網(wǎng)的，是不可能練好瑜伽的，而一旦你堅(jiān)持練習(xí)了，那么瑜伽不讓你失望的，下面小編就給大家簡(jiǎn)單的介紹一些練習(xí)瑜伽的好處，希望能夠給大家練習(xí)瑜伽帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力。

　　一、首先自然是精神會(huì)變好

　　睜開(kāi)眼的那一刻，清醒的一天又來(lái)了。

　　用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開(kāi)啟活力的一天，不信你試試。

　　二、時(shí)間真的會(huì)變多喲

　　堅(jiān)持早起瑜伽的感覺(jué)是，每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長(zhǎng)，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。

　　工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處。

　　有時(shí)間看書太重要了，想知道點(diǎn)什么，每天早上看書呀，一年下來(lái)新增N個(gè)技能，人生一點(diǎn)不虛有木有。

　　三、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長(zhǎng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。

　　同樣每天睡7小時(shí)，你看看那些沒(méi)有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫在臉上……

　　四、減肥，身體也變好了

　　經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　五、吃自己做的早餐

　　練習(xí)完瑜伽，還可以犒賞自己，親自下廚來(lái)一頓豐富的大餐，想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有時(shí)間嘛。

　　就算自己不做，剛開(kāi)門的早餐店原料各種新鮮，愛(ài)吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些

　　六、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處瑜珈培訓(xùn)。

　　你會(huì)看到升起的太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽(yáng)，滿滿的一天正能量。

　　另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽(tīng)到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　七、緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。

　　作息正常，時(shí)間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　八、有效提高人生幸福感

　　學(xué)僧黨：當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐，散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來(lái)發(fā)現(xiàn)舍友剛起床，人生贏家有木有。

　　喪班族：當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　九、攢霸氣值

　　如果鬧鐘響了你還是很困不想起來(lái)練瑜伽，就想想你今天要干嘛，因?yàn)闆](méi)起來(lái)耽誤了多少，你馬上就醒了。

　　再不行，想想早起瑜伽這件小事你就做不到，何以征服人生啊啊啊(霸氣)

　　十、自信、自律、自由!

　　有這樣一個(gè)人，每天凌晨4點(diǎn)起床，9點(diǎn)半前把一天的工作做完。

　　他說(shuō)過(guò)：“自由從何而來(lái)?從自信來(lái)。

　　自信則是從自律來(lái)。

　　自律就是嚴(yán)格控制自己的時(shí)間長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處。

　　”這人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。

　　自由來(lái)自自信，自信來(lái)自自律，自律來(lái)自每天的自我練習(xí)，自我練習(xí)來(lái)自于每天的早起。

　　然而選擇堅(jiān)持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰。

　　每天的練習(xí)就像是一種儀式br/>在這個(gè)信仰里，你就是你自己的神。

　　一切都是內(nèi)觀的。

　　在這個(gè)儀式的過(guò)程中，你每天和自己的身體對(duì)話，了解它的狀態(tài)，學(xué)會(huì)控制和順從，漸漸接近內(nèi)心深處那光明平靜近乎神性般的所在。

　　延伸閱讀：新手練習(xí)瑜伽如何減少傷害?

　　一、一切過(guò)度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害

　　只能以自己的舒適度為準(zhǔn)，應(yīng)該聽(tīng)從自己身體的安排，瑜伽沒(méi)有比較、沒(méi)有攀比，一切順其自然。

　　二、一切過(guò)度后彎曲脊柱的方法皆有害

　　這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化

　　下面的體位法如：輪式，鴿王式，蝎子式等，不是不能做，而是完全可以做，在你脊柱的韌帶、肌腱、肌肉還沒(méi)有完全打開(kāi)的情況下，這些體位法最好不做長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處瑜珈培訓(xùn)。

　　很多高難度的體位法我們現(xiàn)在之所以做不起來(lái)，就是因?yàn)樯眢w的柔韌性、平衡性和力量都沒(méi)有達(dá)到，等到你的柔韌性、平衡、力量全部達(dá)到了，那么，難度系數(shù)再高的體位法，對(duì)于你而言一定是輕而易舉的事情。

　　三、使頸椎過(guò)度受力的體式

　　比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。

　　頸椎相對(duì)脆弱，受力過(guò)度，必然導(dǎo)致危害。

　　如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn)，所以練習(xí)上述體位法，一定要在專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的正確指導(dǎo)下練習(xí)，否則，就容易出現(xiàn)差錯(cuò)，輕者會(huì)引起疼痛不適，重者就會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果，在這里提醒大家：練習(xí)瑜伽不要只圖便宜或想省錢，在家閉門造船，跟著書上的圖片練習(xí)，或去觀看一些瑜伽視頻等等，都是可以的，但是前提是必須有了基礎(chǔ)或者不要要求過(guò)高，瑜伽運(yùn)用得當(dāng)會(huì)對(duì)你的腰椎頸椎自然修復(fù)理療，起到其他醫(yī)療器械、按摩、扎針、動(dòng)手術(shù)等等所無(wú)法替代的效果，瑜伽對(duì)慢性疾病的理療是自然的，運(yùn)用得當(dāng)讓身體受益無(wú)限!

　　四、女性生理期不宜過(guò)度擠壓、拉伸盆腔

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸控制法和一些擠壓、拉伸、扭轉(zhuǎn)盆腔的練習(xí)，會(huì)更容易懷孕，對(duì)于不孕不育者是福音，但是，對(duì)于不想懷孕的女性，最好兩者不要同時(shí)練習(xí)!

　　五、呼吸和冥想類

　　目前流行的瑜珈呼吸和冥想對(duì)身體的健康百利而無(wú)一害，經(jīng)常練習(xí)呼吸控制法和冥想，讓你身心更健康、平靜、放松。

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