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《刻意練習(xí)》讀后感
當(dāng)看完一本著作后,一定有不少感悟吧,此時需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了。那要怎么寫好讀后感呢?以下是小編精心整理的《刻意練習(xí)》讀后感,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
《刻意練習(xí)》讀后感1
人們總是寄希望于有一個十分特別的東西,它可以讓人們在很短的時間內(nèi)達(dá)到自己想要的成就,得到自己想要的東西。什么《7天精通》等等,也正是表明了很多人浮躁和焦慮的狀態(tài)。
很可惜,這樣特別的東西是不存在的。
——伏爾泰
常識并不常見。
有句話叫做”,有些人常用這句話來抒發(fā)自己看了很多文章、很多道理,但是依然過得渾渾噩噩。
解讀我之前自己的想法,我那時候經(jīng)常用這句話。認(rèn)真想想,那時候是想表達(dá)”。
沒改變是很正常的。
因為,理論跟實踐之間相隔不止十萬八千里。
如果人人隨隨便便看幾篇文章,然后一夜醒來都成為設(shè)計大師了,這樣的世界難道不可怕嗎?
常識并不常見。
我們熟知這些所謂的”,但是很多人(包括我自己)從來都沒有長時間的實踐過這些”。而是期待能有某種神秘的秘訣,讓我們跨過這些努力的'階段。
最杰出的人,往往是那些練習(xí)時間最長的人。
仔細(xì)想想,除了工作那種自動完成之外,我們給自己每天留有多少時間去刻意練習(xí),真正提高自己?
如果每天能抽出365個小時,要想達(dá)到所謂的”(被證實是錯誤的),也需要Peter Drucker,在他生命的最后幾年,頭腦還保持清醒的時候,雖然不能出門組織和參加各種活動了,但是他邀請想要咨詢他問題的人來他家里。
這些人包括國家總統(tǒng)、總理、CEO,來與他共共度周末。
在每次周五開聚會開始的時候,他都會對在場的人說這樣一段話:
希望大家在下周的聚會上也有著一些改變。
《刻意練習(xí)》讀后感2
這本書主要講了什么是刻意練習(xí),如何在生活和工作中應(yīng)用刻意練習(xí)。為了提高在某一行業(yè)或領(lǐng)域中的表現(xiàn)或水平,我們應(yīng)該以怎樣的方式將才能發(fā)揮出來?而這種能力與才華是可以通過正確的訓(xùn)練和練習(xí)得到的。這本書還顛覆了我以前一直秉承的觀點——以為光靠毅力和刻苦的努力就可以提高自己的某些技能,從而達(dá)到卓越的水平。很多時候,并不是只要你努力堅持朝前,就可以達(dá)到卓越。言歸正傳,讓我們來談?wù)勥@本書。
1、有關(guān)作者:
“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者,佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授,康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn),以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。
2、什么是刻意練習(xí)?刻意練習(xí)與有目的的練習(xí)的區(qū)別是什么?
作者寫道,這兩者之間存在相關(guān)性,有目的的練習(xí)是刻意練習(xí)的第一步。那么有目的的練習(xí)特點有哪些呢?
想一想自己學(xué)習(xí)某一項新技能時所用的方法和步驟。首先面對一項新技能我們完全很陌生,經(jīng)過一段時間的練習(xí),達(dá)到了熟悉的程度,然后再練習(xí),有時弱點會出現(xiàn),但是就是不知道怎么樣去提高自己,干脆放任不管,以為自己只要一直練習(xí)下去,就可以逐漸進(jìn)步。然而很多情況是,干了五年甚至是十年的老師傅卻還不如一個新手,或者可能是這樣的,干了20年的師傅或許比干了5年的師傅會差那么一點點,如果沒有刻意地去提升自己的水平,能力會慢慢退化的。
只是反復(fù)的去做一件事,指望能力通過這種反復(fù)能力可以得到提高,這是“天真的練習(xí)”,相比較,有目的的練習(xí)則與之區(qū)別開來。我們可以看到,有目的的練習(xí),有如下四個特點:
一是具有定義明確的特點目標(biāo),譬如說你想提高自己的跑步技能,那么你可以每次練習(xí)都跟自己定義明確的目標(biāo),一小時跑多少公里或者每分鐘跑多少米,想想怎樣達(dá)到這樣的目標(biāo)。
二是專注,練習(xí)專注的時間越長,效果越好,任何訓(xùn)練都需要全身心投入。
三是包含反饋,也就是說練習(xí)完成后要可以評估自己的練習(xí)過程,哪些地方是不對的,哪些需要改進(jìn),怎么改進(jìn),這很關(guān)鍵。
四是需要走出舒適區(qū),每次的提升意味著去做自己不會做或者不擅長的事,每次練習(xí)都是在原先的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
那么按照上面的四點來練習(xí)就可以提升自己的能力嗎?作者講到并非是這樣的,刻苦努力是一方面,而關(guān)注練習(xí)的看不見的另一面也同樣重要。這點就是作者講到的要建立起自己的心理表征——它是一種與我們的大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)、或具體或抽象。這些表征是信息預(yù)先存在的模式(比如事實、圖片、規(guī)則、關(guān)系等)。我認(rèn)為,作者提到的這個概念可以將其理解為卓越人士的特定的學(xué)習(xí)方式和思維模式,他們在學(xué)習(xí)一個技能時會將其與自己所學(xué)的另外很多概念相聯(lián)系,并且使用一些獨(dú)特的方法來練習(xí)。例如作者親自進(jìn)行了一項記憶力實驗,普通的人一般可以記住7/8個數(shù)字,但是通過他交給被測試者的刻意練習(xí)方法,這些被測試者都可以突破自己,能夠記得八十個左右的數(shù)字。
3、如何在工作和生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的方法呢?
在閱讀的過程中,我心中一直是帶著這個疑問的。讀到后面幾章,我找到了答案?桃饩毩(xí)是一門技能,學(xué)會這門技能是需要花時間和精力的。作者給的建議如下:
首先要試著去找一個好導(dǎo)師。因為這樣可以加快自己的進(jìn)步,尤其是對于新手更需要如此。有了好的導(dǎo)師,在練習(xí)過程中可以以最好的方法達(dá)到最大程度的進(jìn)步,并且可以隨時得到導(dǎo)師的反饋,從而糾正自己的錯誤,尤其是那些自己不易察覺的小的錯誤,導(dǎo)師的指導(dǎo)是至關(guān)重要的,否則練習(xí)幾年都得不到提高。
找好導(dǎo)師后,下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么,同時還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們實現(xiàn)了卓越。接著就是模仿練習(xí),糾錯,調(diào)整,再練習(xí),糾錯,調(diào)整……如此往復(fù),這樣進(jìn)步指日可待!
譬如,在工作中,我們可以將每次接收到的任務(wù)或者項目當(dāng)做一次刻意練習(xí)的機(jī)會,而不是簡單的完成工作,并在工作中讓其他同事給予自己的表現(xiàn)反饋,思考自己的表現(xiàn)再調(diào)整自己的行動,逐漸精進(jìn)自己的業(yè)務(wù)。
那么我們該如何找一位好導(dǎo)師呢?作者給了兩點意見,一是這位導(dǎo)師在該領(lǐng)域應(yīng)該有一定的成就,雖然并不是總是最出色的,其次我們可以征詢他人的意見。
另外,在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想:一是自我設(shè)限,譬如說“我不能”、“我不擅長和數(shù)字打交道”等等。二是錯誤地認(rèn)為只要自己足夠長時間地做某件事情,一定會更擅長;只需要努力就可以提高技能;如果足夠刻苦,你就會更加優(yōu)秀。這些都是錯誤的,因為以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情,并不是提高績效和表現(xiàn)的秘訣,這只在在重復(fù)昨天的老路子。如果沒有進(jìn)步,并不是因為你缺少天賦,而是因為你沒有運(yùn)用正確的練習(xí)方法。
尋找一位優(yōu)秀的導(dǎo)師有時花費(fèi)昂貴且不易,那么假如找不到導(dǎo)師怎么辦?牢記以下三個F,將會對你有幫助,這三個F是以字母F為開頭的三個單詞,即:專注、反饋以及糾正。譬如富蘭克林學(xué)習(xí)寫作時,就是找到他想模仿的范文,然后自己寫完后與原文對比,自己再思考自己的作品和范文有什么差別,這樣就形成了反饋,然后調(diào)整自己的寫作方式或者用詞等等,長此以往積累下來,最終練成了作家。
4、在練習(xí)過程中究竟是什么讓我們保持持續(xù)性呢?
保持動機(jī)是每位致力于持續(xù)行動時遇到的最大的問題。例如,新年制定的計劃開始執(zhí)行沒多久就停下來了,想要的讀的書一直拖延沒讀,想要減肥但是去了幾天健身房,卻因為種種借口停止了等等。那么那些優(yōu)秀的運(yùn)動員、小提琴家和象棋大師們,他們是怎么樣做到日復(fù)一日地保持刻苦練習(xí)的呢?
是意志力的問題?作者說根本就不是意志力的問題,首先幾乎沒有任何科學(xué)證據(jù)證明,這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”。二是人們以為在某一特定領(lǐng)域可以獲得卓越的成就一定是自己有著難以想象的意志力,素不知你僅僅是在他達(dá)到出色之后你賦予他的一個優(yōu)點。我不能堅持下去,因為我沒有足夠的意志力,這種思維完全有害無益的。
而保持動機(jī)包括兩個組成部分:繼續(xù)前進(jìn)的理由和停下腳步的`理由。你不再做自己當(dāng)初想做的事情,是因為停下腳步的理由最終戰(zhàn)勝了急需前進(jìn)的理由。因此,你要保持動機(jī),要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由,要么弱化停下腳步的理由。下面就來談?wù)勅绾卧谶@方面付出行動,從而讓自己持續(xù)行動。
5、弱化停下腳步的理由。
最有效的一種是留出固定的時間來練習(xí),并且將練習(xí)時間最好限制在1小時左右,這樣做容易保持專注。將自己的練習(xí)時間固定下來,這樣慢慢會形成習(xí)慣,而且不會受到其他事情的干擾,為了將其他事情的干擾盡可能減少到最少,你要格外注意那些影響自己練習(xí)的事情等等。
增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向,有如下幾種方法。一是練習(xí)完全是內(nèi)化的,因為自己很喜歡,內(nèi)心有這種渴望。二是出于完全實用的外在目的。譬如,為了贏得職場中的進(jìn)步,自己意識到要提升自己的演講能力。三是相信自己可以成功,這是信念的作用。最后一種是最外部動機(jī)中最強(qiáng)烈的一種方式就是社會動機(jī),譬如說為了獲得他人的認(rèn)可和崇拜,一種營造和保持社會動機(jī)的最好方法就是加入一個鼓勵你、支持你努力地社會團(tuán)體。他們支持并信任你,你會發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)方面會更有動力,而且身邊多了這些和你有著共同目標(biāo)的人,你會發(fā)現(xiàn)進(jìn)步也會快,他們會給予你反饋。例如,本杰明、富蘭克林年輕的時候在追求各種學(xué)識的時候就組成了一個共同進(jìn)步的俱樂部,他把它命名為“小團(tuán)體”,在他21歲的時候就招募了11位對學(xué)術(shù)最感興趣的人們。俱樂部的成員每周五晚上聚在一起,相互鼓勵其他成員不同的學(xué)識追求。每次聚會要求每位成員至少提出一個有趣的交談主題,涉及道德、政治或者科學(xué)。而且小團(tuán)體還制定了嚴(yán)格的規(guī)則,譬如禁止任何人與其他成員發(fā)生沖突或過于激烈地表達(dá)意見。每位成員每隔一個季度必須寫一篇文章等等?梢哉f,富蘭克林的小團(tuán)體給了他強(qiáng)烈的動機(jī)去追求自己的學(xué)識和智慧。
6、結(jié)語
總之,杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí),在漫長而艱苦的過程中一步一步改進(jìn),終于練就了他們杰出的能力,沒有捷徑可走。希望通過這本書你也可以學(xué)會在生活和工作中運(yùn)用刻意練習(xí),通過自己的努力提高、完善和改進(jìn)自己。
這篇讀書筆記可算是對這本書的一個總結(jié)和回顧,希望對你有幫助。
《刻意練習(xí)》讀后感3
剛看到這本書的時候我覺得這個書的作者特別的狂,為什么呢?他說他的訓(xùn)練方法是全世界最好,最高效的訓(xùn)練方法,這個聽起來實在太狂了,他在這形容詞前面加一個全世界,那就是沒有比他再好的了。但是我再往下看,覺得這樣說好像也真有道理。
他提出的方法叫刻意訓(xùn)練,他給我們舉了一個例子。就是隨便在大學(xué)里面選了一個高三的孩子,對他進(jìn)行了一個訓(xùn)練,就是讀幾位數(shù),然后讓他記住,這是一種短期記憶,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人們的短期記憶啊,大概就是七位數(shù)字左右,這個七位數(shù)字似乎是一個不可能跨越的屏障,在阻擋著你短期記憶能力的提高。
一開始這個人也是這樣的,但是慢慢地,他通過一種刻意訓(xùn)練的訓(xùn)練方法,使這個現(xiàn)象得到了改觀,他就是多記住一位數(shù)字,就加一位數(shù)字,要是背錯了,就減兩位數(shù)字,這樣有目的地訓(xùn)練,使他最后短期記憶的數(shù)字量竟然達(dá)到了83個。這是一個特別驚人的數(shù)字,這就好像你以每秒鐘一個的速度,跟他說3.1415926一直說到圓周率后83位,他直接就可以給你復(fù)述出來,這一種聽上去多么恐怖的天賦,但其實在接受訓(xùn)練之前他和你完全一樣,也是只能記住7位數(shù)字,在刻意訓(xùn)練下他就有了突飛猛進(jìn)的進(jìn)展,就可以看出來刻意訓(xùn)練的作用。
他舉了一個小例子,就是1903年吧,有一個跳水運(yùn)動員,他做轉(zhuǎn)體兩周半這個動作時候就受傷了,當(dāng)時媒體都認(rèn)為這是個不可能完成的任務(wù),但是現(xiàn)在呢?現(xiàn)在一個10歲的小孩都可以做出來這個動作,一個表現(xiàn)出色的高中生甚至可以做到轉(zhuǎn)體四周半,這個提高并不是難以想象,要是有一個人告訴當(dāng)時的專家,一個高中生可以做出來轉(zhuǎn)體四周半,這專家一定以為他瘋了,這怎么可能!但是現(xiàn)在還真可能。
這種提高不是什么基因,不是什么科技,雖然有這樣的因素,但是因素很小,真正的關(guān)鍵在于刻意訓(xùn)練的使用,就是刻意訓(xùn)練一個動作,使機(jī)體的各方面對這種動作有了特定的'反應(yīng),所以會更加適應(yīng),更加適應(yīng)之后就有了好的成績。
人們原來認(rèn)為大腦是很難被改變的,就好像這7個數(shù)字是一個非常難以逾越的屏障一樣,但是事實不是如此,大腦有很多部分可以通過刻意訓(xùn)練來改造。因此這就是刻意訓(xùn)練的真正作用,改造身體的部分,去適應(yīng)某種功能,從而達(dá)到更好的成績,科學(xué)證明,這種研究是非常有用的,所以我們也要把這種訓(xùn)練方法,使用到平常的學(xué)習(xí)中來。
就好像以前我聽競賽班的學(xué)員們說,他們那些得IMO的學(xué)霸,幾乎無法想象,一看到一個題那思路特別清楚,在我們眼中就是神人,他們做題有一個秘密,就是遇到一個到不會的題,看答案了把它看懂,看懂之后呢,再做一遍,這時候一般你能順利做出來,要是不能順利做出來,你肯定是沒看懂,對吧?但是做出來還不是最終目的,一周之后你要再做一遍,一個月之后你還要再做一遍,這樣重復(fù)四五遍之后,這個題幾乎是烙印到你腦子里,幾乎不會再遺忘。
這種烙印多了,你的大腦就一步步向著那個方向改造,經(jīng)歷了這種刻意訓(xùn)練,就是一種刻意改造的過程之后,你的成績就有了極大幅度的提高。這就是刻意訓(xùn)練的魔力。
《刻意練習(xí)》讀后感4
我們通常都認(rèn)為,對于某一項技能,只要不斷的反復(fù)的努力去練習(xí),就是“刻意練習(xí)”,技能便會有所提高。但事實并非如此。
“刻意練習(xí)”必須符合四個特點:有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo);有目的的練習(xí)是專注的;有目的的練習(xí)包含反饋;有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。
傳統(tǒng)教育模式說的是知識,而刻意練習(xí)講究的是技能。我們需要思考的是如何把知識運(yùn)用到技能中?比如在看完一本書后,刻意練習(xí)如何把這本書里主要的內(nèi)容生動形象的分享出來,讓在場的聽眾喜歡上你的這次分享。這個生動形象的分享就是通過刻意練習(xí)來實現(xiàn)的,而聽眾們的反應(yīng)便是針對你這次分享的即時反饋。
再比如,你是一名銷售工作者,客戶的時間寶貴又有限,而你需要做的`是,在短時間內(nèi)把你產(chǎn)品的優(yōu)勢重點說給客戶聽,并且能讓你的客戶愿意花這些時間來傾聽你的產(chǎn)品介紹。所以你可以找一個有豐富銷售經(jīng)驗的人來做你的導(dǎo)師或者翻閱相關(guān)方面的指導(dǎo)書籍來學(xué)習(xí)。最終,客戶購買了你的產(chǎn)品,就是對你工作的最大反饋。
說到這里,筆者意識到,說話既是一門學(xué)問,也是一門藝術(shù)。在此,給大家推薦一本書,《好好說話》,用以提升說話技巧。
《刻意練習(xí)》讀后感5
奔著這個書名翻開此書,確實給了我一些啟發(fā)。我自己特別喜歡書法,基本上每天都會練習(xí)一個多小時(前兩三年每天都是兩個小時以上)。但是進(jìn)步并不是那么明顯。從本書給出的一些觀點,結(jié)合我自身練習(xí)書法的過程來看,進(jìn)步不明顯的原因主要有:第一,練習(xí)不夠刻意。也就是說我在練習(xí)的時候并沒有做太多的思考,只是一味地按著熟悉的肌肉記憶去重復(fù)的做,而沒有在此基礎(chǔ)上階段性的總結(jié)和發(fā)現(xiàn)問題。第二,沒有一個優(yōu)秀的導(dǎo)師指引。多年來,我?guī)缀醵际亲约阂粋人練習(xí)書法,鮮有的交流也是在一些書法群里面與書友碎片性的學(xué)習(xí)。所以對自己練習(xí)過程中錯誤的地方很少能注意到,以及對一些細(xì)節(jié)的忽略。第三,本書列舉的所有的在各個領(lǐng)域的杰出人物,所謂的刻意練習(xí),幾乎全都是從很小的時候,都有家庭的引導(dǎo)以及強(qiáng)迫式的訓(xùn)練(小孩子初級階段應(yīng)該很難主動的.去學(xué)習(xí)吧,因為主觀意識根本無法養(yǎng)成),就像我們總是說到的胎教。而對于我來說,打小在書法和繪畫方面其實已經(jīng)顯現(xiàn)出來了所謂的“天賦”吧(本書說到所謂的天賦是經(jīng)過了刻意練習(xí)最后達(dá)到的頂級配置),我到今天都能清楚的記得我第一次寫毛筆字的那種感受,激動,開心并帶有一種成就感。但是因為出身農(nóng)村,父母根本不會注意到這些,環(huán)境也沒有足夠的條件能引導(dǎo)我,或者說能啟發(fā)我產(chǎn)生主觀能動性來刻意的學(xué)習(xí)書法和繪畫。
看完本書,我想我能掌握到一些能夠提高自己書法水平的方法,希望接下來的時間有所突破。
《刻意練習(xí)》讀后感6
這幾天都在看關(guān)于“閱讀”和“學(xué)習(xí)”的書,當(dāng)讀到這本書的時候,腦海里冒出一句感嘆:經(jīng)典不愧是經(jīng)典。
這本書理論性強(qiáng),很有說服力,而且也可以根據(jù)理論進(jìn)行實踐,是本不錯的工具書籍。
讀了這本書,我也突然了解,為什么這幾天偏愛看這類書籍,因為我想找一條捷徑,想著讀了幾本這類似的工具書我就可以“一目十行”快速閱讀,進(jìn)而掌握更多的學(xué)習(xí)訣竅,然后一步登天。誠然,我知道這是不可能存在的,但在閱讀的時候我的潛意識是這樣想的。
人人都希望找到捷徑,因為過程實在痛苦,只有想象中的結(jié)果會讓人開心。但事實卻非如此,任何人的成功都是付出了百之百的專注和練習(xí)。
刻意練習(xí),在明確特定的目的的基礎(chǔ)上,加以有目的的,專注的,有反饋的練習(xí),達(dá)到一定的練習(xí)時間,這個過程中可能不會一次就成功,因為會有一個停滯期(或者說是瓶頸期),這時候在進(jìn)行反饋,重新衡量,重新練習(xí),足時足量,最后培養(yǎng)出一定的心理表征,離既定的'目標(biāo)就會越來越近。
學(xué)習(xí)的時候,可以換一個思路:想一想需要的是什么技能,再去想如果要達(dá)到這樣的技能還需要什么樣的知識,然后專注地,有目的的,有反饋地練習(xí)。
《刻意練習(xí)》讀后感7
本書通過各種牛人成功故事,以及各種實驗成果,驗證了一些事實:
、俑緵]什么天才,沒有天賦的存在,如果你覺得那個人就是比我學(xué)鋼琴學(xué)得快,那應(yīng)該看看,他絕對是練習(xí)的比你多,努力的`比你多。
、诨蛞约斑z傳因素對你成功的影響也沒你想的那么多,也不是以通常想的那樣的方式直接決定成功與否。充其量只是影響一個興趣與好奇心(這將影響你以后是否能持之以恒)。
、劭桃饩毩(xí)是通往成功最有效的方法,它關(guān)注的不是知識層面,而是技能,就是實操上,所謂刻意練習(xí),就是將任務(wù)不斷細(xì)化,分出階段,每個階段任務(wù)都剛好讓你覺得似能非能,使你跳出舒適區(qū),同時又充滿挑戰(zhàn)且不讓你生怯。完成一個小階段任務(wù),還有下一個,慢慢你就產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍。
、苋魏晤I(lǐng)域,無一例外。只存在不會努力以及不能持之以恒的努力的人,不存在熟練應(yīng)用而不得成功的情況。
、莶⒉皇且驗槟銜裁炊プ隽耸裁,而應(yīng)該反過來說,你去刻意練習(xí)地努力做什么,你就會成為什么樣的人。也可以說,并不是社會起到了一個篩選的作用。而應(yīng)充分理解,到底什么是物競天擇,適者生存\,其重點在這個適\字,翻譯到這本書就是刻意練習(xí)\。
《刻意練習(xí)》讀后感8
核心圍繞:每個領(lǐng)域最杰出的人,往往是練習(xí)時間最久的那個人。書中舉例小提琴演奏家這個行業(yè),拋開其他,發(fā)現(xiàn)專業(yè)級的演奏家,他們的練習(xí)時間和普通水平演員的練習(xí)時間有很大差距,而能夠成為專家的練習(xí)時間平均都保持在7000小時左右,低一個等級的優(yōu)異則保持在5000小時左右,更差水平的演奏家也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過業(yè)余愛好者的練習(xí)時間。
我理解的部分:沒有天才的說法。
關(guān)于年齡對刻意練習(xí)的影響:
年齡對練習(xí)的影響體現(xiàn)在運(yùn)動方面,骨骼在8—12歲之間鈣化,如果你想練習(xí)芭蕾舞,和一些需要關(guān)節(jié)超過180度旋轉(zhuǎn)漂亮弧度的運(yùn)動。沒有在4歲開始練習(xí)標(biāo)準(zhǔn),想在成年后開始,那么由于骨骼問題,確實無法做到,但是人的大腦并沒有依據(jù)證明,會隨著年齡老化。
關(guān)于智商的影響:
智商高的人和普通人,書中講述拿圍棋手做案例,起初智商高的總是很快突圍,但是在后期的圍棋大家,多數(shù)都不是智商高的人,可能普通智商的人因為前期的慢,所以要不停的練習(xí),并且養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣,那些前期快的人,相對沒有那么多的去練習(xí),也是證明了智商高只在前期起作用,要成為行業(yè)的專家還是要看誰有方法的練習(xí)的更多,比如在一家公司中,2種人一起學(xué)習(xí)同一種事物的時候,開始總是智商高的人學(xué)的更快,于是公司會重點培養(yǎng)學(xué)的更快的,放棄后者,所以造成了智商高更容易成功的錯覺。
刻意練習(xí)和興趣:
書中調(diào)查了很多行業(yè)專家,如小提琴,運(yùn)動員,外科醫(yī)生,等職業(yè)人員,這些行業(yè)專家并沒有開始對這件事情有興趣做,而是在練習(xí)的過程中,自己看到了進(jìn)步,和對自己的影響,建立了心里表征,通過刻意練習(xí)慢慢的更好,同時也變成了興趣。
刻意練習(xí)和天真的'練習(xí):
如果你做一件事情,每天都是一樣的埋頭做,第二天接著埋頭做,那么這就是天真的練習(xí)。讀后感·刻意練習(xí)是有目的的練習(xí),首先你要明確你的目標(biāo),明確你所在行業(yè)的杰出和普通的區(qū)別在哪里,同時建立去做這件事情的心里表征,進(jìn)行針對性的練習(xí),練習(xí)后必須包含反饋,你必須知道你今天做的對不對,錯在哪里,為什么這么做,怎么做能更好,然后再針對練習(xí)。
在練習(xí)的過程中會遇到無法堅持的問題,如果是孩子,那么父母需要幫助他堅持,孩子在小的時候會因為父母的認(rèn)可,而更努力/堅持某件事情,成年人可以通過建立小團(tuán)體共同學(xué)習(xí),同時可以找優(yōu)秀導(dǎo)師做指導(dǎo),導(dǎo)師可以給予寶貴的反饋,在練習(xí)到更高層的時候,也要重新選擇更好的導(dǎo)師和團(tuán)體,這樣一直走出舒適區(qū)的練習(xí),也確保自己走出瓶頸。
《刻意練習(xí)》讀后感9
大家好,我是李迎霞,很高興今天又搶了一次機(jī)會和大家分享、交流、學(xué)習(xí)。我針對最近的學(xué)習(xí)情況和大家分享一下。我最近讀了一本書叫《刻意練習(xí)》。這本書作者安德斯·艾利克森博士,是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過研究,作者發(fā)現(xiàn):杰出并非一種天賦,而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧,成為杰出人物的關(guān)鍵,在于刻意練習(xí)。作者安德斯·艾利克森博士專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn),以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。大家都知道有一個暢銷書《一萬小時理論》,作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”,但是真正想達(dá)到卓越和杰出人物,并不是簡簡單單的一萬小時,而是要有目的的練習(xí):
1、具有定義明確的特定目標(biāo);
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài);
3、練習(xí)包含反饋;
4、需要走出舒適區(qū)。
1、具有定義明確的特定目標(biāo)
很多人的疑惑就是在于,我在這件事里也付出了長時間,很多的努力,為什么看那個人好像花費(fèi)的時間并不多,精力也不大,為什么他的成績就要比我的好?這本書就針對這樣的一些問題進(jìn)行了一些研究。
作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別,在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn),優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中,有一個最重要的差別!兑捉(jīng)》里講:易則易知,簡則易從。你每天只是重復(fù)讀一小段內(nèi)容,可能就會對其中一小段內(nèi)容有點兒印象。但是咱們七天重復(fù)學(xué)習(xí)的'這個過程,就是不斷強(qiáng)化一個小的關(guān)注點的過程當(dāng)中,慢慢累積,擴(kuò)大這個關(guān)注點。
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)
他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個小時,優(yōu)異組5301個小時,杰出組7401個小時。這個大學(xué)生練習(xí)的每時每刻都盡力保持專注,集中精力聽著作者報出的數(shù)字,記憶、復(fù)述,每秒鐘一個數(shù)字,沒有任何走神的空間。實際上每一個人情況都不一樣,但是對大部分人來說,這種專注的能力都需要訓(xùn)練,當(dāng)你開始執(zhí)行計劃的開始,你就需要突破了。
可見,要變成杰出的小提琴家,必須專注地練習(xí),沒有什么捷徑,沒有人不需要或少量練習(xí),就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中,明顯也是花了最多時間磨煉技藝的人,比練習(xí)時間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此,幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究,就能達(dá)到大師級的水平。
通過我們自己讀經(jīng)典,通過孩子讀經(jīng)典,我們實際上可以觀察,很多人很難達(dá)到十分鐘,或者半個小時讀經(jīng)典過程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí),把每一個經(jīng)典的內(nèi)容分成一個小段,包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當(dāng)中,好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘,它是這樣的一個狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個計劃時,從我們專注程度上來看,就可以檢測我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行,是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到,那我們是不是可以從五分鐘開始,或者從一分鐘開始。
《刻意練習(xí)》讀后感10
如果你真的想成為一個天才,那就好好用這本書里的原則。
莫扎特并不是天生就具有完美音高,那是因為他爸爸在他很小的時候就專制的去培養(yǎng)他。
帕格尼尼之所以能夠拉從四根弦到一根弦的曲子,是因為他之前追求一位女士的時候,曾經(jīng)嘗試著做了一首曲子,去掉了中間的兩根弦,等他拉完了這首曲子,接著開始挑戰(zhàn)用一根弦來拉。
所有的天才在表面上看起來似乎都有著不可企及的高度,但事實上唯一的秘密在于刻意練習(xí),在于你自己有一套系統(tǒng)性地方法在不斷地突破你的邊界。
全世界最難開的出租車就是倫敦的出租車,它跟北京的街道完全不一樣,GPS都不一定能夠搞定。
我們的大腦是在不斷地鍛煉中得到改變,所以如果你愿意訓(xùn)練自己,愿意挑戰(zhàn),你就一定能夠不斷地去突破前人地成績。
什么才是真正地刻意練習(xí)?
1、首先要有明確的目標(biāo),最好是有衡量的目標(biāo)。
2、專注。
3、努力的挑戰(zhàn)走出舒適區(qū),每一次的練習(xí)都要跟上次有點不一樣,每次練習(xí)都要有反饋。
訓(xùn)練地目的就是把我們訓(xùn)練成對這件事情有下意識反應(yīng)的,具備著完善地心理表征地這么一個人。
練習(xí)就是要去建立各種各樣地熟練化的.下意識反應(yīng)的心理表征。所以如果你能夠訓(xùn)練自己成為某些方面的這種高手的話,你就具備了跟別人完全不同的心理表征。
沒有刻意練習(xí)是不可能成為專業(yè)人士的。18歲之前練習(xí)小提琴的時間,優(yōu)秀的人是3420個小時,優(yōu)異的人平均是5301個小時,而杰出的人平均是7401個小時。所以優(yōu)秀優(yōu)異和杰出的差別主要取決于時間。
三個刻意練習(xí)的誤區(qū):
不是所有的行業(yè)做到一萬個小時都行的,所以不能隨便承諾。
不是所有的行業(yè)都要1萬個小時,有的甚至幾百個小時就可以做到。
有時候練到了也沒有用。
怎樣在現(xiàn)實生活中運(yùn)用這件事?
1、工作中要學(xué)會使用刻意練習(xí)
把每一次工作都視作是一次訓(xùn)練,每次都要求自己進(jìn)步一點點,突破三種錯誤的思想。
三種錯誤思想:基因限制,足夠長的時間,只需要足夠努力。
刻意練習(xí)三部曲:
專注,練習(xí)有時候是枯燥的,而如果這個枯燥的過程我們能夠堅持,我們才能夠真的跟一般人不一樣。而如果你把這件事當(dāng)娛樂,放松心情,那么你不會成為這里邊特別厲害的人。
反饋,這塊哪做的好,這塊哪做的不好,這才是最有效的方法。這個階段讓我們發(fā)現(xiàn)自己的差距在哪。
解決它,不斷地修正,不斷地調(diào)整自己的舒適區(qū)。
2、生活當(dāng)中也一樣可以進(jìn)行刻意練習(xí):
1、首先,找一位很棒的,口碑很好的導(dǎo)師,讓他來指導(dǎo)你,每周只拿出固定的時間就好了。
2、保持動機(jī),這個世界上根本不存在普適的意志力這回事,一個人在一個方面有意志力,完全顯示不出在另一個方面更有意志力。所以根本沒有意志力這回事。真正的所謂意志力的表現(xiàn)來自于我們的動機(jī),我們有著充分的內(nèi)在的外在的動機(jī)使我們不斷地去保持它,因此如果我們希望在生活中能夠突破這些停滯的階段,你一定要學(xué)會保持動機(jī)。
3、保持動機(jī)最有效的方法:
A、養(yǎng)成一種習(xí)慣,比如作家的習(xí)慣是每天要堅持寫,所以給自己每天一個小時或者每周一個小時來養(yǎng)成習(xí)慣是非常重要的,時間是非常重要的。
B、找到外部的支持,因為外部的支持可以帶給你很強(qiáng)的動力讓你去不斷地進(jìn)步。
4、任何一個人從開始訓(xùn)練到最后成為高手都要經(jīng)過四個階段:
1、產(chǎn)生興趣。
2、變得認(rèn)真,開始有節(jié)奏有規(guī)律化的進(jìn)行。
3、全力投入。
4、開拓創(chuàng)新。
所以,不要給自己設(shè)定疆界,不要認(rèn)為自己這輩子就這樣了,不要認(rèn)為自己沒有天賦,你完全可以擁有一個不可思議的未來。當(dāng)我們把刻意練習(xí)的方法引入到我們生活當(dāng)中的時候,我們每個人都有可能變得更加得專業(yè),更加得厲害。
智商和天才之間沒有必然的練習(xí),我們認(rèn)為的那些杰出的人是因為有天賦,而那些”天才“其實是來自于正確的刻意練習(xí)。
所以任何年齡階段,都不要把自己封閉在現(xiàn)在這個階段,只要你拿出時間來不斷地訓(xùn)練,你就能夠發(fā)生質(zhì)的改變。
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