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讀后感

拖延心理學讀后感

時間:2023-03-10 18:31:39 讀后感 我要投稿

拖延心理學讀后感

  認真讀完一本著作后,相信大家都有很多值得分享的東西,這時最關鍵的讀后感不能忘了哦。那么我們該怎么去寫讀后感呢?以下是小編精心整理的拖延心理學讀后感,僅供參考,歡迎大家閱讀。

拖延心理學讀后感

拖延心理學讀后感1

  看完很久了,最近懶惰了,或者是依然是在拖延,總是試圖去找自己期望的那么一個狀態(tài)再去寫,但是很可惜,一直沒有找到,反而在這個很煩躁的時候,開始動手記錄閱讀后的感受。

  上一篇記錄可能引起拖延的原因,這一篇去找武器去解決這個問題。刪選出操作性比較強的點:

 。1)明確的目標和可行性的計劃

  目標是現在提的越來越多的詞語,從高中到大學,到研究生,然后工作,每個階段狀態(tài)的不同,和目標有密切關系。高中時目標很簡單,很明確,考一所好的大學,因此很好出現很煩躁和迷茫的時候,遇到的都是學習上具體的問題,通常這些問題都比較容易解決。大學之后,對未來,對以后沒有太多概念,依然是高中的思維方式,但是卻沒有高中那個既定的目標,因此迷?只诺那榫w出現的就比較多。讀研后,經歷了周圍同學的找工作,還有本科階段的煎熬和思考,對以后的路有一些認識,或者說有一個模糊的目標,因此研究生階段算過得有條有理。工作雖然時間不久,但是內心的沖擊卻不小,對自己有一個比較清晰的規(guī)劃,也就是說有一個較清晰的目標,因此,經過近一年的波動,現在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個人近十年的變化,大概可以看到,目標真的如同海上的一座燈塔,指引自己向前進,當燈塔的位置不明確時,就會迷茫恐慌,而當可以看到燈塔時,做事生活似乎就容易很多。

  計劃是自己一直熱衷于做的.一件事,但是卻忽略了一個很重要的屬性,可行性。做到可行性,對于剛開始改變自己的人,需要把握兩點,一不要太久,二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感;太緊湊不具有可操作性。曾經做過很多計劃,大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了,原因很簡單,把計劃設計太緊湊,甚至規(guī)定了吃飯,走路的時間,也沒有應對突發(fā)事件的時間。于是,當有偶然事情,或者稍微懈怠,一天計劃的大部分事情都無法完成。

 。2)學會判斷時間

  真正了解自己的時間,注意是真正,而不是大概估計。最好的方法,花一段時間記錄自己每天的時間都在做什么,然后分析哪些時間可以利用,哪些時間無法利用。同時,不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情,因為這樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做,但是因為畏懼,不想做,那么先做一些周邊的事情,把自己和環(huán)境融合起來,然后再去做自己要做的事情。而不是強迫自己坐下來,因為一般沒有監(jiān)督的自我強迫基本上是無效的。

 。3)通過身體減輕拖延

  很多時候做事總是希望有一個好的狀態(tài)再開始,可是大部分時候很難發(fā)現有這樣的狀態(tài);蛟S這不單純是精神的問題,而且與身體有關。因為種種原因,血液流動速度過慢,導致大腦供血不足,因此,意識上很懶散。這個時候,需要動一動,例如打會球,跑一圈,讓自己出出汗,加快血液流動,把血液中的沉郁之氣排出體外,然后投身自己要做的事情。

 。4)重復的做一件可以養(yǎng)成好習慣的事情

  有句話叫:“優(yōu)秀是一種習慣”,這不僅僅是外在的體現,也跟身體有關,由于總是把事情做的很好,大腦中的一些鏈接自然建立起來,當遇到下一個問題時,大腦自動向好的方向去引導,因此優(yōu)秀就變成了一種習慣。生活中一樣,我們很多動作,如打字,如果打的很快,腦子里面其實對敲了哪些位置沒有有意識去控制了,都是本能的手指移動。這種本能的移動不是天生的,因為小孩不會使用鍵盤,所以本能反應是可以培養(yǎng)起來。因此生活中的做事方式,思考問題的方式也是可以通過重復形成習慣的,一旦形成習慣,這些好的習慣就總把自己引導向一個好的方向。因此找到針對自己拖延問題的好習慣,然后通過重復簡單的事情,讓自己建立起本能的習慣,逐漸打開腦中對原有拖延習慣的連接,進而改變拖延。

  不是每個人都有拖延癥,只是在做事時,人總是會有一些惰性,找一些方法,限制惰性對自己的影響,還是很有必要。作文

拖延心理學讀后感2

  好長時間沒上來寫點啥,因為我把自己生活安排得忒充實了。

  我一直感到自己到了一個人生的瓶頸期,在深知自己有很多事情要做的情況下,感到有心無力。知道自己的問題之一是拖延,于是終于前些日子讀了《拖延心理學》,找到了癥結所在。

  自我?guī)椭惖臅椰F在看了幾本之后,把他們劃分為三類,或者三個層次。

  第一層是說教式的,通過講道理拓展你的思路,就像年長者給年輕人做心理工作差不多。這個方法在個別想不通的問題上,有時候可以個人豁然開朗的感覺,因為有些道理你可能先前是不知道的,現在知道了,有了新的目標,問題就迎刃而解了。但是這個類型的有個問題,它只在你先前不明道理的時候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情況下,問題有時候還是解決不了怎么辦?這就叫說起來容易,做起來難。

  第二層是方法式的,你現在已經知道自己應該朝哪個方向努力,知道了目標,卻不知道怎么能達到,這類書就注重于教你實際操作的方法。比如教你怎么管理時間,怎么放松精神……但有了目標,有了方法,你就一定能達到目的嗎?不一定能!

  第三層是學術式的,它從心理科學的角度來分析。你有了目標,有了方法,即你知道要做什么,又知道如何做,為什么不行動?這問題一點也不荒謬,它幾乎發(fā)生在每一個人身上。問題出在內心和大腦。幫你解決“不知道為什么,但是就是……”里那個不知道的為什么。《拖延心理學》就是這個層次的書。它給了我一個很好的啟示:把自己當成活體標本,科研項目來研究!

  看了《精子戰(zhàn)爭》之后,內容雖不能盡信,但是它的一個主旨是人類終究是一種動物。要從生物的角度來觀測研究。

  確實如此,不能因為人類掌握了科學道理,就認為自己的感性一面是凌駕于科學是不可用理性分析的。事實上,那些自然界的科學事實不管人類掌握與否都是客觀存在的,人類自己也是自然界的一部分,當然也可以用科學道理分析。

  根據學習,我終于意識到我的行為方式,思維模式都是有深遠的源頭的。我拖延的行為方式,和一些慣性思維,形成于早年、多年的個人經歷之中,匯聚于潛意識的神經通路之中。好消息是,人的大腦并非一成不變,我要深挖自己的意識形成,然后去斬斷那些錯誤的聯系。

  通過那本書,和一些時間管理的技巧,我這一個多禮拜,明顯的感受到了自身的變化。我相信長此以往,必將有脫胎換骨的變化。首先,我感到自己確實做了很多事情,尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。之后覺得很輕松,很自豪。其次,即使我的學習量沒有大量的增加,但是我以前常有的學習帶來的負面的感覺,如疲憊不堪,日子混沌,空虛,內疚等這次都沒有了,有的是充實和滿足。

  今天感到身體不適,而且我的學習剛好告一段落,今天給自己一個充分的休息。早上做了一點正事,后來又出門捐書,處理舊衣服,剪頭,買定時器,買菜,洗衣服,剩下時間就是看看書上上網。其實剛剛那么一列舉,今天也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后,我有種如釋重負的感覺,很神奇,只是幾本書而已。想來我心里大約早就想處理他們,又放不下,收著占地方又鬧心,今天終于決定并行動了,清除了不知不覺占據我內心角落的一個煩惱。往常我在家什么也不干還覺得時間過得超快,今天卻覺得時間變得非常的長,很神奇。

  讀了《拖延心理學》之后,激發(fā)了我過去的回憶和對自我的剖析。意識到,我其實是個相對敏感的.人,因此我其實受到了很多傷害。我不應為自己的敏感而自責,因為這并不是我犯下的錯。而我受到的那些傷害,即使年代久遠,但我卻從來沒能去撫平他們,那些舊傷如今已形成了并發(fā)癥,成為了我前行的沉重負累。他們已經在我青少年時期拖緩了我的步伐,時至今日,在更困難的環(huán)境下,我再不去斬斷那些纏繞著我藤蔓,前行的道路上已經舉步維艱。

  幸運的是,我想我意識到了問題的所在,也摸索到了一些解決問題的門徑。與之前的苦悶掙扎的感覺相比,我現在感覺到的是一種改造自我的躍躍欲試和興奮欣喜。

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