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(優(yōu)選)《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感4篇
當(dāng)品味完一本著作后,你有什么領(lǐng)悟呢?需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。那么如何寫(xiě)讀后感才能更有感染力呢?以下是小編幫大家整理的《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感1
作者在36歲的時(shí)候,身邊兩位好友因?yàn)橐馔饷\(yùn)發(fā)生了巨變,那一刻作者假設(shè)這樣的意外如果是發(fā)生在自己身上,自己會(huì)怎樣?想到這兒的時(shí)候,不禁吸了一口涼氣,才意識(shí)到自己一無(wú)所有,經(jīng)不起任何的打擊,那一刻作者徹底醒悟了!
回想起自己每天打著游戲,玩兒著手機(jī),看搞笑視頻,睡大覺(jué),等各種娛樂(lè),逐漸覺(jué)悟起來(lái),雖然已經(jīng)是不惑的年紀(jì),在本該穩(wěn)定的時(shí)候卻才開(kāi)始奮斗,確實(shí)令人焦慮,還好,作者的徹底醒悟并沒(méi)有被一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮打敗,也沒(méi)有因?yàn)槟挲g的問(wèn)題而忽視自己覺(jué)悟的機(jī)會(huì)。
作者開(kāi)始廣泛涉獵知識(shí),從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)學(xué)以及其他學(xué)科中看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),知道了自己真正想要的是什么,知道了如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和方法的路徑···從一個(gè)原本混吃等死的無(wú)事中年男人,通過(guò)努力,短短幾年,逐漸改變了自己。
書(shū)中開(kāi)始關(guān)于本能腦、情緒腦以及理智腦的由來(lái)與特點(diǎn)馬上就引起了我的興趣,很好的解釋了為什么人天性追求安逸和舒適,哪怕知道這樣長(zhǎng)期下去并沒(méi)有什么益處,看完全書(shū)后記錄下我自己印象深刻的幾個(gè)點(diǎn):
1、改變>行動(dòng)>思考>學(xué)習(xí)
2、閱讀策略:只幾下自己最有感觸的地方并深入思考
3、提高做事效率的策略:極度專(zhuān)注+主動(dòng)休息+合適環(huán)境
4、成長(zhǎng)低成本五件事,運(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)效率更高,更集中
5、小事聽(tīng)腦,大事聽(tīng)心
6、盡量消除人生模糊性
以上六點(diǎn)是我感觸比較深的點(diǎn),里面的內(nèi)容很貼合我們每個(gè)階段的自己,當(dāng)自己不知道該如何改變的時(shí)候,不知道怎樣才行的時(shí)候,不知道自己熱愛(ài)什么的時(shí)候的人的心聲。
其實(shí)無(wú)論我們從事什么職業(yè),處于什么年齡,在這個(gè)社會(huì)中扮演什么樣的角色,只要你想要改變,在你想要改變的那一刻,就是你改變的最佳時(shí)機(jī),不需要再有一秒鐘的游移不定,開(kāi)始行動(dòng),開(kāi)始去解決困難,尋求辦法,而不是一直與負(fù)面情緒做糾纏。
太多的人漫無(wú)目的誤打誤撞的方式處理著生活、工作上的事情,生活中首先應(yīng)該考慮的事情應(yīng)該是熟悉的“普遍規(guī)律”,這些規(guī)律控制著存在的精神層面和物質(zhì)層面,精神的力量可以轉(zhuǎn)換為任何資產(chǎn)。如果能夠恰當(dāng)?shù)丶右砸龑?dǎo),它可以實(shí)現(xiàn)任何的目標(biāo)。
我也是在最近開(kāi)始閱讀這本書(shū)的,讀起來(lái)才發(fā)現(xiàn)里面有很多想法和我的想法很相似,但是我不知道怎樣表達(dá)出來(lái)。作者在文章中提到成長(zhǎng)路上成本最低的五件事:早起、冥想、讀書(shū)、寫(xiě)作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情,這五件事情不需要太多的`成本,但帶來(lái)的改變是巨大的,由內(nèi)而外逐漸顯現(xiàn)的。
頭腦和身體要一直在路上,努力前行的路上必須要有個(gè)好身體,積極的運(yùn)動(dòng),能夠帶動(dòng)我們更理智、更清晰、更敏捷的思考中。
未來(lái)給自己的主題詞就是“成長(zhǎng)”,并且告訴自己當(dāng)自己迷茫的時(shí)候,就堅(jiān)持讀書(shū)慢慢就會(huì)找到自己的那顆北極星。期待每個(gè)迷茫中的你,都能在這本書(shū)中找到你向往的那個(gè)靈魂。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感2
第一節(jié)早起:無(wú)鬧鐘、不參團(tuán)、不打卡,我是如何堅(jiān)持早起
我的早起之路。第一,每天4點(diǎn)起床,把全天分成三段。思考我如何早起做自己能做的事情,同時(shí)孩子還不醒?如何解決這個(gè)問(wèn)題?第二,有關(guān)睡眠的理論。知識(shí)串聯(lián)《睡眠革命》這本書(shū)講到睡1.5小時(shí)為一個(gè)睡眠周期,睡覺(jué)可以睡1.5的倍數(shù)。1.5小時(shí)睡眠周期,會(huì)有淺睡眠+深度睡眠的往復(fù)循環(huán)。如果在1.5倍數(shù)的睡眠時(shí)間起床,就會(huì)精力充沛,有興趣的朋友可以試一試。第三,放棄?mèng)[鐘。每當(dāng)我有一個(gè)持續(xù)早起的的動(dòng)力的時(shí)候,我就不需要鬧鐘也能起床,而當(dāng)沒(méi)有目標(biāo)的事情,即便鬧鐘響起也起不來(lái)。第四,抓住大腦的高峰期。分泌高峰期是7點(diǎn)左右,這時(shí)候工作效率很高。餐后一小時(shí),也會(huì)迎來(lái)高峰值,直到4小時(shí)后,所以上午工作效率會(huì)更高,下午是14-16點(diǎn)間是高峰值。一旦認(rèn)知上想清楚,行動(dòng)時(shí)候就不需要用大把大把的意志力支撐了。
早起給我?guī)?lái)了什么。一、規(guī)劃;二、跑步;三、反思;四、讀書(shū)或?qū)懽;五、困難的工作。知識(shí)連接《早起的奇跡》也提到了讀書(shū)寫(xiě)作運(yùn)動(dòng)冥想,所以說(shuō)這是今年自己看到的一個(gè)關(guān)鍵詞“早起”看到不是重點(diǎn),做到才是重點(diǎn)。
早起的一些注意事項(xiàng)。一、初期會(huì)有一個(gè)相對(duì)痛苦的適應(yīng)期。二、循序漸進(jìn)、難度匹配。三、按狀態(tài)起床。四、中午需要午休一次。五、不打擾他人。六、提前準(zhǔn)備。七、明確遇到那些情況可以不早起。
第二節(jié) 冥想:終有一天,你要解鎖這條隱形賽道
不可不知的“七個(gè)小球”。人類(lèi)大腦處理信息的能力平均在7+-2個(gè),一般都在7個(gè)左右浮動(dòng)。想象自己腦袋里有7個(gè)小球,他們代表我們的腦力資源。成績(jī)好的學(xué)生,能夠長(zhǎng)時(shí)間讓“七個(gè)小球”同時(shí)關(guān)注一件事情,保證高質(zhì)量的學(xué)習(xí),成績(jī)不好的人很有可能一個(gè)球在想晚上吃什么,一個(gè)球在想一會(huì)去哪里玩......大腦的`七個(gè)小球是可以訓(xùn)練的,借助恰當(dāng)?shù)姆绞娇梢宰屗麄兡繕?biāo)一致,共同協(xié)作。這種方法就是冥想。
在冥想的過(guò)程中,把注意力集中在呼吸上,讓七個(gè)小球做同一件事,如果有小球暫時(shí)走神,溫柔的拉回來(lái)就好了。堅(jiān)持這樣的練習(xí),就能養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣,并將專(zhuān)注變成無(wú)意識(shí)的行為。讓自己能更好的回歸當(dāng)下。而不是被事情困擾?茖W(xué)表明冥想,可以增加大腦皮層的表面積,大腦皮層變厚,這就意味著通過(guò)冥想我們可以變的更聰明。
我自己的感受是冥想分鐘,精力就超級(jí)充沛。哪怕沒(méi)有睡著精力都超級(jí)充沛。就像手機(jī)充電5分鐘,待機(jī)一整天。這也是我精力管理的一個(gè)方法。重新讀過(guò)這一節(jié)后,又大大提升了對(duì)冥想的認(rèn)知。冥想也到日程上來(lái)了。
保持情緒平和,不過(guò)如此。《心流》書(shū)中講到:一個(gè)人外表是在靜坐,但內(nèi)心卻如同瀑布一樣,無(wú)數(shù)念頭蜂擁而來(lái).....腦中就像熱鍋里的氣體一樣,各個(gè)念頭之間沒(méi)有什么束縛和聯(lián)系,各自撒開(kāi)腳丫歡快地狂奔,內(nèi)心一片混亂。
開(kāi)始冥想,時(shí)常聯(lián)系,我們就能漸漸走出情緒困境,成為一個(gè)凡是心平氣和、穩(wěn)若泰山的人。我真心相信冥想可以讓我們修煉成這樣的人。
讀書(shū)多年后的我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我已經(jīng)是一個(gè)情緒穩(wěn)定的“老狗”,偶爾也會(huì)發(fā)脾氣,偶爾也會(huì)死風(fēng)。大多數(shù)情況還是比較穩(wěn)定的。以前動(dòng)不動(dòng)就摔門(mén)而去,現(xiàn)在一年好像也摔不了幾次門(mén)了。人生真是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的修行。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感3
近年來(lái),隨著教育理念和時(shí)代變遷的悄然而生變化,學(xué)生們的覺(jué)醒逐漸成為教育領(lǐng)域的一種熱門(mén)話題。在這個(gè)信息發(fā)達(dá)、高速推進(jìn)的時(shí)代,學(xué)生們不僅需要掌握知識(shí),更需要具備覺(jué)醒的眼光和思維方式。讀書(shū)作為成長(zhǎng)過(guò)程中重要的一環(huán),對(duì)于覺(jué)醒學(xué)生來(lái)說(shuō)意義重大。我本人從小醉心于閱讀,通過(guò)接觸不同主題與類(lèi)型的書(shū)籍,逐漸感悟到了覺(jué)醒年代學(xué)生讀書(shū)的心得與體會(huì)。
首先是對(duì)知識(shí)的開(kāi)拓。教育的本質(zhì)是開(kāi)闊學(xué)生的視野,培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力。而讀書(shū)正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳途徑之一。在讀書(shū)過(guò)程中,學(xué)生可以通過(guò)閱讀各類(lèi)書(shū)籍,拓寬視野,了解不同領(lǐng)域的知識(shí)。比如,科學(xué)類(lèi)書(shū)籍能夠滿足學(xué)生對(duì)科學(xué)知識(shí)的需求,培養(yǎng)正確的科學(xué)觀念;文學(xué)類(lèi)書(shū)籍則能夠增長(zhǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng),提高學(xué)生對(duì)社會(huì)問(wèn)題的敏感度。通過(guò)不同類(lèi)型書(shū)籍的'選擇,學(xué)生們能夠打開(kāi)心靈的窗戶,豐富自己的思想內(nèi)涵,有效提高自身的素質(zhì)。
其次是培養(yǎng)獨(dú)立思考能力。在信息的沖擊下,學(xué)生們往往被過(guò)多的信息和觀點(diǎn)所影響,缺乏獨(dú)立思考的能力。而讀書(shū)則是培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的最佳途徑。通過(guò)閱讀書(shū)籍,學(xué)生們能夠了解作者的觀點(diǎn),并且學(xué)會(huì)對(duì)其中的觀點(diǎn)進(jìn)行思考和分析。同時(shí),學(xué)生也可以通過(guò)讀書(shū)的方式,提出自己的見(jiàn)解,并且能夠用理性的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種獨(dú)立思考的能力不僅可以幫助學(xué)生們樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀,還能夠在學(xué)習(xí)中提供更深層次的思考,培養(yǎng)學(xué)生的邏輯思維能力。
第三是提高語(yǔ)言表達(dá)能力。作為交流的工具,語(yǔ)言表達(dá)能力一直被教育界所重視。而閱讀對(duì)于提高學(xué)生語(yǔ)言表達(dá)能力有著重要的作用。通過(guò)閱讀好的書(shū)籍和文章,學(xué)生們可以學(xué)到不同媒介下的語(yǔ)言表達(dá)方式,豐富詞匯量,提高語(yǔ)言的流暢性和豐富性。有趣的故事和動(dòng)人的描寫(xiě)正是通過(guò)書(shū)籍中的語(yǔ)言實(shí)現(xiàn)的,讀書(shū)使我們對(duì)語(yǔ)言的表達(dá)能力產(chǎn)生了強(qiáng)烈的渴望,從而激發(fā)起語(yǔ)言學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。
第四是增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。在覺(jué)醒的年代,學(xué)生們除了注重個(gè)人發(fā)展,也要承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任。讀書(shū)對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生們的社會(huì)責(zé)任感起著重要的作用。通過(guò)讀懂歷史、洞察現(xiàn)實(shí),并聯(lián)系到自己所處的時(shí)代,學(xué)生們可以從書(shū)籍中汲取智慧和勇氣,去追求自己的夢(mèng)想并有所作為。書(shū)籍中的社會(huì)問(wèn)題和現(xiàn)實(shí)題材能夠引導(dǎo)學(xué)生們?nèi)ビ^察社會(huì),思考社會(huì)問(wèn)題,并積極參與解決問(wèn)題的過(guò)程。
最后是釋放情感。在日常生活的壓力下,學(xué)生們常常面臨情感與壓力問(wèn)題。而讀書(shū)能夠?yàn)閷W(xué)生提供一個(gè)釋放情感的空間。當(dāng)學(xué)生們陷入大量的閱讀當(dāng)中,可以盡情地與書(shū)中的角色情感共鳴,將自己的情緒和壓力通過(guò)閱讀中所感受到的情感得到排解與宣泄,從而提高自身的情感管理和情商。
綜上所述,覺(jué)醒年代學(xué)生讀書(shū)的心得與體會(huì)是多方面的。在知識(shí)的開(kāi)拓、獨(dú)立思考能力的培養(yǎng)、語(yǔ)言表達(dá)能力的提高、社會(huì)責(zé)任感的增強(qiáng)以及情感的釋放等方面,讀書(shū)能夠?qū)W(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。讀書(shū)不僅僅是一種娛樂(lè)方式,更是學(xué)生們覺(jué)醒的過(guò)程。作為覺(jué)醒的年代學(xué)生,讀書(shū)成為我們成長(zhǎng)道路上的必備良藥。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感4
第一段:引言。
《認(rèn)知覺(jué)醒》是一本引人深思的心理學(xué)著作,第二章“認(rèn)知覺(jué)醒”的內(nèi)容同樣揭示了我們對(duì)自身認(rèn)知的重要性。在這一章中,作者提供了豐富的案例和理論,讓我們深刻認(rèn)識(shí)到認(rèn)知覺(jué)醒對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的影響。通過(guò)對(duì)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí),我不僅對(duì)自己的認(rèn)知有了更清晰的理解,也提升了對(duì)他人行為和思維的觀察力。
第二段:自我認(rèn)知的重要性。
自我認(rèn)知是我們對(duì)自己的了解和覺(jué)察,它對(duì)我們的心理健康和個(gè)人發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。《認(rèn)知覺(jué)醒》通過(guò)詳細(xì)的案例,讓我了解到當(dāng)我們對(duì)自身意識(shí)模糊或存在盲點(diǎn)時(shí),會(huì)導(dǎo)致種種不良后果,如壞習(xí)慣的'養(yǎng)成、情緒的失控、人際關(guān)系的問(wèn)題等。同時(shí),作者還深入探討了自我認(rèn)知與自我形象、自尊心、自我管理等方面的關(guān)系,使我意識(shí)到只有真正認(rèn)識(shí)自己,我們才能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和提升自己。
第三段:他人認(rèn)知的觀察。
除了對(duì)自我認(rèn)知的重視,觀察他人的行為和思維也是認(rèn)知覺(jué)醒中的重要內(nèi)容。通過(guò)對(duì)他人的觀察,可以更好地理解他人的心理狀態(tài)和動(dòng)機(jī),并更好地與他人進(jìn)行溝通和相處。《認(rèn)知覺(jué)醒》中的案例和理論提醒了我,要善于發(fā)現(xiàn)他人的言行中的細(xì)微信號(hào)和表情變化,從而洞察他們的內(nèi)心想法和情感。這種觀察能力的提升,對(duì)于判斷他人的真實(shí)意圖和行為動(dòng)機(jī)至關(guān)重要,不僅可以幫助我們保持較高的警覺(jué)性,還可以促進(jìn)我們與他人的良好關(guān)系。
第四段:認(rèn)知覺(jué)醒的實(shí)踐方法。
《認(rèn)知覺(jué)醒》不僅提供了理論知識(shí),還給出了一些實(shí)踐方法,幫助讀者從理論層面轉(zhuǎn)化為行動(dòng)層面。作者建議我們進(jìn)行思維自省并設(shè)立個(gè)人發(fā)展目標(biāo),同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了內(nèi)外視野的重要性。通過(guò)反思自己的思維方式和行為模式,我們可以發(fā)現(xiàn)自己片面或武斷的認(rèn)知,從而輔助個(gè)人認(rèn)知覺(jué)醒的實(shí)現(xiàn)。此外,內(nèi)外視野的平衡也是提升認(rèn)知覺(jué)醒的關(guān)鍵,只有既關(guān)注自身內(nèi)在,又關(guān)注外部世界的變化,才能真正拓寬自己的認(rèn)知邊界并獲得更廣闊的發(fā)展空間。
第五段:認(rèn)知覺(jué)醒的啟示。
通過(guò)對(duì)《認(rèn)知覺(jué)醒》第二章的學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到認(rèn)知覺(jué)醒不僅是個(gè)人心理健康和個(gè)人發(fā)展的關(guān)鍵,也是與他人相處、影響他人的重要因素。只有通過(guò)自我認(rèn)知和他人認(rèn)知,我們才能更好地理解自己和他人,建立良好的人際關(guān)系。同時(shí),我也意識(shí)到認(rèn)知覺(jué)醒是一個(gè)長(zhǎng)期而深入的過(guò)程,需要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過(guò)在日常生活中不斷思考和觀察,我們可以提升自己的認(rèn)知覺(jué)醒水平,并在個(gè)人和社會(huì)層面取得更加積極的變化。
總結(jié)。
《認(rèn)知覺(jué)醒》第二章的學(xué)習(xí)使我深受啟發(fā),讓我認(rèn)識(shí)到自我認(rèn)知和他人認(rèn)知對(duì)于個(gè)人發(fā)展和人際關(guān)系的重要性。我將繼續(xù)努力提升自己的觀察力和思考能力,并實(shí)踐《認(rèn)知覺(jué)醒》中提出的方法。通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我相信我可以在認(rèn)知領(lǐng)域取得更大的進(jìn)步,更好地實(shí)現(xiàn)自己的潛能和成長(zhǎng)。
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