（優(yōu)選）《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感4篇

　　當(dāng)品味完一本著作后，你有什么領(lǐng)悟呢？需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。那么如何寫(xiě)讀后感才能更有感染力呢？以下是小編幫大家整理的《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感1

　　作者在36歲的時(shí)候，身邊兩位好友因?yàn)橐馔饷�運(yùn)發(fā)生了巨變，那一刻作者假設(shè)這樣的意外如果是發(fā)生在自己身上，自己會(huì)怎樣？想到這兒的時(shí)候，不禁吸了一口涼氣，才意識(shí)到自己一無(wú)所有，經(jīng)不起任何的打擊，那一刻作者徹底醒悟了！

　　回想起自己每天打著游戲，玩兒著手機(jī)，看搞笑視頻，睡大覺(jué)，等各種娛樂(lè)，逐漸覺(jué)悟起來(lái)，雖然已經(jīng)是不惑的年紀(jì)，在本該穩(wěn)定的時(shí)候卻才開(kāi)始奮斗，確實(shí)令人焦慮，還好，作者的徹底醒悟并沒(méi)有被一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮打敗，也沒(méi)有因?yàn)槟挲g的問(wèn)題而忽視自己覺(jué)悟的機(jī)會(huì)。

　　作者開(kāi)始廣泛涉獵知識(shí)，從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)學(xué)以及其他學(xué)科中看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，知道了自己真正想要的是什么，知道了如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和方法的路徑···從一個(gè)原本混吃等死的無(wú)事中年男人，通過(guò)努力，短短幾年，逐漸改變了自己。

　　書(shū)中開(kāi)始關(guān)于本能腦、情緒腦以及理智腦的由來(lái)與特點(diǎn)馬上就引起了我的興趣，很好的解釋了為什么人天性追求安逸和舒適，哪怕知道這樣長(zhǎng)期下去并沒(méi)有什么益處，看完全書(shū)后記錄下我自己印象深刻的幾個(gè)點(diǎn)：

　　1、改變>行動(dòng)>思考>學(xué)習(xí)

　　2、閱讀策略：只幾下自己最有感觸的地方并深入思考

　　3、提高做事效率的策略：極度專(zhuān)注+主動(dòng)休息+合適環(huán)境

　　4、成長(zhǎng)低成本五件事，運(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)效率更高，更集中

　　5、小事聽(tīng)腦，大事聽(tīng)心

　　6、盡量消除人生模糊性

　　以上六點(diǎn)是我感觸比較深的點(diǎn)，里面的內(nèi)容很貼合我們每個(gè)階段的自己，當(dāng)自己不知道該如何改變的時(shí)候，不知道怎樣才行的時(shí)候，不知道自己熱愛(ài)什么的時(shí)候的人的心聲。

　　其實(shí)無(wú)論我們從事什么職業(yè)，處于什么年齡，在這個(gè)社會(huì)中扮演什么樣的角色，只要你想要改變，在你想要改變的那一刻，就是你改變的最佳時(shí)機(jī)，不需要再有一秒鐘的游移不定，開(kāi)始行動(dòng)，開(kāi)始去解決困難，尋求辦法，而不是一直與負(fù)面情緒做糾纏。

　　太多的人漫無(wú)目的誤打誤撞的方式處理著生活、工作上的事情，生活中首先應(yīng)該考慮的事情應(yīng)該是熟悉的“普遍規(guī)律”，這些規(guī)律控制著存在的精神層面和物質(zhì)層面，精神的力量可以轉(zhuǎn)換為任何資產(chǎn)。如果能夠恰當(dāng)?shù)丶右砸龑?dǎo)，它可以實(shí)現(xiàn)任何的目標(biāo)。

　　我也是在最近開(kāi)始閱讀這本書(shū)的，讀起來(lái)才發(fā)現(xiàn)里面有很多想法和我的想法很相似，但是我不知道怎樣表達(dá)出來(lái)。作者在文章中提到成長(zhǎng)路上成本最低的五件事：早起、冥想、讀書(shū)、寫(xiě)作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情，這五件事情不需要太多的`成本，但帶來(lái)的改變是巨大的，由內(nèi)而外逐漸顯現(xiàn)的。

　　頭腦和身體要一直在路上，努力前行的路上必須要有個(gè)好身體，積極的運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)我們更理智、更清晰、更敏捷的思考中。

　　未來(lái)給自己的主題詞就是“成長(zhǎng)”，并且告訴自己當(dāng)自己迷茫的時(shí)候，就堅(jiān)持讀書(shū)慢慢就會(huì)找到自己的那顆北極星。期待每個(gè)迷茫中的你，都能在這本書(shū)中找到你向往的那個(gè)靈魂。

《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感2

　　第一節(jié)早起：無(wú)鬧鐘、不參團(tuán)、不打卡，我是如何堅(jiān)持早起

　　我的早起之路。第一，每天4點(diǎn)起床，把全天分成三段。思考我如何早起做自己能做的事情，同時(shí)孩子還不醒？如何解決這個(gè)問(wèn)題？第二，有關(guān)睡眠的理論。知識(shí)串聯(lián)《睡眠革命》這本書(shū)講到睡1.5小時(shí)為一個(gè)睡眠周期，睡覺(jué)可以睡1.5的倍數(shù)。1.5小時(shí)睡眠周期，會(huì)有淺睡眠+深度睡眠的往復(fù)循環(huán)。如果在1.5倍數(shù)的睡眠時(shí)間起床，就會(huì)精力充沛，有興趣的朋友可以試一試。第三，放棄?mèng)[鐘。每當(dāng)我有一個(gè)持續(xù)早起的的動(dòng)力的時(shí)候，我就不需要鬧鐘也能起床，而當(dāng)沒(méi)有目標(biāo)的事情，即便鬧鐘響起也起不來(lái)。第四，抓住大腦的高峰期。分泌高峰期是7點(diǎn)左右，這時(shí)候工作效率很高。餐后一小時(shí)，也會(huì)迎來(lái)高峰值，直到4小時(shí)后，所以上午工作效率會(huì)更高，下午是14-16點(diǎn)間是高峰值。一旦認(rèn)知上想清楚，行動(dòng)時(shí)候就不需要用大把大把的意志力支撐了。

　　早起給我?guī)��?lái)了什么。一、規(guī)劃；二、跑步；三、反思；四、讀書(shū)或?qū)懽�；五、困難的工作。知識(shí)連接《早起的奇跡》也提到了讀書(shū)寫(xiě)作運(yùn)動(dòng)冥想，所以說(shuō)這是今年自己看到的一個(gè)關(guān)鍵詞“早起”看到不是重點(diǎn)，做到才是重點(diǎn)。

　　早起的一些注意事項(xiàng)。一、初期會(huì)有一個(gè)相對(duì)痛苦的適應(yīng)期。二、循序漸進(jìn)、難度匹配。三、按狀態(tài)起床。四、中午需要午休一次。五、不打擾他人。六、提前準(zhǔn)備。七、明確遇到那些情況可以不早起。

　　第二節(jié) 冥想：終有一天，你要解鎖這條隱形賽道

　　不可不知的“七個(gè)小球”。人類(lèi)大腦處理信息的能力平均在7+-2個(gè)，一般都在7個(gè)左右浮動(dòng)。想象自己腦袋里有7個(gè)小球，他們代表我們的腦力資源。成績(jī)好的學(xué)生，能夠長(zhǎng)時(shí)間讓“七個(gè)小球”同時(shí)關(guān)注一件事情，保證高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，成績(jī)不好的人很有可能一個(gè)球在想晚上吃什么，一個(gè)球在想一會(huì)去哪里玩......大腦的`七個(gè)小球是可以訓(xùn)練的，借助恰當(dāng)?shù)姆绞娇梢宰屗麄兡繕?biāo)一致，共同協(xié)作。這種方法就是冥想。

　　在冥想的過(guò)程中，把注意力集中在呼吸上，讓七個(gè)小球做同一件事，如果有小球暫時(shí)走神，溫柔的拉回來(lái)就好了。堅(jiān)持這樣的練習(xí)，就能養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣，并將專(zhuān)注變成無(wú)意識(shí)的行為。讓自己能更好的回歸當(dāng)下。而不是被事情困擾�？茖W(xué)表明冥想，可以增加大腦皮層的表面積，大腦皮層變厚，這就意味著通過(guò)冥想我們可以變的更聰明。

　　我自己的感受是冥想分鐘，精力就超級(jí)充沛。哪怕沒(méi)有睡著精力都超級(jí)充沛。就像手機(jī)充電5分鐘，待機(jī)一整天。這也是我精力管理的一個(gè)方法。重新讀過(guò)這一節(jié)后，又大大提升了對(duì)冥想的認(rèn)知。冥想也到日程上來(lái)了。

　　保持情緒平和，不過(guò)如此。《心流》書(shū)中講到：一個(gè)人外表是在靜坐，但內(nèi)心卻如同瀑布一樣，無(wú)數(shù)念頭蜂擁而來(lái).....腦中就像熱鍋里的氣體一樣，各個(gè)念頭之間沒(méi)有什么束縛和聯(lián)系，各自撒開(kāi)腳丫歡快地狂奔，內(nèi)心一片混亂。

　　開(kāi)始冥想，時(shí)常聯(lián)系，我們就能漸漸走出情緒困境，成為一個(gè)凡是心平氣和、穩(wěn)若泰山的人。我真心相信冥想可以讓我們修煉成這樣的人。

　　讀書(shū)多年后的我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我已經(jīng)是一個(gè)情緒穩(wěn)定的“老狗”，偶爾也會(huì)發(fā)脾氣，偶爾也會(huì)死風(fēng)。大多數(shù)情況還是比較穩(wěn)定的。以前動(dòng)不動(dòng)就摔門(mén)而去，現(xiàn)在一年好像也摔不了幾次門(mén)了。人生真是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的修行。

《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感3

　　近年來(lái)，隨著教育理念和時(shí)代變遷的悄然而生變化，學(xué)生們的覺(jué)醒逐漸成為教育領(lǐng)域的一種熱門(mén)話題。在這個(gè)信息發(fā)達(dá)、高速推進(jìn)的時(shí)代，學(xué)生們不僅需要掌握知識(shí)，更需要具備覺(jué)醒的眼光和思維方式。讀書(shū)作為成長(zhǎng)過(guò)程中重要的一環(huán)，對(duì)于覺(jué)醒學(xué)生來(lái)說(shuō)意義重大。我本人從小醉心于閱讀，通過(guò)接觸不同主題與類(lèi)型的書(shū)籍，逐漸感悟到了覺(jué)醒年代學(xué)生讀書(shū)的心得與體會(huì)。

　　首先是對(duì)知識(shí)的開(kāi)拓。教育的本質(zhì)是開(kāi)闊學(xué)生的視野，培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力。而讀書(shū)正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳途徑之一。在讀書(shū)過(guò)程中，學(xué)生可以通過(guò)閱讀各類(lèi)書(shū)籍，拓寬視野，了解不同領(lǐng)域的知識(shí)。比如，科學(xué)類(lèi)書(shū)籍能夠滿足學(xué)生對(duì)科學(xué)知識(shí)的需求，培養(yǎng)正確的科學(xué)觀念；文學(xué)類(lèi)書(shū)籍則能夠增長(zhǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)，提高學(xué)生對(duì)社會(huì)問(wèn)題的敏感度。通過(guò)不同類(lèi)型書(shū)籍的'選擇，學(xué)生們能夠打開(kāi)心靈的窗戶，豐富自己的思想內(nèi)涵，有效提高自身的素質(zhì)。

　　其次是培養(yǎng)獨(dú)立思考能力。在信息的沖擊下，學(xué)生們往往被過(guò)多的信息和觀點(diǎn)所影響，缺乏獨(dú)立思考的能力。而讀書(shū)則是培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的最佳途徑。通過(guò)閱讀書(shū)籍，學(xué)生們能夠了解作者的觀點(diǎn)，并且學(xué)會(huì)對(duì)其中的觀點(diǎn)進(jìn)行思考和分析。同時(shí)，學(xué)生也可以通過(guò)讀書(shū)的方式，提出自己的見(jiàn)解，并且能夠用理性的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種獨(dú)立思考的能力不僅可以幫助學(xué)生們樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，還能夠在學(xué)習(xí)中提供更深層次的思考，培養(yǎng)學(xué)生的邏輯思維能力。

　　第三是提高語(yǔ)言表達(dá)能力。作為交流的工具，語(yǔ)言表達(dá)能力一直被教育界所重視。而閱讀對(duì)于提高學(xué)生語(yǔ)言表達(dá)能力有著重要的作用。通過(guò)閱讀好的書(shū)籍和文章，學(xué)生們可以學(xué)到不同媒介下的語(yǔ)言表達(dá)方式，豐富詞匯量，提高語(yǔ)言的流暢性和豐富性。有趣的故事和動(dòng)人的描寫(xiě)正是通過(guò)書(shū)籍中的語(yǔ)言實(shí)現(xiàn)的，讀書(shū)使我們對(duì)語(yǔ)言的表達(dá)能力產(chǎn)生了強(qiáng)烈的渴望，從而激發(fā)起語(yǔ)言學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。

　　第四是增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。在覺(jué)醒的年代，學(xué)生們除了注重個(gè)人發(fā)展，也要承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任。讀書(shū)對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生們的社會(huì)責(zé)任感起著重要的作用。通過(guò)讀懂歷史、洞察現(xiàn)實(shí)，并聯(lián)系到自己所處的時(shí)代，學(xué)生們可以從書(shū)籍中汲取智慧和勇氣，去追求自己的夢(mèng)想并有所作為。書(shū)籍中的社會(huì)問(wèn)題和現(xiàn)實(shí)題材能夠引導(dǎo)學(xué)生們?nèi)ビ^察社會(huì)，思考社會(huì)問(wèn)題，并積極參與解決問(wèn)題的過(guò)程。

　　最后是釋放情感。在日常生活的壓力下，學(xué)生們常常面臨情感與壓力問(wèn)題。而讀書(shū)能夠?yàn)閷W(xué)生提供一個(gè)釋放情感的空間。當(dāng)學(xué)生們陷入大量的閱讀當(dāng)中，可以盡情地與書(shū)中的角色情感共鳴，將自己的情緒和壓力通過(guò)閱讀中所感受到的情感得到排解與宣泄，從而提高自身的情感管理和情商。

　　綜上所述，覺(jué)醒年代學(xué)生讀書(shū)的心得與體會(huì)是多方面的。在知識(shí)的開(kāi)拓、獨(dú)立思考能力的培養(yǎng)、語(yǔ)言表達(dá)能力的提高、社會(huì)責(zé)任感的增強(qiáng)以及情感的釋放等方面，讀書(shū)能夠?qū)�學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。讀書(shū)不僅僅是一種娛樂(lè)方式，更是學(xué)生們覺(jué)醒的過(guò)程。作為覺(jué)醒的年代學(xué)生，讀書(shū)成為我們成長(zhǎng)道路上的必備良藥。

《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感4

　　第一段：引言。

　　《認(rèn)知覺(jué)醒》是一本引人深思的心理學(xué)著作，第二章“認(rèn)知覺(jué)醒”的內(nèi)容同樣揭示了我們對(duì)自身認(rèn)知的重要性。在這一章中，作者提供了豐富的案例和理論，讓我們深刻認(rèn)識(shí)到認(rèn)知覺(jué)醒對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的影響。通過(guò)對(duì)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，我不僅對(duì)自己的認(rèn)知有了更清晰的理解，也提升了對(duì)他人行為和思維的觀察力。

　　第二段：自我認(rèn)知的重要性。

　　自我認(rèn)知是我們對(duì)自己的了解和覺(jué)察，它對(duì)我們的心理健康和個(gè)人發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。《認(rèn)知覺(jué)醒》通過(guò)詳細(xì)的案例，讓我了解到當(dāng)我們對(duì)自身意識(shí)模糊或存在盲點(diǎn)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致種種不良后果，如壞習(xí)慣的'養(yǎng)成、情緒的失控、人際關(guān)系的問(wèn)題等。同時(shí)，作者還深入探討了自我認(rèn)知與自我形象、自尊心、自我管理等方面的關(guān)系，使我意識(shí)到只有真正認(rèn)識(shí)自己，我們才能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和提升自己。

　　第三段：他人認(rèn)知的觀察。

　　除了對(duì)自我認(rèn)知的重視，觀察他人的行為和思維也是認(rèn)知覺(jué)醒中的重要內(nèi)容。通過(guò)對(duì)他人的觀察，可以更好地理解他人的心理狀態(tài)和動(dòng)機(jī)，并更好地與他人進(jìn)行溝通和相處。《認(rèn)知覺(jué)醒》中的案例和理論提醒了我，要善于發(fā)現(xiàn)他人的言行中的細(xì)微信號(hào)和表情變化，從而洞察他們的內(nèi)心想法和情感。這種觀察能力的提升，對(duì)于判斷他人的真實(shí)意圖和行為動(dòng)機(jī)至關(guān)重要，不僅可以幫助我們保持較高的警覺(jué)性，還可以促進(jìn)我們與他人的良好關(guān)系。

　　第四段：認(rèn)知覺(jué)醒的實(shí)踐方法。

　　《認(rèn)知覺(jué)醒》不僅提供了理論知識(shí)，還給出了一些實(shí)踐方法，幫助讀者從理論層面轉(zhuǎn)化為行動(dòng)層面。作者建議我們進(jìn)行思維自省并設(shè)立個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了內(nèi)外視野的重要性。通過(guò)反思自己的思維方式和行為模式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己片面或武斷的認(rèn)知，從而輔助個(gè)人認(rèn)知覺(jué)醒的實(shí)現(xiàn)。此外，內(nèi)外視野的平衡也是提升認(rèn)知覺(jué)醒的關(guān)鍵，只有既關(guān)注自身內(nèi)在，又關(guān)注外部世界的變化，才能真正拓寬自己的認(rèn)知邊界并獲得更廣闊的發(fā)展空間。

　　第五段：認(rèn)知覺(jué)醒的啟示。

　　通過(guò)對(duì)《認(rèn)知覺(jué)醒》第二章的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到認(rèn)知覺(jué)醒不僅是個(gè)人心理健康和個(gè)人發(fā)展的關(guān)鍵，也是與他人相處、影響他人的重要因素。只有通過(guò)自我認(rèn)知和他人認(rèn)知，我們才能更好地理解自己和他人，建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)，我也意識(shí)到認(rèn)知覺(jué)醒是一個(gè)長(zhǎng)期而深入的過(guò)程，需要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過(guò)在日常生活中不斷思考和觀察，我們可以提升自己的認(rèn)知覺(jué)醒水平，并在個(gè)人和社會(huì)層面取得更加積極的變化。

　　總結(jié)。

　　《認(rèn)知覺(jué)醒》第二章的學(xué)習(xí)使我深受啟發(fā)，讓我認(rèn)識(shí)到自我認(rèn)知和他人認(rèn)知對(duì)于個(gè)人發(fā)展和人際關(guān)系的重要性。我將繼續(xù)努力提升自己的觀察力和思考能力，并實(shí)踐《認(rèn)知覺(jué)醒》中提出的方法。通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我可以在認(rèn)知領(lǐng)域取得更大的進(jìn)步，更好地實(shí)現(xiàn)自己的潛能和成長(zhǎng)。

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