- 相關(guān)推薦
體育中考考前訓(xùn)練方案(精選15篇)
為了確保事情或工作扎實(shí)開展,時(shí)常需要預(yù)先制定一份周密的方案,方案屬于計(jì)劃類文書的一種。那么大家知道方案怎么寫才規(guī)范嗎?以下是小編幫大家整理的體育中考考前訓(xùn)練方案(精選15篇),僅供參考,歡迎大家閱讀。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇1
一、目標(biāo)
利用課外活動時(shí)間通過對部分學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)練,有效提高體育中考成績,力爭20xx年初三體育中考合格率達(dá)100%。
二、訓(xùn)練對象:
初三各班體育中考項(xiàng)目成績較差的學(xué)生。
三、現(xiàn)狀及原因分析:
1、學(xué)生認(rèn)識不足、重視不夠,尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學(xué)生,對體育中考成績的`比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動,必考項(xiàng)目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項(xiàng)目排球改為對墻墊球,所有選考項(xiàng)目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差,排球?qū)|球技術(shù)難度大,尤其是男生的引體向上能做的同學(xué)極少,排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高,這些項(xiàng)目如果不經(jīng)過長時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練,成績很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時(shí)間不夠,差生面積大,僅利用體育課時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。文體活動時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排,學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
四、措施及對策
1、保證課堂質(zhì)量,制定詳細(xì)的課程計(jì)劃(針對中考項(xiàng)目研究教學(xué)法),嚴(yán)格考勤,不允許其他老師利用體育課補(bǔ)習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場地:抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地,劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓(xùn)練隊(duì):
(1)自愿報(bào)名參加,年級會動員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生,組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓(xùn)練,制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。
(4)訓(xùn)練時(shí)間:早操時(shí)間和文體活動時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對初中體育中考堅(jiān)持訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊(duì)的教練班子。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇2
為了順利完成初三年級體育中考任務(wù),根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一部署,針對考試項(xiàng)目設(shè)置,擬訓(xùn)練安排如下。
一、訓(xùn)練項(xiàng)目:
1、 1000m(男子)、800m(女子)。
2、 前拋實(shí)心球。
3、 立定跳遠(yuǎn)。
訓(xùn)練項(xiàng)目既考試項(xiàng)目,但在日常訓(xùn)練中每個(gè)項(xiàng)目都有若干針對性的`輔助練習(xí)。在此只作項(xiàng)目安排,具體練習(xí)由負(fù)責(zé)老師根據(jù)學(xué)生具體情況進(jìn)行實(shí)施。
二、訓(xùn)練時(shí)間:
每周二、周三、周五早操;每周一、周三文體活動。
三、周訓(xùn)練安排:
1、每周二、三、五早操時(shí)間訓(xùn)練長跑,內(nèi)容為田徑場內(nèi)勻速跑四圈。
2、周一、周三文體活動訓(xùn)練安排:見下表。
3、說明:初三年級訓(xùn)練由體育組負(fù)責(zé)指導(dǎo)安排,由初中學(xué)生處和各班具體執(zhí)行。
4、訓(xùn)練方法提示:每項(xiàng)訓(xùn)練之前需要先做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動,比如慢跑,徒手操,肌肉韌帶拉伸等等。每個(gè)項(xiàng)目都有多個(gè)輔助練習(xí),立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)有多級蛙跳,跳臺階,原地縱跳等等。拋實(shí)心球的輔助練習(xí)有俯臥撐等。長跑項(xiàng)目的輔助項(xiàng)目有慢跑,變速跑等。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇3
一、提高速度(200m)訓(xùn)練方法及要求:(男生滿分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟:
1、先進(jìn)行熱身:內(nèi)容:跑步較差的可選慢跑2x200m,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的直道50m快速跑3-4組、彎道跑4-6組,要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí):單腳交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求:跳30mx4―6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求:(男女生滿分為170次)
方法與步驟:
不會跳的`同學(xué):
1、空搖繩:拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖,將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求:搖到兩手同時(shí)搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳:兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)x4-6組。要求:靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩:完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學(xué):
每次跳時(shí)必須超長時(shí)間的跳。每組時(shí)長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求:不要因卡繩就終止,要學(xué)會腳快速往前跨同時(shí)起動跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。
三、提高實(shí)心球的訓(xùn)練方法及要求:
方法與步驟:
1、熱身運(yùn)動:慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動。
2、頭頂手腕拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無球進(jìn)行動作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求:要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求:盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球:后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求:各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度,要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級蛙跳的訓(xùn)練方法及要求:(滿分男生7米女生6米)
1、熱身運(yùn)動:慢跑2x200m再做徒手操:肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào):原地?cái)[臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級,從少層到多層)。跳六個(gè)欄架8-12組。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇4
初三體育中考即將到來,為了提高學(xué)生體育中考成績,在學(xué)校的協(xié)調(diào)下,全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案,確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下:
一、訓(xùn)練對象:
初三全體學(xué)生
二、訓(xùn)練組織:
全體初三體育教師及各班班主任
三、訓(xùn)練階段:
1、恢復(fù)體能階段(第1周至第2周);
2、分層鞏固階段(第3周至第6周);
3、提高沖刺階段(第7周至第8周)。
四、訓(xùn)練時(shí)段:
體育課、大課間(30分鐘)、第八節(jié)課后(30分鐘)
五、組織形式和基本要求:
1、恢復(fù)體能階段:
體育課:
訓(xùn)練內(nèi)容:1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓(xùn)練措施及要求:
1、按照初三教學(xué)進(jìn)度對每個(gè)中考項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué),鞏固提高動作熟練程度,并對每個(gè)學(xué)生項(xiàng)目進(jìn)行糾錯(cuò)改進(jìn),鞏固動作的.形成;
2、通過跑、跳、投等形式恢復(fù)與提高學(xué)生的各種體能,教授學(xué)生各個(gè)l項(xiàng)目的練習(xí)手段與方法,提高動作水平
3、進(jìn)行第一次體育中考模擬測試(包括游泳測試)。
大課間:
主要恢復(fù)體能為主,每次大課間完成5—6圈(1500米—1800米),練習(xí)時(shí)間三十分鐘;
第八節(jié)后:
完成一般耐力練習(xí),以班為單位,完成5-6圈(1500米—1800米),練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
2、分層鞏固階段
體育課:
訓(xùn)練內(nèi)容:1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓(xùn)練措施及要求:
1、按照前一階段的學(xué)習(xí)情況,課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項(xiàng)目、分小組練習(xí),重點(diǎn)安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助,增加每個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)密度,優(yōu)化動作技術(shù)。
2、通過跑、跳、投等形式提高學(xué)生的各種體能,體育課主要針對學(xué)生薄弱項(xiàng)目重點(diǎn)學(xué)習(xí)與指導(dǎo);
3、進(jìn)行第二次體育中考模擬測試(包括游泳測試)。
大課間:
主要提高體能為主,每次大課間完成6—7圈(1800米—2100米),練習(xí)時(shí)間三十分鐘;
第八節(jié)后:
完成一般耐力練習(xí),以班為單位,完成6-7圈(1800米—2100米),練習(xí)時(shí)間,練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
3、提高沖刺階段
體育課:
訓(xùn)練內(nèi)容:1000米/800米、籃球/排球/足球、三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓(xùn)練措施及要求:
1、課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項(xiàng)目、分小組練習(xí),重點(diǎn)薄弱項(xiàng)目的教學(xué)指導(dǎo),發(fā)現(xiàn)問題,解決問題。提高練習(xí)密度與運(yùn)動負(fù)荷,提高運(yùn)動成績。
2、通過跑、跳、投等形式提高專項(xiàng)體能,加強(qiáng)考前心理及安全防范的教學(xué)
3、課堂上對各項(xiàng)目教學(xué)進(jìn)行不定期的測試,掌握學(xué)生練習(xí)情況,查漏補(bǔ)缺。
大課間:
以班級為單位,分區(qū)域、分小組、分項(xiàng)目鞏固提高動作質(zhì)量,提高成績。練習(xí)時(shí)間三十分鐘;
第八節(jié)后:
完成專項(xiàng)耐力練習(xí),以班為單位,完成5圈(1500米)后再完成1圈+3次的速度沖刺練習(xí),練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇5
一、訓(xùn)練項(xiàng)目
1、體能(耐力)項(xiàng)目:男1000米,女800米
2、速度(跳躍、力量、技能)項(xiàng)目:50米、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩、擲實(shí)心球(2KG)、籃球運(yùn)球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生),(注:考生在考試報(bào)項(xiàng)時(shí)6選一)
二、訓(xùn)練對象
1、體能(耐力)訓(xùn)練:主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學(xué)生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學(xué)生原則上也要求參加,但在運(yùn)動量上有所區(qū)別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項(xiàng)目:全體初三學(xué)生在6項(xiàng)中選擇一項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練。(學(xué)生如所選項(xiàng)目沒有9—10分的把握,建議選擇籃球運(yùn)球投籃項(xiàng)目)。
三、訓(xùn)練時(shí)間及運(yùn)動量(訓(xùn)練從12月25日開始至學(xué)期結(jié)束)
1、體能(耐力)項(xiàng)目:利用大課間操時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練,9分及以上學(xué)生運(yùn)動量為圍繞校園一圈約800米,8分及以下者運(yùn)動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學(xué)生每周一下午第四節(jié)課安排測試訓(xùn)練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項(xiàng)目:以體育課為主開展選項(xiàng)訓(xùn)練,學(xué)生可根據(jù)實(shí)際需要,利用課余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。建議各班利用活動課、班隊(duì)課開展以班級為單位的體育訓(xùn)練。
四、注意事項(xiàng)
1、學(xué)生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學(xué)生,請以班為單位核實(shí),由學(xué)生家長提出申請,持相關(guān)證明報(bào)學(xué)校審核,可不參加學(xué)校組織的.訓(xùn)練。
2、強(qiáng)調(diào)所有學(xué)生在訓(xùn)練期間宜穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋,以免發(fā)生運(yùn)動損傷,影響訓(xùn)練正常進(jìn)行。
3、學(xué)生參加訓(xùn)練的出勤情況,將作為學(xué)生參加學(xué)校體育課(活動)項(xiàng)目10分的打分依據(jù)。
4、要將相關(guān)項(xiàng)目的評分標(biāo)準(zhǔn)告知學(xué)生,讓學(xué)生在選擇項(xiàng)目時(shí)做到心中有數(shù)。同時(shí)也利于學(xué)生在訓(xùn)練和測試中自我對照。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇6
一、 關(guān)于體育課的教學(xué)
。ㄒ唬 第一階段:(初三第一學(xué)期上半學(xué)期)
1、每一節(jié)課都要主抓籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)和練習(xí)(女生);
2、每周第一節(jié)體育課都測半分鐘快速仰臥起坐的速度練習(xí),指標(biāo)絕大部分學(xué)生盡可能達(dá)到30個(gè)/半分鐘以上;
3、利用每一節(jié)課2---3圈跑步的活動,著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊(duì)跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力;
4、每周1---2次速度耐力測試,即300米計(jì)時(shí)跑1---2個(gè),與下午課外體育鍛煉錯(cuò)開安排;
5、實(shí)心球與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準(zhǔn),對于沒有明顯差異的學(xué)生,兩項(xiàng)兼選,共同發(fā)展,擇優(yōu)選項(xiàng);
6、籃球運(yùn)球教學(xué)與實(shí)心球或引體向上的教學(xué)要交替排課進(jìn)行教學(xué),每節(jié)課都要對兩個(gè)考試項(xiàng)目技術(shù)環(huán)節(jié)的教學(xué)有側(cè)重點(diǎn),要逐步推進(jìn)。尤其是實(shí)心球或引體向上的教學(xué)安排要注意鍛煉實(shí)效和安全性(男生);
7、開學(xué)初進(jìn)行隨堂初測一次,9月份完成。要計(jì)算各項(xiàng)成績及三項(xiàng)總分,核算班級平均分和班級排名,分析原因,找出差距和努力方向,激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”,使學(xué)生盡早進(jìn)入備考狀態(tài)。
。ǘ 第二階段:(第一學(xué)期后半學(xué)期)
1、 采用分層分組教學(xué):根據(jù)第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項(xiàng)目能力水平,在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后,全班分組進(jìn)行弱項(xiàng)訓(xùn)練(除跑步外),教師進(jìn)行巡回指導(dǎo);
2、 教師對重點(diǎn)的差生進(jìn)行點(diǎn)對點(diǎn)的專門輔導(dǎo)和監(jiān)督;
3、 11月中旬,全年級統(tǒng)一進(jìn)行一次公開模擬測試。
。ㄈ 第三階段:(第二學(xué)期)
1、 開學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次,2月份完成。要計(jì)算各項(xiàng)成績及三項(xiàng)總分,核算班級平均分和班級排名,進(jìn)一步分析原因,找出差距和努力方向,更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志,充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系,樹立堅(jiān)定的信心;
2、 采用獎勵(lì)性分層教學(xué):根據(jù)第一、二階段學(xué)生各項(xiàng)目能力水平,在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后,
⑴對能夠達(dá)到28。5分以上的學(xué)生,可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵(lì),
、茖22分到28分的學(xué)生,給與運(yùn)動處方自主按弱項(xiàng)進(jìn)行分組練習(xí),能夠達(dá)到28.5分以上的學(xué)生,立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵(lì)”。
⑶對于所有未達(dá)到22分的'學(xué)生,組成補(bǔ)差組,由老師親自帶領(lǐng),進(jìn)行必要的身體素質(zhì)和項(xiàng)目技術(shù)的練習(xí);
3、 4月中旬,進(jìn)行考前最后一次摸底測試。
二、 課外鍛煉
。ㄒ唬 充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時(shí)間
1、 強(qiáng)化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉;
2、 階段性地分班分場地進(jìn)行各個(gè)考試項(xiàng)目的鍛煉;
3、 每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況,當(dāng)天作出評價(jià)反饋和處理措施,并監(jiān)督落實(shí)。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì);
4、 跑步前抓集合速度,跑步中抓班級隊(duì)伍整齊度和速度,跑步后抓集合和年級講評,要堅(jiān)持不懈地抓好這三點(diǎn);
5、 班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為;
6、 體育老師或年級組長對某個(gè)班級的點(diǎn)評,只對事,不對人,需要班主任理解和支持,班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施,重在抓落實(shí),要防患于未然,不給學(xué)生留有可乘之機(jī);
(二) 其他時(shí)間
每周六和寒暑假的補(bǔ)課時(shí)間,每天適當(dāng)安排15―20分鐘時(shí)間,讓學(xué)生進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,保持學(xué)生體力的同時(shí)還能調(diào)節(jié)文化課學(xué)習(xí)壓力,做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。
三、 班主任的配合
1、 班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果,要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況,與體育老師及時(shí)溝通,正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的體育鍛煉行為;
2、 沒有班主任的積極參與,沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理,就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣,以及取得優(yōu)秀的體育中考成績,“軍功章有我的一半,更有班主任的一半”。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇7
隨著體育中考一天天臨近,時(shí)間緊,任務(wù)重。因此,抓住時(shí)間搞好考前強(qiáng)化鍛煉,對于每一個(gè)學(xué)生成績的提高來說尤為重要。針對如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績,制訂方案如下:
一、九年體育學(xué)業(yè)考試領(lǐng)導(dǎo)小組:
組長:
副組長:
成員:
二、學(xué)生現(xiàn)狀
從本學(xué)期的具體情況來看,我校初三學(xué)生表現(xiàn)為:
1、由于新冠疫情原因,停課不停學(xué)期間學(xué)生在家練習(xí)強(qiáng)度和量不夠,再加上本學(xué)期學(xué)生練習(xí)時(shí)間較短,拿滿分可以說是有一定難度。通過訓(xùn)練,力爭讓學(xué)生的體育成績能有較大突破。
2、今年取消長跑項(xiàng)目,從某一方面來說是取消了我們相對來說的優(yōu)勢項(xiàng)目。我們經(jīng)過上學(xué)期一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練,學(xué)生的耐力和體能有較大提高,但手臂力量和腰腹肌力量稍弱,因此針對力量項(xiàng)目的訓(xùn)練要加強(qiáng),抓好考前有限的時(shí)間來進(jìn)行突訓(xùn)至關(guān)重要。
三、具體措施
1、加強(qiáng)思想教育,端正學(xué)習(xí)態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對中考體育的認(rèn)識不夠,造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責(zé)任感。體育老師在體育課上,班主任在班上要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育,使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗,打了勝仗必然會使增強(qiáng)自己的自信心,對后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。打了敗仗則一定會損害心理、挫傷自尊,后面的考試也必然會受到負(fù)面影響。
2、改進(jìn)動作技術(shù),提高成績效果。
提高體育考試成績的最重要的是掌握正確的動作技術(shù)方法,而大多數(shù)學(xué)生的動作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素:出手的初速度、角度和高度;球類項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的合理高效運(yùn)用。針對學(xué)生存在的問題,體育老師指導(dǎo)訓(xùn)練當(dāng)中,必須加以重視和提醒,改進(jìn)錯(cuò)誤動作,提高動作質(zhì)量。
3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練,促進(jìn)全面素質(zhì)。
體育考試項(xiàng)目,無論哪一項(xiàng),決定成績的'主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。力量項(xiàng)目對上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此,要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則,科學(xué)的安排運(yùn)動量,合理的組織考前訓(xùn)練,努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)都得到提高。
四、強(qiáng)化訓(xùn)練方案
1、體育課、大課間、強(qiáng)化課(下午第七節(jié)課后),對困難學(xué)生,做到包干到人,進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo),使其盡可能的提高成績。
2、強(qiáng)化訓(xùn)練安排如下:
、倜刻齑笳n間嚴(yán)格按照安排進(jìn)行訓(xùn)練,以球類和力量項(xiàng)目為主;球類練習(xí)由劉峰負(fù)責(zé),力量練習(xí)由李流負(fù)責(zé)。
②下午的強(qiáng)化課安排在4:30—5:10,除球類外,對弱項(xiàng)學(xué)生重點(diǎn)輔導(dǎo)。球類由鄧鵬老師負(fù)責(zé),弱項(xiàng)學(xué)生的重點(diǎn)輔導(dǎo)由劉峰負(fù)責(zé)。
、鄹靼嗑唧w位置、練習(xí)方法由體育教師安排。
④要求:
球類練習(xí)每次每人10次以上。
力量練習(xí):男生俯臥撐15次一組,每人完成4——6組;女生仰臥起坐20次一組,每人完成5——8組;立臥撐15次一組,每人完成4組。
3、重點(diǎn)突破:
、倌凶訉(shí)心球:側(cè)重技術(shù)動作的提升,而非純力量的增強(qiáng)。
、谀凶右w向上:側(cè)重力量方面練習(xí),并改良訓(xùn)練方式方法,做到事半功倍。
③個(gè)別男生及女生的球類練習(xí):加強(qiáng)球性和運(yùn)球技術(shù),進(jìn)行心理疏導(dǎo),克服畏難情緒。
4、班主任職責(zé):對學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行跟班考勤,確保每個(gè)學(xué)生參加強(qiáng)化訓(xùn)練,做好學(xué)生思想工作,使學(xué)生重視每一次訓(xùn)練,重視體育考試。
五、后勤保障:
1、提供足量體育器材和訓(xùn)練用器具,保證學(xué)生正常訓(xùn)練(曹雪燕調(diào)度,李孝飛具體負(fù)責(zé));
2、對訓(xùn)練受傷學(xué)生的治療處理(吳美香)。
六、注意問題
1、教育學(xué)生跑后不要大量的飲水和立即吹空調(diào),不利于運(yùn)動后的恢復(fù)和身體健康;
2、實(shí)心球和球類練習(xí)既要求動作的要領(lǐng)要把握準(zhǔn)確,還有準(zhǔn)確的去執(zhí)行,做出來,又要有建立在正確的動作技術(shù)之上的量變到質(zhì)變的這個(gè)過程;
3、認(rèn)真做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。錯(cuò)誤方式很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機(jī)會更多,防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動,強(qiáng)化肌肉韌帶的力量,提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性,從而防止受傷,就可提高運(yùn)動成績;
4、提醒每個(gè)學(xué)生完成課后布置任務(wù):每晚堅(jiān)持做到仰臥起坐和俯臥撐,循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量,利于成績的提高;
5、運(yùn)動后,應(yīng)做好放松活動,以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等,以利于身體疲勞的回復(fù)和成績的提高。
總之,初三優(yōu)異成績的取得需要靠大家共同的努力,希望在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,在初三全體教師的共同努力下,爭取考試有新的突破。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇8
一、指導(dǎo)思想
以“健康第一”為宗旨,提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動技能,重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目,端正學(xué)生訓(xùn)練的態(tài)度,糾正學(xué)生的'技術(shù)動作,全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。在中考項(xiàng)目訓(xùn)練中,以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,以身心健康為基礎(chǔ),以訓(xùn)練為主線,以能力為目標(biāo)的訓(xùn)練模式進(jìn)行。加強(qiáng)安全教育、醫(yī)務(wù)監(jiān)督,使訓(xùn)練有組織、有計(jì)劃,有秩序地進(jìn)行。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過集體學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、培優(yōu)輔差練習(xí),使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和運(yùn)動技能。
2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生終身體育的形成。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、積極進(jìn)取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
4、爭取在體育中考中取得好成績
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
中考體育訓(xùn)練小組
組長:
成員:
四、訓(xùn)練項(xiàng)目
1000米(男生)800米(女生)擲實(shí)心球(2公斤)1分鐘跳繩。
五、參訓(xùn)人員
20xx-20xx年度九年級在校畢業(yè)生
六、訓(xùn)練時(shí)間安排
上學(xué)期
第18周:宣傳動員,安全教育,身體素質(zhì)訓(xùn)練
第19周:速度、力量、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力素質(zhì)練習(xí)
第20周:三項(xiàng)綜合練習(xí)
寒假期間
身體素質(zhì)綜合練習(xí),800米、1000米跑專項(xiàng)練習(xí),1分鐘跳繩專項(xiàng)練習(xí)下學(xué)期
第1周:(開學(xué)第一周):身體恢復(fù)適應(yīng)性練習(xí),安全教育,身體素質(zhì)訓(xùn)練第2周:速度素質(zhì)練習(xí),耐力素質(zhì)練習(xí),中長跑專項(xiàng)練習(xí)
第3周:三項(xiàng)綜合練習(xí)
第4周:三項(xiàng)綜合練習(xí),模擬考核
第5周:三項(xiàng)綜合練習(xí)
第6周:三項(xiàng)綜合練習(xí)
第7周:三項(xiàng)綜合練習(xí),模擬考核
第8周:考前身體調(diào)整練習(xí)
七、訓(xùn)練內(nèi)容安排
1、體育課圍繞考試項(xiàng)目對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)指導(dǎo),以發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力和柔韌性及應(yīng)考技能。
2、課間操期間為學(xué)生進(jìn)行針對性訓(xùn)練時(shí)間,學(xué)生以班級為單位做完準(zhǔn)備活動后到具體項(xiàng)目場地進(jìn)行練習(xí),練習(xí)內(nèi)容由體育教師及班主任安排并輔導(dǎo)。
3、具體訓(xùn)練方法由體育教師組織。
注:
1、班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生有序進(jìn)行規(guī)定項(xiàng)目的練習(xí),并負(fù)責(zé)安全。
2、體育教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)。
3、當(dāng)天值班領(lǐng)導(dǎo)總體統(tǒng)籌指揮。
4、跳繩自備,一人一繩;實(shí)心球統(tǒng)一發(fā)放,班級妥善保管,正確使用,并確保安全。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇9
一、考試時(shí)間:
20XX年4月19日上午10::30分
二、考試地點(diǎn):
開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校。
三、機(jī)構(gòu)設(shè)置。
1、考務(wù)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu):
組長:
副組長:
成員:
2、安全應(yīng)急處置小組:
組長:
成員:
四、具體分工及職責(zé):
1、小良:校長,領(lǐng)隊(duì),20XX年體育中考總指揮,負(fù)責(zé)全面工作。
2、小光:政教主任,負(fù)責(zé)對考生進(jìn)行安全、紀(jì)律教育及管理。兼任學(xué)校安全應(yīng)急處置小組組長。
3、小平:教務(wù)主任,負(fù)責(zé)組織考生學(xué)習(xí)《中考體育考生須知》,辦理免(緩)考手續(xù)。協(xié)助安全紀(jì)律教育。
4、小民:招生辦主任,負(fù)責(zé)交通工具及交通安全。對車輛及駕駛?cè)藛T資質(zhì),證照手續(xù),車輛性能等審核,不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報(bào)廢車,不得超載超員。
5、小平:總務(wù)主任,負(fù)責(zé)后勤保障供給,要求做到安全、可口、衛(wèi)生、營養(yǎng)。
6、小紅:九(1)班主任;黃紅:九(2)班主任。負(fù)責(zé)協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育,安全、紀(jì)律教育,了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區(qū)域侯考,未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開考試區(qū)域,不得隨便離開考點(diǎn)。
7、小龍:體育教師,負(fù)責(zé)考前組織考生學(xué)習(xí)、領(lǐng)會考試科目、基本要求及注意事項(xiàng),做好考前的思想疏導(dǎo)和活動準(zhǔn)備,防止在考試過程中出現(xiàn)傷害事故。
五、有關(guān)要求。
1、各分管人員必須做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一組織、按照分工負(fù)責(zé),相互合作、統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)的.原則,嚴(yán)格按照上級要求操作。
2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。
3、凡因責(zé)任心不強(qiáng),工作不到位,出現(xiàn)問題的,一律追擊相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇10
為有效提高體育中考的測試成績,按照體育中考的要求,結(jié)合九年級畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況,作中考體育備考方案如下:
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持以學(xué)生為本,以健康第一為指導(dǎo),面向全體學(xué)生,著力抓好體能、技能訓(xùn)練,全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì),提高中考體育成績。
二、中考目標(biāo)
確保體育及格率達(dá)到100%、滿分率達(dá)到50%以上。
二、基本情況
九年級學(xué)生從數(shù)據(jù)分析上看,大多數(shù)學(xué)生體育成績不理想,學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差,離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距,必須馬上加強(qiáng)與提高,尤其是加強(qiáng)班級前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。
三、具體措施
1、加強(qiáng)思想教育,提高思想認(rèn)識。
通過學(xué)校、班主任、體育委員、家長等多種途徑,加強(qiáng)宣傳力度,分析當(dāng)前教育形勢,努力提高大家的思想意識,轉(zhuǎn)變觀念,使全體師生和家長更加重視,并能夠相互配合,努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度,讓他們意識到中考體育成績對整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。
2、班級建立學(xué)生體育成績測試表 。
測試表分男女兩部分,按照必考(長跑)和選考項(xiàng)目(分組),名單順利按照班級的名次依次排序,便于及時(shí)了解學(xué)生。
3、體育課上實(shí)行分男、女分小組訓(xùn)練,每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長,按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。
4、緊抓課堂教學(xué)工作 。
初三年級每周三節(jié)體育課,全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容,每節(jié)課加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量,提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量,加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。
5、按照往年備考情況,提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作,針對自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。
6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評分
標(biāo)準(zhǔn),讓學(xué)生提前了解自己的成績對應(yīng)的分值,做到心中有數(shù),調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。
7、分階段,制定工作計(jì)劃 。
第一階段:(9--10月中旬)主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí),重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動作要領(lǐng)
和技術(shù)技能,加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí),強(qiáng)化體能訓(xùn)練。
通過選定若干個(gè)選考項(xiàng)目進(jìn)行測試,對比確定學(xué)生的選考項(xiàng)目,進(jìn)行分組訓(xùn)練。
第二階段:(11-12月份)提高階段,對學(xué)生選定的考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。
第二階段:(1-2月份)期末階段安排制定好寒假訓(xùn)練計(jì)劃,做到放假不停止訓(xùn)練。
第二階段:(3-4月份)進(jìn)入考前強(qiáng)化訓(xùn)練。針對性強(qiáng)化訓(xùn)練,提高分?jǐn)?shù)。
8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉 。
好的`體育成績不是一朝一夕能煉成的,需要吃苦耐勞的的精神,堅(jiān)持不懈的毅力和很長時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會有所提高。
9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測試,抓好培優(yōu)補(bǔ)差,強(qiáng)化訓(xùn)練。
針對學(xué)生的選項(xiàng),加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度,提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),把學(xué)生按成績分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練,在10月份前進(jìn)行一次測試,尤其是對班級前10名的學(xué)生,進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式,同學(xué)間相互關(guān)心,相互幫助,最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。
10、抓好考前模擬測試,讓學(xué)生熟悉考試流程 。
在4月上旬,按照體育考試要求,進(jìn)行一次模擬測試,實(shí)地練習(xí),熟悉考試流程,讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績,消除考試緊張情緒。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇11
根據(jù)省教育廳印發(fā)的《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試工作方案》(陜教〔2020〕170號)和《渭南市初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試工作實(shí)施方案》精神,結(jié)合我縣實(shí)際,特制定澄城縣初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試(以下簡稱“體育考試”)工作實(shí)施方案如下:
一、 指導(dǎo)思想與原則
。ㄒ唬┲笇(dǎo)思想。
全面貫徹黨的教育方針,發(fā)展素質(zhì)教育,把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一,著力培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好、運(yùn)動興趣和技能特長,使每個(gè)學(xué)生掌握1至2項(xiàng)終身受益的運(yùn)動技能,培養(yǎng)健康體魄,塑造健全人格,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康生活方式,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
。ǘ┲笇(dǎo)原則。
體育考試應(yīng)與學(xué)校體育與健康課程教學(xué)相結(jié)合,與實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相結(jié)合,堅(jiān)持“公平、公正、公開、準(zhǔn)確”的原則,全面反映學(xué)生體質(zhì)健康和掌握運(yùn)動技能情況。
二、考試對象
參加澄城縣2021年初中學(xué)業(yè)水平考試的九年級學(xué)生。
三、考試內(nèi)容
體育考試采取過程管理評價(jià)與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法,體育考試內(nèi)容由平時(shí)考核和統(tǒng)一考試兩部分組成。
(一)平時(shí)考核。
平時(shí)考核由體育與健康課考核和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試組成。
。ǘ┙y(tǒng)一考試。
考試項(xiàng)目:
項(xiàng)目1:1000米跑(男)、800米跑(女)、游泳200米(學(xué)生自選一項(xiàng))。
項(xiàng)目2:立定跳遠(yuǎn)、50米跑(學(xué)生自選一項(xiàng))。
項(xiàng)目3:單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、前擲實(shí)心球(學(xué)生自選一項(xiàng))。
項(xiàng)目4:籃球技能、排球技能、足球技能(學(xué)生自選一項(xiàng))。
四、計(jì)分辦法及考試時(shí)間
體育考試成績滿分為60分,記入初中學(xué)業(yè)水平考試總成績,并作為高中階段學(xué)校招生錄取的計(jì)分科目。其中,平時(shí)考核成績占15分(體育與健康課成績6分,《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績9分);統(tǒng)一考試成績45分。
。ㄒ唬┢綍r(shí)考核計(jì)分辦法。
1.平時(shí)考核滿分為15分,每學(xué)年5分。其中,體育與健康課成績每學(xué)年2分,三年滿分為6分;《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績每學(xué)年3分,三年滿分為9分。
2.平時(shí)考核由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實(shí)施。學(xué)校根據(jù)《九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行考核賦分;《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂版)》執(zhí)行。學(xué)生體育與健康課程成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必須有原始考核資料。
3.平時(shí)考核成績計(jì)算公式為:
平時(shí)考核成績=體育與健康課成績+《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績
體育與健康課成績=(3年體育課成績之和÷3)×6%
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績=(3年國家學(xué)生體質(zhì)健康測試成績之和÷3)×9%
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績:按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂版)》評價(jià)方法計(jì)分。
。ǘ┙y(tǒng)一考試計(jì)分辦法。
1.統(tǒng)一考試在五月上旬進(jìn)行,由縣局統(tǒng)一安排組織實(shí)施?荚嚥扇〖袦y試,實(shí)行封閉式考場,當(dāng)場向考生公布成績,每名考生的全部項(xiàng)目在一個(gè)單元內(nèi)(半天內(nèi))測試完成。
2.考試方法參照《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育考試方法說明》(附件1)規(guī)定測試方法及操作要求進(jìn)行?荚囉(jì)分方法按照《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)》(附件2)查詢各單項(xiàng)得分。
3.統(tǒng)一考試成績計(jì)算公式為:
統(tǒng)一考試總分(滿分45分)=〔項(xiàng)目1(滿分100分)+項(xiàng)目2(滿分100分)+項(xiàng)目3(滿分100分)+項(xiàng)目4(滿分100分)〕÷4×45%
。ㄈ┟庠嚳忌。
考生因。ㄐ摹⒎、肝、腎等主要器官有嚴(yán)重疾。⑸眢w發(fā)育異常、肢體殘疾、畸形(嚴(yán)重影響功能者)可申請?bào)w育考試免試。其中,肢體殘疾達(dá)到一、二、三級殘疾的考生,憑《中華人民共和國殘疾人證》和學(xué)校證明,由學(xué)校統(tǒng)一上報(bào)縣局審批備案,公示無異議后執(zhí)行免試,體育與健康考試成績按滿分60分記入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。無《中華人民共和國殘疾人證》的考生,如堅(jiān)持參加日常體育與健康課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試,平時(shí)考核成績正常計(jì)入,不能正常參加日常體育與健康課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的考生按總分的.60%計(jì)入平時(shí)考核成績;在統(tǒng)一考試中,考生根據(jù)自己情況如能正常參加考試,考試項(xiàng)目分?jǐn)?shù)按實(shí)際得分正常計(jì)入,不能參加考試的項(xiàng)目分?jǐn)?shù)按60%計(jì)入。凡申請病、殘免試的考生,應(yīng)在報(bào)名時(shí)憑證明材料(殘疾證、縣級以上醫(yī)院診斷證明、學(xué)校證明、考生申請)辦理病、殘免試手續(xù)。2021年起,考生因參加各級各類運(yùn)動競賽獲獎的免試取消。
。ㄋ模┚徔伎忌。
不能在規(guī)定時(shí)間參加統(tǒng)一考試的考生,可以申請緩考。緩考的考生必須在進(jìn)入考場前辦理緩考手續(xù);除因臨場傷病外,考生進(jìn)入考場后,不得申請緩考。緩考只組織一次緩考,統(tǒng)一安排,統(tǒng)一考試。不同類別考生的緩考手續(xù)辦理要求如下:
1.女生特殊生理期。填寫《渭南市初中學(xué)業(yè)水平體育考試緩考申請表》,緩考考生、現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員和學(xué)校負(fù)責(zé)人均須簽字,經(jīng)縣體育考試考務(wù)辦公室負(fù)責(zé)人簽字同意。
2.考生臨時(shí)傷病。辦理程序同上,但必須出具二級甲等或縣級及以上醫(yī)療部門的診斷證明。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇12
為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),提高中考體育成績,結(jié)合我校實(shí)際情況,特制定本方案。
一、組織機(jī)構(gòu)
組 長:
副組長:
組 員:全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)
二、考試項(xiàng)目
20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式,即基礎(chǔ)類三項(xiàng)必考,體能類選考一項(xiàng)?偡种禐80分,具體項(xiàng)目內(nèi)容及賦分情況如下:
1、基礎(chǔ)類必考項(xiàng)目為三項(xiàng):中長跑(男子1000米,女子800米)30分,實(shí)心球20分,跳繩20分;
2、體能類選考項(xiàng)目為二選一:立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈,分值10分。
(一)男生1000米、女生800米
考生考試方法:受試者至少二十人一組進(jìn)行,必須穿考試用背心,站立式起跑。當(dāng)聽到起跑的口令后開始起跑。每個(gè)考生只考試一次。
。ǘ⿺S實(shí)心球
考生考試方法:考試方法:擲實(shí)心球考試三次,聽到儀器提示音后開始考試,擲實(shí)心球雙腳前后或左右站立,不準(zhǔn)上步、踩線(允許雙腳前后站立的原地交叉步),身體正面面對投擲方向,雙手頭上向前擲出,記錄其中成績最好的一次。以米為單位,保留一位小數(shù)。
。ㄈ┨K(1分鐘)
考試方法:
1、將繩對折,兩手分別握兩端繩柄,掌心向內(nèi)。
2、搖繩時(shí)大臂夾緊,小臂微屈,用小臂和手腕的力量搖繩;繩搖繞身體1周,計(jì)數(shù)1次。
3、考生聽到語音提示后開始跳繩,須用雙腳向上跳;60秒后儀器自動停止計(jì)時(shí)并記錄成績,考生要注意聽提示語音,每人考試一次。
。ㄋ模┝⒍ㄌh(yuǎn)
考試方法:受試者兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳,不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人測試三次,記錄其中成績最好的一次。
。ㄎ澹┳惑w前屈
考試方法:受試者兩腿伸直,兩腳平蹬考試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo),直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo),不得突然發(fā)力,兩腿不能彎曲?荚噧x的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn),向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位。考試兩次,取最好成績。
三、訓(xùn)練時(shí)間及內(nèi)容
1、3月1日至3月31日學(xué)生適應(yīng)性訓(xùn)練
2、4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓(xùn)練
(1)每周星期一至星期日,學(xué)生在籃球場、田徑場進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練;
。2)具體訓(xùn)練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實(shí)心球投擲、中長跑、立定跳遠(yuǎn)和身體素質(zhì)練習(xí);
。3)時(shí)間分別為早操、課間操和下午第八節(jié)課;每次訓(xùn)練之前學(xué)生先做好準(zhǔn)備活動。
(4)技術(shù)指導(dǎo):體育老師
四、措施及方法
1、所有學(xué)生必須穿運(yùn)動短裝、運(yùn)動鞋,禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等;
2、所有學(xué)生必須及時(shí)趕到操場進(jìn)行巡訓(xùn)練,任何人不得無故缺訓(xùn),更不得提前下訓(xùn);
3、各班由班主任組織、維持紀(jì)律并清查人數(shù)、處理偶發(fā)事件。
4、開學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次,3月初完成,要計(jì)算各項(xiàng)成績及四項(xiàng)總分,核算班級平均分,進(jìn)一步分析原因,找出差距和努力方向,更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志,樹立堅(jiān)定的信心。
5、充分利用好晨練、大課間和第八節(jié)課體育鍛煉的時(shí)間
。1)強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、柔韌和耐力的'訓(xùn)練;
。2)階段性的分班分場地進(jìn)行各個(gè)考試項(xiàng)目針對性訓(xùn)練;
。3)訓(xùn)練前抓集合速度、訓(xùn)練中抓訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練后抓訓(xùn)練總結(jié),要堅(jiān)持不懈抓好這三點(diǎn);
。4)班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為,重在抓落實(shí);
(5)班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次模擬測試結(jié)果,要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況,與體育老師進(jìn)行溝通,正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的鍛煉行為。
五、注意事項(xiàng)
1、中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練為晨跑、大課間跑,其余項(xiàng)目安排在第八節(jié)課強(qiáng)化訓(xùn)練。
2、請班主任按照學(xué)校統(tǒng)一安排,按時(shí)組織學(xué)生到達(dá)指定地點(diǎn),清點(diǎn)人數(shù),維持紀(jì)律,保障安全,督促訓(xùn)練,并處理偶發(fā)事件。
3、體育教師必須服從學(xué)校安排,加強(qiáng)責(zé)任心,掌握技術(shù)要領(lǐng),精準(zhǔn)傳授,以練為主,注重安全,搶抓時(shí)間,及時(shí)溝通反饋。
4、學(xué)生必須穿運(yùn)動短裝、運(yùn)動鞋上場。訓(xùn)練過程中,必須聽從指揮,服從安排,全力以赴。非必要不請假,禁止喧嘩吵鬧,禁止自由動作,杜絕安全事故發(fā)生。
5、督查員按時(shí)到崗,做好考勤登記,做好指導(dǎo)工作、配合工作。
6、七、八年級學(xué)生及教工小孩不得在訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)入訓(xùn)練場地。
7、九年級室外體育課以中考項(xiàng)目強(qiáng)化動作訓(xùn)練為主,如天氣原因,須在教室上課,以講解技術(shù)要領(lǐng)和觀看課件為主。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇13
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持以學(xué)生為本,以“健康第一”為指導(dǎo),面向全體學(xué)生,著力抓好體能、技能訓(xùn)練,全面增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),為初三學(xué)生把握好時(shí)間,爭取主動提前進(jìn)入中考體育備考。
二、中考體育項(xiàng)目
1、坐位體前屈
2、男生1000米,女生800米
三、學(xué)生存在問題分析
經(jīng)過上個(gè)學(xué)期期末考試對本屆初三學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測試以及對學(xué)生身體狀況進(jìn)行全面的分析,發(fā)現(xiàn)存在以下幾個(gè)方面的問題:
1、學(xué)生的鍛煉意識不強(qiáng)。上體育課時(shí)對教師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不積極參與,怕太陽曬,對真正能夠提高身體素質(zhì)的項(xiàng)目統(tǒng)統(tǒng)缺乏足夠的耐心與興趣。課外輔導(dǎo)時(shí),學(xué)生活動過于隨意,請假過多。
2、學(xué)生的鍛煉習(xí)慣沒有形成。很多學(xué)生沒有鍛煉的習(xí)慣,每周用于鍛煉身體的時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)。
3、基本技術(shù)技能掌握較差,在上課時(shí),教師已示范正確的動作,但是學(xué)生沒有認(rèn)真聽講學(xué)習(xí),練習(xí)時(shí)很多學(xué)生的動作要領(lǐng)明顯不規(guī)范、變形。
四、具體應(yīng)對措施
1、加強(qiáng)思想教育,提高學(xué)生的思想認(rèn)識。
學(xué)校、班主任、家長應(yīng)該多向?qū)W生宣傳中考體育的重要性。體育教師分析學(xué)生目前的情況并告知學(xué)生,讓學(xué)生意識到中考體育成績對他們升學(xué)的重要性。通過這種方式,一方面通過外部環(huán)境,讓學(xué)生感到中考體育的重要性;另一方面,讓學(xué)生從內(nèi)心深處感到中考體育的重要性。內(nèi)外結(jié)合,促使學(xué)生盡早重視中考體育成績并為此作出努力,用心堅(jiān)持鍛煉。
2、改進(jìn)學(xué)生的動作技術(shù)
中考體育考試最重要的是掌握正確的動作技術(shù),而大多數(shù)學(xué)生的動作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變形,例如跑的項(xiàng)目關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法,調(diào)整步幅和步頻,懂得運(yùn)用合理的體力分配但不少學(xué)生根本沒做到。對于存在的'問題,體育教師在上課或者課后練習(xí)時(shí),必須加以提醒和重點(diǎn)指導(dǎo),利用好每次練習(xí)的時(shí)間,幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的動作技術(shù),提高動作的質(zhì)量。
3、采取有效的教學(xué)手段
。1)按照中考體育項(xiàng)目的內(nèi)容給學(xué)生測試,按測試成績的總分排名,讓學(xué)生及時(shí)了解自己現(xiàn)在的成績。
。2)印發(fā)往年中考體育考試項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn),讓學(xué)生根據(jù)自己現(xiàn)在成績估算的中考體育成績,讓學(xué)生心中有數(shù),產(chǎn)生危機(jī)感,從而改變懶惰的習(xí)慣,積極訓(xùn)練,提高自我成績。
(3)初三年級每周三節(jié)體育課,全部安排中考體育項(xiàng)目內(nèi)容,根據(jù)學(xué)生情況逐漸加強(qiáng)練習(xí)的次數(shù)或者強(qiáng)度,加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。
五、分階段制定工作計(jì)劃
第一階段(20xx年9月—10月中旬)
1、體能恢復(fù)調(diào)整階段
1、緊抓體育課,完成必要技能練習(xí)和體能練習(xí)
2、充分利用早操、課間操發(fā)展耐力跑
3、合理安排課后(下午放學(xué)后)進(jìn)行中長跑
4、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練和測試,抓好培優(yōu)補(bǔ)差,強(qiáng)化訓(xùn)練
第二階段(20xx年11月—12月)
1、體育課中加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度,并及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作
2、教師對匯總的差生進(jìn)行專門的輔導(dǎo)和監(jiān)管
3、12月中旬(期末考試)全年級統(tǒng)一進(jìn)行一次測試
第三階段(2019年1月)
1、對能未達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練,專門性針對性的練習(xí)
2、對能夠達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生,給予鼓勵(lì)和制定鞏固練習(xí)內(nèi)容。
3、安排期末寒假作業(yè)
第四階段(2019年2月—3月中旬)
1、充分抓緊時(shí)間(體育課和課后輔導(dǎo))恢復(fù)體能,強(qiáng)化練習(xí)強(qiáng)度次數(shù)
2、按測試的標(biāo)準(zhǔn),以班為單位、分場進(jìn)行各項(xiàng)中考體育項(xiàng)目統(tǒng)一測試
3、體育教師講解中考體育考試中,學(xué)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)及考試說明
總之,我們會盡自己最大的努力完成本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo),爭取讓學(xué)生在中考體育考試中正常發(fā)揮。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇14
一、指導(dǎo)思想
以健康第一為指導(dǎo),發(fā)揮考試導(dǎo)向作用,為學(xué)生提供多項(xiàng)選擇和多次考試機(jī)會,促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉,上好體育與健康課,提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
二、范圍與對象
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試。
三、考試內(nèi)容
20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試,采取過程管理考核與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的辦法。過程管理考核和目標(biāo)效果測試分為合格與不合格兩個(gè)等級。過程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測試。
。ㄒ唬┻^程管理考核。
考核內(nèi)容:《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評價(jià);《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試;大課間與課外體育活動等。
過程管理考核評定滿分為30分,其中,初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標(biāo)準(zhǔn)如下:
1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應(yīng)與學(xué)校上報(bào)省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者,該項(xiàng)目不得分。
過程管理考核成績18分(含18分)及以上的為合格,以下為不合格。
(二)目標(biāo)效果測試。
依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的'相關(guān)規(guī)定,確定每個(gè)考生必考1項(xiàng),選考2項(xiàng),共計(jì)3項(xiàng)。3項(xiàng)考試須在半日內(nèi)完成。
必考項(xiàng)目:男生1000米跑,女生800米跑。
選考項(xiàng)目:
第一類:引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑任選一項(xiàng);
第二類:足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球任選一項(xiàng)。
場地器材、測試規(guī)則和評分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)行。
考試時(shí)間:20xx年4月24日(星期一)-27日(星期四)。
考試地點(diǎn):分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個(gè)考點(diǎn)。
目標(biāo)效果測試每項(xiàng)目10分,總分30分,成績18分(含18分)以上的為合格,以下的為不合格。
四、實(shí)施期限
本辦法自公布之日起執(zhí)行,有效期至20xx年8月31日。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇15
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全,為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行,根據(jù)上級有關(guān)文件精神,結(jié)合我校實(shí)際,制定本方案。
一、考試時(shí)間安排:
4月23日,12:40考生集中學(xué)校教室;13:00統(tǒng)一坐車出發(fā);13:30到實(shí)驗(yàn)中學(xué),考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身;14:30檢錄,開始考試;15:30考試結(jié)束,返程。
二、組織機(jī)構(gòu)
組長:xxxx。
組員:九年級班主任。
三、職責(zé)分工:
1、考務(wù)組:xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作:聯(lián)系家長、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。
2、安全組:xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作:預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。
3、技術(shù)組:xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo):考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有:
做好班級考生考勤工作,并強(qiáng)調(diào)考生紀(jì)律,確?荚嚨捻槙尺M(jìn)行;學(xué)生考完后,指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)查閱成績;確認(rèn)無誤后督促學(xué)生集合上車返校;
四、紀(jì)律要求:
1、聽從學(xué)校安排,不得隨意離開崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí),做好學(xué)生的`服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求,做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話:xxxx。
【體育中考考前訓(xùn)練方案】相關(guān)文章:
體育中考訓(xùn)練方案11-26
體育中考備考訓(xùn)練方案11-26
中考體育訓(xùn)練方案03-31
初三體育中考訓(xùn)練方案11-27
初三體育中考訓(xùn)練方案范文11-18
初三體育中考訓(xùn)練方案11篇05-07
九年級中考體育訓(xùn)練方案11-29