乒乓球培訓(xùn)方案

　　為了確保事情或工作扎實開展，常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案是書面計劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點。那么制定方案需要注意哪些問題呢？下面是小編整理的乒乓球培訓(xùn)方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

乒乓球培訓(xùn)方案1

　　乒乓球運動是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗的體育項目，是培養(yǎng)人的堅強意志、優(yōu)秀品質(zhì)、提高心理承受能力的綜合素質(zhì)的一項運動，能快速提高人的反應(yīng)、協(xié)調(diào)、判斷等能力。本訓(xùn)練班通過啟蒙班、初級班、中級班、高級班四個階段完成學(xué)生從無乒乓球基礎(chǔ)到能夠參加乒乓球比賽。

　　一、啟蒙階段：

　　讓學(xué)生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規(guī)則和基本技術(shù)。

　　訓(xùn)練期：4個月。

　　基本理論：了解球拍、器材、場地、乒乓球術(shù)語。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.乒乓球握拍方法和球性的.培養(yǎng)．

　　2.掌握正確的近臺攻球動作。

　�。�.掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）

　　4.球速每分鐘60個左右（單球）。

　　二、初級階段：

　　讓學(xué)生掌握乒乓球運動的移動步法和技術(shù)組合。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握正確的發(fā)力攻球動作。

　　2.掌握正確的移動步法（單步、跨步、并步、跳步、交叉步）

　　3.掌握正確技術(shù)組合（擺速、撥側(cè)、撥側(cè)撲）

　　4.掌握擊球節(jié)奏的變化。

　　5.加強專項體能訓(xùn)練．

　　三、中級階段：

　　讓學(xué)生掌握拉球（加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球）和臺內(nèi)技術(shù)。

　　訓(xùn)練周期：１年，每天訓(xùn)練1小時。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握發(fā)力攻球、拉球節(jié)奏變化。

　　2.掌握球與球之間的銜接。

　　3.掌握攻防轉(zhuǎn)換。

　�。�.掌握臺內(nèi)球技術(shù)。

　　5.掌握兩套精的發(fā)球技術(shù)。

　　四、高級階段：

　　讓學(xué)生靈活運用技術(shù)，加強中遠臺技術(shù)訓(xùn)練和比賽。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握運用技術(shù)的合理性。

　　2.加強使用技術(shù)的質(zhì)量。

　　3.加強心理素質(zhì)訓(xùn)練。

　　4.加強特長的訓(xùn)練。

　　５.加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　乒乓球培訓(xùn)初級班：每班6人。乒乓球培訓(xùn)提高班：每班４人。乒乓球培訓(xùn)高級班：每班3人。乒乓球培訓(xùn)私教班：每班2人。

乒乓球培訓(xùn)方案2

　　輔導(dǎo)員：漆紅

　　一、指導(dǎo)思想：

　　乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的'發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計劃。

　　二、組織安排：

　　建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。

　　三、活動小組成員名單：男隊：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強、張雄強、耿學(xué)保、漆偉強、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強、漆耀強。

　　四、訓(xùn)練任務(wù)：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則．

　　４.參加乒乓球比賽。

　　五、訓(xùn)練時間：

　　每周星期二課外活動時間。

　　六、訓(xùn)練地點：

　　體育場

　　七、訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)．在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，我們將采取循序漸進的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。

乒乓球培訓(xùn)方案3

　　隊員教練、隊員總教練：許xx、劉xx

　　副總教練：梁xx、呂xx

　　隊員：金xx、劉x、文x、金x、馬xx

　　注意：1.副總教練必須服從總教練臨時安排內(nèi)容并安排組織。

　�。�.每個隊員必須認真對待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒。

　　3.每個陪練認真對待所管隊員，保證任務(wù)完成。

　　4.總教練不在時，由副總教練帶隊指揮、組織練球。

　　5.在練球時各隊員不許在活動室打鬧、影響球隊團結(jié)，如有發(fā)現(xiàn)罰現(xiàn)金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個，所罰資金用于訓(xùn)練資金。

　　一、訓(xùn)練時間

　　早6：30—— 7：20 中9：35——９：5０午１２：００——１2：40 晚17：50－—18：50

　　周六上午9：0０——1１：３0下午２：０0—— 4：０0 周日休息，可自發(fā)練習(xí)

　　注意：球隊訓(xùn)練時間，其他人員不許進室打擾、觀看

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容

　　男隊：

　�。�.基本要求：正手、反手擊球

　　2.發(fā)球與接發(fā)球要求：目的明確（旋轉(zhuǎn)、長短球、線路）

　�。�.發(fā)球與接發(fā)球后的二、三銜接（搓球、推擋與攻球、拉球的.銜接）

　�。�.推擋、搓球、削球?qū)ｍ椌毩?xí)以上練習(xí)內(nèi)容不得少于十分鐘，在練習(xí)過程中，每個球都要認真對待。在訓(xùn)練時，如出現(xiàn)影響隊內(nèi)團結(jié)、不服從教練、打鬧、惡意語言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。

　　備注：球隊所發(fā)款項，交由劉佳文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報

　　如總教練不在電話通知。（除惡劣情況無需上報，罰款）電話：139xxxxxxxx 備注：

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