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社團(tuán)活動策劃書大學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)策劃
時光匆匆，我們在忙碌中奔走，一段時間的工作已告一段落，迎接我們的將是新的工作目標(biāo)，此時需要提前做好策劃書了。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編為大家整理的社團(tuán)活動策劃書大學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)策劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、【團(tuán)體目標(biāo)】
1．協(xié)助成員正確認(rèn)識情緒。
2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產(chǎn)生以及管理方法
3、協(xié)助成員學(xué)習(xí)放松、釋放壓力的方法
二、【團(tuán)體性質(zhì)】
封閉式、結(jié)構(gòu)式、發(fā)展性團(tuán)體。
三、【團(tuán)體對象】
在校大學(xué)生
四、【團(tuán)體人數(shù)】
30～40人。預(yù)計分三組進(jìn)行。每組設(shè)小組領(lǐng)導(dǎo)者和小組協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者各一名。
五、【成員招募方式與斟選標(biāo)準(zhǔn)】
1、以海報張貼及網(wǎng)絡(luò)公告方式在校園內(nèi)公開招募志愿者。
2、如人數(shù)較多，領(lǐng)導(dǎo)者與志愿報名者進(jìn)行面談，確定其條件及問題適合接受團(tuán)體輔導(dǎo)者方可成為團(tuán)體成員。
�。ㄗⅲ盒愿襁^于孤僻和有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生不宜參加。）
六、【活動時間及次數(shù)】
共四次活動，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時至10時30分
七、【團(tuán)體活動地點】
心理健康教育與咨詢中心（南一教學(xué)樓一樓）
八、【領(lǐng)導(dǎo)者介紹】
武楠楠老師
九、【論點支持】
一）依據(jù)情緒的性質(zhì)分類
�。�1）快樂。快樂是盼望的目的達(dá)到后，繼之而來的緊張解除時的情緒體驗。快樂的程度取決于愿望滿足的意外程度�？鞓返某潭葟臐M意、愉快到大喜、狂喜�？鞓肥且环N追求并達(dá)到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗。它是具有正性享樂色調(diào)的情緒，使人產(chǎn)生超越感、自由感和接納感。
（2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗。目的和愿望不能達(dá)到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時候，憤怒最容易發(fā)生。當(dāng)人們意識到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時，憤怒也會驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。
�。�3）恐懼。恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的情緒體驗。恐懼往往是由于缺乏處理、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。
�。�4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關(guān)，是在失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過，悲傷，哀痛。悲哀所帶來緊張的釋放會產(chǎn)生哭泣。
以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。
二）壓力源主要分類
1）情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔(dān)心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。
2）家庭壓力源可以包括與愛人的關(guān)系發(fā)生變化、財務(wù)問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。
3）變動壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動而導(dǎo)致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。
4）化學(xué)壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮(zhèn)靜劑。
5）工作壓力源是由工作場所的職責(zé)履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來自家中，包括最后期限將至、老板反復(fù)無�；蚣胰瞬粩啻驍_等。
6）身體壓力源是指使身體負(fù)擔(dān)過重的情況，例如長時間工作而不睡覺、讓自己遠(yuǎn)離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經(jīng)前綜合癥或鍛煉太少等。
7）疾病壓力源是長期或短期健康問題的產(chǎn)物。它可能導(dǎo)致情緒壓力（例如，使您無法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。
8）環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。
三）情緒ABC的論點
ABC的論點，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認(rèn)知、評價或看法，c代表結(jié)果即癥狀（consequences），艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對a的信念、認(rèn)知、評價或看法，即是信念b，艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機(jī)、偏好等來經(jīng)驗a。因此，對a的經(jīng)驗總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。
四）情緒abc療法
第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；
第二，詢問對方對這一事件的感覺和對ａ的反應(yīng)，即找出ｃ；
第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等；
第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動思維。在合理情緒療法中，所應(yīng)用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。
十、【團(tuán)體評估方法】
項目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)
項目二：觀察員的觀察記錄
項目三：團(tuán)體成員反饋單
十一、【團(tuán)體方案】
單元單元目標(biāo)
活動流程及內(nèi)容
第一天
1、小組成員相互認(rèn)識并初步了解
2、組員對小組的基本情況更明確
3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊規(guī)章
4、初步了解情緒的分類：
�。�1）“無家可歸”【熱身】
�。�2）“小組的誕生”
（3）“我的小天使“
�。�4）“鏡中人”
第二天
1、增進(jìn)組員間的信任與親密感
2、加強(qiáng)團(tuán)體合作，增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力
3、認(rèn)識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源
（1）“縮小包圍圈”【熱身】
�。�2）“你演我猜”
�。�3）“三心兩意”
�。�4）煩惱回收站
第三天
1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態(tài)。
2、體驗輕度壓力帶來的好處，意識到人可以控制與管理壓力。
3、在游戲中感受社會支持
4、通過壓迫與放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)簡單的呼吸與肌肉放松技巧。
�。�1）“人椅”【熱身】
（2）壓力放松訓(xùn)練
�。�3）愿望彩虹
第四天
1、發(fā)現(xiàn)自己在人際關(guān)系上的優(yōu)缺點
2、了解并認(rèn)識自我
3、處理好離別，并且送祝福給他人，在歡樂和諧的氣氛中結(jié)束團(tuán)體
�。�1）微笑大使【熱身】
�。�2）“我的改變”
�。�3）“小天使出現(xiàn)”
（4）“祝愿”十二、【活動流程與具體安排】
第一天活動一無家可歸（15分鐘）學(xué)生背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想這個熱身運動適合團(tuán)體心理輔導(dǎo)的前半部分，對于建立初步的熟悉度與信任感有很好的幫助�！盁o家可歸”主要是要求成員迅速地尋找伙伴，在過程中每個人都有可能變成被遺棄的“孤兒”，這種孤獨感以及被拋棄的壓力，也能響應(yīng)這次活動的主題，有利于成員發(fā)表感想。引語現(xiàn)在我們來進(jìn)行一個游戲，這個游戲叫做“無家可歸”。請大家保持著這個大圓圈，然后聽指示所有人往順時針方向走動，當(dāng)我說出一個數(shù)字，大家就要按照該數(shù)字的人數(shù)集合在一起。在三秒內(nèi)無法完成的為失敗者，要向所有人介紹自己。
方案目標(biāo)單元目標(biāo)
1、小組成員相互認(rèn)識并初步了解
2、組員對小組的基本情況更明確
3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊規(guī)章
4、初步了解情緒的分類具體目標(biāo)
1、更近距離的了解
2、初步認(rèn)識情緒，并學(xué)會分類
具體操作所需材料：情境卡紙
a、有人把你的自行車掛在樹上；【憤怒、厭惡、悲哀】
b、有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉�人一起來打你一頓；【恐懼】
c、當(dāng)你在宿舍玩電腦玩得正起勁時，有人通知你，開會遲到了；
【憤怒、羞恥、厭惡】
d、去三堂的路上撿到500元錢；【快樂、恐懼、羞恥】
e、你在7號公交車上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】
f、同學(xué)們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】
g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂、驚奇】
h、在飯?zhí)门抨爼r有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；
【憤怒、驚奇、厭惡】
i、剛?cè)胨陀腥舜螂娫挸承涯�；【憤怒、厭惡、驚奇】
j、忙著部門的工作，突然接到電話說你進(jìn)入了一個重要比賽的決賽；
【憤怒、快樂、驚奇、恐懼】
k、看到天氣預(yù)報，家里天氣很糟糕。打電話給家里問候家人。【愛、恐懼】
1、組員隨機(jī)抽取情境卡片，然后按照順時針進(jìn)行扮演。
2、扮演過程中，由其他組員評判扮演貼切與否。
3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說出資料卡沒有的信息。
4、總結(jié)情緒的四大基本分類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復(fù)雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。
5、把情緒分類，確定哪些是負(fù)面情緒。
思考與討論
1、每個情境代表的情緒，為什么組員會有不同的答案？
2、在扮演這些情境的時候，你有感覺到自己的情緒突然改變了嗎？
3、負(fù)面情緒會給我們帶來哪些影響？
4、“無家可歸”環(huán)節(jié)，我們感覺到負(fù)面情緒了嗎？
十一、【活動小結(jié)】
這個活動告訴我們，每個人對于情緒的認(rèn)知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時千萬注意“推己及人”。我們也了解到負(fù)面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結(jié)合“無家可歸”的活動，我們平時也要注意負(fù)面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時候會產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時間會對我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來的幾次活動，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。
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