女人晚上睡不著覺原因

　　晚上睡不著覺是很痛苦的,女性失眠會導(dǎo)致女人皮膚干澀、暗黃,那么女人晚上睡不著怎么辦呢?如果一個長期失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機能。那女性晚上睡不著應(yīng)該怎么辦？

　　女人晚上睡不著覺原因 1

　　導(dǎo)致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。

　　生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。

　　1、首先要對失眠本身有正確的認(rèn)識。

　　就像前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的`事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。

　　所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時，我們不應(yīng)該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，

　　你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，

　　甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當(dāng)回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。

　　2、就是要知道睡眠的規(guī)律。

　　睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進(jìn)入夢鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時候，

　　你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。

　　這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。

　　當(dāng)然進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。

　　女人晚上睡不著覺原因 2

　　女人晚上睡不著怎么辦：飲食調(diào)理

　　1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　2、大棗有補脾、安神的功效。

　　每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

　　4、把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味能促進(jìn)睡眠，幫助您盡快入睡。

　　5、藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。

　　取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　6、若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

　　因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　7、葵花籽具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

　　每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。

　　它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　10、蓮子中含有的.蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。

　　每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　女人晚上睡不著覺原因 3

　　1、每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。

　　2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

　　3、在夜晚適當(dāng)升高體溫，進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利于睡眠。

　　睡眠時的保暖也是很重要的.，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

　　4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

　　5、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。

　　帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

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