不同年齡寶寶的游泳方案

時間：2023-03-21 20:52:26 方案我要投稿

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不同年齡寶寶的游泳方案

　　寶寶自出生后1～2天內，就可以在水中游泳，不過由于年齡不同，身體生長發(fā)育存在區(qū)別，在游泳時也應有所區(qū) 別。

不同年齡寶寶的游泳方案

　　1.1～3個月的寶寶

　　1～3 個月的寶寶雖然能夠在水中游動，但在泳池游泳時，家長只需要使其接觸水即可，做一些水中親子操，讓寶寶適應環(huán)境。

　　親子操一：

　　步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中，水面應當沒過寶寶的胸部。媽媽蹲在他對面，高度與寶寶相近，并用雙手牽著寶寶的手。

　　步驟二：媽媽喊出口令，如“跨步”、 “并腿”，并進行橫向跨步�？绮綍r將雙手側展，而后將手臂落下。與此同時，爸爸也應當橫向跨步，并在跨步時將寶寶的手臂側展，而后將寶寶的手臂放下。

　　親子操二：

　　步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中，水面沒過寶寶的胸部，媽媽蹲在寶寶的對面，兩個人手里持一個小一點的礦泉水瓶。

　　步驟二：媽媽先做示范，將拿瓶子的手臂伸直，然后將水瓶向水面壓，當瓶子呈45°時靜止5秒鐘，然后放松肩部肌肉，將瓶子回到原位。寶寶可在家長的協(xié)助下完成相關的動作。親子操三：

　　步驟一：爸爸蹲在水中，寶寶站在他雙膝上，媽媽站在寶寶的對面，將雙臂向前伸直。

　　步驟二：媽媽先做示范，將左腿向左側慢慢抬起30°，站穩(wěn)后靜止5秒鐘，然后將腿放下，再向前抬起30°，伸直后靜止5分鐘。換右腿重復相同動作。

　　步驟三：爸爸可幫助寶寶左側抬腿、前伸腿的動作，應注意，寶寶的腿在靜止以及活動時都盡量侵在水中。

　　2.4～8個月的寶寶

　　經(jīng)過一段時間的鍛煉，寶寶不僅能夠適應水中的運動，而且對于游泳池的環(huán)境也會產(chǎn)生一定的熟悉感，因此家長不妨適當放手，給寶寶一點自由游泳的時間。

　�。�1）練習踩水

　　家長可在一旁提供些幫助，以寶寶不會跌倒為度。寶寶踩水可采用蛙式踩水的方法，即以頭部浮出水面，腰部為軸心，雙手由胸前向兩側撥水，雙腳不斷地做蛙式蹬夾腿動作。

　�。�2）練習劃水

　　家長可將寶寶面朝下，橫抱其腹部，使寶寶浮在水面上或者略微沉于水面下，然后讓寶寶活動雙臂自由劃水。剛開始無須糾正姿勢是否正確，而是先培養(yǎng)寶寶的劃水感，待其手臂變得比較靈活后，再根據(jù)教練的指導進行動作訓練。（3）跳躍練習家長抱著寶寶在稍深一點的水域中，水面應當沒過寶寶的胸部，然后家長做向上跳躍運動，跳得越高越好。當跳躍運動引起寶寶的興趣后，家長可帶著寶寶進入嬰兒淺水區(qū)，協(xié)助其進行跳躍練習。

　　3.8～12個月的寶寶

　　8～12個月的寶寶已經(jīng)能蹣跚學步，家長在其游泳的時候，不妨對其進行手腳并用的訓練。訓練的目的是在提高下肢機能的同時，上肢也得到鍛煉，以達到身體的平衡。例如，水中行走是將游泳和學步結合為一體的訓練項目，由于水中阻力加大，對寶寶的骨骼、肌肉以及韌帶的訓練能夠發(fā)揮出高于陸地運動 6倍以上的效果。

　　水中走路的訓練很簡單，家長扶著寶寶站在水中，做大跨步前走，寶寶在走路的同時，手臂應當隨著腿部大幅度地前后擺動。

　　4.1～3歲的寶寶由于對水中的環(huán)境非常熟悉，且自身的運動機能也有了較大的提高，所以這一年齡段的寶寶在水中顯得更加活躍，不僅會很好地完成游泳訓練內容，而且自己還會主動“發(fā)明”新的玩法。家長不妨利用寶寶的這個天性，利用一些小游戲來進一步訓練其手臂揮動力量以及下肢的蹬力，并指導其如何在水中換氣。

　　游戲一：水中扔球

　　道具：塑料球數(shù)個。

　　方法：

　　（1）家長為寶寶劃定一個區(qū)域，然后站在與寶寶保持一段距離的位置。

　�。�2）寶寶雙手或者單手抱球，將球朝家長方向扔，隨著寶寶不斷練習，家長可逐漸拉遠與寶寶的距離。

　　（3）除了向遠處扔球外，家長還可以與寶寶玩?zhèn)髑蜻\動，參與傳球的人數(shù) 越多越好，邀請其他小朋友一同練習能夠激起寶寶的興趣。

　　游戲二：捕魚撒網(wǎng)

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）手拉手圍成內外兩個圈子，里面的圈子內有兩個小朋友，兩個圈子先反方向步行或者跑步，聽到信號后各自再向相反方向旋轉。

　�。�2）再次聽到信號后，轉圈的人應當四散分開，圈子中間的小朋友去抓散開的人，被抓住的人重新結網(wǎng)，直至全部被“抓捕”為止。

　　游戲三：水中吐泡

　　道具：無道具。

　　方法：

　　（1）家長扶住寶寶的肩膀，示意寶寶深吸一口氣，然后屏住呼吸蹲至水面下。

　�。�2）將眼睛慢慢睜開，并吐氣，數(shù) 一數(shù)自己吐出的氣泡有多少。游戲四：漂流水母

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）寶寶站在水中，深呼吸之后，慢慢蹲下，同時頭部低下，使下頜盡量靠近胸口。

　　（2）寶寶抱住膝蓋，身體盡量縮成一團，屏住呼吸，放松肌肉，使身體自然漂浮起來。

　　（3）將雙手松開，使雙腳自然下垂，頭部抬起，雙手向前伸并輕壓水，想象自己是一只在水中漂浮的水母。

　　5.3～6歲的寶寶

　　經(jīng)過前一階段的訓練，寶寶已經(jīng)了解并掌握了一些游泳的技巧，此時家長不妨為寶寶報一個正式的游泳訓練班，使他的游泳運動更加具有目的性和成效性。在寶寶上游泳課的同時，家長還可以將訓練的內容與富有趣味的游戲結合為一起，使寶寶產(chǎn)生“爸爸媽媽也和我一同訓練”的感覺，有助于提高寶寶的耐性。

　　游戲一：水底探寶

　　道具：各種玩具。

　　方法：

　�。�1）家長將能夠沉入水中的玩具放在泳池底，并將玩具寫出一個名單。

　�。�2）寶寶屏住呼吸，潛入水下，依次將泳池底的玩具拿出來，然后交到家長的手中，家長將名單上的玩具名稱劃掉。

　　游戲二：小猴下樹

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）家長站在水中，寶寶抱住家長的大腿，一點一點地向上爬。

　　（2）當寶寶爬至家長的腰部以上后，家長抱住寶寶，使其休息片刻，然后寶寶再一點一點向下爬。

　�。�3）當寶寶爬至雙腳能夠接觸到水面時，寶寶不要直接回到泳池底，而是趁勢將雙腿盡量伸直，并且不斷地拍打水面。

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