如何調(diào)理肝膽方法

　　如何調(diào)理肝膽方法是什么？肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，所以肝膽排毒調(diào)理很重要!那么，肝膽調(diào)理的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　肝膽調(diào)理的方法

　　當(dāng)你無端感到疲倦、煩躁、焦慮，眼睛干澀、口干口苦、偏頭痛，脾氣特別大、失眠多夢等情況時，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。

　　保持開心。要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　多參加娛樂活動，節(jié)假日去自然風(fēng)光好的地方放松心情，和朋友聊天紓解心事。

　　遠(yuǎn)離煙酒。吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝

　　閉目養(yǎng)神。長時間學(xué)習(xí)工作，很容易用眼過度，最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神。

　　早睡早起身體好。每晚子時(23:00-1:00)開始，就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

　　肝臟不好的體現(xiàn)

　　1、肝臟不好的患者會出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，不過此要區(qū)分于胃部疾病。

　　2、皮膚粗糙黝黑、視力減退、口舌炎癥、關(guān)節(jié)痛等也是肝臟不好的表現(xiàn)癥狀。

　　3、肝臟不好還會表現(xiàn)于患者的眼睛、皮膚、尿液會出現(xiàn)黃染現(xiàn)象，這個癥狀往往比較明顯。

　　4、正常體內(nèi)激素代謝也會因為肝臟不好的問題而出現(xiàn)異常，可導(dǎo)致性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、蜘蛛痣、肝掌等。

　　5、肝臟不好會導(dǎo)致肝細(xì)胞大量壞死，進而引起血清轉(zhuǎn)氨酶增高，膽堿脂酶降低，會引起乏力、疲勞、嗜睡等癥狀。

　　有助于排毒的食譜

　　1、南瓜糙米飯

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

　　做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

　　功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

　　2、帶燴雞柳

　　原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

　　做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。

　　功效：相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進體內(nèi)毒素的排出。

　　3、番薯粳米粥

　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。

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