- 相關推薦
小孩晚上睡不著怎么辦
小孩子的睡眠時間最好是保持在晚上10到早上八點,那么,如果小孩晚上睡不著怎么辦?來看下面小編整理的技巧:
兒童晚上睡不安的原因很多,往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關,也有可能是缺鈣的表現(xiàn)。
其他原因如饑餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等;幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化,如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關;我曾經(jīng)見過由于老的保姆走了引起嬰兒晚上睡眠不安者。
白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
此外小兒的內(nèi)在因素對睡眠也有影響:大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。
孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。
寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調(diào)整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
兒童天生的氣質(zhì),傾向過度敏感、無規(guī)律、反應強度高或低反應。
不但要花長時間來建立自己生理時鐘的規(guī)律性,也較難適應環(huán)境的變化。
解除了引起睡眠不好的因素后,有時每隔2~3小時還會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子,可使寶寶重新入睡。
不要馬上又抱又哄,或給他喂奶和喝水,這樣會養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來的不良習慣。
某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發(fā)育增長沒問題就不必太擔心。
此外,應安排個安靜、舒適的睡眠場所,室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些;培育良好的睡覺習慣,睡前不過于興奮或做大運動量的運動,不宜訓斥孩子。
每天晚上到9點就關燈,大家都睡覺或到另外的房間去活動,創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境,讓他睡。
嬰兒最好側(cè)睡,尤其是吃飽后應向右側(cè)睡,俯臥易壓住口鼻影響呼吸,仰臥會因吐奶引起嗆咳。
并逐漸讓這成為一個習慣,不輕易破壞這種習慣。
晚上不要逗她玩,喂飽后就讓她自已入睡,哭也不要管,幾天后自然會形成習慣。
小孩晚上睡不著怎么辦【2】
失眠可以表現(xiàn)為三種形式:一種是人睡困難,臨睡前孩子不愿上床,上床后難以人睡,在床上翻來滾去的,煩躁不安, 時而下床小便,時而下床喝水,半小時甚至1~2小時才能睡 著。
一種是易醒,人睡后睡得不深,易被吵醒或者自動驚醒, 醒后不易睡著。
一種是早醒,離起床時間還有1~2個小時或 更早就醒來,無法再睡。
這三種表現(xiàn)形式可能同時存在,也可 能只有一種或兩種。
由于失眠,常常導致睡眠不足,嚴重都會 出現(xiàn)白天精神萎靡。
坐臥不寧。
擔憂。
食欲不佳和激動易怒的 情況。
小孩晚上睡不著怎么辦【3】
第一種方法,我們可以把起床時間推遲兩個小時,睡個懶 覺,變成9點鐘起床,就解決了(把睡眠時間段移后)。
這種 解決方法在節(jié)假日當然可以了,而且也是許多父母和孩子自己 常用的方法。
但在平時就不可以這樣了,因為這樣就意味著要 逃學或者遲到。
第二種方法,就是早上7點正常起床,中午或晚上再將睡 眠補回來。
這樣做,理論上是可以的,但實際上卻有不同。
因 為有些孩子是沒有睡午黨的機會的,甚至晚上也無法提前睡 眠,因為一來不習慣,睡不著,二來有別的事情要做,例如功 課必須要完成。
好在研究和實踐證明,補回睡眠的時間,比實 際缺少的要少得多。
舉個例子說,如果缺了兩個小時的睡眠, 可能第二天只要多睡半小時或一個小時就足夠了。
研究還發(fā) 現(xiàn),如果幾天沒睡覺,只要有一個晚上比平時多睡1一2個小 時甚至少睡1H2個小時也會感到足夠的了,睡眠真是神奇的 事情。
第三種方法,就是盡量保證正常的睡眠時間,使孩子在正 常時間(9點鐘)開始睡眠,并能夠睡得著。
這種方法其實就 是預防的方法,以不變應萬變。
我們要仔細查找引起孩子失眠 的原因是什么,是看電視太興奮?還是玩得太晚?或者是吃得 太飽?如果是可以控制的原因,我們就應該在第二天立即改 正。
安排好孩子的正常作息時間,避免和減少不良刺激的出 現(xiàn),使孩子能夠按時安睡。
如果是由于其他疾病引起的,我們 就應該盡量把其他疾病治好。
對于孩子的失眠,我們不要對此過分的焦急和害怕,應該 穩(wěn)定自己和孩子的情緒,也不要給孩子制造過多的壓力。
失眠 最大的敵人常常在于失眠后帶來的煩惱。
孩子失眠后,往往由 于擔心自己睡不夠,加上父母的指責,會覺得沒有睡夠覺不 好,造成情緒更加緊張,越緊張就越容易失眠,而越失眠就越 緊張,造成惡性循環(huán)。
這樣,失眠就常常一拖再拖,常常纏繞 孩子。
所以,失眠及失眠后不要擔心是消除失眠的最佳辦法。
孩子如果怕光線太亮睡不著,可以讓孩子戴上眼罩遮光。
這種眼罩很簡單,可以購買也可以在家庭中自己制作。
方法是 用一塊黑布,縫成類似口罩一樣的東西,不過不是正方型的。
而是根據(jù)雙眼的距離,縫成長方型。
孩子睡覺時就把它戴上 可以幫助孩子睡眠。
這種眼罩,對于喜歡躺在床上東張西望 不閉眼睛睡覺的孩子,也特別有效。
即使在白天,也可以制造 出完全的黑暗來,非常方便和實用。
如果孩子是在臨考試前一個晚上出現(xiàn)的失眠,可似采用另 外一些辦法。
因為這時往往是因為精神高度緊張的緣故,這種 情況下,父母除了安慰孩子對考試結(jié)果不要太緊張外,還要以 在頭一晚上讓孩子睡少一點時間,或者中午不要睡午覺,使孩 子處于很困的狀態(tài),晚上按平時正常時間睡眠。
如果半小時后 仍然還不能睡著,就建議服食一片安眠的藥,以保證可以有良好 的睡眠和精神狀態(tài),迎接第二大的考試。
平時沒有考試,就盡 量不要食用安眠的藥物,否則會形成依賴性,要靠藥物才能人 眠。
平時孩子失眠睡不著,就讓孩子起來唄,沒什么了不起 的。
等過一陣困了,再回去睡就行了。
可以做一些放松運動, 也可以鼓勵孩子起床干其他活,或者做一些自己覺得很悶。
沒 有興趣的事情。
例如,孩子平時怕背英語單詞,看英文書本就 會感到困倦,那么就可以鼓勵孩子起床認真記英文單詞或看英 文書,把睡眠一事丟到腦后。
孩子看著看著,就會支持不住, 倒頭大睡了。
這種方法一方面可以改善失眠狀況,一方面可以 利用睡眠前的時間學習最怕的東西,而這時候記的英語單詞, 常常記得很牢,因為不會受到后面所記憶內(nèi)容的干擾抑制。
這 種方法克服失眠,常常很有效。
還可以采用注目法來對付失眠。
孩子失眠時,往往是閉上 眼睛后,不但睡不著,反而胡思亂想,越想越睡不著。
所以, 父母可以讓孩子不要閉上眼睛睡,而是盯住房間內(nèi)某一樣東 西,一邊盯住,一邊想自己的東西(因為即使要求孩子不想, 孩子也控制不了),不用管睡眠的事情。
最重要的是眼睛要盯 住目標,不要轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去地看。
這樣,看不了多久,就會自然而 然地垂下眼皮,進入夢鄉(xiāng),非常有效。
【小孩晚上睡不著怎么辦】相關文章:
晚上睡不著覺怎么辦11-13
晚上睡不著怎么調(diào)理11-13
女人晚上睡不著覺原因11-13
晚上睡不著是什么原因11-15
晚上孕吐嚴重怎么辦10-26
晚上開車視線不好怎么辦10-26
小孩厭學叛逆怎么辦09-19
晚上英文11-15
《晚上》教學教案10-09
晚上經(jīng)典語錄01-18