男生怎么練crossover

　　crossover是一種籃球術語，意思指運用交叉步，快速過人，喜歡籃球的一定想要練好這個技巧，來看下面：

　　怎么練crossove?

　　第一點

　　我覺得，在crossover過人訓練中，最重要的是先打好基礎。

　　什么基礎呢?我是先打好球性練習這個基礎。

　　我個人在球性練習這方面，訓練方法都是比較簡單的大家也比較熟悉的一些動作。

　　比如繞球，繞8字……

　　可能很多人都會忽略這一步，直接去學那些變相的動作。

　　基礎是很重要的，穩(wěn)固的根據(jù)，才能讓你的crossover這座金字塔穩(wěn)定。

　　下面這個視頻大家肯定是再熟悉不過了，但是試問又有幾個人能堅持每天或每周花時間做這些球性練習呢?就我來說，我從沒放棄做這些基礎的球性練習。

　　第二點

　　第二點可能也跟第一點有相關，這里我講的是如何利用網上的crossover過人的教學視頻來訓練。

　　像我這種普通的籃球鞋愛好者，練習籃球的技術都是通過網上的一些視頻教學來訓練的，身邊沒有什么專業(yè)的籃球訓練營，只能這樣謀生了。

　　相信很多人都跟我差不多吧。

　　下面這個視頻是加農貝克的教學，個人挺喜歡的。

　　后來我自己總結了一下，我認為很多crossover的動作都是那些基本動作的組合，于是我自己也思考了很多比較有效的過人動作。

　　當然，這個視頻的crossover技巧挺全面的。

　　還有一點就是，在看很多球星的進球視頻集錦時，也是有很多值得學習的地方的，我們不要只顧著欣賞球星進球的瞬間，更應該留意這些球星在進球前的動作。

　　這對我們提供實戰(zhàn)能力有很大幫助。

　　還有，我很喜歡加農貝克的一個練習運球的一個訓練方法，就是練運球的時候，增加一個彈力球來增加難度。

　　這個視頻相信很多人都看過，虎撲上的周銳也有類似的視頻。

　　大家搜一下就知道了，我覺得這個訓練方法真的比較有效。

　　第三點

　　還是我一直堅持的力量訓練，籃球是充滿對抗的，你的每個動作或crossover都是在對抗中完成的。

　　所以你只有擁有一定的力量基礎，才能在對抗中作出你的crossover。

　　這點相信很多朋友都是深有體會的，假如你沒有一定的力量基礎，在對抗中你的動作變形甚至你無法控制身體無法控制球。

　　關于力量訓練，網上都很多，大家搜一下就知道有哪些訓練方法了。

　　我個人的力量訓練其實非常簡單，包括臥推、淺蹲、劃船……以及對身體各部分小肌肉群的強化訓練。

　　還有我認為，力量訓練不要在意你懂多少動作，你只要會兩三個動作，然后堅持……就比如我練背闊肌，我的三個動作：1.引體向上(做不了多少就用橫杠下拉代替) 2.杠鈴俯身劃船 3.啞鈴劃船 。

　　這是我一直堅持的。

　　回到我所講的crossover過人訓練，力量訓練是做過人動作的保障。

　　我想以上這些就差不多是我的crossover過人的訓練方法了，我還會增加一些額外的訓練，就是看一些街球的視頻，學習那些街球手的花式運球，hot sauce 、silk 、bone collector…… 我都很喜歡。

　　最后我想說的是：天道酬勤

　　沒有付出就沒有收獲，想在球場上有精彩的表現(xiàn)，就要在場下堅持刻苦的訓練。

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