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怎么練氣功
練氣功是一種養(yǎng)生的手法，下面就來為大家介紹下真氣運行法，以及練習氣功常見的注意的方面問題，具體請閱讀下文。
一、怎么練氣功【1】
一、姿勢
(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個坐法只是為了穩(wěn)固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。
二、對五官的要求
(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。
(2)眼睛：閉目內視，練到那一步就內視那一部位。若練功時心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。
(4)呼吸：呼吸是真氣運行法的關鍵問題，在后面的練功過程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中，一直注意呼氣，吸氣時任其自然，自無流弊。注意，不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境：練習此功法，因要集中精神，所以要有一個安靜的環(huán)境。但是也不必過分強調這個問題，沒有他人干擾即可。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強練功;風雨雷電時暫且不練。此功法大成者，不遵此例。
(3)真氣的運行不比勉強引導，當其充盈時自會運行，勉強引導易出偏差。
(4)幻覺和觸動：練功時，由于真氣活躍，經(jīng)絡開啟，會出現(xiàn)各種幻覺和觸動，請勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。
四、功法
第一步、呼氣時注意心窩部
�、俜椒ǎ壕毠l件準備好，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部，用耳朵細聽自己的呼氣，約一兩分鐘后平靜下來即可沒有粗糙的聲音。在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時任其自然，不加任何意識作為。久久行之，真氣就在心窩部聚集起來。而且這個方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時真氣下行進入丹田，為達此目的，必須先聚集真氣，這就是為什么第一步時并不意守丹田的原因。如果開始就氣沉丹田，初學不易掌握，一時見不到效果，就有可能因此而終止。
�、跁r間：如果想如期完成這一階段的練習，在時間上就要有一定的安排。如果條件許可，每天在固定的時間練習，沒有固定時間也不要緊，抓緊練習即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分鐘。認真練習10天左右即可完成第一步。
�、鄯磻壕毠θ轿逄�，即感到心窩部沉重;五到十天，每一呼氣就有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
①方法：當?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X心窩發(fā)熱時，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進。不可操之過急，用力過大將產(chǎn)生高熱，很不舒服。
�、跁r間：依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。
③反應：每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多。
第三步、意守丹田
�、俜椒ǎ寒�?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺，就可以把呼吸有意無意的止于丹田。不要再過分注意呼氣時把氣往下送，以免發(fā)熱太過，犯“壯火食氣”之弊。呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)�！吧倩鹕鷼狻闭谴肆x。
�、跁r間：每日三次，每次30分鐘以上。者一步功法是在丹田培養(yǎng)實力階段，需要時間較長，40天左右可以感到小腹充實有力。
�、鄯磻夯诘诙綒獬恋ぬ�，小腹發(fā)熱明顯，十數(shù)日后小腹形成氣丘，隨著時日和功夫增長，氣丘增大，小腹力量增強。力量足夠時會向下游走，有時陰部作癢，會陰跳動，四肢腰背發(fā)熱等。
第四步、通督
�、俜椒ǎ阂馐氐ぬ�40天左右，真氣充實到一定程度，即沿脊柱上行。在上行的時候，勿忘勿助!意識跟隨上行的力量(勿忘)若行到某處停下來，也不要用意識向上引導(勿助)。上行的速度是由丹田的力量大小決定的，若力量不夠，它就會停下來，待丹田力量充實再繼續(xù)上行。如果上行到玉枕關通不過，內視頭頂即可。
�、跁r間：每天可增加練功次數(shù)和時間(40~60分鐘)。有人一霎那就可通督，這樣通過力量很猛，震動很大。有人經(jīng)過數(shù)小時、數(shù)天，大多是一周左右。通關過程為正常生理現(xiàn)象，人人可通，極個別通不過的另有原因。
�、鄯磻涸诘谌降幕A上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發(fā)熱，名門處感覺真氣活躍，自覺有一股力量沿脊柱上行。有的真氣培養(yǎng)充足，一股熱力直沖而上，勢頭很猛，一次沖過督脈;有的行行駐駐，數(shù)日方過;有的像水銀柱一樣，隨呼吸上下活動，漸次上行。通督前后身體可能不穩(wěn)，注意及時調整。頭部感覺箍緊，有時沉悶不適，為正常現(xiàn)象。此階段異常關鍵，不可疑慮放松。
第五步、小周天成
�、俜椒ǎ赫鏆膺^玉枕、百會后，向下經(jīng)鵲橋(舌抵上顎)入壬脈。小周天就已經(jīng)通了!此時，一吸氣真氣入腦海，一呼氣真氣入丹田。此后，原則上還是意守丹田，丹田是長期意守的部位。如果百會出現(xiàn)活動力量，也可以意守百會，靈活掌握。
�、跁r間：每日三次，每次60分鐘或更長。
�、鄯磻捍瞬匠跗�，可能各種觸動現(xiàn)象不斷，十余天即可消失。
練習氣功的要領：
(1)松靜相輔，順乎自然
松與靜的關系密切，全身放松能促進入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實現(xiàn)，但在擺好姿勢以后，還應全身微微晃動幾下，達到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。
放松的另一個方面，就是意識的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達到精神意識的放松。
靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜�？傊�，松靜自然是練功的關鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當，往往會出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一
氣功之氣，主要是指真氣(元氣)。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到："悠、勻、細、長、緩"。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達二三次，形成緩慢的腹式呼吸。
呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習，不能要求在短時間內即形成完整的深長呼吸。初練時必須以意念誘導，練到一定程度，便可達到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達到入靜;二為意守丹田，使整個機體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來?開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當呼吸鍛煉得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強調情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。
(4)循序漸進，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙，故練、養(yǎng)必須密切結合。合理休養(yǎng)應包括的內容為：注意適當休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。這些內容在整個練功過程中乃至一生，都應當注意。
(6)固定功法，功時適宜。
當前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯;也有些功法，僅限于個別人練習，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應在醫(yī)生指導下，根據(jù)病情、體質和日常習慣等，選擇1~2種合適功法，進行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果
(7)總結經(jīng)驗，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風順，嚴重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急于求成，不能循序漸進，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強度太大，或盲目追求某些感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。
偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當開始有所表現(xiàn)時，糾正比較容易，需時也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來就比較費力。因此練功之初，一定要深入細致地體會，總結經(jīng)驗，找到不足，及時糾正，以免形成偏差。
二、怎么練氣功防治白發(fā)【2】
專家忠告：患有白發(fā)要正確對待，白發(fā)不僅會影響自己的形象，也會給自己增加壓力，對工作，對事業(yè)，對朋友都是一種升華的缺陷，患有白發(fā)更不要擅自的亂用藥，因為白發(fā)主要是內在因素引起的外在表現(xiàn)，每一個患者引起的白發(fā)病因不一樣，盲目的用藥不但無效還會加重病情，更耽誤最佳治療時期。
(1)導行生發(fā)法練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。
本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。
每日1次，能調節(jié)脊椎關節(jié)靈活，免除腰背酸痛。
坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。
(2)寧心黑發(fā)法要求病人在半夜11—1時和中午11—1時兩個時間內鍛煉作功。
因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。
作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。
心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。
陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。
陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。
陽升陰降，形成循環(huán)，如此導引九諞。
本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。
長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。
這里要提醒大家注意，在學習氣功的時候要在有經(jīng)驗或者是功底厚的人的指導下學習，千萬不要自己學習，這樣是非�？赡軐ι眢w產(chǎn)生不利的。
三、練氣功走火入魔是怎么回事【3】
在許多人的認識里，練氣功就與跑步、跳舞、打球一樣，就是強身健體、防病治病的一種鍛煉方式。
而且是咱們中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學的一部分，是老祖宗留下來的寶貴財富。
尤其是上個世紀的八、九十年代，在中國各地還興起了一波練氣功的熱潮，那時候可以說在任何一家新華書店顯眼的貨架位置上都擺放在各種練氣功的書籍。
也產(chǎn)生了一大批氣功大師。
練功者常常也是不辭辛勞地坐車去氣功大師現(xiàn)場受氣接功，帶回家圣物圣水。
也常常能聽見練功者作見證說原來身體怎么不好，現(xiàn)在練功之后面色紅潤了，或者感覺身體舒暢了，或者精神飽滿了什么的。
可是，另一面隨之而來的是練功走火入魔的例子也大量涌現(xiàn)。
很多人練功后出現(xiàn)了精神恍惚、精神失常、胡言亂語，更有甚者，自殺、殺人、放火……嚴重危害社會的事例也屢見報端。
那么，一種鍛煉身體的方式緣何能產(chǎn)生這么不可思議的后果呢?其實，氣功的本質并不為我們身邊的絕大多數(shù)人所知。
氣功是一種打通物質界與靈界接通的一種方式。
它和鍛煉身體或醫(yī)學根本不屬于同一類，它是與交鬼、過陰、通靈、巫術、邪術、筆仙、碟仙……這些與靈界相交方式屬于同一類。
無論練哪一種氣功，一定都會要求先放松自己的意志，可以借助調整呼吸或者身體的姿態(tài)或者心理暗示或者催眠，能更快的達到這個目的。
然后再用意念冥想接氣進來，令‘氣’在自己周身運行，可以想象大自然中各樣物體的氣，或者被他們稱為宇宙中的某些信號。
不論給這些未知的東西取什么好聽的名字，其實，它們不過都是空中屬靈氣的污鬼與邪靈。
人在通常情況下，自從來到這個世界上，上帝就給每個人都安設了屬靈的保護，不讓這些墮落的污鬼、邪靈傷害到人類。
這就如同是給人體加了一扇堅固的防盜門，外面的污鬼、邪靈不可能強攻進來。
但是，魔鬼極其狡猾，可以借著種種謊言以美麗的形式欺騙到一些人從里面為它打開，氣功就是其中之一。
有人或許認為，練氣功走火入魔的不過只是其中的一部分人而已，走火入魔大概是因為他們自己心態(tài)不正，或者他們本來心里就有魔，只是通過練功魔才表現(xiàn)出來罷了。
另外很多人練氣功不還是正常的嗎?如果他們接受的都是污鬼邪靈，那應該個個人都出問題才對呀。
不同的鬼在人身上的表現(xiàn)并非都是一樣的，可以說是千差萬別的。
有些鬼在人身上的表現(xiàn)是很明顯地表現(xiàn)為精神失常、殺人、自殘等，這一類的表現(xiàn)因為很明顯，所以我們一眼就能看出來，我們也會同意說他們是走火入魔了。
但是，鬼在人身上還有很多其他表現(xiàn)。
比如有些就不是很明顯，或者只是長期的煩亂、抑郁什么的。
或者也有些鬼在人身上的表現(xiàn)是讓他生怪病，別人肯定不認為他是走火入魔，只當是他生了某些疑難雜癥。
還有些練氣功者，很長一段時間都沒有問題，甚至還覺得感覺很不錯，后來才發(fā)現(xiàn)不對勁了。
其實，很多練氣功者都有類似經(jīng)歷，一開始覺得特別好，后來都出了問題。
還有些練氣功的人，常常能看到奇怪的圖像，什么光啦、佛祖啦、濟公啦、骷髏啦……。
有些不了解的人稱其為出現(xiàn)了幻覺，其實這不是幻覺而是異象。
他們看見的是很具體的、是實實在在的，甚至有些還可以互相對話。
這些異象也可以欺騙練功者對看見的內容確信不已，魔鬼從中也能達到欺騙人的目的。
諸如此類等等。
盡管表現(xiàn)不一，有看似強烈的，有看似溫和的，但是，鬼靠著欺騙的方法，進到人里面的目的一定都是要殘害人的。
但愿我們都能明白不受其害，強身健體的方法有很多種，我們應該避開這些借助未知力量(其實是鬼魔力量)的方法。
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