女孩長高秘訣是什么

　　由于男性和女性的生長特點不同，所以他們的身材也都存在著一定的差異，一般人身高的生長主要就是在青春期，下面就來介紹一下女孩長高的秘訣。

　　女孩性發(fā)育的重要特征是月經初潮。

　　初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。

　　既往人們多認為，女孩子月經初潮后，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。

　　營養(yǎng)有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

　　青春期女生會隨著身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優(yōu)質蛋白質，所以適當補充含有優(yōu)質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質因為缺少某些氨基酸，所以營養(yǎng)價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它的營養(yǎng)價值。

　　多吃黑大豆

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。

　　其中優(yōu)質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。

　　與蛋白質豐富的肉類相比，黑豆不但毫無遜色，反而要更加勝出一籌，其蛋白質含量相當于肉類(豬肉、雞肉)的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被譽為“植物蛋白肉”。

　　女孩長高秘訣是什么【2】

　　女生長高的秘訣：

　　女孩子運動增高方法;

　　踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。

　　踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。

　　它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。

　　錛、磕、拐、盤，轉身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。

　　髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性。

　　盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。

　　從而能達到增高的目的。

　　運動增高的原理

　　鍛煉有利于平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加。

　　長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大。

　　體育鍛煉能促進全身血液循環(huán)的加快。

　　供給身體各器官的血液增多，供給骨骼的營養(yǎng)也就多，可促使骨骼更好地發(fā)育增長。

　　可見，在兒童、青少年時期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛煉有助于長高

　　經常迸行體育鍛煉，就能促進血液循環(huán)，增加骨的血液供應，使正常生長的骨獲得更多的養(yǎng)料，從而加速其生長過程。

　　同時，合理的體育運動可以使骨承受適宜的壓力，這種壓力是促進骨生長的良好刺激。

　　所以通過運動增高的原理，你就可以知道怎樣運動才能達到良好的增高效果。

　　以上就是女生長高的秘訣，女生在長高的時候，都是可以選擇以上方法進行，不過對這些方法使用，也是要長期進行，這樣對自身長高才會有很好幫助，有很多女性長個子的時候，都是比較喜愛吃零食，這樣做法是錯誤的，零食對長高沒有任何幫助，而且有阻礙的情況，這點女生也是要注意。

　　女孩長高秘訣是什么【3】

　　女生增高方法有哪些?

　　擁有高挑的身材、亭亭而立，是每個女孩心中的夢想。

　　然而因為遺傳或者是疾病等后天因素的影響，并不能完全如愿。

　　那么，個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢，有沒有什么增高的小竅門呢?

　　其實，女孩身高不滿意通過科學的增高方法是完全可以讓個子長高的。

　　首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少的。

　　尤其是現在的季節(jié)，溫度高促使代謝加快，而且陽光比較多，通過合適的增高運動可為個子長高加分。

　　效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動等;

　　其次，想要長高還要做到合理調節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。

　　不抽煙，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。

　　值得提醒的，處在身體發(fā)育期的女孩子千萬不要節(jié)食減肥，以免耽誤身體發(fā)育長高;

　　再次，生活規(guī)律健康也是女孩長高的必要條件。

　　這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。

　　鄭州華柱醫(yī)院生長發(fā)育科的專家建議，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm最好。

　　與此同時，日常還應注意自身保健，無病防病，有病早治。

　　讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學的增高知識指導自己的行動;

　　最后，想要長高的女孩，保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。

　　平時，可豐富文娛生活，使情緒處于穩(wěn)定積極狀態(tài)，無憂無愁有利生長發(fā)育、個子長高。

　　個子低一定要選擇科學的增高治療方案，不要輕信廣告。

　　在既不知自己子矮小的原因，也不知這些增高產品的藥理作用情況下，千萬不能貿然嘗試，花費財力物力事小，錯失最佳治療時機造成終身個子低只會抱憾終身。

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