打球脖子扭了怎么辦

　　打球因為攻守對峙等問題，存在著扭傷脖子的風(fēng)險，那么打球脖子扭了怎么辦呢，看看下面的文章。

　　打球脖子扭了怎么辦【1】

　　1、做肩頸保健操

　　將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

　　2、請醫(yī)生做按摩

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側(cè)。取穴風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

　　打球脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛

　　用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉拔頸部的壓痛點數(shù)次。以消散筋結(jié)。一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。

　　3、頸部側(cè)扳法

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其旁(以向左側(cè)扳動為例)。

　　醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側(cè)屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。

　　4、頸部旋轉(zhuǎn)扳動法

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。

　　醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。

　　5、自我按摩頸部

　�、儆枚嘀�(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動二十至三十次。每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷。

　　②用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。

　�、蹆墒质种富ハ嘟徊�，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　6、熱敷扭傷部位

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　7、服用止痛藥物

　　口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　可以選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。

　　用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　8、耳針針刺穴位

　　耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　打球脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛

　　9、兩手交叉爭力

　　兩手十指交叉，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。

　　注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。

　　10、搖頭晃腦觀天

　　①晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。將頭部進行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。

　　②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5～10次，然后恢復(fù)原來姿勢�？煞磸�(fù)進行多次訓(xùn)練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。

　　扭到脖子怎么辦【2】

　　輕度者(早期)

　　1、頭痛、頭暈，頸部不適、酸痛，活動時出現(xiàn)嘎巴響聲。

　　2、多夢、易激動、心煩意亂，前額、枕后脹痛，頭上有 加蓋 感覺。

　　3、胸悶、氣短、心前區(qū)疼痛，易誤診為 心絞痛 ;食欲低下，上腹脹滿、疼痛，易誤診為 胃潰瘍 ;雙肩疼痛，易誤診為 肩周炎 。

　　4、雙下肢無力，沉重如灌鉛狀，胸腰部 束帶感 。

　　5、四肢 竄痛 ，出虛汗，手指神經(jīng)敏感性增高，面肌抽動、眼跳、心悸。

　　6、雙手發(fā)涼、麻木，雙上肢、肩、頸部麻痛，坐立不安，不知頭頸部該放到何處才好。

　　重度者(后期)

　　1、猝倒，日�；顒又型蝗换璧褂诘�，約3分鐘后自愈;且多次發(fā)作，此類病人應(yīng)避開危險作業(yè)，一旦發(fā)作后果兇險。追其原因系椎動脈第二段受壓所致。

　　2、一側(cè)或雙側(cè)手指麻痛，手肌、上肢肌無力、萎縮。

　　3、頸部僵直，稍活動即出現(xiàn) 電擊樣感 、頭冒金星等。

　　4、難治愈的偏頭痛病。

　　5、上肢疼痛、感覺異常、橈動脈搏動不清，肢體蒼白、腫脹。

　　6、有的因椎動脈痙攣、栓塞，而誘發(fā)腦梗塞、腦萎縮等。

　　頸椎病是引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差以及反應(yīng)遲鈍等癥狀的主要因素。 頸椎病可引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常和心房顫動等。 頸椎病90%以上有更年期綜合癥、植物神經(jīng)功能紊亂的各種癥狀。 頸椎病可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂等。

　　患了頸椎病會出現(xiàn)以上所說的一些癥狀，這些癥狀會影響我們的生活質(zhì)量，包括情緒、睡眠、日常生活與工作學(xué)習(xí)等。除此之外，若病情進一步發(fā)展，還會引起大腦供血不足、腦功能減退、極少數(shù)患者可能會引起下肢運動功能障礙，甚至癱瘓。資料顯示，有70多種癥狀和頸椎病有關(guān)。由此可知，頸椎病對我們的危害是非常大的，所以扭到脖子不是小事!要多注意了!

　　用以下的辦法緩解你的疼痛吧!

　　1)按摩:立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　(2)熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2~3次，有一定效果。

　　(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　(5)耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　(6)針刺:不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　(8)改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

　　(10)落枕嚴重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　這些辦法能緩解痛疼同時預(yù)防頸椎病哦!

　　1)摩頸:A.用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15~20次，每天

　　做2~3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。

　　B. 兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　2)虎視:取直立勢，轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，各轉(zhuǎn)動10~15次。注意轉(zhuǎn)頭回顧時，重在轉(zhuǎn)動頸部，不是轉(zhuǎn)眼睛，以看到自已的左、右肩為度。

　　3)晃頭:即搖頭動作，古稱 獅子搖頭 。將頭部進行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張

　　4)觀天:取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5~10次，然后恢復(fù)原來姿勢�？煞磸�(fù)進行多次訓(xùn)練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。

　　5)爭力:兩手十指交叉，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同時，左、右搖頭3~5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。

　　愛護你的脖子----頸椎病的防治【3】

　　一 什么是頸椎病?

　　頸椎位于頭、胸和上肢之間，是脊柱中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高的節(jié)段。

　　頸椎能夠采取不同的姿勢，進行各種活動以支持和適應(yīng)頭顱的功能。由于不斷的承受各種負荷、勞損，甚至輕微的損傷，而逐漸發(fā)生退行性變，首先是頸椎間盤退變，繼之頸椎其它組織發(fā)生退變，退變的組織對鄰近的組織或器官產(chǎn)生壓迫或刺激，同時由于退變致頸椎不穩(wěn)，更進一步加重退變的發(fā)生和產(chǎn)生癥狀，由于頸部的解剖結(jié)構(gòu)，決定了它復(fù)雜的生理功能，所以一旦發(fā)病其表現(xiàn)是多種多樣，大有牽一發(fā)而動全身之勢如:頸肩痛，少數(shù)有眩暈、摔倒、面部發(fā)熱、出汗異常、視物不清。

　　典型的患者可以出現(xiàn)上肢麻木，疼痛和無力。嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。一般常見的病人主訴有:脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木、枕部或后頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。當然，不是所有的表現(xiàn)都會在同一個頸椎病病人身上表現(xiàn)出來，往往是只出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分病人表現(xiàn)輕微，病程也比較長。臨床稱之為頸椎病或頸椎綜合征。

　　二 頸椎病發(fā)生的原因

　　頸椎病的發(fā)病原因，可歸納為以下幾個方面:

　　1退行性變:隨著年齡增長而產(chǎn)生的頸椎間盤退行性變，以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變，是頸椎病的主因。

　　2工作的姿勢不當或慢性勞損:所謂慢性勞損，是指超過正常生理活動范圍的最大限度的活動。包括有:睡眠的不良體位、長期在低頭或仰頭位工作，造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，進而波及椎管內(nèi)組織，加速退變過程。尤其是低頭工作，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發(fā)病率特高。如，文秘、計算機員、會計、公務(wù)員，電子行業(yè)員工、教師，大中專學(xué)生等。生活中長時間打麻將，看電視亦可造成。

　　3不適當?shù)捏w育鍛煉:超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)下進行，一旦失手造成外傷，則后果更加嚴重。

　　4頭頸部外傷:頸椎病患者中有半數(shù)病例與外傷有直接關(guān)系。除因交通意外造成骨折脫位外，突然剎車而致的頸椎的揮鞭樣損傷;運動員或演藝人員的意外傷; 工作與生活中的意外傷如:突然使頸部過度前屈、后伸及側(cè)彎;其它意外傷如不得法的推拿、按摩、牽引等。

　　5咽喉部炎癥:當咽部及頸部有急慢性感受染時，易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)或使原有病情加重。

　　7.頸椎的先天性畸形:如先天性頸椎發(fā)育不全或分節(jié)不全、顱底凹陷等都易誘致頸椎病發(fā)生。發(fā)育性椎管狹窄，因頸椎管內(nèi)徑與頸椎病發(fā)生有直接關(guān)系，有椎管狹窄者，當任何使椎管容積變小的原因，或受外傷甚至輕傷時，也較正常人易發(fā)病，且發(fā)病年齡提前。

　　8生活方式的改變:現(xiàn)代人活動量減少了，頸部不經(jīng)�；顒樱�因為頸間盤組織本身不是靠血液直接供給營養(yǎng)，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的。所以活動的減少就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良就會造成頸間盤組織的退變、脫出。

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