快速提升記憶力的方法

時(shí)間：2022-10-06 00:04:14 常識(shí)大全我要投稿

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快速提升記憶力的方法

　　擁有一個(gè)好的記憶力無(wú)論是對(duì)于哪一類(lèi)人來(lái)說(shuō)，都是一件非常好的事情。下面是小編整理的關(guān)于快速提升記憶力的方法，歡迎閱讀。

　　如何增強(qiáng)記憶力

　　聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)者

　　1.通過(guò)聽(tīng)覺(jué)來(lái)記憶。

　　如果你比較擅長(zhǎng)記住通過(guò)口頭說(shuō)出來(lái)，耳朵聽(tīng)到的事物，那你很可能屬于聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)者。

　　參看下列內(nèi)容，來(lái)判斷你自己是否屬于聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)者：

　　你清晰地記得對(duì)話(huà)的內(nèi)容或者講座的內(nèi)容。

　　你的詞匯量非常豐富，你喜歡文字，語(yǔ)言表達(dá)能力非常強(qiáng)，學(xué)習(xí)外語(yǔ)非常快。

　　你非常擅長(zhǎng)演說(shuō)，比較健談，能夠清晰地表達(dá)自己的內(nèi)心想法。

　　你在音樂(lè)上也頗有造詣，你能夠聽(tīng)得出音調(diào)，節(jié)奏，和音中每個(gè)單獨(dú)的音。

　　2.做個(gè)深呼吸。

　　先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。

　　如果內(nèi)容過(guò)長(zhǎng)，可以分成章節(jié)來(lái)完成。

　　將文中內(nèi)容跟自己的個(gè)人經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)。

　　這被稱(chēng)為“聯(lián)想記憶”。

　　這種聯(lián)系不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發(fā)記憶力就可以。

　　背誦英文單詞時(shí)，如果某個(gè)單詞比較長(zhǎng)，比如: Comprehension ,你通過(guò)重復(fù)閱讀這個(gè)單詞，記住發(fā)音，并且將輔音字母先抽出來(lái)，那就是C M P R H S N,如果你的發(fā)音正確的話(huà)，就可以準(zhǔn)確地將元音插入進(jìn)去，就形成了Comprehension。

　　將你要記憶的文字內(nèi)容轉(zhuǎn)化成一幅畫(huà)。

　　比如你要記憶一個(gè)科學(xué)調(diào)查的定義(比如：某個(gè)科學(xué)家通過(guò)研究自然世界，根據(jù)他搜集的證據(jù)提出了一個(gè)原理),那么你可以在紙上畫(huà)一個(gè)科學(xué)家，他/她正在跟另一個(gè)人解釋?zhuān)赃叿胖C據(jù)。

　　畫(huà)畫(huà)的順序要跟文字內(nèi)容的順序一致。

　　把一些修飾性的詞語(yǔ)寫(xiě)在旁邊。

　　3.記憶的關(guān)鍵是重復(fù)。

　　不斷聽(tīng)不斷地讀來(lái)幫助你記住事物的順序：

　　先讀第一句。

　　然后不看書(shū)，用自己的語(yǔ)言來(lái)重復(fù)一遍。

　　接著再讀第一句和第二句。

　　然后大聲地不看書(shū)再重復(fù)一遍。

　　接著再讀第一句，第二句和第三句。

　　然后再不看書(shū)將內(nèi)容說(shuō)出來(lái)，知道你能夠完全記住。

　　不斷重復(fù)知道你能夠完全記住文章內(nèi)容。

　　4.休息一下。

　　保持頭腦清醒非常重要。

　　當(dāng)你覺(jué)得將某內(nèi)容記得差不多時(shí)，休息20到30分鐘。

　　在休息期間，做一些輕松愉快的事情(也就是，做一些不需要?jiǎng)幽X學(xué)習(xí)的事情)，比如跟朋友打打電話(huà)，到公園散步。

　　讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內(nèi)容，讓記憶變成長(zhǎng)期記憶。

　　不斷地給大腦灌輸新概念新內(nèi)容，會(huì)干擾大腦長(zhǎng)期記憶的形成。

　　5.休息一下之后，再測(cè)試一下自己看是否還記得全部?jī)?nèi)容。

　　如果仍然記得，那說(shuō)明你是真的記住了。

　　如果有些內(nèi)容變得模糊，那么就著重地再次重復(fù)記憶這個(gè)部分的內(nèi)容。

　　6.傾聽(tīng)自己的聲音。

　　將你需要記憶的內(nèi)容讀出來(lái)并且錄下了，然后在睡覺(jué)時(shí)，播放自己的錄音。

　　這個(gè)方法比較不適合剛剛學(xué)過(guò)的，你還不熟悉的內(nèi)容。

　　但是比較有助于增強(qiáng)你對(duì)那些已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容的記憶。

　　你可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)可以固定耳機(jī)的發(fā)帶，這樣就可以在睡覺(jué)的時(shí)候也能傾聽(tīng)錄音了。

　　這個(gè)方法被那些喜歡用輕音樂(lè)來(lái)幫助入睡的人廣泛運(yùn)用。

　　7.傾聽(tīng)別人的聲音。

　　如果可以的話(huà)，將課堂上老師講的內(nèi)容錄下來(lái)。

　　反復(fù)聽(tīng)兩三次就可以有效幫助你記憶課程的內(nèi)容。

　　8.來(lái)回走動(dòng)。

　　背書(shū)的時(shí)候，可以拿著書(shū)在房間里踱來(lái)踱去。

　　通過(guò)到處走動(dòng)，你可以有效運(yùn)用你的左腦以及右腦，從而增強(qiáng)記憶能力。

　　視覺(jué)學(xué)習(xí)者

　　1.長(zhǎng)久地盯著看。

　　如果你比較容易記住眼睛看到的，那么你很有可能屬于視覺(jué)學(xué)習(xí)者。

　　視覺(jué)學(xué)習(xí)者的特征有：

　　比起口頭傳授的內(nèi)容，他們更擅長(zhǎng)記憶圖表，圖片上的信息。

　　學(xué)習(xí)的時(shí)候，他們會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生想象，仿佛可以看到學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

　　他們能夠在內(nèi)心描繪出非常生動(dòng)的畫(huà)面。

　　他們的空間技能非常強(qiáng)：尺寸，形狀，紋理，角度，視角等，他們非常容易掌握。

　　他們可以通過(guò)肢體語(yǔ)言來(lái)閱讀人的內(nèi)心。

　　他們對(duì)環(huán)境非常敏銳，比較欣賞美學(xué)，藝術(shù)以及其他視角媒介。

　　2.靜坐在一個(gè)安全的環(huán)境里。

　　到一個(gè)沒(méi)有干擾的地方，沒(méi)有奪目的東西的地方，這樣你的視覺(jué)就可以全身心地集中在你要記憶的內(nèi)容上面。

　　沒(méi)有電視，開(kāi)著的大窗戶(hù)等等會(huì)分散你的視覺(jué)注意力的東西。

　　3.根據(jù)需要記憶的信息的類(lèi)型，來(lái)給信息上色。

　　比如，如果你要記憶的是歷史事件，將主要?dú)v史人物涂上一個(gè)顏色。

　　喬治華盛頓涂為藍(lán)色，本富蘭克林是橙色，關(guān)于革命的一切內(nèi)容涂為紅色，喬治國(guó)王是綠色，等等。

　　4.通讀每一個(gè)上色的部分，將每一部分的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)，重新再寫(xiě)下來(lái)，直到你可以成功地完全背誦出來(lái)。

　　將內(nèi)容寫(xiě)在跟此內(nèi)容的顏色一致的便簽上，不僅有助于將這種關(guān)聯(lián)凝固在你的頭腦里，還會(huì)幫助你做下一步。

　　5.將便簽或者索引卡片放在一個(gè)你常�？梢钥吹降奈恢�，比如你在學(xué)校的柜子，或者你的臥室房間的門(mén)上。

　　每次路過(guò)時(shí)，都要閱讀一遍。

　　按照顏色或者時(shí)間順序?qū)⒈愫灤怪被蛘咚脚帕小?/p>

　　6.頻繁書(shū)寫(xiě)并重寫(xiě)便簽。

　　當(dāng)你看到你的貼滿(mǎn)便簽的地方時(shí)，拿起一張，重新寫(xiě)在新的便簽或者卡片上，取代現(xiàn)有的一張，將現(xiàn)有的一張放在你可以看到的別的地方。

　　偶爾也要再次更替。

　　7.找一個(gè)學(xué)習(xí)伙伴。

　　制作圖表，寫(xiě)出解釋?zhuān)驅(qū)Ψ交ハ嘟忉尭拍畹暮x，互相提問(wèn)，這樣非常有助于記憶。

　　8.將關(guān)鍵詞句畫(huà)出來(lái)。

　　根據(jù)你需要記憶的內(nèi)容，將關(guān)鍵詞句打亮，先記住，然后再背誦剩余的內(nèi)容。

　　如果你是閱讀的是電腦上的PDF格式的文檔，你可以運(yùn)用這個(gè)文檔上的加亮功能。

　　這樣不僅有助于記憶，來(lái)有助于快速搜索到關(guān)鍵信息。

　　9.來(lái)回走動(dòng)。

　　背書(shū)的時(shí)候，可以拿著書(shū)在房間里踱來(lái)踱去。

　　通過(guò)到處走動(dòng)，你可以有效運(yùn)用你的左腦以及右腦，從而增強(qiáng)記憶能力。

　　觸覺(jué)/動(dòng)覺(jué)學(xué)習(xí)者

　　1.如果你喜歡通過(guò)觸摸來(lái)獲取信息，你很可能就是觸覺(jué)學(xué)習(xí)者。

　　你喜歡感受。

　　觸覺(jué)學(xué)習(xí)者的特征有：

　　你最擅長(zhǎng)掌握那些你可以實(shí)踐的內(nèi)容，通過(guò)移動(dòng)，做事情，觸摸等可以幫助你感受到知識(shí)的真實(shí)性。

　　你說(shuō)話(huà)的時(shí)候喜歡用手勢(shì)。

　　你能夠記住發(fā)生了的事情，而不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的什么事情。

　　你擅長(zhǎng)畫(huà)畫(huà)，做飯，建筑---需要手工操作的事物。

　　你比較有冒險(xiǎn)精神，比較好動(dòng)，注意力容易被干擾。

　　你不喜歡呆坐著，你喜歡可以隨意站起來(lái)，走動(dòng)走動(dòng)。

　　你不喜歡教室，你喜歡課外活動(dòng)。

　　2.找一個(gè)空間。

　　一個(gè)你可以自由移動(dòng)，開(kāi)放的空間來(lái)學(xué)習(xí)。

　　不要把自己關(guān)在臥室里。

　　客廳里更適合你學(xué)習(xí)。

　　3.發(fā)揮你的創(chuàng)造力!將主題演繹出來(lái)或者假裝就是主角，嘗試去模擬主角的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

　　如果你在背誦憲法的條款，你可以拿出一張紙，或者更好的是，從紙袋子上切下來(lái)一面：它更符合憲法的尺寸，而且看起來(lái)不像是新鮮的電腦紙張。

　　而且這種紙還帶有一種味道，讓你可以聯(lián)想。

　　將紙張那在手中，假裝是憲法，然后用指頭指向每一個(gè)詞句，從“憲法”上“讀”出來(lái)。

　　這樣你就運(yùn)用到了你的各種感官知覺(jué)---觸覺(jué)，嗅覺(jué)，視覺(jué)，甚至聽(tīng)覺(jué)----因此這樣記憶起來(lái)就更輕松愉快一些。

　　4.背誦抽象的事物。

　　當(dāng)你背誦抽象的內(nèi)容時(shí)，比如圓周率Pi的數(shù)值時(shí)，將每一個(gè)數(shù)字或者步驟寫(xiě)在抽認(rèn)卡片上。

　　然后用彩色小便簽或者圖畫(huà)將抽認(rèn)卡個(gè)性化。

　　個(gè)性化之后，將卡片混在一起，然后嘗試著將卡片再理順。

　　要確保自己將正確的順序記錄下來(lái)，要不然你是不會(huì)想起來(lái)原始的序列的。

　　或者，你可以抓起幾幅牌;按照序列：黑桃，4，黑桃，5，9，2，6，5等等，尋找并且“把玩”小數(shù)點(diǎn)之后的每一個(gè)數(shù)字。

　　將每一張牌放下來(lái)，翻過(guò)去。

　　從左到右，再將牌反過(guò)來(lái)，面朝上，并說(shuō)出數(shù)字。

　　重復(fù)，然后先說(shuō)出數(shù)字，然后翻開(kāi)卡片。

　　5.視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)者的背誦技巧也適用于觸覺(jué)學(xué)習(xí)者。

　　比較通過(guò)聯(lián)想記憶或者反復(fù)重復(fù)來(lái)記憶。

　　閱讀方法

　　1.如果你喜歡誦讀，那么最好通過(guò)口頭閱讀來(lái)記憶。

　　2.一遍又一遍反復(fù)將要背誦的內(nèi)容口頭閱讀出來(lái)。

　　3.然后對(duì)自己闡述一遍，并且寫(xiě)在便簽上。

　　在便簽的背面寫(xiě)上有關(guān)的問(wèn)題。

　　大腦喜歡看到顏色和圖像，所以記筆記的時(shí)候要用五顏六色的筆，并且畫(huà)上簡(jiǎn)筆畫(huà)。

　　4.自我測(cè)試。

　　用便簽背面寫(xiě)出的問(wèn)題來(lái)測(cè)試自己是否能夠回答出來(lái)。

　　5.互相測(cè)試。

　　跟好朋友一起學(xué)習(xí)，然后互相測(cè)試。

　　這樣更有效。

　　互相測(cè)試的時(shí)候，雙方對(duì)于知識(shí)的掌握程度都會(huì)增強(qiáng)。

　　6.重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，直到知識(shí)熟記在心。

　　如何提高記憶力 5個(gè)有效方法

　　暗示法

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。

　　面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。

　　應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住�！边@是積極的心理暗示。

　　想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。

　　比如，在地鐵候車(chē)時(shí)，你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話(huà)和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。

　　第二天，看看你是否全記住了。

　　別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢(qián)不用花。

　　這種方法隨時(shí)隨地都可以做。

　　當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶(hù)名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話(huà)。

　　回憶法

　　我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞�，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。

　　�；貞�，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。

　　近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

　　奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。

　　如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。

　　如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。

　　你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。

　　原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

　　多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。

　　學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。

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