飯后適宜和不宜做的事

時間：2022-10-26 13:21:34 常識大全我要投稿

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飯后適宜和不宜做的事

　　飯后適宜做什么?飯后不適宜做哪些事?一起來看看飯后適宜和不宜做的事吧。

　　飯后十不宜

　　1、不急于吸煙

　　研究表明飯后1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　2、不急于飲茶

　　飯后立即喝茶會影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會影響蛋白質(zhì)的吸收。長此以往，容易引發(fā)缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質(zhì)疏松等病癥。一般過半個小時后再喝便不會產(chǎn)生太大影響。

　　3、不急于洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，最好是飯后先休息1—2個小時再洗澡。

　　4、不急于放松褲帶

　　吃飽后馬上放松褲帶，會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

　　5、不急于上床

　　俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。因為飯后睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)為脂肪。所以，飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺。

　　6、不急于散步

　　飯后人體胃部處于充盈狀態(tài)，此時不宜運動。如果立即去散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

　　7、不急于開車

　　有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后，由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，或影響駕車時的判斷及反應(yīng)。建議適當休息30分鐘后再開車最好。

　　8、不急于吃水果

　　飯后立即吃水果會使之前吃進去的食物阻擋在胃部，不能正常地消化，并且水果在胃里停留時間過長會致腹脹、腹痛、惡心等癥狀。還容易造成消化功能紊亂，長期下來會導(dǎo)致各種腸胃病。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。

　　9、不急于刷牙

　　人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

　　10、不急于鍛煉

　　吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

　　那么飯后適合做什么呢?

　　1、飯后賞樂——幫助消化

　　音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

　　2、飯后摩腹——能除百病

　　飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

　　3、飯后慢走——大益于人

　　飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步。但不宜飯后立即去散步，特別是老年人。

　　4、飯后漱口——增進食欲

　　飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣�，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

　　此外，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?

　　5、燒烤后，吃根香蕉

　　燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

　　6、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　7、吃火鍋后，喝點酸奶