夏天游泳時有哪些需要注意的事項

　　夏季游泳需要注意什么事項呢?小編為你整理了有關(guān)的常識，歡迎參考

　　游泳的注意事項【1】

　　游泳注意事項：

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

　　為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的：

　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

　　第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

　　第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

　　這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。

　　凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力。

　　這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱量。

　　在空腹時去游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

　　因此，游泳者在游泳之前，應(yīng)適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，因為貪圖涼快直接跳下水游泳。

　　事實上，這十分危險。

　　因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便很有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。

　　此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。

　　夏季游泳安全要點

　　1、下水時切勿太餓、太飽。

　　飯后一小時才能下水，以免抽筋;

　　2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫，如果水溫過低的話，就不要下水了。

　　如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒;

　　3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;

　　4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳;

　　5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。

　　這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

　　夏天游泳時還有哪些需要注意的事項?【2】

　　【先熱身再下水】　　除了游泳者缺乏足夠的安全意識和自救意識之外，還有一個原因是不少游泳場所安全措施不過硬。

　　【慎重選擇游泳場所】　一個合格的游泳館或游泳池，它的安全措施必須過硬，必須符合下列要求：有合格的專門救生人員、有齊全的救生設(shè)備、有完備的規(guī)章制度、有專門設(shè)立的醫(yī)務(wù)室。

　　因此廣大游泳者在選擇游泳場所的時候一定要慎重考慮，有條件的最好是去比較正規(guī)的游泳場。

　　【加強自我保護意識】　　游泳者在游泳的時候一定要注意加強自我保護意識。

　　【游泳池里不能跳水】　　因為游泳池里面的水深還達不到跳水的標(biāo)準(zhǔn)。

　　萬一溺水千萬不要驚慌，手不要亂抓，腳也不要亂蹬，否則只會加速下沉的速度。

　　最好溺水者能夠放松自己，盡可能地讓頭部露出水面。

　　【下水前做熱身運動】　天氣比較熱，游泳者在下水之前一定要做好熱身活動，如做一做體操、彎彎腰、伸伸手等等，總之一定要使身子充分地?zé)崞饋怼?/p>

　　否則的話就很容易發(fā)生抽筋等事故。

　　【心臟病人不宜游泳】　建議心臟病或高血壓之類的病患者最好是采取其他的健身方式，而別去游泳池游泳，如果非要去游泳不可的話，千萬不要到深水區(qū)去，因為深水區(qū)是最容易發(fā)生安全事故的區(qū)域

　　夏天游泳應(yīng)該注意哪些事項?【3】

　　1、注意安全，一定要到正規(guī)場所。

　　2、注意防曬，稍擦點防曬油，傷了皮膚可改不了顏色喲。

　　3、注意時間不要過長，因為女性那里在濕的環(huán)境浸泡時間過長，容易感染。

　　4、抽筋不要怕，一定要向反方向按壓，抻開了就好了，抻開后，注意按摩。

　　5、游泳衣顏色最好是深色的，防止走光。

　　6、如果在海水里，一定要注意清洗干凈。

　　7、根據(jù)自己的情況，如果一定要到深水區(qū)，要有人陪同，不要單獨行動。

　　另外

　　對于難耐夏日炎熱酷暑的人們來說，游泳應(yīng)該算是一個好辦法，可是在夏日里游泳，安全卻是容易被大家忽視的。

　　那么夏天游泳都應(yīng)該注意些什么呢?

　　首先，無論在室內(nèi)的游泳館，還是在室外的海灘，夏季游泳的人一定是非常多的，而且正是夏季暑期，學(xué)生們都喜歡在水里找到放松的感覺，所以，這時候就應(yīng)該注意了，

　　另外，在水中游玩的孩子，非常喜歡形狀各異的沖氣玩具，雖然這些玩具比較實用，但它們畢竟不是救生用品，加上玩這些玩具的孩子年齡較小，因此

　　無論是成人還是小孩在夏季游泳前一定要沖個涼，第一，夏季室外溫度較高，在下水前稍加降溫，可以調(diào)節(jié)溫差，預(yù)防下水后心臟的負荷過高;第二，同時也能起到清潔衛(wèi)生的作用。

　　那么，夏季為了解暑，有不少人經(jīng)常會下海、下湖內(nèi)游泳，由于海、湖水的流量情況與室內(nèi)游泳館截然不同，所以這時更要小心了，如果您是初學(xué)者最好慎重下水，如果您是一位游泳健將除了謹(jǐn)慎起見外，還應(yīng)該配備齊全了您的游泳器具。

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