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普通心理學(xué)的記憶原理
要記住單詞、數(shù)字、人名，這都屬于長期記憶中的陳述性記憶中的語義記憶，人記憶就是在大腦中不斷的編織一張網(wǎng)，要想記住新的東西就需要把新的東西和大腦中已有的知識(shí)連接起來，編到這張網(wǎng)中。說到電話號(hào)碼，我們在記電話號(hào)碼的時(shí)候，心里會(huì)不斷重復(fù)的念這段數(shù)字，以防止被遺忘，這其實(shí)就是用到了復(fù)述。下面是小編整理的普通心理學(xué)的記憶原理，歡迎大家閱讀。
記憶主要分三個(gè)部分：感覺記憶、工作記憶和長期記憶。
感覺記憶的時(shí)間最短只有1/4秒，存儲(chǔ)的內(nèi)容有12~16項(xiàng);工作記憶又被稱為短期記憶，保存時(shí)間稍長一點(diǎn)，約20~30秒，存儲(chǔ)內(nèi)容最少，只有5~8項(xiàng);長期記憶的存儲(chǔ)時(shí)間和存儲(chǔ)容量都是無限的，所以不要為了節(jié)約存儲(chǔ)空間而故意不去記憶一些東西啊。
感覺記憶
你可以快速看一眼這個(gè)陣列，然后看看能回憶起多少個(gè)字母來
D J B W
X H G N
C L Y K
實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者斯柏林首先讓志愿者說出他們所能記得阿的所有字母，不出意料，大多數(shù)人在那么短的時(shí)間只能記住3~4個(gè)字母。
但是，斯柏林推測遠(yuǎn)比這三四個(gè)字母有多的信息進(jìn)入了暫時(shí)的記憶緩存之中，為了檢驗(yàn)這種可能性，他對實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了改動(dòng)，當(dāng)這個(gè)字母陣列在屏幕上出現(xiàn)并消失之后，實(shí)驗(yàn)人員立刻播放一個(gè)聲音提示，告訴被試將要報(bào)告哪一行的字母：高音調(diào)表示報(bào)告最上面一行 的字母，中音調(diào)表示報(bào)告中間一行的字母，低音調(diào)表示報(bào)告最下面一行的字母。
所以，當(dāng)被試者看到字母陣列和聽到聲音提示之后，他們被要求報(bào)告的僅僅是一行字母，在只要對字母陣列的局部進(jìn)行報(bào)告的情況下，大多數(shù)人幾乎能完全正確的報(bào)告被要求報(bào)告的那一行。
也就是說，感覺記憶記住了所有的這12個(gè)字母，但是轉(zhuǎn)換成工作記憶的只有3~4個(gè)字母。
工作記憶
工作記憶能記住7項(xiàng)左右的內(nèi)容，同樣是一個(gè)《普通心理學(xué)》上的實(shí)驗(yàn)：
請快速看一眼第一行的數(shù)字，不要努力記憶，瞥一眼就行了，然后把視線挪開，并嘗試著回憶這一行的數(shù)字，如果你記對了，那么請?jiān)囋囅乱恍懈L的數(shù)字，你的短期記憶能記住的最長的那行數(shù)字有幾位數(shù)?測試結(jié)果就是你的記憶長度。
7 4 8 5
3 6 2 1 8
4 7 9 1 0 3
2 3 8 4 9 7 1
3 6 8 9 1 7 5 6
7 4 7 2 1 0 3 2 4
8 2 3 0 1 3 8 4 7 6
大多數(shù)能夠記住5~7位數(shù)字，如果你能記住更多位，那么你可能使用了“組塊”和“復(fù)述”的技巧。
組塊
組塊其實(shí)就是把一個(gè)內(nèi)容分塊來記，比如我們的普通電話號(hào)碼有7~8位數(shù)字，但是再加上區(qū)號(hào)就有10多位了，超出了我們工作記憶的記憶能力，如果讓我們記住一個(gè)10位長的亂起八糟的數(shù)肯定是記不住的，但是我們把區(qū)號(hào)分成一塊，再把電話號(hào)碼分成幾塊，就比較容易能夠記住了。
復(fù)述
說到電話號(hào)碼，我們在記電話號(hào)碼的時(shí)候，心里會(huì)不斷重復(fù)的念這段數(shù)字，以防止被遺忘，這其實(shí)就是用到了復(fù)述。
不信，我們的工作記憶是20~30秒，那么如果你保持30秒不去想它，并且你沒有使用前面提到的組塊，那么30秒過后，基本上就記不住了。
長期記憶
長期記憶分為程序性記憶和陳述性記憶。
程序性記憶主要記錄一些如何去做的信息，比如一道題怎么解，如何去彈奏一篇樂曲。
陳述性記憶又分為情景記憶和語義記憶，情景記憶主要記錄個(gè)人經(jīng)歷，還儲(chǔ)存事件發(fā)生的時(shí)間和地點(diǎn)等信息，當(dāng)有人問你，“你除夕夜在哪里過?”的時(shí)候，你就會(huì)在情景記憶里面搜尋答案。
語義記憶主要存儲(chǔ)詞語和概念之類的信息，比如人名、面容、語法、歷史、音樂、禮節(jié)、科學(xué)原理和宗教信仰，當(dāng)有人問你“誰是第三任美國總統(tǒng)”的時(shí)候，你就會(huì)到語義記憶中搜尋答案。
長期記憶的語義記憶還與生理上的海馬體和杏仁核有關(guān)，工作記憶里與語義記憶相關(guān)的信息先存儲(chǔ)在海馬體，然后經(jīng)過鞏固才會(huì)從海馬體里面轉(zhuǎn)移成長期記憶。
一個(gè)悲劇性的人物H.M的悲慘經(jīng)歷說明了這一點(diǎn)，他因?yàn)槭中g(shù)切除了海馬體，可悲的是從此他不能記住做手術(shù)之后的任何事情，但是能正確的回憶起手術(shù)之前的事情，并且他能夠?qū)W習(xí)怎么去做之類的事情，你可以教他怎么去折一個(gè)紙飛機(jī)。
與記憶形成相關(guān)的生理結(jié)構(gòu)還有神經(jīng)元和突觸以及一些化學(xué)物質(zhì)，情緒激動(dòng)時(shí)可以加強(qiáng)記憶就與這相關(guān)，比如我們更容易清晰的記住失戀時(shí)的場景。
運(yùn)用心理學(xué)原理記憶單詞
一、五分鐘記憶法
不少學(xué)習(xí)者喜歡在一段很長時(shí)間里無規(guī)律連續(xù)反復(fù)背誦若干單詞，其實(shí)，這種對大腦皮層的長時(shí)間單調(diào)刺激有兩點(diǎn)不足：一是引起心理上疲勞;二是記憶材料之間產(chǎn)生較大的干擾，這兩點(diǎn)，都會(huì)影響到記憶效果。
記單詞最好是每次三五分鐘，一天十幾次地重復(fù)記憶若干單詞，這樣效果好且時(shí)間經(jīng)濟(jì)。
學(xué)生可充分利用飯前飯后、等車散步、閑聊小憩等余閑時(shí)間零敲碎打地記憶單詞。
二、間隔記憶法
間隔學(xué)習(xí)的準(zhǔn)則是：一刻休息等于兩刻死記硬背，換言之，在你記誦了一次生詞之后，停頓一會(huì)，再背第二次。
每次停頓都讓生詞更深滲透進(jìn)你的記憶倉庫，促使大腦利用回憶現(xiàn)象，產(chǎn)生更佳效果。
實(shí)驗(yàn)證明，間隔記憶比一個(gè)勁兒不歇的“集中記憶”有更大優(yōu)越性。
三、睡眠記憶法
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：人在睡眠狀態(tài)下，由于大腦不受外界任何刺激，記憶將保持原有狀態(tài)。
因此，人從睡眠狀態(tài)醒來時(shí)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)前的記憶幾乎不會(huì)有下降，而在同一時(shí)間內(nèi)你若不去睡眠，則記憶內(nèi)容會(huì)消失將近一半。
因此，對于生詞學(xué)習(xí)或舊詞復(fù)習(xí)的工作，可安排在睡前進(jìn)行。
若有時(shí)間，在使用之前再復(fù)習(xí)一次。
通過把記憶過程適當(dāng)分隔，使整個(gè)過程同睡眠時(shí)間相協(xié)調(diào)，單詞記憶效果將明顯加強(qiáng)。
運(yùn)用心理學(xué)原理記憶單詞四、五步相連法
識(shí)記單詞時(shí)，每個(gè)單詞需經(jīng)過“看清、熟讀、釋義、書寫、再現(xiàn)”五個(gè)連環(huán)動(dòng)作完成，步驟間緊密相連。
第一步，先要看清、看準(zhǔn)所記單詞形象，給大腦輸送清晰、準(zhǔn)確信號(hào)。
第二步要熟讀。
立即連續(xù)誦讀(或默念、拼讀)所要記憶的單詞，誦讀次數(shù)一般為2至3遍，用時(shí)3到5秒。
第三步釋義。
立即誦讀和理解所需記憶的單詞，誦讀次數(shù)2到3遍，用時(shí)10秒左右。
第四步書寫。
把所要記憶的單詞連寫3遍，邊寫邊念，邊想意思，用時(shí)15到20秒。
第五步再現(xiàn)，即回想。
眼晴離開所要記憶的單詞，將前四步所記形音義回憶默背一遍，使其在大腦中形成一完整概念。
如回憶不清，立即重復(fù)一遍，重建印象。
用時(shí)3到5秒。
以上五步連環(huán)，可使所要記憶的單詞多個(gè)因素(形音義寫法等)在25到45秒左右建立起鮮明獨(dú)立的初識(shí)印象。
運(yùn)用心理學(xué)原理記憶單詞五、循環(huán)記憶法
利用心理學(xué)只有合理組織信息和整理、復(fù)習(xí)才能達(dá)到牢固記憶之目的的原理，將若干單詞分成小組進(jìn)行初學(xué)加復(fù)習(xí)，兩兩相進(jìn)，循環(huán)記憶。
初學(xué)或復(fù)習(xí)，需經(jīng)過“讀一遍、看一眼、想一下”三環(huán)節(jié)。
此法記憶效率可達(dá)每小時(shí)70至100個(gè)，它能借助音標(biāo)正確朗讀單詞、了解分類及各類詞基本語法特征，最適于迅速擴(kuò)大理解性詞匯量。
記憶的概述
一、記憶:記憶是經(jīng)驗(yàn)的印留、保持和再作用的過程。
記憶過程包括識(shí)記、保持、回憶與再認(rèn)三個(gè)基本環(huán)節(jié)。
按信息加工理論的說法，記憶是指對輸入信息通過編碼、復(fù)習(xí)而予以儲(chǔ)存，并在一定條件下進(jìn)行檢索和提取的過程。
二、記憶分類及特點(diǎn)
(一)形象記憶、詞語記憶、情緒記憶與動(dòng)作記憶
這四種記憶是根據(jù)記憶內(nèi)容的不同劃分的。
形象記憶：以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶。通常以表象形式存在，所以又稱"表象記憶"。直觀形象性是其顯著的特點(diǎn)。
詞語記憶：以語詞所概括的邏輯思維結(jié)果為內(nèi)容的記憶。亦即以概念、判斷和推理為內(nèi)容的記憶。它的特點(diǎn)是具有高度的概括性、理解性和邏輯性。
情緒記憶:是以體驗(yàn)過的情緒、情感為內(nèi)容的記憶。這種記憶具有鮮明、生動(dòng)、深刻和情境性等特點(diǎn)。
動(dòng)作記憶:是以個(gè)體的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)及其系統(tǒng)為內(nèi)容的記憶。它以形成運(yùn)動(dòng)性熟練技巧為基礎(chǔ)。其特點(diǎn)是容易保持和恢復(fù)。
(二)瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶與長時(shí)記憶
這三種記憶是根據(jù)記憶過程的信息加工與保持時(shí)間長短劃分的。
瞬時(shí)記憶：又稱感覺登記，凡進(jìn)入人的感覺器官的信息，都得到暫時(shí)存貯，這種存貯形式叫做感覺登記。感覺登記的特點(diǎn)是保持的信息量較大，但它們都處于相對地未經(jīng)加工的原始狀態(tài)，如果不予注意，感覺登記的信息便很快消失，所以保持的時(shí)間短，一般不超過1秒鐘。
短時(shí)記憶：是指信息一次呈現(xiàn)后，保持在1分鐘以內(nèi)的記憶。短時(shí)記憶具有意識(shí)性、操作性、按原始信息的感覺通道編碼等特點(diǎn)，其容量約為7加減2個(gè)組塊。
長時(shí)記憶：是指學(xué)習(xí)過的材料在人腦中保持1分鐘以上乃至終生的記憶。長時(shí)記憶具有組織性、備用性等特點(diǎn)，其容量幾乎無限。
(三)工作記憶
20世紀(jì)80年代之后，心理學(xué)家將短時(shí)記憶擴(kuò)展為工作記憶。
工作記憶是指在對信息進(jìn)行加工的同時(shí)將信息加以存儲(chǔ)，即它具有加工與存儲(chǔ)雙重功能。
有3個(gè)組成成分：中央執(zhí)行系統(tǒng)、視空間畫板和語音回路。
(四)情景記憶、語義記憶和程序記憶
心理學(xué)家將長時(shí)記憶擴(kuò)展為情景記憶、語義記憶和程序記憶。這3類記憶所存儲(chǔ)的知識(shí)在性質(zhì)上是不同的。
情景記憶：關(guān)于個(gè)人經(jīng)歷過的事件的記憶；
語義記憶：關(guān)于世界各種知識(shí)的記憶。
情景記憶和語義記憶均屬于有意識(shí)記憶，可歸為"知道什么"的記憶。
程序記憶是關(guān)于"怎樣做"的記憶，是通過熟練行為和認(rèn)知程序來表達(dá)的，它與意識(shí)相分離。
(五)外顯記憶與內(nèi)隱記憶
外顯記憶：是指當(dāng)個(gè)體需要有意識(shí)地或主動(dòng)地收集某些經(jīng)驗(yàn)用以完成當(dāng)前任務(wù)時(shí)所表現(xiàn)出來的記憶。它是有意識(shí)提取信息的記憶。
內(nèi)隱記憶：是指不需要意識(shí)或不需有意回憶的情況下，個(gè)體的已有經(jīng)驗(yàn)自動(dòng)對當(dāng)前任務(wù)產(chǎn)生影響而表現(xiàn)出來的記憶。它是未意識(shí)到其存在又無意識(shí)提取的記憶。
三、記憶表象
記憶表象：指人在知覺客觀事物后，在人腦中所保存的形象。
記憶表象的特點(diǎn)：直觀形象性、概括性和模糊性。
四、記憶的生理機(jī)制
(一)巴甫洛夫的條件反射理論
根據(jù)巴甫洛夫的條件反射理論，記憶被認(rèn)為是在大腦皮質(zhì)上暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的接通、鞏固和恢復(fù)。
(二)定位說
加拿大神經(jīng)外科醫(yī)生潘菲爾德提出了記憶的定位說，認(rèn)為記憶依賴于大腦皮層的特定部位，不同類型的記憶是由大腦的不同部位產(chǎn)生的。
另外，也有其他學(xué)者提出記憶的非定位說。認(rèn)為記憶在大腦皮層上無特殊定位。
(三)反響回路說
反響回路：指神經(jīng)系統(tǒng)的皮層與皮層下組織之間存在的某種閉合的神經(jīng)環(huán)路。當(dāng)外界刺激作用于環(huán)路的某一部分時(shí)，回路就產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)。這種神經(jīng)沖動(dòng)在環(huán)路中不需要進(jìn)一步的外界刺激也能持續(xù)下去，信息就在反復(fù)傳遞中被保持下來。認(rèn)為這是短時(shí)記憶的神經(jīng)基礎(chǔ)。
(四)記憶的化學(xué)分子說
瑞典神經(jīng)生理學(xué)家海登提出了記憶的化學(xué)分子說。他認(rèn)為個(gè)人的長時(shí)記憶是由于大腦神經(jīng)元內(nèi)核糖核酸(RNA)的作用。
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