夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么

時(shí)間：2022-09-30 21:01:33 常識(shí)大全我要投稿

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　　夏天溫度太高，不要因?yàn)榫毼柽^(guò)度而傷了身體。下面是小編整理的夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。

夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么

　　夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么【1】

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　夏日孩子出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水，舞蹈君在這里建議老師和家長(zhǎng)盡量給孩子準(zhǔn)備礦泉水(常溫)或者鹽水，

　　千萬(wàn)不要買所謂的營(yíng)養(yǎng)果汁，或者乳飲料，因?yàn)檫@些只會(huì)讓孩子越來(lái)越渴，對(duì)身體也并沒(méi)有什么好處，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分比如蜂蜜水，免得孩子大量出汗后體力不支。

　　2、注意午休和練習(xí)室內(nèi)通風(fēng)

　　訓(xùn)練場(chǎng)通風(fēng)條件一定要好，如果室內(nèi)溫度較高，且訓(xùn)練強(qiáng)度較大時(shí)，中午最好讓孩子多午睡一會(huì)并睡前一定要擦干汗。練功房?jī)?nèi)禁止緊閉門窗;可用風(fēng)扇加強(qiáng)空氣流通但不要對(duì)著孩子吹，嚴(yán)禁在感覺(jué)憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會(huì)大大加高中暑的幾率。

　　3、不建議開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)

　　一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi)，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。如果使用空調(diào)，最好溫度調(diào)高不易過(guò)冷。尤其是小一點(diǎn)的孩子抵抗力比較差，在舞蹈室練完，馬上出去溫差較大很容易生病。

　　4、舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生

　　鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。不要覺(jué)得孩子沒(méi)出多少汗就晾干就好，這會(huì)讓衣服容易滋生細(xì)菌。長(zhǎng)時(shí)間與孩子皮膚接觸容易造成瘙癢，紅點(diǎn)等癥狀。

　　5、盡量給孩子少化妝

　　有些老師和家長(zhǎng)覺(jué)得好玩，營(yíng)造出舞蹈美感特地去給孩子畫(huà)淡妝，其實(shí)為了保護(hù)皮膚，跳舞時(shí)應(yīng)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服。

　　6、舞蹈室保持衛(wèi)生

　　無(wú)論在哪里練習(xí)舞蹈，舞蹈教室地板一定要經(jīng)常的清掃和消毒，因?yàn)楹⒆泳毩?xí)舞蹈動(dòng)作時(shí)手和皮膚會(huì)長(zhǎng)時(shí)間接觸到地板，但孩子衛(wèi)生意識(shí)薄弱，很容易去揉眼睛或者擦嘴巴，這就讓細(xì)菌趁虛而入，最好練完舞蹈要自信用洗手液洗手。

　　7、舞蹈中孩子不舒服趁早說(shuō)

　　很多孩子自己身體有點(diǎn)小狀況都不會(huì)去講，而且在舞蹈教師很多孩子的情況下，老師沒(méi)辦法仔仔細(xì)細(xì)觀察到每個(gè)孩子的情況，所以需要老師在每次練習(xí)舞蹈前要強(qiáng)調(diào)給孩子們?nèi)绻惺裁床皇娣蛘呱蠋嬖V老師，不要害羞。

　　8、練習(xí)舞蹈中注意節(jié)奏

　　許多舞蹈老師都會(huì)存在一個(gè)問(wèn)題，就是練習(xí)舞蹈動(dòng)作時(shí)，容易不停下來(lái)，覺(jué)得每個(gè)孩子都沒(méi)做標(biāo)準(zhǔn)，總想要糾正全部，但是這往往會(huì)讓孩子疲勞，畢竟孩子都比較小，舞蹈聯(lián)系后出大量的汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水份和休息，所以老師要掌握好節(jié)奏，避免孩子得不到休息造成其他后果。

　　以下幾點(diǎn)需要多加注意【2】

　　1、防止中暑

　　夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。

　　夏日出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支。

　　可以適當(dāng)減少練舞強(qiáng)度，強(qiáng)度較大時(shí)，中午最好午睡一兩個(gè)小時(shí)，選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。練功房?jī)?nèi)開(kāi)內(nèi)外循環(huán)風(fēng)，空調(diào)的溫度不能過(guò)低，否則可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)后的皮膚毛孔突然過(guò)渡收縮，這種感覺(jué)會(huì)很痛苦。

　　2、鞋子要晾干舞衣不要暴曬

　　每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。舞衣多為有機(jī)纖維材料，盡管相對(duì)于棉布來(lái)說(shuō)不太容易掉色，但是陽(yáng)光的暴曬可能會(huì)使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此通風(fēng)晾干就好。

　　3、夏天是柔韌性訓(xùn)練的最佳時(shí)刻

　　夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)不會(huì)像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些微的不同，每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練即可。

　　4、跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面

　　運(yùn)動(dòng)中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運(yùn)動(dòng)后留出的汗液含有較多的鹽分，長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面，會(huì)使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。為了保護(hù)皮膚，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。

　　夏季學(xué)習(xí)舞蹈注意事項(xiàng)【3】

　　1. 學(xué)員盡量在家換好舞蹈服后直接來(lái)舞蹈房訓(xùn)練(因?yàn)槭罴賹W(xué)生很多，容易拿錯(cuò)衣物)

　　2. 中間休息適量補(bǔ)充水分，不要喝過(guò)多的水，禁止碳酸飲料

　　3. 請(qǐng)于飯后半小時(shí)后參加練習(xí)，培養(yǎng)孩子要養(yǎng)成早睡早起，守時(shí)的習(xí)慣。

　　4. 練習(xí)后離開(kāi)學(xué)校之前請(qǐng)用干毛巾把汗擦干，以免感冒

　　5. 如不能及時(shí)接孩子請(qǐng)?zhí)崆芭c老師聯(lián)系。

　　6. 孩子的運(yùn)動(dòng)能力有高低之分，不要指責(zé)自己孩子不如別人，運(yùn)動(dòng)能力可以后天培養(yǎng)。

　　7. 請(qǐng)家長(zhǎng)盡量不要在訓(xùn)練房逗留，因?yàn)槟阍诤⒆訒?huì)有依賴心理，反而會(huì)讓孩子不能專心訓(xùn)練。

　　8. 課后請(qǐng)大家關(guān)注孩子在家復(fù)習(xí)情況，及時(shí)跟老師溝通。

　　9. 孩子可能會(huì)因缺乏鍛煉導(dǎo)致訓(xùn)練后腿部手部肌肉疲勞，家長(zhǎng)不必?fù)?dān)心，給孩子局部放松即可，這是孩子

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