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如何走出失戀
相信多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)失戀，可能只是很少有人能從失戀的傷痛中完好無(wú)損的走出，尤其是那些刻骨銘心的愛(ài)情面臨著破碎對(duì)人的傷害更為深遠(yuǎn)，處理不好可能一輩子都走不出來(lái)，所以失戀后該如何處理呢?一起來(lái)看看下面吧!
1.首先要正確宣泄自己的情緒。
除非是主動(dòng)失戀型，一般來(lái)說(shuō)，失戀者都會(huì)經(jīng)歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個(gè)人被燙著會(huì)痛的直叫一樣。
這些情緒是需要及時(shí)處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽(tīng)一些悲傷的音樂(lè)緩解情緒等。
無(wú)論如何，負(fù)性情緒需要導(dǎo)出來(lái)，否則，一個(gè)人帶有負(fù)性情緒或者壓抑自己的情緒，會(huì)對(duì)以后的感情帶來(lái)很大的負(fù)面影響。
2.情緒宣泄出來(lái)之后，需要進(jìn)行理性和認(rèn)知方面的調(diào)整。
人們?cè)谑僦蟪Ｓ械姆磻?yīng)是：為什么要分手?對(duì)方怎么會(huì)拋棄我?
我哪里做錯(cuò)了?對(duì)方怎么可以?huà)仐壩?
我們本來(lái)還是好好地，怎么突然就變了?等等。
要真的搞清楚這些原因，其實(shí)相當(dāng)復(fù)雜，你去問(wèn)對(duì)方，有時(shí)候?qū)Ψ揭膊灰欢ㄕ娴慕o出答案，甚至對(duì)方自己都不知道原因。
因?yàn)橛行〇|西涉及到感受，說(shuō)不出來(lái)，表達(dá)不清楚，你糾纏這些反而適得其反。
正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專(zhuān)業(yè)的情感類(lèi)書(shū)籍，或者找對(duì)你們感情比較了解的人幫助你分析，實(shí)在不行，就做心理咨詢(xún)。
找到原因之后，你懂得了對(duì)方為何拋棄自己，這樣對(duì)于你今后的戀愛(ài)非常有必要。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，失戀未必是壞事，反而是一種財(cái)富，正如泰戈?duì)栒f(shuō)的"生命因?yàn)橛辛藧?ài)才有意義，生命因?yàn)槭チ藧?ài)才變得更為富有。"
3.失戀后可以讓自己適當(dāng)?shù)拿β灯饋?lái)
失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時(shí)間需要反思，會(huì)有更加孤獨(dú)的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時(shí)地支持失戀者，
另一方面失戀者也要做點(diǎn)事情，尤其是那些平時(shí)很少觸及的事情，哪怕是有一點(diǎn)興趣都要去做。
這其實(shí)是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專(zhuān)注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
同時(shí)也可以按照自己的失戀階段來(lái)安排自己的見(jiàn)面活動(dòng)，少接觸網(wǎng)絡(luò)，多到現(xiàn)實(shí)生活中去感受生活，比如逛街、打球、參加party等。
4.減少接觸愛(ài)情情境的可能性
少看那些愛(ài)情影視，少參加結(jié)婚儀式，這其實(shí)是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。
這里可以簡(jiǎn)單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對(duì)卿卿我我的情侶時(shí)，此種情境可能會(huì)喚起他對(duì)于舊有戀情的回憶，
這回憶有苦有甜，眼前跟自己無(wú)關(guān)的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個(gè)正在愈合的傷口被再次揭開(kāi)。
失戀者接觸此類(lèi)情境沒(méi)有好處，不如多接觸親朋好友，不需要他們太多的言語(yǔ)，只需要陪伴。
多看一些經(jīng)典的書(shū)籍，讓自己學(xué)會(huì)沉淀，學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。
5.多接觸自然，有條件的話(huà)可以旅游
接觸大自然是療傷的一個(gè)很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來(lái)思維方式的轉(zhuǎn)換，不再為自己的個(gè)人情感感到悲傷。
融入到大自然中，把愛(ài)情和失戀當(dāng)做萬(wàn)物生生不息的一個(gè)自然過(guò)程。
旅游一定不能重復(fù)過(guò)去兩人走過(guò)的路程，可以乘此失戀機(jī)會(huì)去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調(diào)動(dòng)的方式。
6.失戀后不要馬上進(jìn)入另一段感情
只要是撕心裂肺的失戀，至少三個(gè)月內(nèi)不能再戀愛(ài)，建議在半年后才慢慢進(jìn)入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對(duì)象，但是千萬(wàn)不要馬上確立關(guān)系。
有的人以為感情是可以說(shuō)好就好的，這是一種自我意識(shí)放大的錯(cuò)誤認(rèn)知，這既是對(duì)自己曾經(jīng)感情的不負(fù)責(zé)任，
也是對(duì)下一段感情的不負(fù)責(zé)任，因?yàn)槟闶チ藧?ài)別人的能力，
而此刻進(jìn)入到下一段感情只能是感情的接受者，這對(duì)新的感情的長(zhǎng)久發(fā)展非常不利。
總之，失戀者一定要用合適的方式來(lái)疏解自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)移失戀帶來(lái)的負(fù)面情緒，不要一味的沉溺于其中。
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