心理素質(zhì)心得體會(通用20篇)
當我們受到啟發(fā),對生活有了新的感悟時,可以將其記錄在心得體會中,這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗和想法。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢?以下是小編為大家整理的心理素質(zhì)心得體會,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
心理素質(zhì)心得體會 篇1
8月29日,我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓。一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記,看到過的你會漸漸淡忘,只有親身體驗過的才會銘記在心,兩天時間的訓練不長,但很有意義。當天下午到達目的地,開始開會,教練講解一些事項后,開始分隊(白,藍,黃,綠)四隊,很榮幸我加入綠隊,并成為本隊的將軍。我們重新選了一個隊名—“閃電隊”,聽著就這么霸氣,實力不凡。而且還有一個響亮的口號:“突破極限,快如閃電”。晚上每支隊伍要求準備一個節(jié)目,所有隊員都要參加,很顯然這是一個拉近隊員之間的關(guān)系,從陌生到相識,相知,增進同事之間的感情。我很高興能夠與每位隊員交流溝通,讓整個人放松下來,不再拘謹。在‘先入咸陽者為王’的活動中,要求隊伍用“智慧+團隊合作+實踐操作”來完成!蛑畱(zhàn)’更能體現(xiàn)團隊的協(xié)作能力,搭三角發(fā)射架,裝水球,每位隊員都在積極,認真的參與。
雖然拓展訓練活動過后,我們隊伍得到第一名。但是這并不重要,重要的是通過此次活動“能讓每個人發(fā)揮自己的能力,團結(jié)合作,為了共同的目標奮斗;不放棄,不拋棄,用心的對待每件事”這種精神值得大家學習。
拓展培訓是一種挑戰(zhàn),不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結(jié)束了,但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心,磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力,我們超越了自己,完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力,更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著公司的'不斷壯大與發(fā)展,我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢,在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題,如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率,如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作,這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標!
心理素質(zhì)心得體會 篇2
“教師”這一職業(yè)的性質(zhì)及其在社會中所扮演的角色,要求教師必須具有健康的心理素質(zhì)。教師具有健康的心理素質(zhì)是從事教育工作的必要條件,是教師自身的健康生活的需要,更是學生心理發(fā)展的需要。那么,如何培養(yǎng)和提高教師自身的心理素質(zhì)呢?
一、豐富心理學知識
豐富的心理學知識是提高心理素質(zhì)的內(nèi)在動力,對一個人的健康心理的形成起著至關(guān)重要的作用。如果教師的心理素質(zhì)好,并且能夠多了解一些心理學知識的.話,他就不會把學生因考試焦慮引起學習成績下降說成是學習態(tài)度問題,就不會把學生性格內(nèi)向說成是不向老師暴露思想。教師要以寬容的心態(tài)和積極的引導(dǎo)來代替對學生的擔憂和責斥。
二、學會欣賞自己
自我欣賞是一種人生態(tài)度,是一種良好習慣,更是一種境界。作為育人的園丁,老師以自己的人格和生活方式影響著學生。老師的自我感覺,老師對自己的態(tài)度顯得尤為重要。要讓學生自信,老師應(yīng)首先自信;要欣賞學生,老師更得先欣賞自己。每天你都在欣賞自己中度過,你的心情永遠陽光燦爛,你的眼睛和話語里透露出的是自信和信任,是對孩子們由衷的愛,這也是最真摯、最偉大的人類之愛。
自我暗示可以增強自信心,樂觀的對待困難。此外,還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛好,以增強自己的情趣與活力,使生活充實,富有活力和進取心。
教師心理素質(zhì)的自我培養(yǎng),要與教育教學工作緊密結(jié)合起來,在豐富知識,正視自己、鍛煉意志,掌握調(diào)節(jié)方法等方面下功夫,保持健康的心態(tài),為學生做楷模。
心理素質(zhì)心得體會 篇3
大學生是社會上文化層次水平較高、思維最為活躍、最有朝氣的群體之一。他們渴求知識、積極向上、胸懷博大,時刻關(guān)注國內(nèi)外的風云變幻,把個人的理想和志向同祖國的興旺發(fā)達和民族的繁榮復(fù)興融合在一起。但是,由于社會轉(zhuǎn)型和自身發(fā)展階段的影響,使得正處于青春期、社會閱歷淺的大學生在心理健康方面出現(xiàn)了諸多問題。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,全國大學生中因精神疾病而退學的人數(shù)占退學總?cè)藬?shù)的54.4%。有28%的大學生具有不同程度的'心理問題,其中有近10%的`學生存在著中等程度以上的心理問題。在最近的幾次對大學生的心理健康調(diào)查表明,大學生中精神行為檢出率為16%,心理健康或處于亞健康狀態(tài)的約占30%。諸多的數(shù)據(jù)和事實表明,大學生已成為心理弱勢群體。大學生的心理問題主要表現(xiàn)為:
一、沒有學習目標,缺乏學習動力,不能集中精神進行學習,適應(yīng)困難
其中有些自控能力較差的學生往往由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或上網(wǎng)聊天,學習成績不佳,進而對學習產(chǎn)生厭倦、對考試感到焦慮。
二、自我評價失調(diào)
許多大學生都是中學時的習尖子,心理上有較強的優(yōu)越感,而進入大學后,這種優(yōu)勢不再,這使得他們的優(yōu)越感受到重創(chuàng)。這時一旦學習成績稍有波動,就會降低自信心,甚至產(chǎn)生失落感和自卑感。
三、人際關(guān)系適應(yīng)不良
由于存在交際困難,同面對面的交流相比較,一些大學生更愿意在網(wǎng)絡(luò)這個虛擬的環(huán)境中進行交流,迷戀于虛擬世界,自我封閉,與現(xiàn)實世界脫離。長此下去,對大學生的認知、情感和心理定位會產(chǎn)生巨大的影響。
四、就業(yè)心理困惑
這在大四學生當中尤為普遍。學生在擇業(yè)過程中,沒有做好就業(yè)心理準備,不能很好的認清當前的形勢,對自我的定位及自我能力的評價不夠確切,好高騖遠,一日三變。還有部分學生在擇業(yè)中不認真思考,盲目從眾。
“心理素質(zhì)是指人在先天遺傳基礎(chǔ)上發(fā)展和培養(yǎng)的良好心理品質(zhì)。它包括智力因素(認知、運籌、決策),非智力因素(需要、動機、情感)和復(fù)合因素(意志、氣質(zhì)、審美、社交、道德等)。心理素質(zhì)是大學生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)和歸宿,綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展依賴于心理素質(zhì)。教育和培養(yǎng)大學生具備良好的心理素質(zhì),是學生發(fā)展、成才的需要,也是未來社會對人才的基本要求”。
在日常生活中,許多人認為心理學高深莫測,所以盡而遠之,殊不知,在我們做每一件事,說每一句話的時候,都受某種心理狀態(tài)的控制。因此,我們必須了解心理學的必要知識。
大學就是一個小社會,在這個小社會里,我們大學生會接觸不一樣的人,經(jīng)歷不同的事,而如果要在這個小社會中找到自己的目標,安然的度過大學,我們就必須保持心理健康。做到身心兩方面的健康,而《大學生心理素質(zhì)》則告訴我們應(yīng)該怎么樣正確對待各種各樣的心理問題,積極引導(dǎo)我們走向健康之路!
心理素質(zhì)心得體會 篇4
為積極探索大學生心理互助體系,通過心理素質(zhì)拓展訓練,幫助新生盡快適應(yīng)大學生活,從而達到提升班級凝聚力和整體提高我校大學生心理素質(zhì)的目的。8月30日晚,我校學工處心理老師張建燦、羅亮、李妮和心理健康協(xié)會干部在一號教學樓大廳,對軍訓新生開展以“相親相愛一家人”為主題的心理素質(zhì)拓展訓練活動。
整個活動主要由以下四個心理游戲組成。
游戲一:熱身活動“生日線”。給活動當天出生的同學過一個簡單的生日,贈送一份小禮物,全排同學一起為他唱生日快樂歌。隨后。該同學發(fā)表生日感言,從他顫抖的聲音中可以聽出他的激動,體驗到了團體帶來的感動……
游戲二:“輕柔體操”。大家手拉手圍成圈,相互給對方敲打十下背或輕輕按摩十下,閉上眼睛感受助人及被人幫助的感受。
游戲三:“圓圈放心凳”。為完成任務(wù),團體中有同學開始主動出謀劃策,其他成員積極配合。成員身體之間的接觸縮短了彼此的距離,大家都體驗到了團隊合作的快樂。
游戲四:“九足蜈蚣”。這是智慧與力量的較量,考驗同學們在面對問題時的態(tài)度。雖然大家在活動中感到很累,但是,當自己的主意被采納時,都感到很興奮。
團體活動結(jié)束后:大家一起聆聽歌曲《相親相愛一家人》。并手拉著手站立,聚攏靜默約10秒鐘。然后,閉上眼睛,跟隨音樂節(jié)奏擺動身體。全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團體,走向生活,留下一個美好、永遠難忘的記憶。
在游戲活動中,同學們都積極參與,氣氛活躍,并積極分享自己的心得體會,體驗到團體的'力量。游戲結(jié)束后,同學們意猶未盡,希望以后能繼續(xù)開展類似的團體活動。
此外,本次心理素質(zhì)拓展訓練是我校新生入學教育活動之一。此后心理健康指導(dǎo)中心將對其他軍訓排新生開展心理素質(zhì)拓展訓練、個體心理輔導(dǎo)等活動,幫助新生盡快適應(yīng)大學生活,從而達到提升班級凝聚力和整體提高我校大學生心理素質(zhì)的目的。
新生開展入學教育心理素質(zhì)拓展訓練
對于心理拓展訓練,許多學生表示了很高的興致。
“這遠遠比書本上那些死記硬背的東西有趣多了!蹦掣咝W生王萌給記者講述了她的一次心理素質(zhì)拓展訓練。有一次,訓練老師把半邊籃球場作為“雷區(qū)”,用一些廢舊的報紙、大小不一的硬紙板、膠合板等作為“地雷”,在起點和終點處各拉上一根繩子,同學們分成幾個小組,一名闖關(guān)的同學被蒙上眼睛,其他同學則負責指揮,游戲開始了:被蒙眼的同學要順利通過“雷區(qū)”,首先要分清哪個聲音是自己同伴的,同時又要考慮不撞到別人,還要爭取時間。王萌說,有些同學感到壓力太大就放棄了。
但很慶幸,那次的訓練,王萌成功了。她與同組同學共同努力,克服各種心理障礙。當自己成功逃出“地雷陣”時,王萌說,他有一種“死里逃生”的感覺,和同學之間的協(xié)作讓她對“團結(jié)就是力量”有了更深的理解。
雖然每次的心理拓展訓練時間并不久,但對于青年學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)卻有事半功倍的效果。
田程萍是川農(nóng)大的一位老師,自己的孩子今年也剛上大一,她聽說孩子學校開展了心理拓展訓練,她非常贊成。
“通過游戲的親歷和教師的引領(lǐng),要讓學生清楚在心理拓展訓練中,特別是在解決問題時,團隊合作是很重要的!碧锍唐颊f,通過訓練可以使學生學到解決問題的技能,體驗到成功的喜悅,增強自信心,提高適應(yīng)社會和環(huán)境的能力。
教育工作者:
“先行后知”打破傳統(tǒng)模式
吳成是某中學高一班主任,對于學校軍訓中增設(shè)心理拓展訓練項目,他認為相當有必要。他說,心理拓展訓練以一種“先行后知”的體驗式學習方式,打破了傳統(tǒng)的以“教”為主的教學模式,讓學生在愉快、積極的參與中學到知識、領(lǐng)悟道理,通過親身體驗來挖掘自己的潛能,培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力,促進果敢、頑強、自信、團結(jié)等優(yōu)良品格的形成。
雖然并不是所有學校都開展了心理素質(zhì)拓展訓練,但被采訪的老師們普遍認為,心理拓展訓練這種新的教育方式對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和學生整體素質(zhì)的提高具有重要意義。
“新生適應(yīng)障礙如果處置不當,將給他們帶來比較嚴重的心理陰影。”從事多年心理學研究工作的雅安職業(yè)技術(shù)學院心理健康教育中心心理咨詢室主任李巫熙說,心理拓展訓練對新生更好地適應(yīng)大學環(huán)境有重要意義,如果沒有處理好對新的學習環(huán)境的適應(yīng)而造成心理障礙,這可能會使他們遭遇心理危機。
因此,李巫熙認為,開設(shè)心理拓展訓練相當有必要?梢宰尦踝R不久的同學在心理拓展訓練中相互熟悉,消除對陌生環(huán)境的不適應(yīng),增強人際溝通能力和對未來的自信心。
川農(nóng)大社會工作系主任范召全認為,心理拓展訓練過程中,學生是真正的主體,是學習的主人,學生在充分參與的過程中體會到學習是一種莫大的樂趣。教師是指導(dǎo)者,組織者,更是參與者。因此,這種體驗式的心理拓展訓練進入校園,不僅對提高學生的心理健康幫助很大,而且對加快傳統(tǒng)教育觀念和教育模式的改變也有很大影響。學生的心理健康需要家庭、學校、社會共同關(guān)注,只有聯(lián)起手來,才能給青少年一個寬松的生活環(huán)境,才更有利于他們的健康成長。
心理素質(zhì)心得體會 篇5
我一直認為,大學是每個人生命中最美妙的時光,這里面充滿了朝氣與蓬勃、充滿了理想與信念。新踏入大學的校門,每位學生的心中都有一朵含苞待放的花,關(guān)鍵看你如何去澆灌、如何讓它綻放得光彩奪目。在這個過程中,健康良好的心理素質(zhì)則成為關(guān)鍵,加強新生心理素質(zhì)的培養(yǎng),呵護他們的成長。
我們班根據(jù)我們的新生訓練營的要求,以玩小游戲為主,增進同學之間的友誼,讓我們能再游戲中互相幫助,共同進退,在娛樂中體會游戲的真正意義。
周三下午,陽光明媚,我們?nèi)喟凑疹A(yù)定的地點,在圖書館前的廣場集合,大家懷著喜悅的心情,熱情異常高漲!大約一點鐘的時候,同學們基本上聚在了一起,在等待著輔導(dǎo)員和幾位開例會的同學,半小時后,全班同學集合完畢,我們一行人就風風火火地向拓展基地出發(fā)了。
一路上大家有說有笑,互相打趣,十分開心。上山的小路陡曲,大家都鼓足了十二分的干勁,前方的同學甚至還小跑起來,揚言要比一比誰最先到達山頂,后方的同學則拿著相機在瘋狂拍照,純真而爽朗的笑容,被相機一一記錄下來,給往后留下美好的回憶。
在整個爬山的過程中,大家都互相幫助,行進過程中,有的同學由于低血糖而頭暈,男同學便大呼休息一下,好讓她得到休息。在大家的扶持照顧下,我們一起徐徐前進,班干部每隔一段時間久清點人數(shù),怕有的同學不小心掉隊,很是盡職盡責,終于在四十分鐘后爬到了山頂!
在山頂,我們拍了班級合照,隨后有同學宣讀了本次爬山的尋寶活動的規(guī)則,將全班同學分為五組,選出組長,每個組抽簽決定五個景點,到達五個景點并拍照后最先返回原集合地的組為冠軍隊,發(fā)給神秘獎勵。經(jīng)過近二個多小時的“尋寶”,我所在的組最先到達集合地,拿到了冠軍獎勵。
“尋寶”歸來,大家都有些許累了,凱旋到達學校已經(jīng)快六點了,約定在后街的火鍋店聚餐,也許是餓壞了吧,大家都吃了很多,特別是男生,吃得現(xiàn)場可謂是一片狼藉,不過大家伙都吃得很開心,每個人臉上都洋溢著幸?鞓返奈⑿!
在這次活動中增加了班級中同學們的活躍性,大家積極投入到班級活動中,增加了班級的凝聚力,體現(xiàn)了班級團結(jié)協(xié)作良好風貌。各班干部團結(jié)協(xié)作積極參與組織本次活動,不但提高了自身的能力,更進一步的拉近了同學們之間的'距離,也使得我們的集體更加團結(jié)。這樣的活動建立了一個班級相互交流的平臺,大家在一起團結(jié)協(xié)作,增強了班級凝聚力,這樣的活動值得提倡與發(fā)展!通過這次活動也讓大家在以后的學習生活中能夠更融洽的和諧相處,更像一家人,彼此都和和睦睦的,相處的時間長了了解自然就深一些,有緣我們從四面八方走到了一起,我們會努力使這份情誼綿延的更長,更久。
心理素質(zhì)心得體會 篇6
學習大學生心理健康教育這門課程的過程中,我受益匪淺。它幫助我樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀,它讓我更好的認識了自己,也更有信心創(chuàng)造美好未來。
這門課程幫助我培養(yǎng)健全的人格。它教會我要勇敢的剖析自己,通過自我剖析我發(fā)現(xiàn)自己也存在一定程度上的人格偏差。在心理課上,通過老師的教導(dǎo)和書本的指導(dǎo),我慢慢的開始正視自己。
這門課程幫助我規(guī)劃人生,對未來更加充滿信心。人生的確需要規(guī)劃,剛進入大學的學生,一定要想好自己的一生準備做些什么樣的事,按自己的理想,一步一個腳印向踏實的人生目標靠近。人的一生如果沒有目標,沒有方向,永遠是隨波逐流,得過且過。有些時候,理想也等同于我們的目標,但只是有了理想?yún)s沒有認真規(guī)劃,在實現(xiàn)的路上歧路多多,看著是大道,走的是岔道,計劃往往趕不上改變,到頭來感嘆行路難,安慰自己已經(jīng)追求了過程就不要太再意結(jié)果。這是理想與現(xiàn)實出入太大不得不給自己的安慰。而如果你的確認真規(guī)劃了你的人生,每一個階段都有自己即定的目標,如果過程出現(xiàn)了偏差就及時改正,始終讓自己的.目標在現(xiàn)實的征途中存在。一旦緊咬目標,你會發(fā)現(xiàn)你有戰(zhàn)無不勝的力量,而且會努力為自己的最終理想而奮斗不已。目標清晰與昏昏噩噩根本就是兩種不同人生的選擇,規(guī)劃好你的人生,你會奮不顧身地為理想而努力,而你行動的動力,也是你每一個階段不同的規(guī)劃目標。所以一個好的人生規(guī)劃太重要了,而這門課就很好的幫助了我。
人的靈魂是思想,而思想的基礎(chǔ)是心理。這門課程幫助我塑造了一個自由高尚的靈魂,為我的健康成長提供了指導(dǎo),為我的未來照亮了道路。
心理素質(zhì)心得體會 篇7
通過本次學習,我知道了一些我們教師自身存在很多不知道的不足,也存在著一些不利于學生不利于教學的心理健康問題。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為,更無法巧妙地處理學生問題,提高學生的學習質(zhì)量,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學生心靈。因此,為了更好地教育學生,教師自己首先必須是心理健康的人。
一、教師心理健康問題的原因
社會的原因:社會變遷和教育革新使部分教師不適應(yīng)、社會期望與現(xiàn)實差距使教師心理困惑、多重角色沖突使教師無所適從。
教育的原因:教師是應(yīng)試教育的'受害者、超負荷工作量和瑣碎事務(wù)工作的束縛、學校組織結(jié)構(gòu)與評價體系的制約、付出得不到理解和回報
個體原因:主要是生物學因素、人格因素、心理防御機制。
二、教師心理調(diào)節(jié)與維護
一為教師提供心理健康咨詢服務(wù)、提高學校管理者的素質(zhì)、減輕教師的經(jīng)濟壓力和工作壓力、真正提高教師的社會地位。
二教育教學觀念現(xiàn)代化,教師觀念體系的核心是學生觀:學生是發(fā)展的人:用發(fā)展的眼光看待學生、學生是個性的人:用獨特的眼光看待學生、學生是系統(tǒng)的人:用系統(tǒng)的眼光看待學生,積極看待學生。
三學生心理健康是學生學習與生活的前提保障,教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理,教師就要不斷完善自己的人格,不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用,真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò),齊抓共管,學生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。
心理素質(zhì)心得體會 篇8
xx年的10月x日至11月2月我有幸參加了國家農(nóng)村中小學心理健康教育培訓,通過十天培訓,我學到了許多關(guān)于心理學方面的知識,受益匪淺,收獲頗多。透過一粒沙子,我們可以看到整個世界。本次培訓時間雖然極其短暫,卻撬開了我們廣大教師的心靈之門,為我們教師提供了一個了解自身,完善自我的平臺。我將本次學習的感悟總結(jié)為如下幾點:
。ㄒ唬┙處熜睦斫】祵W習意義深遠
本次學習讓我更深刻的意識到教師心理健康學習刻不容緩。無論是從教師自身,還是從學生的角度去考慮,我們教師都有必要去學習這方面的知識。其實每個人都存在不同程度的心理問題,只是有些心理問題影響不大而忽視了它的存在,或者有意識的否認它的存在。所以我們每一個正常的人都需要學習一些心理學方面的知識,更何況我們這些被稱為靈魂的工程師的教師呢?教育是心與心的溝通,我們面對的不是一成不變的事物,而是有血有肉,有思想,有著復(fù)雜情感的人。有句話說得很好,只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。從某種意義上來說,心理不健康的教師對學生身心造成的'危害,遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師的心理健康更是直接關(guān)系到學生的心理
健康、學業(yè)成就和人格發(fā)展。而從另一方面說,教師的社會壓力和其他一些因素使教師心理健康受到很大影響。因此,教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提,維護教師心理健康對于培養(yǎng)合格人才促進教育和諧發(fā)展具有十分重要的意義。
。ǘ┱n程學習中的收獲以及不足
在學習的過程中,我對發(fā)展性心理問題、適應(yīng)性心理問題、障礙性心理問題這三種教師心理問題有所了解。同時根據(jù)學習和訓練,我對自卑,自負,焦慮,抑郁,沖動等教師心理問題有了更全面的了解,并且學習到了許多實用的調(diào)適方法。通過對教師職業(yè)倦怠心理調(diào)適的學習。我對教師這一行業(yè)的職業(yè)特點以及教師職業(yè)倦怠有了更多得了解。這將有助于我在今后的教學過程中有意識的進行自我調(diào)節(jié),遠離倦怠,做一名樂觀、積極向上、陽光的教師。此外,通過學習我覺得還有許多地方值得繼續(xù)學習,比如教師課堂行為問題,學生課堂行為問題等。這些內(nèi)容需要我們結(jié)合已有的心理學知識并通過自己查閱資料后繼續(xù)學習。只有這樣我們才能吧我們所學的心理學知識更好的糅合到我們的課堂之中去。
。ㄈ┙處煂W會情緒管理的必要性
學習教師情緒管理這一課,我意識到了情緒管理的重要性,
等老師把教師如何管理好自身情緒的一些方法介紹完之后,我不得不也打心底里感謝國培帶給我們這樣的學習機會。老師說:“情緒沒有對錯,它只是癥狀而不是問題,問題的關(guān)鍵在于如何管理情緒如何處理情緒。”這句話給我留下了很深的印象,使我開始對情緒有了一個正確的了解。同時我也能坦然的承認并接納自己的一些情緒,并努力采取正面的方法來處理一些負面情緒。
總之,教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系既關(guān)注學生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學習和掌握新的知識,盡快適應(yīng)新的教學觀念,掌握新的教學方法,達到新的教學要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義。此外,教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理,教師就要不斷完善自己的人格,不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶
與教化作用,真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò),齊抓共管,學生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。
心理素質(zhì)心得體會 篇9
短短一個學期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了,中間還因為種種原因缺席了兩次,沒有太多的總結(jié),只是心里充滿了感激。
初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學一年級的時候,學校剛剛開展這方面的課程,我在一個同學的推薦下參加了第一期培訓,感覺非常好,在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼,有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后,我還參加了一段時間的心理協(xié)會,那是一段幫助我成長的歷程,至今回想起來還是歷歷在目。
而這一個學期,我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程,同樣又是一群陌生的人,在學期結(jié)束的時候,卻又有了非一般的情感,如同孫悅說:“就像偶遇到老朋友,總有許多話要說。”
總是在每節(jié)課中注意著每一個細節(jié),總是在課后進行細細的品味,總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當宿舍的還在為選修的體育課頭疼時,我卻在焦急的等待著。
每節(jié)課都有非常大的收獲,不斷的對比著自己的不足,不斷的在游戲中琢磨真理,希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中。在形形色色的人群中,我做好自己的角色,體現(xiàn)真實的自我。
拓展訓練有一句經(jīng)典的話:沒有完美的個人,但是可以有完美的團隊。
我相信心理素質(zhì)在一個人一生中的作用,因為它曾經(jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶,曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體?墒切叶覒(zhàn)勝了自己,回歸了一個天然的本性。
我也相信這樣的拓展訓練對人潛能的激發(fā)。那個大學推薦我參加心理培訓的同學,曾經(jīng)是那么的平淡無奇,此后便如脫胎換骨,走上了與我們完全不一樣的道路,大學還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司,如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導(dǎo)班,他的博客里總是體現(xiàn)著對自己未來人生的規(guī)劃,看來總是讓人艷羨。
時間過的飛快,轉(zhuǎn)眼一個學期又過去了,在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中,總能聽到某某大學又有人跳樓之類的話語。對于這樣的行為,我只能無語,可是卻不知道周圍又有多少可能會做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里,對于旁人的`一舉一動知之甚少,只有在事情發(fā)生了之后才會去品頭論足。
這次的青海之行,是我人生之中的又一個起點;蛟S一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達的崇山峻嶺之中,然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里。我們一行總是在討論,他們對于外面的世界是否向往,是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結(jié)論是不會的。因為他們坦然并且非常愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里。倒是我們,一方面羨慕他們的心態(tài),一方面又羨慕城市人的富足,當兩頭都不能滿足的結(jié)果是,活的更加不瀟灑。當我回到了這座城市,我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人,而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工,建筑工,不想現(xiàn)在的社會還有吃不飽的人。我的朋友說,因為他生長在貧苦的農(nóng)村,知道有很多人還在貧困線上掙扎,所以每當在工作和生活中有一些不順,都會想到這個社會還有那樣的一群人,于是釋然。
或許是的,一個人的心理素質(zhì)在人的整個一生中起著決定性的作用。而且就是這樣的一門課,讓我在有限的時間里能好好的停下腳步,整理好自己的情緒,不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量,踏實而愉悅的,向美好的未來奔去。
心理素質(zhì)心得體會 篇10
今天在老師和專業(yè)教練帶領(lǐng)下,我們17金融本一二班一起進行了心理拓展訓練。在這次的素質(zhì)教育中,我們收獲了開心,感動,還有尷尬,疲倦。
但是,我的內(nèi)心并沒有感到后悔,這個我們一起度過的,兩個小時的下午時光。心理咨詢中心教師和教練精心設(shè)計了“社會搖””“甩繩”等素質(zhì)拓展活動項目。“社會搖”熱身活動,讓同學們在輕松愉快的氛圍中熟悉彼此!芭菖萏丘な裁础庇螒蚴雇瑢W們逐漸消除陌生感,相互合作,不斷激活發(fā)我們的團體動力。最后協(xié)作完成的“甩繩”項目中,也進一步增強了同學們之間的信任與合作。
在最后的拓展訓練項目里,我們六十多位同學一起甩繩子,最后甩了三千多下。這不僅遠遠超出吳輝老師的想象,更遠超出我們對自己的想象,F(xiàn)在回想起來,不僅明確了自己在集體中的位置,還對自己本身有了一個更全面的了解。
心理健康是驅(qū)動學生人格發(fā)展的'基本動力。一個人的心理健康與否,直接影響到的是他自己人格的發(fā)展;心理健康教育不僅能正確引導(dǎo)一個人的人格發(fā)展,也能使一個人的人格上升到一個新的高度,進而使我們有一個健全的人格;心理健康的進步,能幫助主體在更高的層次上認識自我,從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換,發(fā)展對環(huán)境的適應(yīng)能力,最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
最終,我們絕大多數(shù)人在拓展訓練活動結(jié)束后更加熟悉了彼此,更加的團結(jié)一致。也從中找到了自己的優(yōu)勢,明確了自己的不足,更明白了何為集體,何為大家。非常感謝老師和教練的指導(dǎo),感謝你們,讓我得到這次提升心理素質(zhì)的機會!
心理素質(zhì)心得體會 篇11
在6月12號早上9點至12點在體育館舉行由心理健康教育與咨詢中心舉辦的心理素質(zhì)拓展訓練,這次活動參加的人數(shù)有各系的心理輔導(dǎo)站、心理中心的助理、10級各班的心理委員、心理發(fā)展促進會的全體成員。在訓練開始時,我們把參加的人數(shù)一共分成5個隊,有不同系組成,也有同一個系組成,還有心理發(fā)展促進會的全體成員和心理中心的助理組成,我們玩得不亦樂乎。這次活動由心理中心的關(guān)冬梅老師策劃這些游戲。
這次活動有五大項目游戲,分別是:心心相印、球傳萬里、過河搭橋、鏈接加速、扯龍尾,光聽這些游戲的名字都覺得很好玩,還有一個更好玩的游戲就是勝出隊觀看比賽得分少的兩隊得到的'“獎勵”每人說出一個“一”字頭的成語:一干二凈、一鼓作氣、一見鐘情、一舉成名、一心一意、一馬當先、一目十行、一目了然、一針見血、一清二白、一帆風順……待每得分少隊員都說出一個成語后,好戲來啦!“在洞房花燭夜,我+你剛剛說的成語”!每說一個,現(xiàn)場就爆發(fā)一次大笑……
這次活動讓10級各系各班心委、各系心理輔導(dǎo)員、心協(xié)成員集合在一起,讓陌生的彼此短時間內(nèi)了解、磨合,共同完成一系列的比賽,彰顯了團結(jié)合作的力量,達到了此次心理拓展訓練的目的。
心理素質(zhì)心得體會 篇12
為期一天緊張而又意義非凡的xx市心理教師團體素質(zhì)拓展活動,在大家都洋溢著豐收的笑容里落下了圓滿的帷幕。這是我人生一次不同凡響的體驗,在體驗中我看到了團隊的合作,看到集體智慧的付出,看到了彼此間傳遞著溫暖,著著實實感受到了心理素質(zhì)拓展活動的無窮魅力。
帶領(lǐng)我們的是一位來自廈門的專家。他貌似平凡卻經(jīng)驗豐富。富有磁性的聲音鏗鏘有力,彰顯著不一般的力量,他的語言指令清晰明了,每個環(huán)節(jié)的要求規(guī)則交代具體易懂。而且都要非常細心周到的詢問一遍“大家有什么不明白的地方”。確認大家沒有任何異議才開始游戲。
確保我們沒有障礙的完成每一項任務(wù)。
破冰單元:非常熟悉的“異掌同聲”,羅老師反復(fù)強調(diào)一句話:一件非常簡單的事,只要用心做,就會有不一般的體驗。我們生活中不也有許許多多這樣簡單的事卻需要我們用心努力的完成嗎?這不,在擊掌的第三遍,我由于著急而拍錯了。拍掌部分余興未盡,羅老師就帶領(lǐng)大家手牽著手圍成一個大圓圈,口里哼這“左走走,右走走,向右、左走”的小曲玩起了“逆行”游戲,把我們一下子帶到了孩童的時光,那種自由自在、自娛自樂、無憂無慮的樣子讓每個人的臉上立刻綻放出生命的光彩,之前略顯疲倦的神情一掃而光,我們之間也由原先的陌生變得熟稔起來,整個場域立刻充滿了溫暖和快樂!疤一ǘ涠溟_”把我們分成由10個人組成的4個大組,分組進行得天衣無縫,讓我一下子體驗到羅老師這種時間安排非常之緊湊,我們體育課堂也時時需要這樣的分組,很值得我們借鑒一番。
團隊建設(shè)單元:“他是誰”、“團隊風采”,羅老師讓我們在三分鐘時間內(nèi)記住本組組員彼此的名字和所在學校。隊長秀平非常智慧的進行了位置調(diào)整,分了類別,我一下子就記住了其他5位陌生名字和所在學校,這在過往里我是較難做到的。并且我們組也在3分鐘的時間里按老師的要求完成了給組命名、設(shè)計口號和一組有標志性的肢體動作。讓我體驗到了集體智慧的.高效。羅老師說:看似做不到的事,只要用心,就可以做到。我不禁佩服他的別出心裁的設(shè)計。
最精彩的競賽與合作單元:“智取核彈”游戲的規(guī)則是在規(guī)定時間內(nèi),把在一個正方形的禁區(qū)中心處的核彈成功取出,要求任何隊員的身體包括衣飾等不能觸碰禁區(qū)地面和邊界。我們團隊在隊長的帶領(lǐng)下,齊心協(xié)力,大家踴躍出謀劃策,隊長集思廣益,很快的完成了一次次的挑戰(zhàn)。從這個游戲中,我領(lǐng)悟了很多東西,明白了領(lǐng)導(dǎo)在團隊中的重要性。明白了自己也是團隊中的一份子,有義務(wù)為團隊發(fā)揮一份有限的力量!皠恿θΑ弊屛覀冊凇拔⒉ㄊ幯薄安龥坝俊边^程中感受隊員之間的互相支持的力量。
最后,大團圓“穿針引線”“互助按摩操”“心語星愿”把我們的高漲的激情緩緩歸于平靜。
整個的活動結(jié)束后,讓我深刻體會到集體的智慧的力量是無窮的,團隊合作的力量在活動中可以帶來高效。在工作中,生活中,無論遇到什么困難,大家能夠團結(jié),集思廣益,總能找到最優(yōu)的解決方法。其次,要有良好的心態(tài),學會總結(jié)經(jīng)驗,開拓思路,善于借鑒成功的經(jīng)驗進行有效的創(chuàng)新,凡事最少有三種以上解決的辦法,沒有做不到,只有想不到,方法總比問題多。信任他人,相信同伴就會得到支持。最后,讓我體會深刻的是服從力和執(zhí)行力,羅老師反復(fù)強調(diào)說:拓展訓練只有一個聲音,我們要學會傾聽,別急于表達。聽一個人的聲音,聽從一個人的指揮,協(xié)調(diào)溝通,是確保任務(wù)更好完成的前提保證。
短短的時間里,收獲頗豐收獲了激情,收獲了快樂,更重要的是收獲了人生的感悟。
心理素質(zhì)心得體會 篇13
首先對自己進行自我認知訓練。因為只有通過各種方式真正了解自己,知道自己的氣質(zhì)、性格和需求以后,才能知道自己需要進行哪些方面的訓練來完善自己。
在對自己進行自我認知訓練時,首先進行自我氣質(zhì)的測量和內(nèi)向——外向人格測驗。這項基本測試的結(jié)果帶給你有一定參考價值的認知結(jié)果。進行了自我氣質(zhì)的測量可以選擇運用了陳會昌“六十”氣質(zhì)量表。通過測試的最后得分對自己的基本氣質(zhì)進行歸類,看自己真實氣質(zhì)類型在四種基本氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)中分別所占的比例,并根據(jù)結(jié)果對自己身上的某些特點進行整合,找到適合自己氣質(zhì)的定位。
接下來運用榮格的內(nèi)向——外向人格測驗,對自己的性格進行了測試,由此得到的向性商數(shù)結(jié)果來判斷自己屬于內(nèi)向性還是外向性。在對自己做完自我認知的訓練后,我們對自己往往有了更深一步的了解。在以后的學習生活中,要明確自己的信念,設(shè)定新的目標,培養(yǎng)持之以恒的精神,堅持朝自己的目標走下去。要相信自己,努力學習,調(diào)節(jié)好工作與學習之間的時間精力關(guān)系。
自我認知結(jié)束后,接下來我們對自己進行情緒管理訓練和壓力管理訓練。首先要對情緒進行基本的了解,認知情緒療法認為:“引起個體種種情緒的,不是事情本身,而是個體對事件的看法及解釋!彼詡體必須學習自我指導(dǎo)技巧,例如情緒梳理訓練。在每次情緒來臨的時候要分析造成情緒的原因、直接導(dǎo)致的結(jié)果、還有這種情緒對不對、以及我為此失去了什么和下次應(yīng)該怎么做。最終建立一種信念即我一定可以管理好自己的情緒。NLP理論認為:一切情緒對我們都很重要且都有價值。另外NLP理論認為:你是一切情況的創(chuàng)造者,任何時間你都可以選擇所想要的感受,去體驗所希望的情緒。而控制情緒的六個步驟為:
1)確認你真正的感受。
2)肯定情緒的作用,認清它所能給你的幫助。
3)好好注意情緒所帶來的訊息。
4)相信自己隨時能夠控制情緒。
5)要以振奮的心情采取行動。
6)總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗,為將來打下好的基礎(chǔ)。
生活中,尤其在這個競爭激烈社會關(guān)系網(wǎng)復(fù)雜的社會里,很多人都會有憂慮的情緒。當代大學生也不例外,一方面要面對外界社會給予的壓力,一方面又要面對來自內(nèi)心的困惑。解除憂慮情緒可以從以下幾方面下手:
。1)明確地寫出心中憂慮的事,找出事情的`真相,憂慮自然消失;蛘吡私馐虑樽顗牡臓顩r,并立即開始設(shè)法改變。
(2)要清楚地認識到成功需要時間和過程,把注意力集中在你想要的或解決問題的方法與程序上。
。3)要認識到一切都會過去。
在進行壓力管理訓練時我們首先應(yīng)當明確,隨著近幾年大學生就業(yè)和考研形勢的嚴峻,大學生面臨的壓力也更加嚴重,有壓力是正常的事情。但是同一個壓力事件落在不同人的身上,也會有不同的結(jié)果,關(guān)鍵在于我們用何種方式去應(yīng)對。壓力的大小與壓力源的大小成正比,與個人身心承受的強弱成反比。我們學習有效應(yīng)對壓力的方法,不但可以保障我們的身心健康,更可以幫助我們獲得成功的人生。在壓力管理的第一步上,我們應(yīng)該摒棄自己的錯誤想法,例如下面幾種就是我們常出現(xiàn)的錯誤想法:
1、一定要讓別人知道我的想法。
2、跟我不一樣的就是錯的。
3、老師的批評=對我印象不好了=我沒前途了。
4、這件事情沒做成,都是因為我不好。
5、“必須”、“應(yīng)該”的語言交流方式。
對待壓力正確的處理方式應(yīng)當是:
1、養(yǎng)成自我探索的習慣(每天半小時)
2、養(yǎng)成閱讀情感氣壓計的習慣(每天笑15次)
3、練習無條件關(guān)愛的藝術(shù)(壓力管理中自尊至為重要)
4、問好/微笑/分享/給予積極的反饋,可感受到自尊與自愛。
5、培養(yǎng)創(chuàng)造技能(創(chuàng)造力對問題的解決有直接影響)
6、使健康的所有成分達到平衡(思想/情緒/身體/精神)
7、像個孩子,不壓抑/好奇心/想像力/創(chuàng)造力。緩解壓力的最好方式就是要自信,我們要知道自信的人在逆境中有更好的抗壓能力。凡事要坦然面對褒貶,有底線,會說“不”。
另外調(diào)整好學習、工作、生活的時間關(guān)系是大學生調(diào)整情緒和緩解壓力的很重要的一方面。而有效的進行個人管理有以下四個步驟
1、確定角色,確定你認為重要的角色。
2、選擇目標,分別為每個角色確定未來一周要達成的目標。
3、安排進度,為這些目標確定完成時間。
4、逐日調(diào)整,每日清晨依據(jù)行事歷,安排一天做事的順序。
在進行了自我認知訓練和情緒及壓力訓練后,對自己進行人際關(guān)系訓練。分析人際交往中常常遇到的問題,優(yōu)化人際交往的技巧,學習交談的藝術(shù)和拒絕的藝術(shù)。人際交往中有的人不敢交往,有的人因為缺乏自信、缺乏信任或者缺乏寬容則不愿交往,還有的大學生交談生硬活不懂得尊重別人所以不善交往。而優(yōu)化人際交往大致可以使用以下三種方法:修煉好自己的良好的個性,遵循“三A”原則,盡可能滿足他人自尊的需求。在這里我主要介紹一下“三A”原則:交往禮儀之中的一條十分重要的原則,叫作【三A原則】。它的含義,是要求人們在與其他人進行交往的過程中,要努力地以自身的實際行動,去接受對方,重視對方,贊同對方。三A即(Accept ———接受)、(Attention ———重視)、(Admire ———贊賞)。
第一接受對方,寬以待人,不要難為對方,讓對方難看。
第二重視對方。欣賞對方。要看到對方的優(yōu)點,不要專找對方的缺點。更不能當眾指正。
第三贊美對方。對交往對象應(yīng)該給予的一種贊美和肯定,懂得欣賞別人的人實際上是在欣賞自己,贊美對方也有技巧:一是實事求是,不能太夸張,二是適應(yīng)對方,要夸到點子上。
心理素質(zhì)心得體會 篇14
4月26日下午,機電工程系心理素質(zhì)拓展活動在東南體育場舉行,本次活動由學生處主辦,院陽光心理聯(lián)合會承辦,系分會協(xié)辦,學生處霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師擔任活動指導(dǎo),系心理健康指導(dǎo)老師曹林英、100名14級學生參加了本次活動。
下午兩點半活動正式開始,活動開始前,首先由院學生處心理咨詢中心朱孟昀老師為同學們進行活動熱身,朱老師首先為大家簡要介紹了素質(zhì)拓展活動的特點和意義;接著,她以風趣的語言和有趣的游戲互動調(diào)動了同學們參與活動的積極性。然后,她把100名同學分為六組,每組選出一個隊長,并且各自起了一個響亮的名字。
分組過后,霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師分別帶領(lǐng)兩組隊員以競技和積分的形式依次進行“穿越電網(wǎng)”、“有軌電車”和“夾彈珠”活動,并最終選出優(yōu)勝團隊。
“穿越電網(wǎng)”要求同學們通過配合將一個隊員在沒有碰到電網(wǎng)的情況下安全通過電網(wǎng),直到全部隊員安全通過電網(wǎng)!坝熊夒娷嚒笔窃趦蓧K木板上將7名隊員腳全部栓住,同時邁出統(tǒng)一步伐在規(guī)定的時間內(nèi)到達終點,但這7個人不能在活動中喊口號,這樣既培養(yǎng)了大家的配合能力,又給大家一個直接認識新同學的機會!皧A彈珠”則是隊員相互交替用筷子夾住彈珠將彈珠順利放回指定的道具里,這不僅鍛煉的是隊員之間的配合能力而且還鍛煉了同學們的操作能力。
活動的最后由學生處董新法及機電系心理指導(dǎo)老師曹林英對本次素質(zhì)拓展活動進行了總結(jié)。他們都從不同側(cè)面強調(diào)了彼此包容和團隊協(xié)作在生活和學習中的重要意義。
兩個小時心理素質(zhì)拓展訓練結(jié)束了,訓練時間雖短,同學們的收獲卻很大。作為團隊的一員,他們學會了很多東西。首先必須有責任心,明確自己的責任。幾乎所有的項目,團隊的每個隊員都在為完成一致的目標而努力,相互幫助和協(xié)作。所謂團隊精神,就是指團隊成員為了團隊的.利益與目標而相互協(xié)作的作風,奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,為成功注入能量。他們更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中進步!不但提高了解決問題的能力,認識到了群體的作用,也增進了新生對集體的參與意識與責任心,改善了人際關(guān)系,學會了關(guān)心,更為融洽地與群體合作。
心理素質(zhì)心得體會 篇15
心里素質(zhì)低,往往使我們在某些緊要關(guān)頭會非常的緊張,然而發(fā)揮失常。提升自己的心里素質(zhì)就顯得尤為重要。多多給自己鼓勵,自己給自己打氣,自信相信自己會做好,不過太在意別人的眼光有機會就多多鍛煉自己的膽量。比如上臺表演演講之類的,學會放得開,不要放不開。多多體驗參加某些活動,這樣可以豐富自己的人生閱歷。你的心里素質(zhì)會得到提升。不要把要做的事,看得太重要,太困難,感覺無法完成。這樣會給心里帶來壓力,會緊張看書,多多看一些書籍,有關(guān)心理學方面的,或者名人事跡或者勵志的視頻都可以。
學習掌握一定的心里衛(wèi)生知識,不僅能夠?qū)ξ覀冏陨淼牧私膺能成為我們進行自我調(diào)節(jié)的理論武器,所以我們主動去通過書籍、雜志、廣播等途徑接受心里衛(wèi)生知識的教育,從而了解心里問題產(chǎn)生的根源,從而掌握消除心里障礙的合理技巧,從而達到心里平衡,心里素質(zhì)提高。
正確的去認識審視自己,認識自己的優(yōu)秀的品質(zhì),認識自己不好的方面,然后欣然的接受自己,這個接受不僅包括接受自己的.良好品質(zhì)還包括接受自己的不足之處,畢竟人無完人,沒有誰可以是完美,所以盡力去做好,盡力去盡善盡美,讓自己變得更好就可以了哦。
生活難免有喜怒哀樂等各種各樣的情緒,不管怎么樣的情緒我們都要保有積極的心態(tài),尤其是在關(guān)鍵的時刻。人生是一個不斷變化發(fā)展的過程,也是一個人與環(huán)境不斷適應(yīng)磨合的過程,這個過程要求我們用積極的心態(tài)從容自信的面對一切挑戰(zhàn),從而在最終煉就強大的心里素質(zhì)。
知識是沒有窮盡的,只能是活到老學到老,所以我們必須通過不斷的充電學習,緊貼潮流跟上時代,從而提高自己的綜合素質(zhì)和能力,內(nèi)心也可以得到豐富和滿足,心里素質(zhì)自然而然也會得到提高。
當我們的心里承受能力差的時候,我們要適當合理的去宣泄,不能一味的去壓抑去掩蓋,這樣只會在無形中擴大我們心里的陰影面積,所以我們一定要選擇恰當?shù)皿w的方法去釋放負面的情緒,使得心里得以平衡,使得心里素質(zhì)得以提高。
一個人的心里是在長期的社會實踐中形成和發(fā)展的,所以我們要不斷的去實踐,不斷的面對挑戰(zhàn),不斷的發(fā)展,從而在這些過程中鍛煉自己的意志力和承受挫折的能力,從而提高自己,從而讓自己的心理承受能力變得更強大。
盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化,要冷靜要從容的做自己該做的事情,要知道心無旁騖很多的事都可以自然而然的被做好,這樣可以讓我們的心里素質(zhì)得到提升,還會得到一個良性的循環(huán),所以要學會克制自己,不要總受外界的干擾,更不要寄希望于外界。
心理素質(zhì)心得體會 篇16
今天通過上心理團體輔導(dǎo)課,使我學到了許多知識,下面我就談?wù)勎覀人的一些心得體會。本次心理健康的學習培訓,我收益匪淺,對心理健康教育的知識有了進一步的認識,同時對心理學產(chǎn)生無限的崇敬,對自己將來的工作有著更美好的期待。 在輔導(dǎo)的過程中,我們要認真傾聽困擾著對方的事情。對其產(chǎn)生共鳴,感受對方的心聲,了解其情況,讓對方的情緒得到宣泄,然后一起探討,最后解決問題。
輔導(dǎo)中的“小雞長大”游戲也給我留下了深刻的印象。引發(fā)了我的思考。從老師們對游戲不同的態(tài)度中,我看到了大家不同的心態(tài)。有的老師害怕失敗而從中途退出,有的老師不按規(guī)則游戲,有的老師隨波逐流不堅持自己的原則。她們都害怕成為被矚目的失敗者。而我作為一只沒有長大的小雞,體會到了順利贏得游戲的人所體會不到的感受。雖然輸了,但我的心態(tài)很平和。在游戲中我一直想長大,但我不能左右自己猜拳的結(jié)果。這使我想到了我們的人生,即使我們很努力了,卻不一定總是勝利,面對失敗我們應(yīng)該如何去做?我認為應(yīng)該是理性、釋然、輸?shù)闷?所以本次培訓讓我更加深刻的認識到以下兩點:
一、教師自己必須是心理健康的人
十二年教學經(jīng)歷,深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人,心理不健康就不能正確理解學生的行為,更無法巧妙地處理學生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學生心靈。因此,為了更好地教育學生,教師自己首先必須是心理健康的人,必須具備以下要求:
1、除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能,還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師,能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學生如沐春風,輕松愉快,反之則使學生惶惑不安。所以,教師應(yīng)該努力加強自身的修養(yǎng),提高自身的素質(zhì),包括提高自身的心理素質(zhì),了解心理健康教育的專業(yè)知識和學生的一般心理特征,并在日常的工作和學習中按能做到心理學的要求辦事。并注意在處理學生之間的關(guān)系和師生關(guān)系時為學生在為人處事與人際交往方面樹立一個正確的'榜樣,師者當為范。
2、一定要學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識,掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學會緩解心理壓力,提高心理承受能力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題,建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻,并合理安排時間,張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好,陶冶情操。只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
3、我們要以積極的情緒狀態(tài)和較強的感染力,要以對教育事業(yè)的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情,去感染影響學生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親,教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣,富有趣味性。要創(chuàng)設(shè)一個團結(jié)互助、好學上進的集體風氣,使每一個同學在良好的集體環(huán)境里成長。
二.時刻關(guān)注并維護學生的心理健康
學生的心理是否健康直接關(guān)系著孩子的學習、生活、成長與成材,作為教師我們有責任關(guān)注并維護學生的心理健康。以下是我在此方面的一點粗淺的見解:
1、應(yīng)從培養(yǎng)正確的學習動機、激發(fā)學習興趣、養(yǎng)成良好的學習習慣、排除不良的情緒等方面,進行學習心理輔導(dǎo)。平時要注意細心觀察學生,要能夠平等地與學生溝通、交流,多鼓勵學生表達自己的思想,理解、認同不同意見的分歧,創(chuàng)造一個諒解和寬容的氣氛。這樣的話才能全面地了解學生的心理健康狀況,并及時地發(fā)現(xiàn)學生身上的存在心理問題。然后可以通過觀察和交流對不同心理狀態(tài)的學生進行心理鑒定,并擬定有針對性的教育措施,從而讓他們的心理健康地發(fā)展成長。
2、尊重每一位學生,愛護每一位學生,保護學生的自尊心、自信心。學生的不良心理的成因,既包括學校因素,如單調(diào)枯燥的學習生活,也包括家庭、社會因素。我們可以創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境、開展心理健康教育活動,多與學生交流學習、生活,與家長溝通思想,相互配合。
3、我們應(yīng)該明白孩子的健康成長不僅要靠老師的耐心教育,更重要的是靠家長的悉心栽培,因此家長的心理健康也相當重要。很多家長不了解如何更科學地教育孩子,因此學校要通過家長會,家長座談會等方式,讓家長懂得青少年心理發(fā)展的規(guī)律,懂得心理健康的重要性,了解青少年的年齡特點,懂得教育孩子的正確方法。使家長了解
青少年是一個特殊的年齡階段,他們情緒反復(fù),行為多變,對此要有心理準備,不能因此不尊重,不理解他們。對孩子的教育既要鼓勵,也要批評,但是方法的使用一定要符合青少年的心理發(fā)展規(guī)律。對孩子的期望值不要過高,希望孩子成才,這是人之常情,但是壓力過大,也會適得其反的。此外對“問題家庭”的孩子更要特別留意關(guān)心,幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。
4、加強對學生心理的團體輔導(dǎo),通過主題班會的形式,充分發(fā)揮班隊活動課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)?梢酝ㄟ^班隊會課,定期地讓學生把自己生活中的煩惱說出來,在老師的指導(dǎo)下讓大家一起分析、探討、解決問題。這樣可以使一部分學生的心理上焦慮和壓力及時地得到一定的宣泄和疏導(dǎo),也使得他們可以輕松愉快的心情投入到學習和生活中去。
通過本次心理健康教育學習,我覺得收獲特別的多,對自己的幫助也很大。也讓我明白開展學校心理健康教育,需要教師自身的良好素質(zhì)做基墊,自如的交往能力為橋梁,以學生的發(fā)展為目標,以充分的知識儲備為先導(dǎo),以心理健康的基本理論為理念,踏踏實實地落實心育目標!
心理素質(zhì)心得體會 篇17
本周三是一個令人緊張但著實充滿意義的一天。
這次心理拓展訓練帶給我的不僅是自我性格等方面的挑戰(zhàn),也給我?guī)砹艘还P精神上的財富。所謂人生處處是課堂,只要用心去體會,何處不修行....
這次的心理拓展拓展訓練是由老師與眾翔專業(yè)的戶外拓展教練所組織開展的,它帶給我們的是次難忘的回憶也對我們今后的學習、人際交往方面有著深刻的意義。
能參加這次心理拓展訓練,我感到非常榮幸,在這次拓展訓練活動中,我收獲了很多,也懂得了很多。
心理拓展訓練的第一個活動,是教練教我們社會搖的舞姿,很多同學在這個項目中有些放不開,此個項目的主要目的.,就在于同學之間相處能夠放開自我,能夠做到大方自信;對今后的工作學習有很大的幫助。通過跳舞的熱場方式,讓我們每個人學會用樂觀向上的精神感染他人,展現(xiàn)我們這個年紀本該有的青春的活力。
令我感觸最深的是心理拓展訓練的一項團體活動,所有的人圍成一個圓,教練拿出自己攀巖的繩子,每個人都將雙手放在繩子上,進行上下左右甩動繩子,第一輪甩動了118次,大家都感到了累意,教練說,我們一個團隊要相信自己,并相信隊友,相信我們可以做到更好,要有相信可以創(chuàng)造奇跡的信心,在最后,我們齊心協(xié)力,團結(jié)一致,戰(zhàn)勝了自我,甩動了3114次突破了原本需要甩動3000次的任務(wù)。很多同學都在甩繩子中受傷了,但是他們堅持到了最后一刻,沒有放棄,正是因為他們的堅持,因為我們所具有的團隊精神完成了任務(wù),我深刻的理解到了什么叫“團隊”,并且也深深的體會到了什么是團隊精神。
回顧心理拓展訓練的全過程,歷歷在目,在困難和挑戰(zhàn)面前,大家都能凝心聚力,充分體現(xiàn)了挑戰(zhàn)自我,熔煉團隊的精神。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力;如果沒有團隊精神,這次的所有訓練項目就無法完成。一個團隊在面臨艱巨任務(wù)和遇到困難時堅定信心,同舟共濟,在驚濤駭浪面前就能無所畏懼,就能順利地到達勝利的彼岸。
這次心理拓展活動使我深深的體會到團隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性,同時也學會了如何突破自己心理的極限,這對我們都是一次非常難得的經(jīng)歷。
心理素質(zhì)心得體會 篇18
心理素質(zhì)拓展訓練旨在通過團體活動和分享創(chuàng)設(shè)一種安全、包容的人際互動環(huán)境,其中,表達是被關(guān)注的,協(xié)作是被肯定的,交流是被鼓勵的。因此,參與者更容易體驗到人際互動的成功與快樂。這種短暫的成功和快樂可以誘發(fā)他們更多的積極嘗試,從而獲得更多的成功和快樂,最終強化導(dǎo)向一個良性發(fā)展循環(huán)。
12月10日,我們公司的24名新伙伴將在開展以溝通、交流、協(xié)作、配合為主題團體拓展訓練,今早伙伴們早早就來到了XXX拓展基地。晨起鍛煉,凌烈的寒風使得每個伙伴的精神抖擻,熱身互動更使得氛圍活躍,給大家留下美好的回憶!
第一項比賽開始了,就是展示我們的隊名、隊呼以及隊歌,當教練把隊旗交到隊長的手上的.時候,我們緊張起來了,聽清楚規(guī)則以后,我們高亢、洪亮、有氣勢的歌聲頓時壓過了我們的對手,而她們竟然還沒有弄清楚是怎么回事,這充分證明即便是一件小事,精力不集中也會失敗!得知我們贏得第一場比賽后,我們的士氣大大提高了!大家相互擁抱歡呼著慶祝。
第二項教練給我們安排的科目是走斷橋,這是一項自我挑戰(zhàn)的項目,幾年前我也挑戰(zhàn)過,那個時候,第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊張、害怕、擔心,當教練介紹完安全保護措施以后,我的內(nèi)心稍稍輕松了一些,看著第一個隊員勇敢的踏上了斷橋,我的心也跟著緊張起來,仿佛上面那個人就是自己一樣,心都快跳出來了。大家在為她鼓勵、加油,終于在猶豫了幾秒鐘后,那個隊員勇敢的跳過了斷橋。我們大家在底下也都開始躍躍欲試!我想既然沒什么危險,我也一定可以過去,不能落在別人的后面,于是我第二個踏上了8米的斷橋。
雖然在下面做好了一切準備,但當我站在8米高的斷橋上時,我還是害怕了。盡管斷橋的距離只有一米,可是我的腿已經(jīng)僵硬了,怎么也邁不開步,這時候底下的隊員在為我加油鼓勵,可是此時此刻時間仿佛停止了,世界也靜止了。我只能聽見自己的心在“咚咚咚咚”跳個不停,最后我選擇了挑戰(zhàn),我相信我自己能行,邁過這一步我就能克服我心里上的一個障礙!于是我向前一躍,竟然穩(wěn)穩(wěn)的站住了,我知道我做到了,我成功了!
我們這次集體的組織拓展訓練,讓所有參與的伙伴都受益匪淺。因為我們需要團隊的合作,伙伴戰(zhàn)友的鼓勵與支持,還需要我們自己有克服困難的勇氣和信心。我們應(yīng)該有責任心,自已承諾的事情要去兌現(xiàn),要經(jīng)得起檢查,為自已做的事情敢于承擔責任。
心理素質(zhì)心得體會 篇19
4月26日下午,機電工程系心理素質(zhì)拓展活動在東南體育場舉行,本次活動由學生處主辦,院陽光心理聯(lián)合會承辦,系分會協(xié)辦,學生處霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師擔任活動指導(dǎo),系心理健康指導(dǎo)老師曹林英、100名14級學生參加了本次活動。
下午兩點半活動正式開始,活動開始前,首先由院學生處心理咨詢中心朱孟昀老師為同學們進行活動熱身,朱老師首先為大家簡要介紹了素質(zhì)拓展活動的特點和意義;接著,她以風趣的語言和有趣的游戲互動調(diào)動了同學們參與活動的積極性。然后,她把100名同學分為六組,每組選出一個隊長,并且各自起了一個響亮的名字。
分組過后,霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師分別帶領(lǐng)兩組隊員以競技和積分的形式依次進行“穿越電網(wǎng)”、“有軌電車”和“夾彈珠”活動,并最終選出優(yōu)勝團隊。
“穿越電網(wǎng)”要求同學們通過配合將一個隊員在沒有碰到電網(wǎng)的情況下安全通過電網(wǎng),直到全部隊員安全通過電網(wǎng)!坝熊夒娷嚒笔窃趦蓧K木板上將7名隊員腳全部栓住,同時邁出統(tǒng)一步伐在規(guī)定的時間內(nèi)到達終點,但這7個人不能在活動中喊口號,這樣既培養(yǎng)了大家的配合能力,又給大家一個直接認識新同學的機會!皧A彈珠”則是隊員相互交替用筷子夾住彈珠將彈珠順利放回指定的道具里,這不僅鍛煉的是隊員之間的配合能力而且還鍛煉了同學們的操作能力。
在每個項目開始之前,各位老師認真地為同學們介紹游戲的基本規(guī)則和注意事項。同學們依據(jù)老師的指導(dǎo),饒有興致地參與了各項活動。他們在活動中分工協(xié)作,共同體會成功的樂趣;顒咏Y(jié)束后,各位老師和同學們共同分享活動中的感悟,提出一些問題讓大家思考,與同學們進行坦誠地交流和互動,讓他們對活動項目有更加深刻的理解。
學生處霍衛(wèi)紅老師帶領(lǐng)“穿越電網(wǎng)”環(huán)節(jié),大家一邊拍手一邊喊口號,把活躍的氣氛帶動起來,為接下來的拓展訓練奠定基礎(chǔ)。
而“有軌電車”項目主要由學生處董新法老師負責,“有軌電車”環(huán)節(jié),大家都在想辦法怎么樣讓自己的團隊步伐一致,最快到達終點而想辦法,這一環(huán)節(jié)考驗的是隊員之間的配合的默契程度。
“夾彈珠”環(huán)節(jié)由院心理咨詢中心朱孟昀老師負責,“夾彈珠”這一環(huán)節(jié)主要的是鍛煉同學們的`動手能力與應(yīng)急能力,在隊友的配合下共同完成。
活動的最后由學生處董新法及機電系心理指導(dǎo)老師曹林英對本次素質(zhì)拓展活動進行了總結(jié)。他們都從不同側(cè)面強調(diào)了彼此包容和團隊協(xié)作在生活和學習中的重要意義。
兩個小時心理素質(zhì)拓展訓練結(jié)束了,訓練時間雖短,同學們的收獲卻很大。作為團隊的一員,他們學會了很多東西。首先必須有責任心,明確自己的責任。幾乎所有的項目,團隊的每個隊員都在為完成一致的目標而努力,相互幫助和協(xié)作。所謂團隊精神,就是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風,奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,為成功注入能量。他們更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中進步!不但提高了解決問題的能力,認識到了群體的作用,也增進了新生對集體的參與意識與責任心,改善了人際關(guān)系,學會了關(guān)心,更為融洽地與群體合作。
初入大學,這樣的集體活動對學生之間良好關(guān)系和團結(jié)協(xié)作能力的形成起到了極其重要的作用。這次心理素質(zhì)拓展訓練給了大家終身難忘的經(jīng)歷,增進了同學之間的友誼,還加深了同學們對心理教育訓練的認識。同學們都表示會把這次活動中所感受到的一切運用到今后的學習生活中去,心手相牽,相互扶持,成為一個具有強大凝聚力的團隊。
心理素質(zhì)心得體會 篇20
從目前國內(nèi)外對教師心理健康現(xiàn)狀的調(diào)查研究結(jié)果看,許多教師都存在著不同程度的心理問題,如緊張、焦慮、抑郁等,這種狀況必須引起我們的高度重視。提高教師的心理健康水平和心理素質(zhì),教師必須進行心理自我調(diào)適,這樣才能達到我們的目的。教師心理自我調(diào)適的方法有以下幾種。
一、主動宣泄法
隨著教育的社會化功能的增強,教師擔負的角色日趨復(fù)雜,他們不僅要面對繁重的教育教學工作,還要面對社會大眾、學生家長的期望與干預(yù)。另外,由于知識更新的速度加快,教學改革的力度加大,教師必須不斷地學習才能適應(yīng)時代的要求。面對各種壓力,學會辯證地看待問題,及時進行自我調(diào)節(jié),讓郁積在心里的不快得到釋放、宣泄,是保證心理健康的一種很好的方法。
(1)傾訴。這是最佳的宣泄法。即找一個值得信賴的人(父母、老師、朋友等)將心中的想法、內(nèi)心的苦悶甚至是難以啟齒的秘密統(tǒng)統(tǒng)講出來,以緩解精神壓力。與此同時,來自家人、朋友的理解、關(guān)懷會成為一種情感上的支持,讓人備感欣慰,看到生活的積極面,以積極的態(tài)度面對人生。
。2)大聲朗讀。這是一種直抒胸臆的宣泄,顯示出你的勇氣,你的氣概。如:你可以根據(jù)興趣、愛好選擇一些優(yōu)美的文章,或氣勢磅礴、或委婉動人。通過大聲朗讀,使自己陶醉于其中,達到渾然忘我的境界,從而使煩惱在你感受美好的同時慢慢遠離自己。
。3)游戲或運動。運用電子游戲這種間接的手段可以使過分壓抑的心境得到發(fā)泄。如打沙袋、拳擊等,這類運動會使人覺得趣味盎然,興奮不已。
二、情緒放松法
教師產(chǎn)生心理問題的原因,主要是緊張、焦慮等情緒造成的,而緊張、焦慮又是由各種各樣的壓力引起的。心理學的研究表明:高壓力的工作會降低工作效率,影響身心健康,影響個人的發(fā)展;而無壓力的工作使人覺得單調(diào)乏味,興趣索然,同樣會降低工作效率;適度的焦慮對于提高工作效率有著良好的推動作用。在日常生活中,當各種壓力與焦慮對人產(chǎn)生不良影響和降低工作效能時,便須加以調(diào)適。教師可以采取以下方法來調(diào)節(jié)自己。
。1)調(diào)息放松。調(diào)息放松法,也稱深呼吸放松法。此法的關(guān)鍵是將胸呼吸(由于緊張,使吸入的新鮮空氣最多只到達胸部便被呼出)變成腹式慢呼吸(盡量向內(nèi)更多地吸入空氣,再輕輕地、慢慢地將氣呼出)。此法可促使血液循環(huán)正常,讓緊張心理得以緩解,降低個體對焦慮的易感度。
。2)想象放松。想象放松是通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的。此法要求盡量運用各種感官,觀其形、聽其聲、嗅其味,恰如身臨其境。運用此法一般應(yīng)在飯后或睡前進行,先使身體或坐或臥保持一種舒適的狀態(tài),然后集中注意力盡可能逼真地去想象一些舒適松馳的場景。
。3)肌肉放松。肌肉放松是一種深度放松。此法的要點是先緊張后放松,在感受緊張之后再充分地體驗放松的效果。從操作上來說,肌肉放松法一般是從頭到腳,依次分別進行。如做面部整體放松:把眉毛往上拉,眼睛盡量睜大,嘴角盡力后拉,牙齒盡量咬緊,保持10秒鐘,然后放松。對每一部分的肌肉,都要充分去體會緊張之后再放松的舒適感覺。
三、注意轉(zhuǎn)移法
所謂注意轉(zhuǎn)移法就是采取迂回的辦法把自己的注意力、情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動上去,使消極的情緒在蔓延之前就被一些因素干擾,不再惡化,朝著良性方面發(fā)展。過于強烈的消極刺激都與當時的情境密切相關(guān),只要善于脫離不利的情境,對于情緒的控制就變得相對容易。
當教師與學生產(chǎn)生矛盾沖突時,教師首先應(yīng)該冷靜,明確自己的身份和職責,不在氣頭上說過頭話,做過頭事,而應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力,待冷靜之后再作處理。以上方法的一個共同點是能讓矛盾暫時得到緩解,直到雙方冷靜后再做處理就不容易激化矛盾,就有利于問題的解決。給教師情緒帶來影響的除教育上的因素外還有大量非教育因素,如疾病、家庭中意外事故、人際關(guān)系等。對于不良情緒的干擾作用,教師應(yīng)盡量地克制,不遷怒于別人尤其是學生,應(yīng)迅速地把注意力轉(zhuǎn)入對學生的教育工作中去,以工作中取得的成績所帶來的成就感來減輕內(nèi)心的.痛苦,心情會自然而然地改變。若把煩惱憂郁埋藏在心底,只會使自己郁郁寡歡,一蹶不振,不僅影響工作,更重要的是不利于學生良好個性的形成。教師在心情不好時,可以閱讀書籍、散步、聽音樂,也可以做家務(wù)、去市場購物,從中體驗樂趣,進而淡化煩惱直至消除煩惱。
四、自我暗示法
自我暗示是一個心理學概念。它是運用內(nèi)部語言或書面語言的形式來進行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。積極的自我暗示有一種神奇的力量,可以啟動和控制潛意識能量,調(diào)動非智力因素,以此來調(diào)整心態(tài),補充精神動力,堅定成功信念,進而自覺地努力,以達到主體追求的效果。而消極的自我暗示會使人陷入低落的情緒之中,久而久之,潛意識的東西就會逐漸上升到意識層面,將個體引入消極的生活狀態(tài)中,不能自拔。教師的言行舉止具有很強的示范性,他們良好的心理狀態(tài)會讓學生看到希望,增強自信。
因此,積極的自我暗示對教師來講是非常必要的。教師進行積極的自我暗示可以從以下幾方面進行。
(1)調(diào)整自己。教師的工作性質(zhì)決定了其在工作中要協(xié)調(diào)各種關(guān)系,并成為多種角色的扮演者。在這一過程中,會產(chǎn)生多種矛盾沖突,使教師激動不安、煩惱抑郁、心情沮喪,影響身心健康。這就需要教師學會調(diào)整自己。當自認為受到他人的輕視,個人感到無價值時,應(yīng)暗示自己:他這樣說有什么證據(jù)?對這件事有無其他解釋?我應(yīng)努力證實自己,讓他消除這種認識;當自己認為受到他人的誤會,個人感到委屈時,可以暗示自己:我為什么不找他談?wù)勀兀恳苍S他不是故意的;當受到他人的流言蜚語時,應(yīng)暗示自己:謠言止于智者、事實勝于雄辯、群眾的眼睛是雪亮的;當有多項任務(wù)造成巨大壓力,以至個人感到無所適從時,可以暗示自己:一步一步去做、一件一件去做,事情總會有結(jié)果;當遇到失敗,結(jié)果無法挽回時,可以對自己說:這不是最后一次,我可以重新開始。
。2)肯定自己。平時不要一味地批評自己,要經(jīng)常用積極的言語評價自己,肯定自己,并通過活動正面表現(xiàn)自己,使自己脫穎而出,獲取社會正面評價。特別是在遇到困難時,要勇于正視它,善于自我激勵:別人能行,我也一定能行;我的優(yōu)勢還是很多的;堅持下去就一定會成功。
五、積極認知法
所謂認知就是我們看待事物的方式,它包括一個人的思想觀點,闡述事物的思維方式,評價是非的標準,對人對事的基本信念等。積極健康的認知是指個體的認識與客觀事實相符,不歪曲事實。一般來說,消極情緒是由消極的思想決定的,當我們用否定的、悲觀的思想看問題時,就會感到非常沮喪、失意與消沉。通過改變認知可以改變我們的消極情緒。生活中我們注意到,擁有積極健康認知的教師總是在看到事物不利方面的同時,更能看到有利的方面,從而精神飽滿,信心十足。而持消極認知的教師看問題的不利方面更多些,強調(diào)困難更多些,把這種不良情緒帶到工作中,將會影響教育教學效果。
教師要想擁有健康的認知,應(yīng)做到以下幾點。
。1)熱愛教育事業(yè)。全面客觀地對待自己所從事的教育事業(yè),熱愛它并且充滿信心。要認識到雖然教育的工作繁雜、瑣碎,不易出成果,但應(yīng)干一行鉆一行,行行可以出狀元。帶著這樣的情緒從事教學工作,教師就會全身心地投入到教學中,學生的士氣就會高漲,從而達到良好的師生互動,教學相長。
。2)正確認識自己。正確認識自己,接受自己,維護自己,提高自己,并在此基礎(chǔ)上形成積極正確的自我觀念,擺正位置,揚長避短,不好高騖遠,不給自己提出不現(xiàn)實的目標。
(3)正確認識別人。經(jīng)常進行換位思考,站在別人的立場上考慮問題,多想別人的長處和優(yōu)點,避免認知偏差。
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