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假期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表
假期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表
每到假期，我變得就只會(huì)只顧寫(xiě)作業(yè)、玩耍，將運(yùn)動(dòng)拋到腦后。偶爾跑一次步就會(huì)嗓子冒煙氣喘吁吁的。于是，我在這個(gè)寒假制定了一套“假期20天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”。計(jì)劃的規(guī)定是每天除了學(xué)習(xí)、玩耍還要進(jìn)行一系列的運(yùn)動(dòng)：20分鐘的跑步、10分鐘的跳繩，60個(gè)仰臥起坐、 20個(gè)俯臥撐和30個(gè)力臥撐。這些運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始是有一點(diǎn)多，可是三四天之后就開(kāi)始適應(yīng)。
俗話說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難。”第一天，開(kāi)始慢跑十分鐘。我就支撐不住了。幸虧有了媽媽的鼓勵(lì)與指導(dǎo)，我才能勉強(qiáng)完成二十分鐘的跑不。10分鐘的跳繩聽(tīng)起來(lái)很少，可是卻讓我跳了981個(gè)。(跳的腿都發(fā)軟了)回到家，我開(kāi)始做另三樣運(yùn)動(dòng)。60個(gè)仰臥起坐，我才做了30個(gè)，肚子就開(kāi)始感到酸痛。媽媽在一旁鼓勵(lì)的說(shuō)道：“加油，肚子酸痛是你肚子里的脂肪再燃燒。”“一個(gè)......兩個(gè)......”終于做完了60個(gè)仰臥起坐。因?yàn)楦觳采狭廨^大，所以俯臥撐和力臥撐就比較輕松。(不做詳細(xì)情況)。雖然有兩項(xiàng)比較在行大，但是這一天還真是苦啊!與第一天相同的情況持續(xù)了兩天，以后就適應(yīng)了。便在10天后加大了運(yùn)動(dòng)量。
20天的運(yùn)動(dòng)結(jié)束了，這次不但鍛煉了我的身體，更磨練了我的毅力。我發(fā)現(xiàn)，我們這一代人非常缺乏運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該做更多的運(yùn)動(dòng)。
附：
寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)刻表
樹(shù)立信心，努力堅(jiān)持，別放棄，更不可半途而廢。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)
3、中午適當(dāng)午休
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫(xiě)日記或是讀后感，或是精彩的摘抄
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))
9、學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
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