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假期體罰計劃表
所有計劃的執(zhí)行,都需要個人的自覺和自律,如果決定了要給自己制定寒假自律計劃,那自己就要嚴格執(zhí)行,不然所謂的自律計劃表的制作就沒有意義了。以下是小編為大家收集的假期體罰計劃表,希望能夠幫助到大家。
假期體罰計劃表1
寒假每天的計劃:
7:00—7:30 起床,洗漱整理
7:30—8:00 吃早餐
8:00—9:00 看新聞
9:00—11:00 減肥運動
11:00—12:00 做家務打掃房間
12:00—12:30 吃午飯
12:30—14:00 午睡
14:00—17:00 學習或做作業(yè)
17:00—18:00 運動,比如跑步
18:00—18:30 吃晚飯
18:30—20:00 看電視
20:00—22:00 看書閱讀
22:00—22:30 洗澡和洗漱
22:30 睡覺
沒有完成可以如何處罰
除了計劃安排之外,為了讓計劃更好地執(zhí)行,最好還要制定懲罰制度,比如如果自己沒有按照計劃進行,可以體罰自己青蛙跳20下,或是懲罰自己取消當天的娛樂活動,不能看電視之類。
假期體罰計劃表2
假期計劃表:
一、會休息
1、養(yǎng)成良好的休息習慣,早睡早起,保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床,晚上八點半睡覺。
二、會自學
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè);寫一篇日記;一百道口算題。
2、每天讀一些關于動植物的書,最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞,最好把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池里練習游泳,爭取在暑假里學會游泳。
2、在室內跳跳繩,踢踢球……養(yǎng)成良好的運動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班(周一、周四):可以鍛煉手腳的.攻擊能力。
2、主持與演講新班(周二、周五):練習了說的能力,提高了自己的膽量。
3、小歌手班(周一、周三、周五):可以快樂的放聲歌唱。
五、會娛樂活動
1、外出旅游一次,最好是海邊,因為可以看看海景,品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁,讓他們消暑解渴。
5、邀請同學或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次,每次1小時左右,30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上,希望能看到我喜歡的書。
沒有完成可以如何處罰
1、不打游戲,把手機關機放在另外一個房間,做題做著做著感覺上來了你也會沉迷其中的;
2、下樓跑幾圈,還可以強身健體;
3、做仰臥起坐或者兩頭起平板支撐,因為運動可以提高學習效率,這樣你的效率說不定可以提高;
4、懲罰自己早睡早起,比如九點半睡覺六點鐘起床。或者懲罰自己冥想15分鐘等。
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